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¿Qué Diferencia Hace Una Hora Más de Sueño_ - BBC Mundo - Noticias

¿Qué Diferencia Hace Una Hora Más de Sueño_ - BBC Mundo - Noticias

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06/10/2014

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9/6/2014¿Qué diferencia hace una hora más de sueño? - BBC Mundo - Noticiashttp://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2013/10/131012_salud_una_hora_mas_de_sueno_yv.shtml1/5
 Comentarios 36
El británico promedio duer me seis horas y media cadanoche, de acuerdo con el
Sleep Counci
 de Reino Unido, unaorganización dedicada a mejorar la experiencia de sueñocon financiamiento de la industria de fabricantes de camas.El periodista científico de la BBC Michael Mosley participó enun experimento inusual para averiguar si esto es suficiente.
Hace tiempo se sabe que el número de horas de sueño de que disfrutanlas personas declina con la edad.Esto sucede por varias razones, entre ellas que vivimos enuna cultura que propicia la creencia de que dormir es unlujo, algo que fácilmente puede recortarse si hace falta.Después de todo, para eso es la cafeína: para despertartede un sacudón. Pero mientras el promedio de sueño queobtenemos ha caído, las tasas de obesidad y diabetes sehan disparado. ¿Es posible que haya una conexión entreestos hechos?Queríamos averiguar qué efecto tendría incrementar sólo 60minutos el promedio de horas de sueño. Así que le pedimos a sietevoluntarios, quienes normalmente duermen entre 6 y 9 horas, que seprestaran para un estudio en el Centro de Investigación de Sueño de laUniversidad de Surrey, en el Reino Unido.Los voluntarios fueron distribuidos aleatoriamente en dos grupos. A unose le pidió dormir seis horas y media; al otro, siete horas y media. Unasemana después, los investigadores tomaron muestras de sangre eintercambiaron los grupos: se le otorgó una hora más de sueño a los quedurmieron menos y viceversa.Mientras esperábamos ver qué efecto tendría esto, fui al hospital JohnRadcliffe de la ciudad de Oxford para aprender qué pasa realmente
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¿Qué diferencia hace una hora más de sueño?
BBC Mundo, salud
@bbc_ciencia Lunes, 14 de octubre de 2013
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9/6/2014¿Qué diferencia hace una hora más de sueño? - BBC Mundo - Noticiashttp://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2013/10/131012_salud_una_hora_mas_de_sueno_yv.shtml2/5
Mosley cayó profundo; pero eso no significa quedescansó.
cuando dormimos.En el Centro de Sueño me conectaron a un electroencefalogramaportátil, un aparato que mide la actividad cerebral. Entonces, sintiéndomeligeramente ridículo, fui a casa y dormí mis siete horas y media. Al día siguiente fui a la oficina de la doctora Katharina Wulff para discutir que había pasado dentro de mi cabeza aquella noche.Lo primero que notó es que había caídorápidamente en un estado de sueño profundo.Puede parecer que descansé mucho, perodurante el sueño profundo nuestros cerebrosen realidad trabajan muy duro.Una de las principales cosas que hace elcerebro es pasar recuerdos del archivotemporal al archivo de largo plazo, de maneraque tengamos más espacio para recuerdos decorto plazo al día siguiente. Si no duermes enforma adecuada, estos recuerdos se pierden.Usted podría pensar: "Voy a dormir menos entre semana y recupero elsueño el fin de semana". Desafortunadamente, no funciona así, porquelos recuerdos deben ser consolidados en un plazo de 24 horas.En virtud de esto, es importante que si usted está estudiando o va arendir un examen, se asegure de que duerma en forma razonable. En unestudio, quienes no lo hicieron tuvieron resultados inferiores al de suscontemporáneos en un 40%.El sueño profundo sólo dura unas horas. Los resultados de mi electrodomostraron que durante la noche mi cerebro pasó por múltiples fases deotro tipo de actividad, llamada sueño MOR, o de Movimientos OcularesRápidos (REM, por sus siglas en inglés)."Esta es la fase en que generalmente estásparalizado, no te puedes mover", me explicóWulff. Pero los músculos de los ojos no estánparalizados; de ahí que se le llame sueño MOR.Durante el sueño MOR suceden cosasextraordinarias. Uno de los químicosrelacionados con el estrés, la noradrenalida, seapaga. Es el único momento, en el día o en lanoche, en que esto pasa. Nos permitepermanecer calmados mientras el cerebroreprocesa las experiencias del día y nos ayudaa manejar eventos emocionales particularmente difíciles.Obtenemos más sueño MOR en la última mitad de la noche. Lo quesignifica que si a uno lo despiertan de manera inesperada, puede que elcerebro no haya manejado todas las emociones, lo cual puede dejar unaestela de estrés y ansiedad. Tomar alcohol tarde en la noche no es unabuena idea porque reduce el sueño MOR mientras el cuerpo lo procesa.De regreso en la Universidad de Surrey, nuestros voluntarios habíancompletado la segunda semana del experimento. Queríamos conocer elefecto de cambiar de un patrón de seis horas y media de sueño a uno desiete horas y media, y al revés.Las pruebas de computadora revelaron que la mayoría encontrarondifíciles las tareas que requerían agilidad mental si habían dormidomenos, pero los resultados más destacados salieron de los exámenes desangre.El doctor Simon Archer y su equipo en la Universidad de Surrey estabanparticularmente interesados en identificar qué genes se "apagaban" o
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El mensaje claro de este experimentoes que si usted está durmiendo menosde siete horas cada noche y puedealterar sus hábitos de sueño, así seasólo un poco, podría repercutir positivamente en su salud. Duermahasta tarde, le hará bien"Cientos de genes afectados
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Pequeños cambios en el patrón de sueño puedenproducir una enorme diferencia.
 
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"prendían" en nuestros voluntarios comoresultado de cambios en su patrón de sueño."Encontramos que unos 500 genes estabanafectados", explica Archer. "Algunos iban haciaarriba y otros hacia abajo".Lo que descubrieron fue que cuando losvoluntarios dormían una hora menos, los genesasociados con procesos como inflamación,respuesta inmune y respuesta al estrés sevolvían menos activos. El equipo también notóun incremento en la actividad de los genes asociados con la diabetes y elriesgo de cáncer. Lo contrario ocurría cuando se añadía una hora desueño. Así que el mensaje claro de este experimento es que si usted estádurmiendo menos de siete horas cada noche y puede alterar sus hábitosde sueño, así sea sólo un poco, esto podría repercutir positivamente ensu salud. "Duerma hasta tarde, le hará bien", es la clase de mensaje enmateria de salud que no se producen muy frecuentemente.
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Poblano 
19 OCTUBRE 2013 - 3:02 GMT
¿O sea?
35.
 
Bladimir De León 
18 OCTUBRE 2013 - 23:58 GMT
no entiendo la redacción, ¿dormir menos es mejor o al contrario..?
34.
 
Pirer  
18 OCTUBRE 2013 - 18:00 GMT
Hola Mariano, el artículo establece que es recomendable dormir máshoras ya que de lo contrario, al dormir menos nuestro cuerpo inhibeciertas respuestas genéticas en contra del estress, inflamación, yenfermedades como la diabetes y el cáncer.Según este estudio, el dormir más de 6 horas y media tambien genera unestado de mayor alerta durante el día ya que el cerebro muestra unamayor agilidad mental.
33.
 
Mariano 
18 OCTUBRE 2013 - 6:00 GMT
Hola Alguien me podria explicar si el articulo menciona si es bueno el dormir menos?. No entiendo la redaccion del editor.Gracias Arriba
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