Fluir.

Una Psicologa de
la Felicidad
Flow: Cap. 3, 4, 8 y 10
Csikzentmihalyi
El disfrute y la calidad de vida
La calidad de vida no depende de lo que los
dems piensen de nosotros o de lo que
poseamos. Ms bien depende de cmo nos
sentimos con nosotros mismos y con lo que nos
sucede.
Para mejorar la vida hay que mejorar la calidad
de la experiencia.
Esto no significa que el dinero, el bienestar
fsico o la fama no tengan importancia, pero slo
si stos nos hacen sentir mejor.
Placer y disfrute
Placer: Sentimiento de satisfaccin que uno logra cuando la Placer: Sentimiento de satisfaccin que uno logra cuando la
informacin en la conciencia nos dice que conseguimos cumplir con informacin en la conciencia nos dice que conseguimos cumplir con informacin en la conciencia nos dice que conseguimos cump
las expectativas controladas por los programas biolgicos o por el pp p p g g p las expectativas controladas por los programas biolgicos o por el
condicionamiento social. Es un componente importante de la calidad condicionamiento social. Es un componente importante de la calidad condicionamiento social. Es un componente importante de la calidad
de vida, pero por s mismo no trae felicidad. El sueo, el descanso, el , p p , de vida, pero por s mismo no trae felicidad. El sueo, el descanso
alimento y el sexo nos ofrecen experiencias homeostticas que yyy ppp qqq alimento y el sexo nos ofrecen experiencias homeostticas que yyy
ordenan de nuevo la conciencia despus de que las necesidades del ordenan de nuevo la conciencia despus de que las necesidades del ordenan de nuevo la conciencia despus de que las necesidades
cuerpo son satisfechas, pero no producen crecimiento psicolgico. p , p p p g cuerpo son satisfechas, pero no producen crecimiento psicolgico.
No agregan complejidad a la personalidad. El placer nos ayuda a g g p j pppp ppp y No agregan complejidad a la personalidad. El placer nos ayuda a g g j y
mantener el orden, pero por s mismo, no puede crear un nuevo , p p mantener el orden, pero p
orden en la conciencia.
Disfrute: Caracterizado por un movimiento hacia delante, por un Disfrute: Caracterizado ppor un movimiento hacia delante, por un
sentimiento de novedad y de realizacin. Despus de un suceso y p sentimiento de novedad y de realizacin. Despus de un suceso
agradable sabemos que hemos cambiado, que nuestra personalidad ag adab e sa agradable sa
ha crecido.
Placer y disfrute
Las experiencias que dan placer pueden
dar tambin disfrute, pero las dos
sensaciones son bastantes diferentes. Por
ejemplo, todos sentimos placer al comer.
Pero disfrutar del alimento, sin embargo
es ms difcil. Podemos experimentar
placer sin invertir con ello energa
psquica, considerando que el disfrute es
el resultado de una atencin poco usual.
Elementos del disfrute
El disfrute tiene ocho componentes importantes:
1.
El disfrute tiene ocho componentes importantes:
La experiencia suele ocurrir cuando nos enfrentamos a tareas que La experiencia suele ocurrir cuando nos enfrent La experiencia suele ocurrir cuando nos enfrent
tenemos al menos una oportunidad de lograr.
2.
p g tenemos al menos una oportunidad de lograr.
Capacidad de concentrarnos en lo que hacemos.
3.
Capacidad de concentrarnos en lo que hacemos.
La concentracin es ms fcil si la tarea emprendida tiene metas La concen La concen
claras y
4.
y claras y
Nos ofrece una retroalimentacin inmediata.
5.
Nos ofrece una retroalimentacin inmediata.
Se acta sin esfuerzo, con una profunda involucracin que aleja de Se acta sin esfuerzo, con una profunda involucracin q Se acta sin esfuerzo con una profunda involu
la conciencia las preocupaciones de la vida cotidiana.
6.
p p la conciencia las preocupaciones de la vida cotidiana.
Las experiencias agradables permiten ejercer un sentimiento de Las experiencias agradables Las experiencias agradables
control sobre las acciones.
7.
control sobre las acciones.
Desaparece la preocupacin por la personalidad aunque, Desaparece la preocupacin por la personalidad aunque, Desaparece la preocupacin
paradjicamente, el sentimiento acerca de la propia personalidad pa adj ca e e, e se e o ace ca de a p op a pe so paradjicamente, el sentimiento acerca de la propia person
surge con ms fuerza despus de la experiencia de flujo.
8.
su ge co s ue a despus de a e pe e c a de ujo uj surge con ms fuerza despus de la experiencia de flujo. jo
El sentido de la duracin del tiempo se altera, las horas pasan en El sentido de la duracin del tiempo se altera, las horas pasan en or ho pasan e as pasan en s asan El sentido de la duracin del tiempo se altera las horas pas ra o as p s
minutos y los minutos pueden prolongarse hasta parecer horas.
Disfrute
La combinacin de todos estos elementos ocasiona un La combinacin de todos estos ele e todos estos ele L
sentimiento profundo de disfrute.
La proporcin de experiencias ptimas ocurre dentro de La proporcin de experiencias ptimas ocurre dentro de L
secuencias de actividades que se hallan dirigidas hacia q g secuencias de actividades que se hallan dirigidas hac s
una meta y reguladas por normas, actividades que y g p , q una meta y reguladas por normas, actividades que
requieren el empleo de energa psquica y que no pueden q p gg p q requieren el empleo de energa psquic
realizarse sin habilidades adecuadas.
Cuando todas las habilidades pertinentes de una persona Cuando todas las habilidades pertinentes de una perso C
se necesitan para enfrentarse a los desafos de una p se necesitan para enfrentarse a los desafos de una s
situacin, su atencin est completamente absorbida por la situacin, su atencin est completamente absorbida por la r la la r la laa situacin, su atencin est completamente absorbida p
actividad. No queda casi energa psquica para procesar q g p q p p p actividad. No queda casi energa psquica para procesar a procesa ra p esar
otras informaciones excepto las que la propia actividad otras info
ofrece.
Disfrute
Toda la atencin est concentrada en los estmulos Toda la atencin est concentrada en los estmulos T
pertinentes. Las personas estn tan involucradas en lo pertinentes. Las personas estn tan involucradas en lo pertinentes. Las personas estn tan involucradas en lo p
que estn haciendo que la actividad llega a ser algo q q g g que estn haciendo que la actividad llega a ser algo
espontneo, casi automtico; dejan de ser concientes de espontneo, casi automtico; dejan de ser concientes de espontneo, casi automtico; dejan de ser concientes
s mismos como seres separados de las acciones que p q s mismos como seres separados de las acciones que
estn realizando. Por esta razn denominamos a la estn realizando. Por esta razn denominamos a la
experiencia ptima "flujo" ya que describe muy bien el experiencia ptima flujo ya que describe muy bien el experiencia ptima flujo ya que describe muy bien el
sentido de un movimiento aparentemente sin esfuerzo.
El propsito del flujo es seguir fluyendo. No es avanzar, El propsito del flujo es seguir fluyendo. No es avanzar, E
sino un continuo fluir, avanzs para lograr que el flujo , p gg sino un continuo fluir, avanzs para lograr s
siga fluyendo. Es una autocomunicacin.
Aunque la experiencia de flujo parezca suceder sin Aunque la expperiencia de flujo p A
esfuerzo est lejos de ser as.
Disfrute
La razn que justifica una involucracin tan completa en La razn que justifica una involucracin tan completa en ifica una involucraci L
una experiencia de flujo es que las metas estn claras y la p j q una experiencia de flujo es que la u
retroalimentacin es inmediata.
Por supuesto, si uno escoge una meta trivial, el xito en s Por supuesto, si uno escogge una meta trivial, el xito en s P
no proporcionar disfrute. Las metas de una actividad no p p no proporcionar disfrute. Las metas de una activi n
estn siempre tan claras y la retroalimentacin p y estn siempre tan claras y la retroalimentacin
frecuentemente es ambigua. A menos que una persona frecuentemente es ambigua. A menos que una persona frecuentemente es ambigua. A menos que una pe
aprenda a fijarse unas metas definidas y reconocer y p j yy y aprenda a fijarse unas metas definidas y reconocer y
medir su retroalimentacin en las actividades, no las medir su ret
disfrutar.
La concentracin sobre la tarea actual permite, mientras La concentracin sobre la tarea actual permite, mientr e, mientr mite, ntr L
dura, olvidar los aspectos desagradables de la vida.
Disfrute
Las actividades agradables requieren un enfoque total de la atencin. Las actividades agradables requieren un enfoque total de la atencin
La concentracin producida por la experiencia de flujo, junto con la p p p j , j La concentracin producida por la experiencia de flujo, junto con la
clarificacin de las metas y la retroalimentacin inmediata, ponen clarificacin de las metas
orden en la conciencia.
La experiencia de flujo involucra una sensacin de control o ms La experiencia de flujo involucra una sensacin de control o ms j
exactamente, implica la falta de preocupacin por perder el control, , p p p exactamente, implica la falta de preocupacin
por eso hablamos de la paradoja del control.
Para explicar la motivacin de aquellos que disfrutan con actividades Para explicar la motivacin de aquellos que disfrutan con actividades
peligrosas, hay que decir que el disfrute no deriva del peligro en s, p g , y q q peligrosas, hay que decir que el disfrute n
sino de su capacidad para minimizarlo.
Hay que reconocer dos tipos de peligros: el objetivo, que son sucesos Hayy que reconocer dos tipppos de pppeligros: el objetivo, qqque son suce yy g j
fsicos no predecibles y el subjetivo que proviene de la falta de p y j q p fsicos no predecibles y el subjetivo que proviene de la falta de
habilidad. El objetivo es evitar los peligros objetivos y eliminar los ab dad obje o es e a os pe g os obje os y e a o a o habilidad. El objetivo es evitar los peligros objetivos y eliminar lo a
subjetivos mediante disciplina. Lo que hace disfrutar no es el subjet os ed a te d sc p a o que ace d s uta o es e o es e subjetivos mediante disciplina. Lo que hace disfrutar no es el no es no s el
sentimiento de tener el control, sino el sentimiento de ejercer ese , sentimiento de tener el control, s ontrol, s
control en situaciones difciles.
Disfrute
Las actividades agradables que producen flujo tienen un potencial aspecto Las actividades agradables que producen flujo tienen un potencial aspecto
negativo: pueden llegar a producir adiccin si la personalidad se convierte negativo: pueden llegar a producir adiccin si la personalidad se convierte negativo: pueden llegar a producir adiccinsi la personalidad se convierte
en prisionera de un cierto tipo de orden y entonces no desea enfrentarse a en prisionera de un cierto tipo d en prisionera de un cierto tipo d
las ambigedades de la vida.
En las actividades de flujo desaparece de nuestra conciencia nuestra En las actividades de flujo desaparece de nuestra conciencia nuestra
propia personalidad. La prdida de la sensacin de que uno es una propia personalidad. La prdida de la sensacin de que uno es una propia personalidad. La prdida de la sensacin de que uno es una
personalidad separada del mundo que le rodea viene acompaada a veces personalidad separada del mundo que le rode personalidad separada del mundo que le rode
por un sentimiento de unin con el entorno.
La preocupacin por la propia personalidad consume energa psquica La preocupacin por la propia personalidad consume energa psquica p p p p p p g p q
porque en la vida cotidiana frecuentemente nos sentimos amenazados y porque en la vida cotidiana frecuentemente nos sentimos amenazados porque en la vida cotidiana frecuentementenos sentimos amenazados
tenemos la necesidad de traer a la conciencia nuestra imagen, y as tenemos la necesidad de traer a la conciencia nuestra imagggen, y as tenemos la necesidad de traer a la conciencianuestra imagen, y as
podemos averiguar si la amenaza es seria o no y cmo deberamos podemos averiguar si la amenaza es seria o no y cmo deberamos podemos averiguar si la amenaza es seria o no y cmo deberamos
enfrentarla. En el flujo no hay lugar para el escrutinio de uno mismo, ya que enfrentarla. En el flujjjo no hayyyy lugar para el escrutinio de uno mismo, ya que ueee enfrentarla. En el flujo no hay lugar para el escrutinio de uno mismo, ya
hay metas, reglas y los desafos estn equiparados con habilidades, por lo hay metas, reglas y los desafos estn equiparados con habilidade hay metas, reglas y los desafos estn equiparados con habilidade
tanto hay pocas oportunidades para que la personalidad se vea tanto hay poca tanto hay poca
amenazada.
Disfrute
La experiencia ptima involucra un papel activo de la personalidad. La experiencia ptima involucra un papel activo de la personal
Lo que se halla por debajo del umbral de la conciencia es el q p j Lo que se halla por debajo del umbral de la conciencia es el
concepto de personalidad, nuestra representacin de nosotros p p , p concepto de personalidad, nuestra representacin de noso
mismos. Cuando no estamos preocupados por nuestras p p p mismos. Cuando no estamos preocupados por nuestras
personalidades, tenemos la oportunidad de expandir el concepto de p , personalidades, te
quines somos.
La prdida de autoconciencia puede llevar a la trascendencia, un La prdida de autoconciencia puede llevar a la trascendencia, un
sentimiento que ha sobrepasado los lmites de nuestro yo. Cuando q p y sentimiento que ha sobrepasado los lmites de nuestro yo. Cuando
una persona invierte su energa psquica en una interaccin llega a p g p q g una persona invierte su energa psquica en una interaccin llega a g g
ser parte de un sistema de accin mayor y la personalidad crece si p y ser parte de un sistema de accin mayo
esta interaccin ha producido disfrute.
En la experiencia ptima el tiempo parece no pasar del modo en En la expperiencia ppptima el tiempppo parece no pasar del modo en
que ordinariamente lo hace. La liberacin de la tirana del tiempo se que ordinariamente lo hace. La liberacin de la tirana del tiempo se p que ordinariamente lo hace. La liberacin de la tirana del tiempo se del tiempo a de po s
aade a la euforia que sentimos mientras nos encontramos en un a ade a a eu o a que se t os e t as os e co t a t o aade a la euforia que sentimos mientras nos encontram ntr on mmm
estado de completa involucracin con lo que hacemos.
Experiencias autotlicas
El elemento clave de una experiencia autotlica u ptima es que El elemento clave de una e
tiene un fin en s misma.
La palabra autotlico deriva de dos palabras griegas, s autoo que La palabra autotlico deri p
significa en s mismo y
iva de deri
y telos
e dos palabras ggrieggas s, uto au o ue q a de
s
ggg gg
que significa finalidad. Se refiere a una g y significa en s mismo yyy elo te s ue significa finalidad. Se refiere a un ue significa finalidad. SSe ref Se r fiere a u fier qq
actividad que se contiene en s misma, que se realiza no por la q , q p actividad que se contie e e ene s misma, que se realiza no por la en s
esperanza de algn beneficio futuro, sino simplemente porque p ggg esperanza de algn beneficio futu
hacerlo es en s la recompensa.
Cuando la experiencia es autotlica, la persona est prestando Cuando la experiencia es autotlica, la persona est prestando Cuando la experiencia es autotlica, la persona est prestando
atencin a la actividad por s misma, y cuando no es as, la atencin p atencin a la actividad por s mism
se centra en las consecuencias.
La mayora de las cosas que hacemos no son puramente autotlicas La mayora de las cosas que hacemos no son puramente autot nte utot
ni puramente exotlicas, actividades llevadas a cabo slo por pu a e te e ot cas, act dades e adas a cabo s o po s o p o ni puramente exotlicas, actividades llevadas a cabo slo por sl o s o por
razones externas, sino que son una combinacin de ambas.
Fluir
Las actividades que producen experiencias de flujo Las actividades que producen experiencias de flu L
tienen reglas que requieren del aprendizaje de g q q p j tienen reglas que requieren del aprendizaje t
habilidades, establecen metas, producen , , p habilidades, establecen metas, producen
retroalimentacin y hacen posible el control.
Algunas actividades que producen flujo son la creacin Algunas actividades que producen flujo son la c A
musical, escalada, baile, navegacin, ajedrez.
Caillois divide los juegos del mundo en cuatro clases Caillois divide los juegos del mundo en cuat C
segn las experiencias que proporcionan.
Clases de juegos
1. Agon: juegos que tienen a la competicin como su aspecto principal, Agon: juegos que tienen a la competicin como su aspecto principal,
tales como los deportes. El participante debe sacar lo mximo de sus p p p tales como los deportes. El participante debe sacar lo mximo de sus
habilidades para enfrentarse al desafo que le ofrecen las habilidades p qq habilidades para enfrentarse al desafo que le ofrecen las habilidades
de sus adversarios. La competicin mejora la experiencia mientras la p j p de sus adversarios. La competicin mejora la experiencia
atencin est enfocada sobre la actividad en s misma.
2.
atencin est enfocada sobre la actividad en s misma.
Alea: juegos de azar, desde los dados al bingo. Nos dan la ilusin de Alea: juegos de azar, desde Alea: juegos de azar desde
controlar el futuro incierto.
3.
controlar el futuro incierto.
Ilinx o vrtigo: juegos o actividades que alteran la conciencia Ilinx o vrtigo: juegos o actividades que alteran la conciencia Ilinx o vrtigo: juegos o activ
amontonando percepciones ordinarias como la calesita, o el salto en p p , amontonando percepciones ordinarias como la calesita, o el sa
paracadas. El vrtigo es la manera ms directa de alterar la p ggg paracadas. El vrtigo es la manera ms directa de alterar la ggg
conciencia. Cualquier actividad que transforma la manera en que conciencia. Cualquier actividad que transforma la manera en que conciencia. Cualquier actividad que transforma la manera en q
percibimos la realidad es capaz de hacernos disfrutar. Un hecho que percibimos la realidad es capaz de hacernos disfrutar. Un hecho que percibimos la realidad es capaz de hacernos disfrutar. Un hecho qu
explica la atraccin que sentimos hacia las drogas que "expanden la e p ca a a a explica la atra
conciencia".
4.
conciencia .
Mimesis o imitacin: juegos en que se crean actividades alternativas Mimesis o imitacin: juegos en qqque se crean actividades alternativas alternativ s alte nativas Mimesis o imit j g
como baile, teatro y artes. La imitacin nos hace sentir que somos ms como baile, teatro y artes. La imitacin nos hace sentir que somos ms q como baile, teatro y artes. La imitacin nos hace sentir que somos ms r que somos m tir s somo os e som ue
de lo que somos en realidad a travs de la fantasa, la creacin y las de o que so os e de lo que somos en
caracterizaciones.
Experiencias de flujo
Las dos dimensiones ms importantes de la experiencia son el Las dos dimensiones ms i
desafo y las habilidades.

y desafo y las habilidades.

Ej.: Ale est aprendiendo a jugar al tenis.
Muchos Ansiedad
Canal de Flujo Canal
A3 A4
Desafos
A1 A2 Aburrimiento
Pocos
Pocas Habilidades Muchas
Dinmica del Fluir
El diagrama muestra que tanto A1 como A4
representan situaciones donde A est en flujo.
Aunque ambas sean igualmente agradables, los dos
estados son bastante diferentes puesto que A4 es una
experiencia ms compleja que A1, porque demanda al
jugador mayores habilidades.
Pero A4, aunque compleja y agradable no representa
una situacin estable. Si A sigue jugando, o se
aburrir por las oportunidades que ya estn a su nivel,
o se sentir ansioso y frustrado por su capacidad
relativamente baja. Por ello, la motivacin para
disfrutar nuevamente le estimular para regresar al
canal de flujo, pero ahora a un nivel de complejidad
an ms alto que A4.
Dinmica del Fluir
Toda actividad de flujo que involucra la competicin, el azar o Toda actividad de flujo que involucra la competicin, el a
cualquier otra dimensin de la experiencia ofrece una cualquier otra dimensin de la experiencia ofrece una cualquier otra dimensin de la experiencia ofrece una
sensacin de descubrimiento, un sentimiento creativo que sensacin de descubrimiento, un sentimiento creativo que sensacin de descubrimiento, un sentimiento creativo qu
transporta a la persona a una nueva realidad. Empuja a la p p p j transporta a la persona a una nueva realidad. Empuja a la
persona hasta los niveles ms altos de rendimiento y la persona hasta los niveles ms altos de rendimiento y la persona hasta los niveles ms altos de rendimiento y la y
conduce a estados de conciencia nuevos y transforma la conduce a estados de conciencia nuevos
personalidad hacindola ms compleja.
Este aspecto dinmico explica por qu las actividades de flujo Este aspecto dinmico explica por qu las actividades de flujo Este aspecto dinmico explica por qqu las actividades de flujo
conducen al crecimiento y al descubrimiento. Uno no puede y p conducen al crecimiento y al descubrimiento. Uno no puede y
disfrutar haciendo la misma cosa al mismo nivel durante disfrutar haciendo la misma cosa al mismo nivel durante
mucho tiempo. Nos sentiremos o aburridos o frustrados y mucho tiempo. Nos sentiremos o aburridos o frustrados yy mucho tiempo. Nos sentiremos o aburridos o frustrados y yy
entonces el deseo de disfrutar nos estimular nuevamente e o ces e deseo de d s u a os es u a ue a e e a e entonces el deseo de disfrutar nos estimular nuevamente vamente
para que pongamos a prueba nuestras habilidades o para pa a qque ppo ga os a p ueba ues as ab dades o p d a o p s para que pongamos a prueba nuestras habilidades o p des ad p o p
que descubramos nuevas oportunidades de usarlas.
Personalidad autotlica
El contexto familiar que promueve experiencias ptimas tiene cinco El contexto familia
caractersticas.
1.
caractersticas.
Claridad: los adolescentes y los nios sienten que saben lo que sus Claridad: los adolescentes y los nios sienten que saben lo que s Claridad: los adole
padres esperan de ellos, las metas y la retroalimentacin en la p p , y padres esperan de ellos, las metas y la
interaccin familiar no son ambiguas.
2.
g interaccin familiar no son ambiguas.
Centramiento: percepcin de que los padres estn interesados en lo Centramiento: percepcin de que los padres estn interesados e Centramiento: percepcin de que los pa
que hacen en el presente, en sus sentimientos y experiencias q p , y pppp que hacen en el presente, en sus sentimientos y experiencias ue hacen en el resente en sus sentimientos y ex eriencias
concretas, en lugar de preocuparse de si conseguirn ir a una , g p p g concretas, en lugar de preocuparse de si conseguirn ir a
buena universidad u obtener un trabajo bien retribuido.
3.
j buena universidad u obtener un trabajo bien retribuido.
Eleccin: los nios sienten que tienen una variedad de posibilidades Eleccin: los nios sienten que tienen una variedad de posibilidade Eleccin: los nios sienten que tienen una variedad de po
para escoger, incluyendo romper las reglas paternales, mientras p g , y p g p para escoger, incluyendo romper las reglas paternales
estn dispuestos a enfrentarse a las consecuencias.
4.
es d spues os a e e a se a as co secue c as estn dispuestos a enfrentarse a las consecuencias.
Compromiso: confianza que permite al nio sentirse lo Compromiso: confianza que permite al nio sentirse lo Compromiso: confianza que permite al nio sentirse lo
suficientemente cmodo como para bajar el escudo de sus suficientemente cmodo como para bajar el escudo de sus suficientemente cmodo como para bajar el escudo de su j
defensas e implicarse en cualquier cosa en la que est interesado p q defensas e implicarse en cualquie
sin ser consciente de s mismo.
5.
s se co sc e te de s s o sin ser consciente de s mismo.
Desafo: dedicacin de los padres a ofrecer a sus hijos Desafo: dedicacin de los padres a ofrecer a sus hijos sus r a a sus hh de s a a of n d ij h os Desafo: dedicacin de los padres e los padres d
oportunidades cada vez ms complejas para la accin.
Personalidad autotlica
Algunos individuos lograr transformar sus penosas condiciones Algunos individuos lograr transformar sus penosas cond
en manejables o agradables. Convierten las terribles en manejables o agradables. Convierten las terribles en manejables o agradables. Convierten las terribles
condiciones objetivas en experiencias subjetivamente condiciones ob
controlables.
Cuando la adversidad amenaza con paralizarnos, necesitamos Cuando la adversidad amenaza con paralizarnos, necesitamo
reafirmar el control encontrando una nueva direccin hacia reafirmar el control encontrando una nueva direccin hacia
donde invertir la energa psquica, una direccin que est al g p q , donde invertir la energa psquica,
alcance de las fuerzas externas.
Cuando todas las aspiraciones se hallan frustradas, la persona Cuando todas las aspiraciones se hallan frustradas, la pperson
todava busca una meta para dar orden a su personalidad. oda a busca u a e a pa a da o de a su pe so a d todava busca una meta para dar orden a su personalid
Aunque esa persona objetivamente sea un esclavo, Aunqque esa ppersona obje Aunque esa persona obje
subjetivamente es libre.
Personalidad autotlica
La caracterstica ms importante de los supervivientes es un La caracterstica ms importante de los supervivientes es un
"individualismo no consciente de s mismo", o un propsito , p pp individualismo no consciente de s mismo , o un propsito
fuertemente dirigido que no busca la propia personalidad. La g q p p p fuertemente dirigido que no busca la propia personalidad. La
gente que tiene esta cualidad da lo mejor de s misma en g q j gente que tiene esta cualidad da lo mejor de s misma en
todas las circunstancias, aunque primariamente no les , qq p todas las circunstancias, aunque primariamente no les
preocupa conseguir sus propios intereses, porque se motivan pp p g p pp , p qq preocupa conseguir sus propios intereses, porque se m
intrnsecamente en sus acciones y as no se sienten
intrn m nt n i n
y
n i nt n
intrnsecamente en sus acciones y as no se sienten
perturbados fcilmente por las amenazas externas.
En parte tal personalidad es un regalo de la herencia En ppparte tal personalidad es un regalo de la herencia
biolgica y la educacin durante la niez. Algunas personas biolgica y la educacin durante la niez. Alggunas personas biolgica y la educacin durante la niez. Algunas perso
nacen con una dotacin neurolgica ms enfocada y sensible ace co u a dotac eu o g ca s e ocada yyy se s b e ee nacen con una dotacin neurolgica ms enfocada y sensibleeee g yyy
y/o tienen la fortuna de haber contado con unos padres que yyy p q y/o tienen la fortuna de haber contado con unos padres que
les proveyeron esas experiencias. Pero es una capacidad p y p pp les proveyeron esas experiencias. Pero es una capacid apacid cap
que es posible cultivar, una habilidad que uno puede que es pppos b e cu t a , u a ab dad qque u o puede , u a a p d ue e que es posible cultivar, una habilidad que uno puede una h pu p de eede
perfeccionar mediante el entrenamiento y la disciplina.
Disfrutar de la soledad y de los
dems
Si aprendemos a convertir nuestras relaciones con los dems Si aprendemos a convertir nuestras relaciones con los dem nvertir nuestras rela
en experiencias de flujo, nuestra calidad de vida mejorar.

p j , j en experiencias de flujo, nuestra calidad de vida mejorar.

Valoramos la privacidad y deseamos estar solos aunque a Valoramos la privacidad y deseamos estar solos a Valoramos la privacidad y deseamos estar solos a
menudo resulta que empezamos a deprimirnos.

e udo esu a que e pe a os a dep os menudo resulta que empezamos a deprimirnos.

El conflicto entre estar solos y estar con otros.

El conflicto entre estar solos y estar con otros.

Somos animales sociales, una red social de apoyo mitiga Somos animales sociales, una red social de apoyo mitiga Somos animales sociales
,
una red social de apo
nuestra tensin. Nuestro comportamiento es gregario, aunque nuestra tensin. Nuestro comportamiento es gregario, aunqu nuestra tensin. Nuestro comportamiento es gregario, aunqu
tambin los sucesos ms dolorosos involucran a nuestras ta b os s tambin los s
relaciones.

relaciones.
La soledad puede ser una experiencia negativa porque La soledad ppuede ser una experiencia negativa porque La soledad p g
mantener el orden en la mente desde dentro es muy difcil. mantener el orden en la mente desde dentro es muy difci mantener el orden en la mente desde dentro es muy difci
Necesitamos objetivos externos y retroalimentacin del j y Necesitamos objetivos externos y retroalimenta
entorno para mantener enfocada la atencin.

entorno para mantener enfocada la atencin. entorno para mantener enfocada la atencin.
Uno puede sobrevivir en soledad pero solo si encuentra Uno puede sobrevivir en soledad p Uno puede sobrevivir en soledad p
maneras de ordenar la atencin.
Familia y fluir
La familia puede hacer que uno sea muy feliz o puede ser La familia puede hacer que uno sea muy feliz o puede ser
una carga insufrible. Cada relacin requiere una reorientacin una carga insufrible. Cada relacin requiere una reorie una carga insufrible. Cada relacin requiere una reorie
de la atencin y un reposicionamiento de las metas.

y p de la atencin y un reposicionamiento de las metas.

Para producir flujo, una familia debe tener una meta. Las Para producir flujo, una familia debe tener Para producir flujo una familia debe tener j
razones extrnsecas no son suficientes.

razones extrnsecas no son suficientes.

Para que tales metas den como resultado unas interacciones Para que tales metas den como resultado unas interacciones Para que tales metas den como resultado
que ayuden a aumentar la complejidad de sus miembros, la qq y que ayuden a aumentar la y
familia debe estar tanto
p j a complejidad ar la
o
j
diferenciada
d de su dad
a como
s miembro e su
o integrada.

familia debe estar tantoo iferenciada di a omo c o g ntegrada. in

La diferenciacin fomenta que cada persona desarrolle sus La diferenciacin fomenta que cada ppersona desarrolle sus La diferenciacin fomeenta que cada enta a perso a pe ona desarrolle ona
caractersticas nicas, aumente al mximo las habilidades , caractersticas nicas, aumente al mximo las ha
personales y se proponga metas individuales.

personales y se proponga metas individuales. personales y se proponga metas individuales.

La integracin garantiza que lo que sucede a una persona La integgracin garantiza qque lo que sucede a una persona La integracin garantiza que lo que sucede a un
afectar a todos los dems, las metas de cada persona les afectar a todos los afectar a todos los
importan a todos.
Amigos y fluir
Si lo comparamos con las relaciones familiares, las amistades Si lo comparamos con las relaciones familiares, las am
son ms fciles de disfrutar. Ellos refuerzan nuestro so s c es de d s u a os e ue a ues o son ms fciles de disfrutar. Ellos refuerzan nuestro
sentimiento de personalidad en vez de transformarlo.
Las amistades nos permiten expresar parte de nuestro ser que Las amistades nos permiten expresar parte de nuestro ser que
raramente tendramos oportunidad de mostrar de otra manera.
Uno puede pertenecer a sistemas interpersonales mayores al Uno pppuede pertenecer a sistemas interpersonales mayyyores
suscribir las aspiraciones de una comunidad, un partido p , p suscribir las aspiraciones de una comunidad, un partido
poltico o de una Nacin. El mayor desafo es no buscar slo el poltico o de una Nacin. El mayor desafo es no busc poltico o de una Nacin. El mayor desafo es no busc
propio beneficio, sino ayudar a otros en el proceso.
La elaboracin del significado
Cualquier meta mientras ofrezca objetivos, reglas y una manera de Cualquier meta mientras ofrezca objetivos, reglas y una m
concentrarse puede servir para dar significado a la vida.
El significado significa:
1.
El significado significa:
Propsito: fin, importancia de algo, refleja la suposicin de que los Propsito: fin, importancia de algo, refleja la suposicin de que los
sucesos se vinculan el uno al otro desde el punto de vista de una p sucesos se vinculan el uno al otro desde el punto de vista de una
meta definitiva; de ah que exista un orden una conexin causal ; q meta definitiva; de ah que exista un orden una conexin causal
entre ellos y presume que los fenmenos no son debidos al azar.
2.
y p q entre ellos y presume que los fenmenos no son debidos al azar.
Resolucin: intenciones de una persona, este sentido de significar Resolucin: intenciones de una persona, este sentido de significar Resolucin: intenciones de una persona este sentido de significar Resolucin: intenciones de una persona este sentido de significar g
implica que da a conocer sus propsitos en la accin, sus metas se p q p p , implica que da a conocer sus propsitos en la accin, sus me
expresan de maneras predecibles, uniformes y ordenadas.
3.
e p esa de a e as p edec b es, u o es y o de adas expresan de maneras predecibles, uniformes y ordenadas.
Armona: este sentido de significar hace referencia a la identidad de Armona: este sentido de significar hace referencia a la identidad Armona: este sentido de significar hace referencia a la ident
las diferentes palabras, a la relacin entre sucesos, y ayuda a as d e e es pa ab as, a a e ac e e sucesos, y ayuda a ayu las diferentes palabras, a la relacin entre sucesos, y ayuda a uda a
aclarar, a establecer orden entre informaciones no relacionadas o ac a a , a esta aclarar, a esta
conflictivas.
La elaboracin del significado
Cuando una meta se persigue con resolucin y todas las Cuando una meta se persigue con resolucin y todas las
actividades diferentes se juntan en una experiencia de flujo actividades diferentes se juntan en una experiencia de flujjo actividades diferentes se juntan en una experiencia de flujo j jj
unificada, el resultado es que la armona se ha incorporado a , unificada, el res
la conciencia.
Crear significado implica traer orden a los contenidos de la Crear significado implica traer orden a los contenidos de la
mente integrando las propias acciones en una experiencia gggg mente integrando la
unificada de flujo.
Hay relacin entre las metas y el esfuerzo que requieren.
La cantidad de opciones que hoy se presentan genera La cantidad de opppciones que hoy se presentan ggggenera y gggg
incertidumbre en la resolucin y se desvaloriza la eleccin. Si incertidumbre en la resolucin yy se desvaloriza la eleccin. Si eleccin. a n. S incertidumbre en la resolucin y se desvaloriza la elecci elecci a ele i
las reglas son demasiado flexibles es ms difcil lograr flujo, las regggglas son demasiado flexible las reglas son demasiado flexible
pues la concentracin flaquea.
La elaboracin del significado
Para reducir el conflicto se debe determinar qu es lo esencial y Para reducir el conflicto se debe determinar qu e
qu no lo es. Hay dos maneras de realizar esto:
Vida de accin: se logra flujo mediante la involucracin en los Vida de accin: se logra flujo mediante la involucracin en los V g j
desafos externos concretos, sin embargo no tiene el poder , g desafos externos concretos, sin embargo
suficiente para dar significado a la vida.
Camino de reflexin: desapegado de la experiencia.
Actividad y reflexin deberan complementarse.
La accin es ciega, la reflexin es impotente.