Mxico D.F. a 26 de agosto de 2011 Mxico D.F.

a 26 de agosto de 2011
Buscar que significa la palabra Buscar que significa la palabra postura postura. .
POSTURA POSTURA: : Si nos mantenemos con los ombros! cabe"a # Si nos mantenemos con los ombros! cabe"a #
espalda en una posici$n correcta! espalda en una posici$n correcta! e%itaremos problemas e%itaremos problemas
musculares # de columna! obtendremos una buena oxigenaci$n! a musculares # de columna! obtendremos una buena oxigenaci$n! a
la %e" que ganaremos seguridad interior # confian"a en nosotros la %e" que ganaremos seguridad interior # confian"a en nosotros
mismos. mismos.
&a postura ideal de una persona es la quien no aumenta la cur%a &a postura ideal de una persona es la quien no aumenta la cur%a
lumbar! dorsal o cer%ical' es decir! cuando se mantienen las cur%as lumbar! dorsal o cer%ical' es decir! cuando se mantienen las cur%as
fisiol$gicas de la columna %ertebral. fisiol$gicas de la columna %ertebral.
Se logra manteniendo la cabe"a erguida en posici$n de equilibrio! Se logra manteniendo la cabe"a erguida en posici$n de equilibrio!
sin torcer el tronco! la pel%is en posici$n neutral # las extremidades sin torcer el tronco! la pel%is en posici$n neutral # las extremidades
inferiores alineadas de forma que el peso del cuerpo se reparta inferiores alineadas de forma que el peso del cuerpo se reparta
adecuadamente adecuadamente.( .(
Consejos para mantener una postura correcta: Consejos para mantener una postura correcta:
)%itar una %ida sedentaria. )%itar una %ida sedentaria.
Fortalecer # estirar la musculatura. Fortalecer # estirar la musculatura.
Mantener el peso ideal. Mantener el peso ideal.
*daptar los ambientes de traba+o # estudio. *daptar los ambientes de traba+o # estudio.
)n definiti%a! una postura correcta es un requisito imprescindible )n definiti%a! una postura correcta es un requisito imprescindible
en nuestra %ida diaria. &a postura corporal puede afectar a nuestra en nuestra %ida diaria. &a postura corporal puede afectar a nuestra
salud # emociones! as, como a nuestro porte! equilibrio! la forma salud # emociones! as, como a nuestro porte! equilibrio! la forma
de mo%ernos o la imagen que ofrecemos a los dem-s de mo%ernos o la imagen que ofrecemos a los dem-s.