Ps.

Aurea Barrn Ebisui

ESTRES
Percepcin de amenaza,
dao o peligro de un
evento externo o
interno, que sobrepasa
nuestros recursos y
perturba nuestro
bienestar
(R.Lazarus )
DATOS INFORMATIVOS SOBRE ESTRES
CANNON,1929: Explic la activacin del sistema nervioso
simptico, as como la liberacin de catecolaminas
(adrenalina y noradrenalina) lucha-huida, que emiten
los organismos en defensa de estmulos amenazantes
SELYE,1946: Describi el sndrome de adaptacin general,
donde el stress tiene 3 fases:
1.REACCION DE ALARMA.
2.FASE DE RESISTENCIA.
3.FASE DE AGOTAMIENTO.
LAZARUS Y FOLKMAN, 1984: Da importancia a la
parte psicolgica , dividindola en:
1.Evaluacion cognitiva.
2.Dificultades cotidianas.
3.Afrontamiento.
Esfuerzos que se hacen para controlar, reducir o aprender a
tolerar las amenazas que conducen al estrs (enfrentar al estrs).
Muchas personas utilizan tcnicas inconscientes
(mecanismos de defensa), no enfrentan la realidad, solo
ocultan el problema, y en cualquier momento aparecen.
El uso del afrontamiento ayuda a enfrentar los problemas,
existen 2 categoras:
Afrontamiento Centrado en las Emociones (busca el lado
positivo de una situacin).
Afrontamiento Centrado en el Problema (desarrolla un
plan de accin para enfrentarlo).
AFRONTAMIENTO
PERDIDA
DE SERES
QUERIDOS
PROBLEMAS
DE
TRABAJO
PROBLEMAS
ECONOMICOS
PROBLEMAS
AFECTIVOS
PROBLEMAS
FAMILIARES
ENFERMEDADE
S O
ACCIDENTES
JUBILACION
Y/O RETIRO
CAMBIOS
EN ESTILO
DE VIDA
QUE SITUACIONES ORIGINAN EL ESTRES?
*MOTIVADOR
*EMOCION
*SOLUCION
* ACTITUD POSITIVA
SITUACIONAL
*SUFRIMIENTO
*PROBLEMA
*CONFLICTO
* ACTITUD NEGATIVA
*ESTADO
STRESS
CONTROLADO
(SAL DE LA VIDA)
DESCONTROLADO
(ENFERMEDAD)
Representa la necesidad de sentir el estrs positivo como un motivador. Sin
embargo, llegando a cierto lmite comenzar la zona de cansancio al estrs
excesivo o distrs, lo que llevar al colapso con un efecto en la salud.
ESCALA DE
ESTRES
STRESS LABORAL
Conjuntos de reacciones
emocionales, cognitivas,
fisiolgicas, y del
comportamiento del
trabajador a ciertos
aspectos adversos o
nocivos del contenido, el
entorno o la
organizacin del trabajo.
BAJO
ESTRES
ACTIVO
PASIVO
ALTO
ESTRES
- +
+
-
DEMANDAS
C
O
N
T
R
O
L
BAJO
ESTRES
ACTIVO
PASIVO
ALTO
ESTRES
DEMANDAS
C
O
N
T
R
O
L
M
E
N
O
S


A
P
O
Y
O
- +
+
-
DESAJUSTE
DEMANDAS
DE TRABAJO
RECURSOS
DEL
TRABAJOR
BALANCE
ALTO
ESFUERZO
BAJA
RECOMPENSA
ESFUERZO
EXTRINSECO
ESFUERZO
INTRINSECO
REFUERZO
COMO SE GENERA EL ESTRS LABORAL
Los relacionados con las condiciones ambientales y diseo del
puesto de trabajo.
Los relacionados con la organizacin laboral.
Los relacionados con el puesto de trabajo.
Los relacionados con el desempeo del rol del trabajador.
Los relacionados con las relaciones interpersonales del trabajo.
QUE GENERA EL ESTRS LABORAL
MANEJO DEL ESTRS LABORAL
La intervencin tiene como objetivo prioritario la mejora de la estado de salud
fsica y sicolgica de los trabajadores, la que redundar en un mayor bienestar
de estado psicolgico y productividad; y en un disminucin de los riesgos
laborales y costes sociales.
En el mbito de prevencin y manejo de estrs destacan estrategias bsicas:
Relajacin
Reestructuracin cognitivas.
Ensayo de habilidades
Resolucin de problemas
Tcnica Respiratoria.
Uso de vocales.
Tcnica de Relajacin.
Muscular progresiva.
Muscular Localizada.
Imaginera.
Tcnicas de Afrontamiento ( que pienso, que siento, que hago)
Evaluacin cognitiva ( Detectar y evaluar caractersticas
de la persona )
Dificultades cotidianas ( Observacin de realidad )
Afrontamiento ( Hacer cambios de pensamientos )
TCNICAS PARA EL MANEJO DE ESTRS
Uso de Pensamiento Racional. Ideas irracionales a pensamientos
racionales.
Generalizacin todo yo / evitar.
Interpretacin de pensamientos prestar odo a todo / no
creer lo que dicen.
Polarizacin a sido fatal / no es verdad que todo sea negro o
blanco.
Visin catastrofico y si. / buscar alternativas.
Falacia control todo a sido mi culpa.
Falacia cambio las cosas no salen bien por que no lo
dijeron en su momento / cada uno trae su felicidad.
Inferencia arbitraria a partir de un detalle se extrae una
conclusin / hacer un anlisis.
Autocontrol de nuestros pensamientos y emociones.
Tcnica respiratoria.
Tcnica de relacin.
Alejarse de la situacin conflicto.
Pensamiento positivo.
Aprender la paciencia.
Plantearse metas a corto plazo.
Juego de roles.
Detencin del pensamiento.
Afrontamiento.
Semforo.
Tcnicas de Comunicacin Asertiva. Expresin de pensamiento,
sentimiento y creencias en forma directa y apropiada sin violar
los derechos de los dems.
Mensajes yo.
Disco rayado.
Aplazamiento asertivo.
Ignorar.
Pregunta asertiva.
Aceptacin positiva
Manejo de conflictos (Negociacin). Comunicacin que
influye en el comportamiento de los dems donde ambos
lleguen a un acuerdo ganar ganar.
ENFOQUE MULTIMODAL
Gracias
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