I.

PENGERTIAN
Senam kaki adalah kegiatan atau
latihan yang dilakukanoleh pasien
diabetes mellitus untuk mencegah
terjadinya luka dan membantu
melancarkan sirkulasi peredaran darah
di bagian kaki
II. MANFAAT SENAM DIABETES
1. Menguatkan otot kaki terutama otot
betis dan telapak kaki sehingga
sewaktu jalan, kaki menjadi stabil.
2. Melancarkan aliran darah sehingga
nutrisi terhadap jaringan lebih
lancar dan terhindar dari bengkak
dan luka yang tidak sembuh-
sembuh.
3. Menambah toleransi jalan sehingga
jarak yang ditempuh makin jauh
4. Memelihara ungsi sara sehingga
koordinasi gerak akan lebih baik
!. menambah kelenturan sendi dan
terhindar dari sendi yang kaku
III. CARA MELAKUKAN SENAM
DIABETES
"osisi awal duduk tegak diatas
bangku#kursi tanpa tersandar, telapak
kaki pada lantai.
1. $atihan 1
%erakan jari kedua kaki melipat
&leksi' seperti gerakan mencakar
ditahan ( detik &enam hitungan'.
)emudian jari diluruskan. %erakan
diulang 1* kali.
2. $atihan 2 &1*'
%erakan jari kaki ke atas &ekstensi'
diangkat dari lantai. )aki dan tumit
tetap dilantai, ditahan ( detik.
)emudian jari diturunkan. +ngkat
tumit ditahan ( detik. )emudian
turunkan.
3. $atihan 3 &1* kali'.
%erakan mengangkat kedua telapak
tangan dan jari kaki ke atas, tumit
tetap dilantai, ditahan ( detik.
)emudian diputar kearah samping,
ditahan ( detik, akhirnya telapak
kaki diturunkan dan digerakan ke
tengah.
4. $atihan 4 &1* kali'
+ngkat kedua tumit dari lantai,
tahan ( detik, putar tumit ke arah
samping, kemudian diturunkan dan
kembali pada posisi awal.
!. $atihan ! &1* kali'
+ngkat lutut pada posisi melipat
&leksi' kemudian lutut diluruskan
dan ditahan ( detik. Selama posisi
jari kaki digerakan ke depan
&ekstensi' ditahan ( detik, akhirnya
lutut dikembalikan pada posisi
semula. $akukan secara bergantian.
(. $atihan ( &1* kali'
$utut diluruskan dan telapak kaki
masih pada lantai, kemudian
diangkat sambil jari kaki diluruskan
&ekstensi', ditahan ( detik, kaki
yang lurus diturunkan perlahan
selama ( detik. $akukan secara
bergantian.
,. $atihan , &1* kali'
$atihan seperti latihan di atas tetapi
dilakukan secara bersamaan
-. $atihan - &1* kali'
+ngkat kedua kaki pada posisi lutut
lurus dan ditahan. %erakan
pergelangan kaki ke depan dan ke
bawah selama ( detik. )embali ke
posisi semula.
.. $atihan . &masing-masing 1* kali'
$uruskan salah satu kaki, dingkat
dan ditahan. "utar telapak kaki
pada pergelangan.
/
1*. $atihan 1* &satu kali'
"ada posisi duduk telapak kaki
diletakan di atas selembar kertas
koran. )emudian dengan gerakan
teapak kaki, kertas koran dilipat
sedemikian rupa sehingga
membentuk bulatan bola, kemudian
dirobek-robek dengan kekuatan jari
kaki. )emudian sobekan tersebut
dikumpulkan dan ditaruh di
selembar kertas yang lain yang
masih ututh.
Disusun Oleh :
Kelompo !"
PROGRAM STUDI D#III
KEPERA$ATAN
STIKes BUDI LU%UR CIMA%I
"&!'