Ansietas adalah bentuk

perasaan khawatir, gelisah, dan

perasaan-perasaan lain yang kurang
menyenangkan. Biasanya perasaan-
perasaan ini disertai oleh rasa kurang
percaya diri, tidak mampu , merasa
rendah diri, dan tidak mampu
menghadapi suatu masalah.
Gemetar
Muka tegang
Rasa Khawatir
Sikap waspada yang berlebihan
TINGKAT
KECEMASAN
Cemas Ringan
Respons cemas ringan seperti
sesekali bernapas pendek, nadi dan
tekanan darah naik, gejala ringan
pada lambung, muka berkerut dan
bibir bergetar
Cemas Sedang
Respons cemas sedang seperti
sering napas pendek, nadi dan
tekanan darah meningkat, mulut
kering, anoreksia, gelisah, lapang
pandang menyempit, rangsangan
luar tidak mampu diterima, bicara
banyak dan lebih cepat, susah tidur,
dan perasaan tidak enak.
Cemas Berat
Respon kecemasan berat seperti
napas pendek, nadi dan tekanan
darah meningkat, berkeringat dan
sakit kepala, penglihatan kabur,
ketegangan, lapang persepsi
sangat sempit, tidak mampu
menyelesaikan masalah, erbalisasi
cepat, dan perasaan ancaman
meningkat.
FAKTOR-FAKTOR
YANG MENIMBULKAN
STRES
!ingkungan yang
asing
Kehilangan
kemandirian sehingga
mengalami
ketergantungan pada
orang lain
Berpisah dengan
pasangan atau
keluarga
Masalah Biaya
Kurang "n#ormasi
$ncaman akan akibat
penyakit yang parah
Masalah %engobatan
CARA MENGURANGI
CEMAS
&eknik relaksasi segitiga
pernapasan '
$mbil napas selama
( detik dengan
lambat,
&ahan napas selama
( detik
Keluarkan perlahan
selama ( detik
melalui mulut
)langi selama ( kali
*indari ka#ein, alkohol dan
rokok
&ertawa dan olahraga
&ulislah rasa cemas dalam
secarik kertas
Bersantai
+engar musik



,$!$-" K.*"+)%$- +.-G$-
S.-/)M$-




Disusun Oleh :
Mokhamad Ramadhan ( 07.053 )
AKADEMI KEPERAWAA!
"IA!#$R
%0&0