limente care lupta cu stresul

1. Elimina carbohidratii rai

Incepe cu eliminarea carbohidratilor rai din dieta ta. Asta inseamna ca trebuie
sa renunti la alimentele care contin zaharuri simple facute cu faina alba, la gu
starile procesate, la cartofii albi, etc. De luni pana vineri elimina toate cere
alele, chiar si carbohidratii buni din cerealele integrale si consuma numai prot
eine, fructe si legume.
Arma secreta: boabele de grau
In weekend consuma boabe de grau. Aceste cereale sanatoase sunt versatile, bogat
e in proteine, in carbohidrati complecsi, te mentin satula si iti mentin energia
la un nivel foarte ridicat toata ziua. Adauga-le in salate, cereale sau in mixu
ri de fructe ca o gustare sanatoasa.
2. Adauga 2 gustari bogate in proteine in dieta ta zilnica
Cand te lovesc poftele de dimineata sau de dupa- amiaza ai nevoie de gustari ca
re sa te umple de energie. Multi recurg la chipsuri sau la alti carbohidrati. Da
r acest fel de gustari te seaca de energie si te lasa obosita. Trebuie sa te sim
ti satula si in acelasi timp sa-ti mentii nivelul de energie ridicat. De aceea t
rebuie sa consumi proteine la ambele gusatri dintre mese.
Arma secreta: pudra proteica pe baza de plante
Adauga pudre proteice pe baza de plante, precum cele de canepa sau de in in shak
e-uri si bucura-te de beneficiile lor. Poti incerca un shake din legume precum c
el de spanac congelat sau poti alege un shake mai dulce precum cel de capsuni in
ghetate.
3. Puterea alimentelor mov
La fiecare masa incearca sa consumi alimente mov precum prunele, vinetele sau va
rza rosie. Toate sunt pline de antioxidanti puternici care-ti imbunatatesc sanat
atea.
Arma secreta: carofii mov
Acesti cartofi care se gasesc in magazine ajuta la scderea tensiunii arteriale s
i reduc stresul.
4. Evita alimentele la pachet
Multi consumam astfel de gustari la pachet cand suntem ocupati sau stresati. Man
cam astfel de gustari stiind ca nu sunt sanatoase. Inainte de a consuma astfel d
e gustari tine minte: daca produsul contine ingrediente pe care nu le poti pronu
nta, nu manca gustarea respectiva.
Arma secreta: produsele la cutie
Pentru a evita consumul excesiv de gustari la pungute incearca sa cumperi cutii
portabile, cu mai multe compartimente. Pune in cutie pentru micul dejun gustaril
e sanatoase, alimentele mov, etc. In acest fel nu vei mai fi tentata sa cumperi
gustari nesanatoase, vei castiga timp si vei slabi.
Nu uita sa urmezi acest plan de luni pana vineri. Te poti rasfata in weekend cu
ceva dulce precum o bucatica de ciocolata neagra. Acest plan este foarte eficien
t pentru ca iti da o oarecare flexibilitate in ceea ce priveste dieta.
Secrete de frumusete pentru a vindeca pielea stresata
Stresul nu ne afecteaza numai intern. Distruge si exteriorul, mai ales pielea. P
roduce deshidratare, aparitia cosurilor si a ridurilor. Pentru a avea o piele ra
dianta si sanatoasa trebuie sa folosesti ingrediente naturale in locul celor chi
mice. Tine minte o regula antica ayurvedica: daca nu poti pronunta ingredientul
sau nu il poti consuma incearca sa nu il aplici pe pielea ta in fiecare zi. ( da
ca doctorul recomanda folosirea unor anumite produse medicamentoase pe baza de c
himicale trebuie sa urmezi indicatiile acestuia).
Foloseste urmatoarele 3 produse pentru a avea o piele tanara si frumoasa. Aceste
ingrediente le ai chiar si in bucataria ta.
1. Uleiuri de gatit
Uleiurile de gatit precum cel de cocos ajuta la hidratare. Amesteca un lapte de
corp cu un ulei de gatit si cu cateva picaturi de ulei de lavanda sau extract de
vanilie si obtii un amestec de aromoterapie care te ajuta la circulatie si are
un efect calmant. (lavanda trateaza de la dureri de cap la inflamatii). Poti fol
osi acest amestec ca tratament corporal: pe par, pe genunchi si coate, etc.
Crema hidratanta pentru corp:
50 ml de ulei de cocos
lingurite de lavanda sau extract de vanilie
2. Condimente
Condimentele joaca un rol important in medicina ayurvedica si in rutinele de fru
musete. Incearca sa amesteci condimente indiene- chimen si coriandru- pentru a f
ace o masca ce purifica si te scapa de celulele moarte. Aplica masca pe fata si
lasa-o 30 minute sa actioneze.
Masca purificatoare
1 lingurita de chimen
1 lingurita de coriandru
3-5 picaturi de apa
3. Ingrediente pentru copt
Anumite ingrediente te ajuta sa recapeti aspectul tineresc al pielii. Marunteste
cateva migdale si amesteca-le cu apa, lapte si zahar. Fa o pasta cu care trebui
e sa iti faci masaj pe corp. Nu uita sa masezi si pieptul si gatul si sa lasi sa
actioneze timp de 30 minute. Acest amestec iti va lasa pielea mai hidratata, ma
i fina.
Amestec contra ridurilor
lingurita de lapte praf
Putin zahar
3 migdale ( marunteste-le chiar tu sau cumpara-le sub forma de pudra)
Putin ghimbir
Apa
6 iunie 2014 05:42