Diferite tipuri de proteine pentru shake-uri

Acest tip de shake contine diferite surse de proteine ca lapte, zer, oua, orez
sau soia. Este la fel de important si sa cunosti sursa de proteina si cum este
purificata ea odata ce fabricarea poate afecta modul in care organismul tau dige
reaza si absoarbe aminoacizii.
Este recomandat sa introduci proteine in dieta ta, oricum o poti inlocui cu o co
mbinatie de cazeina sau zer, daca nu ai nici un fel de intoleranta la produsele
lactate.
Shake de dimineata pentru pierderea in greutate
Shake-ul bazat pe proteina din zer este unul dintre cele mai bune shake-uri pen
tru pierderea in greutate, incat zerul reprezinta o substanta derivata din lapte
care contine proteine, minerale, lactoza si cantitati mici de grasimi. Proteine
le sale au proprietati biologice unice si ajuta oamenii sa mentina greutatea cor
porala optima.
Proteina din zer sustine scaderea in greutate incat scade nivelurile de sange al
e hormonilor numit ghrelina, o substanta care ajuta la regularea ingestiei de alim
ente. Deci, cand ai un nivel scazut de ghrelina, te simti mai satula.
Poti incerca si shake-urile proteice de ciocolata cu capsuni, nuci si fulgi de o
vaz. Sau poate ca preferi un amestec de iaurt de vanilie, mere si o lingura de u
lei omega. Oricum decizi sa le amesteci, este important sa adaugi proteina pura
si carbohidratii necesari si putine uleiuri grase.
La final, ai o reteta simpla de shake proteic care iti va lumina diminetile.
Ingrediente: o lingurita de pudra proteine concentrate din soia, banana, o lingu
ra de unt de arahide, 8 grame de lapte de soia si 3 cuburi de gheata.
Tot ce trebuie sa faci este sa le amesteci cu blenderul si vei obtine un shake c
are iti va face ziua mai frumoasa.
Acest shake contine 14 g grasimi, 180 mg sodium, 610 mg potasiu, 19 g carbohidra
ti si 14 g proteine.