Tareas para la Relajacin y respiracin

Condiciones:
- En un lugar cmodo y tranquilo practicar los siguientes ejercicios de relajacin y
respiracin.
- Sintese en una silla de respaldo cmodo, en la que pueda apoyar la espalda.
- Apoye las caderas bien atrs en la silla, con los pies enteramente apoyados en el suelo.
- La espalda debe estar derecha.
- Los brazos se dejan caer a los lados sueltos y relajados.

Relajacin de cuello
1. Mueve la cabeza de adelante a atrs, llevando el mentn hacia el pecho y luego dejando
caer la cabeza hacia atrs. Este movimiento debe ser realizado 6 veces (aprox.).
2. Lleva el mentn hacia un hombro y luego hacia el contrario.
3. Lleva la oreja hacia el hombro del mismo lado y luego repite el movimiento hacia el lado
contrario.
4. Haz una rotacin completa de cabeza con movimientos lentos. Realzalo varias veces y
luego repite el giro hacia el lado contrario.

Relajacin de hombros
1. Lleva los hombros hacia adelante.
2. Lleva los hombros hacia atrs.
3. Lleva los hombros hacia arriba y luego sultalos, dejndolos caer suavemente.
4 Rotacin de hombros en forma completa. Realzalo varias veces partiendo desde atrs
hacia adelante del cuerpo y luego de adelante hacia atrs.

Respiracin