Egszsgesen a kperny eltt

A munkahelyen s otthon is munkaeszkzz

vlt a .szmtgp. Elszr fordul el a
modern trtnelemben hogy ugyanazon
eszkz lehet a gyerek egyik !tkszere a
mama banki bevsrlsi
"d"lsszervezsi levelezsi eszkze a
papa munkaeszkze.
A szmtgp ugyanazon kpernyvel,
billentyzettel, egrrel, botkormnnyal
tbbtpus feladatra alkalmas, ugyanazon
billentyparansok a !elyzettl f"ggen
ms s ms eredmny!ez vezetnek# $ye%
rekkortl igen magas letkorig sok milli
ember !asznl szmtgpet, s taln &ob%
ban ismerik a mveleteket, mint azt, !o%
gyan kell az egszsget nem kokztatva
!asznlni a gpet#
#ilgtsi hibk
A szmtgp nem okoz semmilyen r%
talmat, de !asznlatnl &ellemz test!ely%
zet az "ls# Az "lmunka ' szmtgp
nlk"l is ' tbb panaszt idz el( nyakt&i,
!t%, gerinf&dalmat, derkt&i panaszokat,
az als lbszr vns ereinek pangst# A
t"neteket nem a szmtgp okozza, !anem
az asztal s a szk, valamint a lbtmasz
rossz megoldsa s a sz"netek nlk"li
munkatevkenysg# A panaszok msik
nagy soport&a a szempanaszok )knnye%
zs, gs, szrazsg*# +zek a termszetes s
a mestersges vilgts !ibira vezet!etk
vissza# A szoba megvilgtst sak a kp%
erny !elynek meg!atrozsa utn szabad
megtervezni, mert k"lnben ne!z szem%
kml termszetes s mestersges megvi%
lgtst biztostani# Az egszsg"gyi mi%
niszter ,-./000# )12# ,#* +"3 rendelete a
kpernys munkavgzs minimlis egsz%
sgi s biztonsgi kvetelmnyeit szab%
/
lyozta# 4tt!on minderre a &zan belts
sztnz!et#
A kperny a vltfel"let az ember s a
szmtgp kztt# A kperny eltt az
ember van, aki szleli a &eleket, azokat
megrti s paransokat ad a szmtgp%
nek# A kpernyfigyels komoly szellemi
feladat, figyelm"nk az id mlsval el%
lankad, eltereldik, az elfrads !atsra
ingadozv vlik# +zrt r&a el a rendelet
az rnknti tz per )ssze nem
von!at* sz"netet# Akr !agyomnyos
)katdsugrsves*, akr korszer )la%
pos* kpernyrl van sz, bizonyos sza%
blyok kzsek# A kpernyt nem sza%
bad sem az ablakkal szembe, sem az
ablaknak !ttal el!elyezni, mert els
esetben minden utai fny t"krzdik a
kpernyn, utbbi esetben a szem"nket
rik vakt !atsok# A kperny sak me%
5
A munkaasztalok tervezi idelis esetben figyelembe veszik a vll, a kar s a csukl terhelst
rleges le!et az ablakokra, ms szg alatt
nem !elyez!et el, kivve, !a az ablakos
fal vgn van egy 6-%/-- m%es szabad
falrsz mindkt falon, mert akkor a sarokba
' 7, fokos szgben ' bellt!at a monitor#
8a az ablakos falon van /9- m szabad
falrsz, oda is telept!et a monitor, pr!u%
zamosan a fallal# 8a tbb monitort kell el%
!elyezni, elnysebb egyms mellett )6-
m%es kztes tvolsggal*, mint egyms
mgtt# +gymssal & viszonyban lvk
dolgoz!atnak egymssal szemben, akkor
kpernyik egymsnak !ttal llnak#
A kpernyfigyels )s a tvnzs* ak%
kor okozza a legkevesebb nyaki, !ti pa%
naszt, !a 5- fokban elre!a&tott fe&&el nz%
z"k a szintn 5- fokban megdnttt kper%
nyt# Az a&nlott figyelsi tvolsg az op%
timlis testtartsban( 7,%,- m a merleges
irnyban# +miatt a kperny so!asem ll%
!at a gp!zon: +z a tvolsg ms, mint a
knyvolvass tvolsga, ezrt r el a ren%
delet a szem"vegeseknek kpernynz
szem"veget#
A szmtgpes !elyisgben ne legyen
fnyes, & fnyvisszaver anyag )t"kr,
fnyesre mzolt a&t, ablaktok, %keret, lak%
kozott btor, lmpabura, sempe vagy ola&%
festk, mlyen belg vilgttest*# A
padlzat nem le!et lakkozott, elnys a
sima sznyegpadl, !ogy a szk gurul&on#
A munkafel"let is matt legyen# Az ablako%
kat a szmtgp%!asznlat ide&re & fny%
szr, pasztellszn f"ggnnyel, relu;val
kell takarni# <yitott ablaknl fnyzr f"g%
gny is kell, mert akkor a relu;a mr nem
vd##
+gy ltalnosan elfogadott eszkz nem
biztos, !ogy !ibtlan# 2lyen a szmtgpes
billentyzet# =zismert form&a a kznek
s a karnak elnytelen, nem felel meg a
kz felptsnek s a termszetes kztar%
tsnak# >rbl&a sak ki( lgassa le kar&ait
szabadn, ma&d emel&e elre alkar&t vz%
szintesig, a felkar marad&on a trzs mellett
f"gglegesen# +kkor felkar&a s alkar&a a
tipikus gpelsi !elyzetben van, de a kezek
nem: Alkar&ai pr!uzamosak, a tenyerek
kiss egyms fel fordulnak, az u&&!egyek
grbt alkotnak, a kisu&& le&&ebb van, mint a
!"velyk% s mutatu&&# ?gy nem le!et g%
pelni, pedig gy minimlis az u&&izmok s
inak fesz"lse# Az alkar s a sukl min%
den elfordulsa nveli a fesz"lst# +z tr%
tnik a gpelsnl#
$zomf!dalmak
A !rom f elmozduls( a kezek egyms%
!oz kzelednek, a tenyr lefel fordul, a
sukl elsavarodik a kisu&& fel, !ogy az
u&&ak szablyosan rintsk a billentyket#
+z az alkar%, a kzizmok, %inak fesz"ls%
vel &r, izomf&dalmakat okoz!at# A vl%
lunk szlesebb, mint a billentyzet, mert a
betbillentyk s a f funkibillentyk
alkotta tglalap 56 m szles# A billenty%
!asznlatnl a kt kisu&& van a legtvolabb
egymstl )az A s a ( billentym illetve
magyar billentyzeten az A s @ billen%
tyn*, de ez a tvolsg sak /6 m# 8a
vllunk /6 m szles lenne, akkor a bet%
billentyzet !asznlatnl az alkarok pr%
!uzamosak s lazk lennnek# A nk tla%
gos vllszlessge 75 m, a frfiak 7,#
3indegyik kz /5, illetve /A,, m%t kny%
telen befel elmozdulni# +!!ez a vllizmok
ssze!zdsa sz"ksges, amely nem
nagyarny, de napi !at ra, s az vtize%
dek alatt a megter!els &elents#
A szoksos u&&tartsban az u&&ak )!"velyk
nlk"l* az A, B, C, D, E, =, F, @ )vagy (*
billentykn !elyezkednek el# 3ivel ezek
a billentyk egy sorban vannak, a 6 u&&!e%
gyet vzszintes vonalba kell !ozni# +!!ez a
laza kartartsbl 0- fokban el kell fordtani
az alkart# Az alkarizmok billentyzs kz%
ben fesz"lnek# Az elfordts ter!eli a k%
nykt, sokan a felkar oldalra felemels%
vel prbl&k a fesz"lst eny!teni, de ez
sak tviszi a fesz"ltsget a vllra#
8a a kezek mr egyms kzelben s az
u&&ak egy vonalban vannak, a kz mg
mindig nins a szablyos billentyzsi
!elyzetben, mert az u&&!egyek ninsenek az
elrt billentyk fltt# 3g egy igaztsra
A
van sz"ksg# A suklt oldalirnyban ki%
fel kell elsavarni# +ttl beszk"l a kzti
alagt, s nagyobb nyoms ri az inakat# A
billentyzsi kztartst ltre!oz izmok a
knyknl erednek# 3kds"k tlter!eli a
knykz"letet, mr a munkanap vgn
&elentkezik a k9nykf& s#
+gy tlagos szmtgpes ber msod%
perenknt kb# ,%szr, rnknt /G ---%
szer "ti le a billentyket# +z annyi, mint
naponta /-5 --- )9 rai billentyzssel*,
!etente ,/- --- ), munkanap alatt*, vente
),- munka!t alatt* 5,,, milli le"ts:
A billentyzet HI+JKL elrendezse is a
kz inainak tlter!els!ez vezet!et# A
legkorbbi billentyzeten a betk flkr%
ben, egy vonalban vagy tglalap formban
!elyezkedtek el, de gyztt a tglalap
forma# A & gpr egyik f tula&donsga a
gyors gpels s a pontossg volt# Ce az
rgp billentyinek elrendezse mint!a
mindkettt !trltatn: Mgyan mirt lett a
fels betsor els 9 billenty&e ppen a H,
I, +, J, K, L, s ezrt a billentyzet neve
HI+JKLN Az elrendezs eredeti l&a az
volt, !ogy skkentse a gprs gyorsas%
gt: A korai rgpek ugyanis nem tudtak
lpst tartani a gprk gyorsasgval# A
betk b%rendben voltak, s amikor a
gpr kt szomszdos billentyt "ttt le
egyms utn, a kis kalapsok )betkarok*
sszeakadtak# +gymstl minl mesz%
szebbre kellett !elyezni azokat a betket,
amelyek a szvegekben gyakran szomsz%
dosak# +bbl lett ez a HI+JKL elrende%
zs, amelyet O!arles Fat!am B!oles terve%
zett meg /6GA%ban# )A nmet s magyar
rgpeken ezt HI+JKP%re mdostot%
tk#* A HI+JKL elrendezssel az a ba&,
!ogy a kt kz ter!else nem oszlik meg
egyenlen# A bal kzre &ut billentyk sze%
repelnek nagyobb arnyban, !olott a 0A
szzalkban &obbkezeseknek a bal kez"k
gyengbb, mint a &obb# )Qalkezeseknl
egyforma ersek#* A legtbb ember bal
kezt nagyobb me!anikus megter!els
7
Az asztal
Az asztal optimlis magassga, !a a billentyzet is ra&ta van, G5 m# Olszer a vltoztat!at
magassg, ell !omoran velt, F alak vltozat is, mert sarokba llt!at# 8a nagyobb fe%
l"let a lap, sak a billentyzetet s kpernyt kell G5 entimter magasan el!elyezni, az
asztallap tbbi rsze le!et 6-%65 m#
A szk
A munkaszk legyen stabil, biztostsa a knyelmes test!elyzetet# Akkor &, !a az als lbsz%
rak knyelmesen, kzel f"gglegesen !elyezkednek el, a talpak megtmaszkodnak a padln
vagy a lbtmaszon, a !t s a nyak ' oldalrl nzve eny!n velt s kiss elredlt, a om%
bok ma&dnem vzszintesek, a felkarok f"gglegesek, az alkarok felfekszenek a karfra s
vzszintesek# Fegyen llt!at a magassg, az "llap !tul kisit le&tsen, ell le!a&l, a tmla
llt!at, dnt!et#
A kzirattart
A kzirattart legyen a kperny mellett, fordul&on /,%A- fokos szgben a kperny fel#
3egvilgtani kompakt fnysvel lszer, de a fny ne essen a kpernyre, s ne t"kr%
zd&n ra&ta#
A megvilgts
A termszetes megvilgts a leg&obb# Az izzlmpk s !alognlmpk ker"lendk# 8a
mgis ilyet !asznlunk ltalnos vilgtsra, az oplg a&nlott fmburban# 8elyi vilg%
tsra izzlmpt ne !asznl&unk, !alognizzt sak !enger alak fnyvet burkolattal# Az
elter&edt vilgts eddig kzvetlen volt )fentrl lefel irnyalt*, a kpernys munk!oz kz%
vetett vilgts a & )lentrl felfel irnyul*#
ri# A szmtgpes berk legtbb kz%
problm&a a bal kzzel van#
Kovbbi ba&, !ogy az u&&aknak tl nagyo%
kat kell a sorok kztt elre%!tra ugra%
niuk# Az egyes u&&aknak &ut munka nem
felel meg "gyessg"knek s ere&"knek# +z
az elrendezs mgis marad, fleg gazda%
sgi okok miatt# Kl nagy lenne az tlls
& beszerzsi, & betanulsi s adminisztra%
tv kltsge# +mberek tzmilliinak kellene
&ratanulni a billentyzst#
R&donsgok azrt mr rgebben is voltak#
Fegfontosabb az osztott billentyzet,
amely a kt betmez miatt termszetesebb
kztartst tesz le!etv# Az els osztott
rgp%billentyzetet /059%ban tervezte
meg =lokenberg nmet kutat# Kbben
ksrleteztek a kt kz szmra kt mezre
osztott billentyzettel, amely skkentette
a kz s a sukli megter!elst# A leg%
&abb tpus egyike a 3altron%billentyzet,
a!ol a kt # billentymez elg tvol van
egymstl, s a sorok sem egyenesek, !a%
nem az u&&!egyek el!elyezkedsnek meg%
felelen mlyednek s grb"lnek# Bem az
alkarnak, sem a suklnak nem kell elsa%
varodnia, a kar, nyak, vll kevsb frad el#
A billentyzetek nlunk is kap!at & fa&%
t&a az osztott billentyzet, amelyen a kt
kz Sfelsgter"lettT elk"lntik# A bal s
&obb bettartomny egymssal tompasz%
get bezrva ferde, a termszetes kztarts%
!oz igazodik, &obbra van az egyenes szm%
billentyzet# A kztarts gy knyelmes# A
billentymezk eltt sima vagy prnzott
sukltmaszt szoktak kialaktani# A bil%
lentyzs kzben azonban ne tmasszuk le
a suklt# A sukltmasz arra val, !ogy a
billentyzs sz"neteiben vegy"k ignybe#
Bzmos esetben a billentyzetet az asz%
tallap al szerelt tartfikba !elyezik# A
billentyt a fikot ki!zva le!et !asznlni#
A fiknak elg szlesnek kell lennie a!!oz,
!ogy az egr elfr&en mellette# A fikba
tett billentyzet & vltozata a >K billen%
tyzet )>reset tiltdoUn*, amely /5 fokos
szgben !trafel le&t# Oskkenti a sukl
s a kzt sont% s izompanaszait, a test%
!elyzet knyelmetlensgt#
A szmtgppel egybeptett billenty%
zet nem fogad!at el# A billentyzet opti%
mlis magassgnl a gp kezel&e k%
nyelmes, egyenes testtartsban "l!et, s
lbait az asztallap alatt szabadon tud&a
mozgatni# 8a llt!at magassg, "lfe%
l"let s !ttml& a szk, gy a fels kar
saknem f"ggleges !elyzet, az alkar kb#
vzszintesen nyugszik a szk karf&n, a
kz is vzszintesen rint!eti az asztalt# 8a
ez tel&es"l, s a billentyzet az asztal sz%
ltl annyira eltvolt!at, !ogy az asztal%
lapon nyugv sukl esetn a kzfe& a bil%
lentyzet legtvolabbi sort ppen elri,
akkor optimlis a billentyzet !elyzete# A
billentyzet magassga szablyoz!at,
!ogy a testmreteket ssz!angba !ozza az
asztalmagassgokkal# Vgyelni kell arra,
!ogy billentyzs kzben ne kell&en a vl%
lat fel!zni a!!oz, !ogy a kar s sukl
egyenes legyen:
A!ol szvegszerkesztvel dolgoznak, a
billentyzet kzelben iratokat, kzirattar%
tt !elyeznek el# 8ogy ezek is optimlisan
elr!etk legyenek, bizonyos trbeli !at%
rokat be kell tartani# A munkafel"letet !%
rom ttbeli tartomnyra kell osztani( az
elsdleges munkatartomny a knyk s a
kz kztti tvolsg# 2tt kell el!elyezni a
leggyakrabban !asznlt trgyakat# A m%
sodlagos munkatartomny kartvolsgban
van# 2tt kell el!elyezni a nem llandan, de
rendszeresen !asznlt trgyakat# A rako%
dter"let kartvolsgon kv"l van, ide kell
tenni a ritkn !asznlt trgyakat#
,
%artsunk sz"netet&
A kpernyt s a billentyzetet viszony%
lag knnyen elmozdt!atan kell el!e%
lyezni, !ogy minden szmtgp%kezel
maga llt!assa be a ksz"lkek !elyzett#
A billentyzst idnknt meg kell szaktani
/%5 perre, s sak ilyenkor tegy"k le a
suklt# $pels kzben a suklt egyene%
sen kell tartani, s a billentyket knnye%
dn le"tni# 8a le!et, vltogatni kell az ege%
ret a billentyzettel# ?gy mindkt eszkz
!asznlatba pi!en iktat!at# Az egr le%
gyen a billentyzet kzvetlen kzelben,
vele azonos fel"leten, !ogy amikor az
egr!ez nylunk, ne kell&en a vllat moz%
gatni#
r! "dos #ibor
9