UNIVERSITATEA BABE-BOLYAI

CLUJ - NAPOCA
FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT
IOSIF SANDOR
BAZELE GENERALE ALE TEORIEI EDUCAIEI FIZICE I
SPORTULUI
SUPORT DE CURS
Uz int!n
CLUJ-NAPOCA
"##$
CUV%NT INTRODUCTIV
Acest suport de curs se adreseaz studenilor din domeniul nvmntului superior
de educaie fizic i sport, specialitilor domeniului ce doresc s se autoperfecioneze. Am
ncercat s l concepem ca pe o sintez a studiilor din domeniu publicate anterior de ctre mai
muli teoreticieni de nalt valoare tiinific, distini profesori i intelectuali printre care a
aminti aici doar pe Ion iclovan, Gheorhe !rstea, Adrian "ranea, a cror cursuri, student
fiind, am avut onoarea i plcerea s le urmez.
Avnd punct de plecare prorama de nvmnt, am inut cont de tendinele
dezvoltrii domeniului, de structura anilor de studii conform #$lanului %olona&, ca i de
volumul de ore prevzut n proram. Astfel, unele probleme sunt tratate mai pe lar, altele
sunt doar menionate. 'ulte din problemele domeniului educaiei fizice i sportului sunt
aprofundate n cadrul altor discipline desfurate att sub nivel de (icen ct i la studiile
'asterale.
Aceste sinteze ncearc s nzestreze pe viitorul specialist n educaie fizic si
sport cu cunotinele necesare desfurrii activitii, s)l a*ute s nelea esena studiul
teoretic ca o condiie sine)+ua non a reuitei profesionale. ,oarte muli absolveni de liceu,
sportivi cu diferite cateorii de clasificare, n momentul n care se nscriu la o facultate ce are
ca profil -ducaia fizic i sportul, cred c acolo se vor desfura doar lecii practice. !eea ce
.
dnii vor descoperi odat admii este c, n cadrul acestor instituii se realizeaz o
fundamentare tiinific a activitii practice. Aprofundnd acest curs, ei vor nelee c
practica nu poate e/ista fr 0-12I-, precum nici teoria nu se poate lipsi de $2A!0I!3.
"e informaiile site n acest curs se pot folosi i diferite cateorii de
liceniai care doresc s aprofundeze studii 'asterale n cadrul unei ,aculti cu profil de
-ducaie ,izic i 4port, precum i cei ce, activnd n domeniul nostru, au de susinut diferite
e/amene pentru ocuparea unui post n nvmnt sau pentru obinerea definitivatului n
nvmnt i a radelor didactice. Informaiile din acest curs nu sunt suficiente pentru
e/amenele mai sus menionate, avnd n vedere c, n eneral, e/amenele solicit, pe ln
#0eoria educaiei fizice i a sportului& i cunotine ce au ca obiect de studiu #'etodica&
specialitii. %ibliorafia este mult mai vast ceea ce demonstreaz nc o dat nivelul
dezvoltrii tiinei educaiei fizice si sportului, a cercetrii din domeniul nostru de activitate.
"oresc s nchei aceste rnduri cu dorina ca cititorul, cel ce studiaz acest curs,
viitorul specialist s i formeze o concepie nou n ceea ce privete activitile de educaie
fizic i sport n conformitate cu noile orientri pe plan naional i mondial ce au n vedere
activitatea tiinific, i s fie un hid n permanenta cutare a ceea ce este nou, actual i
modern n activitatea sa.
AUTORUL
5
CUPRINS
!uvnt introductiv 6 .
7. 4tatutul de tiin al 0eoriei educaiei fizice i sportului 6 8
7.7.0endine privind orientarea ndirii teoretice n domeniul educaiei fizice i
sportului 6 9
7.:. 1biectul de studiu al 0-,4 6 7;
7. .. 4arcinile 0-,4 6 77
7.5. $robleme abordate de 0-,4 6 77
:. !ateorii ale 0eoriei educaiei fizice i sportului 6 7.
:.7. -ducaia fizic 6 7.
:.:. 4portul 6 :.
:... Antrenantul sportiv 6 ..
:.5. !ultura fizic 6 .5
:.<. 'icarea sau motricitatea omului 6 .=
<
:.=. Act motric 6 .>
:.>. Aciune motric 6 .>
:.8. Activitate motric 6 .>
:.9. "ezvoltarea fizic 6 .8
:.7;. !apacitatea motric 6 .8
.. -ducaia fizic i sportul ca activiti sociale 6 57
..7. -sena educaiei fizice i sportului 6 57
..:. Idealul -ducaiei ,izice i 4portului 6 5:
.... !oncepia romneasc despre educaie fizic i sport 6 55
..5. ,unciile educaiei fizice i sportului 6 5<
5. 'i*loacele educaiei fizice i sportului 6 59
5.7. 'i*loacele specifice 6 59
5.7.7.-/erciiul fizic 6 59
5.7.:. 'surile de refacere a capacitii de efort 6 <=
5.7... Aparatura i echipamentul de specialitate 6 <>
5.:. 'i*loace asociate 6 <8
5.:.7. ,actorii naturali de clire 6 <8
5.:.:. !ondiiile de iien 6 <8
5.:... 'i*loacele ce aparin altor laturi ale educaiei 6<8
<. 4istemul romnesc de educaie fizic i sport 6 <9
<.7. !aracteristicile sistemului romnesc de educaie fizic i sport 6 =;
<.:. $rincipiile de oranizare a sistemului de educaie fizic i sport 6 =:
=
=. !omponentele procesului instructiv)educativ de educaie fizic i sport 6 =5
=.7. !unotinele de specialitate 6 =5
=.:. Indicii morfo)funcionali 6 =<
=... !alitile motrice 6 =<
=...7. ?iteza 6 =8
=...:. @ndemnarea 6 >:
=..... ,ora 6 >>
=...5. 2ezistena 6 8:
=...<. -lasticitatea, supleea i mobilitatea 6 9;
=.5. "eprinderile motrice 6 9:
=.<. $riceperile motrice 6 9=
=.=. -lementele de coninui ale celorlalte laturi ale educaiei 6 9>
=.>. !omponentele AparametriiB efortului 6 9>
=.8. $rorama de -ducaie ,izic 6 99
>. $rincipiile de instruire n educaie fizic i antrenament sportiv 6 7;7
>.7. $rincipiul participrii contiente i active 6 7;.
>.:. $rincipiul intuiiei 6 7;5
>... $rincipiul accesibilitii 6 7;<
>.5. $rincipiul sistematizrii i continuitii 6 7;>
>.<. $rincipiul lerii instruirii de cerinele activitii practice 6 7;8
>.=.$rincipiul nsuirii temeinice 6 7;9
8.'etodele n -ducaie ,izic i 4port 6 777
8.7. 'etode de instruire propriu)zis 6 77:
8.7.7. 'etodele verbale 6 77:
>
8.7.7.7.-/punerea verbal 6 77:
8.7.7.7.7. $ovestirea 6 77.
8.7.7.7.:. -/plicaia 6 77.
8.7.7.7... $releerea 6 77.
8.7.:.:. !onversaia 6 775
8.7.:... 4tudiul individual 6 775
8.7.:.5. %rain stormin)ul 6 775
8.7.:. 'etodele intuitive 6 775
8.7.:.7. "emonstraia 6 775
8.7.:.:. 1bservarea e/ecuiei altor subieci 6 77<
8.7... 'etodele practice 6 77<
8.7...7. -/ersarea 6 77<
9. 0endine i orientri metodoloice n educaie fizic i sport 6 77=
9.7. Autonomia n educaie fizic si sport 6 77>
9.:. 0ratarea difereniat n educaie fizic si sport 6 7::
9... 'odelarea 6 7:.
9.5. Instruirea proramat 6 7:=
9.<. Aloritmizarea 6 7:8
9.=. $roblematizarea 6 7.7
7;. -reditatea i mediul 6 7..
7;.7. Aptitudinile motrica 6 7.>
7;.:. 0alentul 6 75;
%ibliorafie
8
&' St(t)t)* + ,tiin-. (* T/!ii +)0(-ii 1izi0 ,i 23/!t)*)i
Aspecte privind necesitatea cunoaterii tiinifice a domeniului educaiei fizice i sportului
0eoriile tiinifice s)au dezvoltat n secolul al CCI)lea ntr)un ritm neprevzut.
-ducaia fizic i sportul sunt activiti prin e/celen practice i tocmai de aceea
0eoria educaiei fizice i sportului trebuie s se alinieze la reulile noii epistemoloii,
contribuind decisiv la interarea sa n conceptul eneral al tiinelor.
Aspecte comune ce ies la iveal din analiza #teoriilor& educaiei fizice i sportului,
ale autorilor strini i romni, rezult cteva note comune e/primate sub forme relativ diferiteD
) aseriuni asupra obiectivelor i scopurilor educaiei fizice i sportului care s
mobileze un anumit tip de personalitateE
) norme cu caracter metodoloic, etic, educativ i oranizatoric,
care s stea la baza activitilor de educaie fizic i sportE
) structura sistemelor de educaie fizic i sport din diferite ri,
racordat la sistemele politico)ideoloiceE
) noiuni i concepte mai mult sau mai complet definite, n funcie
de profilul pretirii profesionale a autorilorE
) neleerea educaiei fizice i sportului ca procese instructiv ) educative.
9
&'&'Tn+in- 3!i4in+ /!int(!( 56n+i!ii t/!ti0 7n +/8ni)* +)0(-ii
1izi0 ,i 23/!t)*)i
7. Inversarea raportului dintre abordarea reducionist i cea holist. Abordarea
educaiei fizice i sportului trebuie fcut n sistem, ca activiti converente. 1rice alt
abordare duce la empirism.
:. Abandonarea vechii dihotomii cunoatere cantitativ AtiinificB ) cunoatere
calitativ Anon)tiinificB. $entru realizarea proresului se utilizeaz metodoloiile de
cunoatere i interpretare lobal, fr a se renuna la adevruri desprinse prin alte metode
care le fundamenteaz.
.. Acceptarea hazardului ca principiu e/plicativ.
5. "ezvoltarea unei viziuni constructiviste asupra tiinei n eneral i a teoriei
educaiei fizice i sportului n special.
<. -/tinderea cunoaterii tiinifice la fenomenele subiective, culturale
i istorice care apropie tiina de cunoaterea artistic.
=. Interdependena dintre tiin n eneral i tiin n particular.
>. 4chimbri notabile n limba*ul tiinelorD
) accentuarea caracterului pramatic al enunurilor tiinificeE
7;
) prezentarea diferenelor n sens terapeutic dintre limba*ul comun i cel artificial
F tiinificE
) utilizarea noilor concepte i limba*e inter)tiinifice.
C/n+i-ii 8ini8(* 3nt!) 0( / ,tiin-. 2. 1i !0)n/20)t.9
) s aib domeniu sau obiect propriu de investiareE
) s posede o a/iomatic proprieE
) s posede un nivel de interare teoretic i conceptualE
) s aib metode proprii An sens larBE
) s posede o epistemoloie intern E
) s aib continente istorice bine conturate.
L5.t)!( TEFS 0) ,tiin-* + 5!(ni-.
(etura 0-,4 cu tiinele de rani este o letur dialectic. -a se situeaz la
rania dintre tiinele bioloice i cele sociale avnd relaii de parial dependen fa de
bioloie, medicin, antropoloie, socioloie, psiholoie, tiinele educaiei i instruciei.
&'"' O:i0t)* + 2t)+i) (* TEFS
1biectul de studiu al 0eoriei educaiei fizice i sportului l constituieD
77
) activitile de educaie fizic, relaiile dintre acestea, sistemul de relare i
transformare a informaiilor specifice, principiile care le enereaz i finalitile, pe de
o parte i cele sportive, pe de alt parteE
) determinarea i e/plicarea aparatului noionalE
) descrierea i clasificarea activitilor motriceE
) s stabileasc notele comune i difereniale, metodele i mi*loacele ce le sunt
propriiE
) aspecte care in de structur i oranizare.
&' ;' S(!0ini* TEFS
4arcinile 0-,4 se desprind din cele . funcii principaleD
C/5niti4.9
) de analiz permanent a tuturor aspectelor domeniuluiE
) de e/plicare a noutilor apruteE
) de prezentare a idealului, funciilor i obiectivelor n raport cu comanda socialE
) de prezentare a celor mai eficiente forme de oranizare.
N/!8(ti4.9
7:
) de narmare a celor care conduc acest proces cu norme, reuli, lei i cerine
necesare activitii de educaie fizic i sport.
T<ni0.9
) de nsuire de ctre specialiti a unor tehnoloii noi de predare, iar a beneficiarilor
Aelevi, studeni, sportiviB de tehnici noi de nvare.
&'=' P!/:*8 (:/!+(t + TEFS
0.-.,.4. abordeaz urmtoareleD
) noiunile fundamentale din domeniuE
) educaia fizic i sportul ca activiti socialeE
) oriinea i esena educaiei fizice i sportuluiE
) idealul, funciile i obiectivele educaiei fizice i sportuluiE
) sistemul de educaie fizic i sport din ara noastrE
) sistemul mi*loacelor educaiei fizice i sportuluiE
) e/erciiul fizic)mi*loc de bazE
) componentele procesului instructiv)educativ de educaie fizic i sportE
) metodele i principiile de instruire.
7.
"' C(t5/!ii (* T/!ii +)0(-ii 1izi0 ,i 23/!t)*)i
"'&' E+)0(-i( 1izi0.
!oncepia despre educaia fizic reprezint valorificarea conceptului de educaie
fizic, prin aplicarea lui la condiiile concrete ale anumitor societi. !oncepia despre
educaia fizic se desprinde din concepia eneral asupra vieii unei societi, diferit de la o
epoc la alta, de la o ar la alta.
75
!onform leii educaiei fizice i sportului Gprin educaie fizic i sport se nele
toate formele de activitate fizic menite, printr)o participare oranizat sau independent,
s e/prime sau s amelioreze condiia fizic i confortul spiritual, s stabileasc relaii sociale
civilizate i s conduc la obinerea de rezultate n competiii de orice nivel. $racticarea
educaiei fizice i sportului este un drept al persoanei, fr nici o discriminare, arantat de
stat, iar autoritile administrative, instituiile de nvmnt i instituiile sportive au obliaia
de a spri*ini educaia fizic, sportul pentru toi i sportul de performan i de a asiura
condiiile de practicare a acestoraG.
"up I. iclovan

Geducaia fizic reprezint un proces deliberat construit i diri*at
n vederea perfecionrii dezvoltrii fizice, a capacitii motrice a oamenilor, n concordan
cu particularitile de vrst, se/, cerinele de interare social a tinerilorH solicitrile fizice
ale profesiilor i meninerea condiiei fiziceG.
P(!ti0)*(!it.-i9
) educaia implic, presupune activitate ) se desfoar ca proces bilateral, unde este
necesar prezena celor doi factoriD educatorul i educaiiE
) urmrete GcultivareaG, creterea, educarea, formarea, nvarea, consolidarea,
perfecionarea capacitilor fizice ale oamenilorE
) este proces instructiv)educativ.
7<
E+)0(-i( 1izi0. 2t9
) fizioloic prin natura e/erciiilorE
) pedaoic prin metodE
) bioloic prin efecteE
) social prin oranizareE
) accesibil tuturor vrstelor i are obiective difereniate pentru fiecare ealon.
S):2i2t89
) educaia fizic a tinerei eneraiiD
) nvmntul precolarE
) nvmntul primarE
) nvmntul imnazialE
) nvmntul licealE
) nvmntul tehnico)profesionalE
) nvmntul specialE
) educaia fizica profesionalE
) educaia fizic a vrstnicilorE
) educaia fizic militarE
) autoeducaia Aactivitatea independentB.
7=
N/t +1init/!ii (* +)0(-ii 1izi09
) dispune de un sistem de mi*loace i metode, tehnoloii de predare, difereniate
conform condiiilor i obiectivelor proprii cateoriilor de
subieciE
) rspunde cerinelor de realizare a dezvoltrii fizice i capacitii , motrice n
vederea satisfacerii solicitrilor proprii diferitelor profesiuni i meninerii ndelunate a
unei bune condiii fiziceE
) mbin n mod echilibrat instruirea cu educaia n vederea formrii unei
personaliti complete evoluate i armonioase.
) este o component a educaiei enerale, realizat n cadrul unui proces
instructiv ) educativ sau n mod independent, n vederea dezvoltrii armonioase a
personalitii i creterii calitii
vieii.
) cuprinde un comple/ de stimuli ce influeneaz
procesele de dezvoltare somato ) funcional, motric i psihic.
) se reflect ca un ansamblu de idei, norme i reuli,
reunite ntr)o concepie unitar de oranizare i aplicare la diferite
cateorii de subieci.
7>
) se constituie ca un ansamblu de forme de oranizare
ce valorific sistematic e/erciiile fizice n scopul realizrii obiectivelor
sale.
) este un sistem comple/ de instrumente care se
e/ercit simultan asupra individului, favoriznd ameliorarea condiiei
fizice, psihice i interarea socio)cultural.
) implic un sistem de mi*loace, metode, forme de oranizare eu caracter mi/t, care
vizeaz dezvoltarea fizic, capacitatea motric, capacitatea de efort, intr)o sintez a aciunii
multilaterale a acestei activiti.
) se constituie ca o necesitate pentru toi indivizii societii i n special pentru cei
cu nevoi speciale Acu diferite tipuri de deficieneB.
O:i0ti4* +)0(-ii 1izi0
1biectivele educaiei fizice anticipeaz rezultatul educaiei n termenii
comportamentului, prescriind cum va trebui s rspund subiectul dup parcurerea unei
anumite secvene sau etape de nvare.
4copurile pot fi concretizate ntr)o multitudine de obiective, care vizeaz
influenarea personalitii n ansamblul ei.
78
!oninutul obiectivelor este de obicei msurabil prin metode consacrate, pentru a
oferi posibilitatea unui control riuros al activitii educaionale. -ducaia fizic i
realizeaz rolul n funcie de comple/itatea i diversitatea obiectivelor sale, circumscrise n
viziunea anterior prezentat, a punctelor de vedere bio)psiho)sociale.
D)3. 5!(+)* + 5n!(*it(t9
aB 1biectivele enerale evideniaz esena educaiei fizice, dimensiunile
comune ale subsistemelor acesteia.
bB 1biectivele specifice reprezint o particularizare a obiectivelor enerate la
nivelul subsistemelor educaiei fizice.
cB 1biectivele intermediare acioneaz la nivelul ciclurilor de
nvmnt, anilor de studii, etc.
dB 1biectivele operaionale vizeaz comportamentele imediate,
observabile n timp scurt, ce pot fi urmrite i msurate, adic
aciunile pe care subiectul trebuie s le realizeze n timpul unei
activiti, lecii, edine.
O:i0ti4* 5n!(*
Aaa cum sunt ilustrate de '. -puran, ?. -puran, I. iclovan, -. ,irea, A. "ranea,
Gh. 'itra, A. 'oo B suntD
79
) meninerea unei stri optime de sntateE
) favorizarea dezvoltrii fizice armonioaseE
) dezvoltarea capacitii motrice enerate, adic educarea calitilor motrice
de baz i formarea unui sistem de deprinderi i priceperi motrice, de baz, utilitar )
aplicative i specifice unor ramuri de sportE
) formarea capacitii de practicare sistematic i independent a
e/erciiilor fiziceE
) dezvoltarea armonioas a personalitii. .
O:i0ti4 + +z4/*t(! 2t!)0t)!(* - 1)n0-i/n(*. (
/!5(ni28)*)i'
Acestea se refer laD
) armonia ntre indicii somatici i funcionaliE
) armonia i proporionalitatea n interiorul fiecrei cateorii de indiciE
) meninerea unui tonus muscular optim E
) formarea i meninerea unei atitudini corporale corecteE
) prevenirea i corectarea deficienelor de postur i fiziceE
) combaterea e/cesului ponderal i a obezitii.
O:i0ti4 7n 3*(n 8/t!i0
:;
) dezvoltarea componentelor fitness)ului Arezisten cardiovascular,
rezisten muscular, for, mobilitate suplee,
compoziie corporalBE
) dezvoltarea componentelor fitness)ului motor Aechilibru, coordonare
sementar, ailitate, putere, timp de reacie, vitezBE
) formarea unui sistem de deprinderi i priceperi motrice de baz, utilitar)
aplicative i specific unor ramuri i probe sportiveE
) mbuntirea capacitii de efort, prin stimularea marilor funcii.
O:i0ti4 32i</8/t/!ii >+)3. V' ?/!5<i+(n@
) dezvoltarea schemei corporale n dou direciiD
I ca reper n relarea micrilorE
I ca nucleu al imainii de sine .
) dezvoltarea coordonrilor senzorimotorii normaleE
) dezvoltarea echilibrului static i dinamicE
) realizarea unor reechilibrri n perioada pubertarE
) formarea coordonatelor de timp ale micriiD ritm, tempou, durat,
elemente ce confer eficien micriiE
) dezvoltarea lateralitii t armoniei lateraleE
:7
) formarea reprezentrilor ideomotorii i a capacitii de a opera cu eleE
) educarea capacitii de rela/are eneral i selectivE
) dezvoltarea capacitii de difereniere Jinestezic.
O:i0ti4 0/5niti4
- dezvoltarea capacitii de a cunoate propria persoan, mediul ambiant, natural i
social Apercepere, descoperire, redescoperire, neleerea informaiilor sub diverse formeBE
) dezvoltarea calitilor ateniei, memoriei, aspectelor intuitive ale ndirii,
creativitii AmotriceB, adic enerare de informaii variate, pornind de la aceleai date,
oriinalitate ) Gproducie diverentG.
O:i0ti4 7n 3*(n 8/ti4(-i/n(* ,i (10ti4 - 4/*iti4
) formarea unor convineri referitoare la rolul e/erciiilor fizice n creterea
calitii vieiiE
) echilibrarea i relarea emoional Aprin descrcarea aresivitii, derulare etcBE
) educarea atitudinilor, convinerilor, sentimentelor morale Afair)plaKB, respect,
colaborare, ntr)a*utorare, prietenie etcBE
) educarea emoiilor estetice Adate de aprecierea frumuseii micrilor i a esteticii
corporaleBE
::
) dezvoltarea capacitii de autorelare la nivelul comportamentului
lobal Adisciplin, spirit de oranizare, cura*, perseveren, drzenie etcB.
S0/3)* ,i 1in(*it.-i* +)0(-ii 1izi0
4copul educaiei fizice definete linia eneral care orienteaz aciunile de
formare i dezvoltare a personalitii subiecilor, proiectate de ideal.
4copul servete ca hid n selectarea obiectivelor enerale i specifice i vizeaz
finalitatea aciunii educaionale. @n stabilirea scopului educaiei fizice trebuie respectate o
serie de criterii Aadaptate dup L. %eMeK, 799:BD
) concordana cu idealul educaiei fiziceE
) depirea nivelului actual prin aciuni de perfecionare, a*ustare, restructurare,
reformulare, la nivel conceptual i practic Apra/ioloicBE
) valorificarea potenialului e/istent, a resurselor i necesitilor interne ale
subsistemelor educaiei fiziceE
) deschiderea spre nou, spre alte posibile alternative.
S0/3)* +)0(-ii 1izi0 t!:)i 2. (i:.9
) un caracter practic, ) s confiureze direciile principale de aciune ntr)o perioad
istoric definitE
:.
) un caracter strateic ) prin care s se asiure dezvoltarea domeniului pe termen
lun.
4copul educaiei fizice l constituie dezvoltarea comple/ a personalitii
individului, n concordan cu cerinele societii, de dobndire a autonomiei, eficienei i
echilibrului cu mediul natural i social.
Fin(*it.-i* educaiei fizice reprezint materializarea obiectivelor sub toate
aspectele, cu alte cuvinte, proresul pe care l nreistreaz subiectul AindividulB n plan
somatic, funcional, motric, conitiv, afectiv i social.
Aceste 1in(*it.-i sunt reprezentate deD
7. Indicii superiori ai dezvoltrii fizice.
:. ,uncionalitatea perfect a principalelor aparate i sisteme ale
oranismului.
.. Indicii superiori ai calitilor motrice ) vitez, rezisten, for,
mobilitate, coordonare.
5. 4istem lar de deprinderi i priceperi motrice de baz, utilitar ) aplicative
i specifice ramurilor de sport.
<. !apacitate de efort crescut.
=. !apacitate psihic crescut Aintelectual, afectiv, moral, volitivB.
:5
>. Interare superioar n mediul natural i social.
F/!8* + /!5(niz(! ( +)0(-ii 1izi0
!el mai rspndit mod de oranizare este ca proces de nvmnt care i)a dovedit
eficacitatea n realizarea obiectivelor, l reprezint oranizarea pe clase i lecii.
-ducaia fizic se desfoar n dou forme distincteD
(' 0( 3!/02 + in2t!)i! ,i +)0(! deliberat conceput, desfurat n forme
instituionalizate Acoli, licee, universitiB cu a*utorul specialitilor care diri*eaz acest
demers. Acest proces se bazeaz pe prorame de instruire ascendente, pe clase sau ani de
studiiE
:' 0( (0ti4it(t in+3n+nt. + ti83 *i:!, care se bazeaz pe sistemul de
cunotine, achiziii, deprinderi, structuri operaionale nsuite n cadrul procesului
menionat anterior. Aceste forme de oranizare se particularizeaz n cadrul fiecrui
subsistem al educaiei fiziceE
"'"' S3/!t)*
'. -puran A799;B F #4portul este competiie, ntrecere cu spaiul, timpul, ravitaia,
cu natura, cu alii i cu sine&.
:<
4portul constituie o activitate social, ndreptat spre perfecionarea dezvoltrii
fizice i a capacitii motrice, dezvoltndu)se ca urmare a Locurilor 1limpice.
4portul este o activitate de ntrecere constituit dintr)un a nsamblu de aciuni
motrice, difereniate pe ramuri de sport prin care se caut perfecionarea posibilitilor morfo)
funcionale i psihice, concretizate n performane caD record, depire proprie sau a
partenerului.
4portul reunete toate formele de activitate fizic menite, printr)o
participare oranizat sau nu, s e/prime sau s amelioreze condiia fizic si confortul
spiritual, s stabileasc relaii sociale sau s conduc la obinerea de rezultate n competiii de
orice nivel.
4portul este o structur de activiti motrice codificate i reii
instituionalizate corespunztoare practicrii diferitelor forme de competiii sportive, dup
reuli oficiale, ntre doi sau mai muli protaoniti sau a unui individ cu sine nsui.
4portul desemneaz o activitate motric de loisir sau de ntrecere,
desfurat ntr)un cadru instituionalizat sau independent, cu caracter mai mult sau mai
puin spontan i competitiv.
4portul se prezint ca mediu propice pentru nsuirea atitudinilor, valorilor
i comportamentelor social)personale apreciate n plan cultural.
:=
C(!(0t!i2ti0iA (28.n.!i ,i +/2:i!i 1(-. + +)0(-i( 1izi0.9
) este un domeniu comple/ att ca structur, ct i ca funcii sociale incluznd un
sistem de e/erciii fizice diversificate Ape ramuri de sportBE
) dei are caracter formativ, urmrete n special valorificarea ma/im a talentelor i
aptitudinilor oamenilor spre diferite ramuri de sportE
) trstura lui principal este competiiaE
) fiecare ramur de sport cuprinde structuri i tehnici proprii fa de educaia fizic,
care include un sistem lar de e/erciii fiziceE
) educaia fizic este obliatorie, pe cnd sportul este benevolE
) aceste domenii se ntreptrund, intercodiioneazE
) educaia fizic formeaz cunotine, deprinderi i caliti necesare sportuluiE
) de asemenea i elementele din ramurile de sport modernizeaz coninutul educaiei
fizice Atehnica sportivBE
) cele dou domenii nu se identificE
) sportul este condiionat de tipul i nivelul de dezvoltare al societii.
O:i0ti4* S3/!t)*)i
I' S3/!t + 3!1/!8(n-.
'a/imizarea performanelor prinD
:>
) dezvoltarea aptitudinilor AcalitilorB motrice i combinaii ale acestoraE
) perfecionarea tuturor deprinderilor i priceperilor motrice respectiv a
elementelor i procedeelor tehnice i a aciunilor tehnico)tacticeE
) dezvoltarea capacitilor conitive, afective, motivaionaleE
) crearea dispoziiei pentru obinerea performanei Adisponibilitate pentru efort,
ambiie, perseveren, toleran la frustrare etcBE
) prevenirea sau compensarea deficienelor fizice datorate efortului specificE
) favorizarea interrii n societate.
II' S3/!t 7n ti83)* *i:! >3nt!) t/-i@ B !1*0t. 0(*it(t( 4i-ii
- dobndirea unui mod sntos de viaE
) dezvoltare fizicE
) interare social prinD
I formarea valorilor morale i ale spiritului sportiv, ale disciplinei i reulilorE
I capacitate de aciune individual i n rupE
I respectul fa de sine i fa de ceilali, inclusiv fa de rupurile minoritare
Apersoane puin nzestrate motric, sportivi care au depit vrsta performanelor, persoane de
vrsta a III)aE
:8
I formarea spiritului de toleran i de rspundere, elemente sociale n viaa unei
societi democrateE
) recreere.
III' S3/!t (+(3t(t B +z4/*t(!( 2nti8nt)*)i + 3*nit)+in ,i 78:)n.t.-i!(
i8(5inii + 2in
) reducerea handicapului socialE
) mbuntirea condiiei fizice care s favorizeze obinerea de performane
profesionale i socialeE
) favorizarea proresului prin activitile de petrecere a timpului liberE
) ncura*area relaiilor sociale att ntre indivizii deficieni ct i ntre acetia i
persoanele valide.
E,(*/(n >2):2i2t8@9
I' S3/!t 3nt!) t/-i
) 4port de ntreinere
) 4port n timpul liber AloisirB
) 4port n familie
) 4port pentru oameni aflai n condiii speciale
:9
) 4port pentru vrstnici
II' S3/!t + 3!1/!8(n-.
) 4port amator Apracticat de sportivii amatoriB
) 4port nonamator Apracticat de sportivii profesionitiB.
) 4port de elit
) 4portul la copii i *uniori
) 4portul practicat de seniori si *uniori consacrai
) 4port e/trem
III S3/!t (+(3t(t
) 4port)terapie
) 4port adaptat de performan A4pecial 1lKmpicsB.
F)n0-ii* S3/!t)*)i
) contribuie la asiurarea unei stri optime de sntate i a unei dezvoltri fizice
corecte i armonioaseE
) contribuie prin competiii la dezvoltarea ustului pentru micare, pentru unele
ramuri de sportE
) contribuie la interarea social a individuluiE
C*(2i1i0(! AA. "ranea@9
.;
a. din punct de vedere pedaoic i psiholoic A '. %a+uet, 7958 ) citat de '. -puranBD
) *ocurile copiilor sau *ocuri colare
) sporturi colectiveE
) sporturi individualeE
) sporturi de lupt.
b. dup consumul eneretic fizic i psihic A!happuis, 79=5 ) citat de '. -puranBD
) sporturi care necesita un mare consum eneretic i o mare concetrare nervoas
) sporturi care necesit consum eneretic mic i o mare concentrare nervoas
) sporturi care necesit m eneretic necesita un mare consum eneretic i o redus
concentrare nervoasE
) sporturi cu consum eneretic mic i o concentrare nervoas redus.
c. n funcie de limitele pe care sportivul trebuie s le depeasc n concurs ANubbard A,
79=< ) citat de '. -puranBD
) sporturi n care se depete spaiul timpul etcE
) sporturi n care se depete adversarul.
d. n funcie de finalitile urmrite n activitatea pedaoic A!happuis, 79=5 ) citat de
'. -puran, :;;7BD
) stpnirea mediuluiE
.7
) stpnirea corpuluiE
) mbuntirea calitilor fizice i a raporturilor cu ceilali.
e. dup tipul de solicitare i de stres A!rattK, 79>. ) citat de '. -puran, :;;7BD
) sporturi care solicit coordonarea ochilor i stabilitatea proceselor psihice
) sporturi care solicit e/presia artisticE
) sporturi cu mobilizare total a enerieiE
) sporturi ce presupun anticiparea micrilor adversarilor.
f. dup numrul de competitori A' -puran, 799:BD
) sporturi individualeE
) sporturi n cuplu.
. dup obiectiveD )sport de performanE )sport pentru toiE )sport adaptat.
h. dup calitile motrice implicateD ) sporturi care solicit prioritar viteza, rezistena,
capacitile coordinative, fora etcE
i. dup structurD
) sporturi cicliceE ) sporturi acicliceE )sporturi combinate.
) sporturi cu monostructurE ) sporturi cu polistructurE ) comple/e de e/erciii
A'atveevB
.:
*. dup ponderea factorilor care determin performanaD ) sporturi bazate pe
component bioloicE ) sporturi bazate pe component tehnoloic
J. dup aciunea tactic din competiii A". NarreBD ) sporturi individuale Acu
incomodarea sau influenarea adversaruluiBE
) sporturi n doi Acu incomodarea sau influenarea adversaruluiBE
) sporturi pe echipe Acu incomodarea sau influenarea adversaruluiBE
l. dup contactul ntre competitoriD ) sporturi cu contact directE ) sporturi fr contact
direct.
m. n funcie de direciile de aciune i al tacticii AL. OeinecJBD ) sporturi bazate pe
procedee tehnice cu parametrii spaiali i dinamiciE
) sporturi bazate pe caracteristicile temporale i dinamice ale actelor i aciunilor
motriceE
) sporturi bazate pe variabilitatea aciunilor i procedeelor de rezolvare a
problemelor tactice.
n. n funcie de caracteristicile efortuluiD ) sporturi anaerobeE sporturi aerobeE sporturi
mi/te
o. dup caracteristicile prioritare ale solicitriiD ) sporturi cu solicitare preponderentD
P neuropsihic, neuromuscularE
..
P cardiorespiratorie,
P neuromuscular, metabolicE
P neuromuscular,
P endocrinometabolic,
P cardiorespiratorie.
p. dup condiiile de desfurareD ) sporturi n diverse medii Asol, ap, aerBE ) sporturi
desfurate la altitudineE ) sporturi de sezon.
r. dup criteriul de evaluare a performanei n competiie A$. de NillerinBD ) sporturi
cu limitare spaial i condiii de mediu standardizateE
) sporturi cu limitare spaial standardizat sau nestandardizat i condiii de
mediu nereproductibileE
) sporturi cu performan msurabil direct, ca mrime fizicE
) sporturi cu performan msurabil fizic direct, dar cu criterii arbitrare de
precizare a condiiilor de concursE
) sporturi cu performane evaluate de ctre arbitrii prin notareE
) sporturi individuale #de lupt& n care criteriul performanei conduce la
ma/imizarea realizrilor tehnico)tactice propriiE
.5
) sporturi de echip cu ma/imizarea realizrilor tehnico)tactice msurabile prin
puncte, ale echipei proprii.
s. dup factorul care induce i ncer t i t udi nea n si t ua i i l e compet i i onal e
A$.$arlebasBD )mediu, partener, adversarE ) fr incertitudine.
t. dup radul de riscD ) sporturi cu risc calculatE ) sporturi e/treme.
. dup compararea performanelorD ) sporturi cu comparare direct a
performanelor, n care sportivii iau startul simultanE sporturi cu comparare indirect, n care
sportivii iau startul succesiv.
u. n funcie de modul de apreciere a performanei AGoirand, 'etzler 798=BD
) sporturi n care practicanii realizeaz o performan prin cutarea de #a face mai
mult& sau #a face mai puin& dect ceilaliE
) sporturi n care participanii nu realizeaz performane dar produc forme corporale
prin care caut s produc plcere i ncntareE
) sporturi n care participanii nu realizeaz ntotdeauna performane deoarece ei
acioneaz pentru a stpni un raport uman, aciune i reaciune, n impunerea unuia
AunoraB asupra celuilalt.
v. funcie de includerea n proramul L.1D ) sporturi olimpiceE ) sporturi neolimpice
Tn+in- 8(ni12t(t 7n 23/!t)* 0/nt83/!(n
.<
) transformarea competiiilor n spectacole al cror dramatism s atra la
locurile de desfurare un mare numr de spectatori i s trezeasc interesul a ct mai multe
mi*loace mass)mediaE
) oranizarea de ntreceri de toate tipurile, acestea favoriznd n mare msur
dezvoltarea i manifestarea personalitiiE
) se manifest tendina de cretere a numrului de sportivi pretendeni la
medaliiE
) apariia tehnoloiilor avansate de pretire n tot mai multe riE
) apariia tendinelor spre elitism i ascetism, de la sportul popular ctre sportul de
elit, rezervat numai unoraE
) competiia sportiv devine tot mai mult apana*ul unor tineri care i fac din sport o
profesie, din dorina ctirii statutului de vedet Acomponent al echipeiB care se obli la un
anumit rol psihosocial, dar care i ofer i posibilitatea obinerii unor avanta*e substaniale.
) pierderea n tot mai mare msur a caracterului umanist al sportului.
"';' Ant!n(8nt)* 23/!ti4
.=
Antrenament sportiv ) proces comple/ bio)psiho)pedaoic, planificat ,
desfurat sistematic i continuu radat, de adaptare a oranismului sportivului la eforturi
fizice i psihice intense, necesare pentru obinerea unor rezultate n competiiile sportive.
) se adreseaz unui numr mic de indiviziE
) beneficiaz de un numr redus de e/erciii, dar aceste mi*loace sunt specifice,
perfecionate uneori pn la virtuozitateE
) calitile i deprinderile i priceperile motrice, parametrii efortului fizic se
desfoar la un nalt nivel fa de educaia fizicE
) are dou laturiD instruirea i educaia.
Tn+in- 8(ni12t(t 7n 0(+!)* (nt!n(8nt*/! 7n 23/!t)* 0/nt83/!(n
) meninerea unor volume de efort raionale AoptimeB care s
asiure proresul i, mai ales, caracterul relativ e/tensiv necesar
acumulrilor pentru stabilitatea formei sportiveE
) perfecionarea strateiilor de selecieE
) creterea considerabil a intensitii eforturilor de antrenament,
) creterea ponderii pretirii interale a sportivilor n dauna pretirii cu
mi*loace de baz i specifice.
.>
) utilizarea n mai mare msur a trena*oarelor, dispozitivelor,
simulatoarelor etc.
) conducerea antrenamentului i competiiilor de ctre o echip
de specialiti.
"'=' C)*t)!( 1izi0.
C)*t)!( reprezint totalitatea cunotinelor i valorilor materiale i spirituale create
de omenire i care contribuie la proresul cunoaterii A inclusiv creaiile din domeniul
educaiei fizice i sportuluiBE
C)*t)!( 1izi0.9
C)*t)!. 1izi0. ) ansamblu de valori nfptuit printr)un tip de activitate specific,
motric i sportiv, care are drept el ridicarea nivelului calitativ al potenialului bioloic,
spiritual i motric al omului. A0erminoloia educaiei fizice i sportului, 79>8B
!omponent a culturii universale care cuprinde cateoriile AnoiunileB, leitile,
instituiile i bunurile materiale create pentru valorificarea e/erciiilor fizice n scopul
perfecionrii bioloice i spirituale a omului.
'omente obliatorii ale actului culturalD
) !onitiv Ade cunoatere a realitii, a fenomenuluiBE
.8
) A/ioloic Ade raportare a acestora la nevoile individuale i colectiveBE
) !reator Ade creaieBE
) Generalizator Ade rspndire, de aplicareB.
?alori materiale i spirituale ce aparin culturii fiziceD
7B ?alori pe linia oranizrii superioare a practicrii e/erciiilor fizice Adisciplinele
tiinifice, recordurile, performanele, miestria tehnicBE
:B ?alori pe linia dezvoltrii filoenetice a omuluiE
.B ?alori create n procesul de practicare a e/erciiilor fizice, mai ales c aceasta
este n strns letur cu muzica, dansul, cntecul, cu formarea trsturilor de caracter, cu
asimilarea unor cunotine din alte domeniiE
5B ?alori de natur material Ainstalaii i materiale sportive, baze sportive,
aparatur, etc.BE
<B ?alori realizate prin spectacolul sportiv Afair) plaK, receptivitate fa de frumos,
miestrie sportiv, delirul, ncntarea, corectitudinea, etc.B.
"'C' Di,0(!( 2() 8/t!i0it(t( /8)*)i
Di,0(!( ) n sensul cel mai lar, desemneaz o schimbare de poziie sau
transformare suferit de un corp sau de una dintre prile sale, Go ieire din starea de
.9
imobilitate, stabilitate, o schimbare a poziiei corpului n spaiu, n raport cu unele repere
fi/e.G AA. "ranea, A. %ota, 7999B.
D/t!i0it(t( este o activitate interat, adaptat, ce reunete Gtotalitatea actelor
motrice efectuate pentru ntreinerea relaiilor cu mediul natural sau social, inclusiv prin
efectuarea deprinderilor specifice ramurilor de sport.G A0erminoloia educaiei fizice i
sportului, 79>8B 'otricitatea e/prim o caracteristic lobal, cuprinznd ansamblul de
procese i mecanisme prin care corpul uman sau sementele sale se deplaseaz, detandu)
se fa de un substrat Aprin contracii fazice sau dinamiceB sau i menin o anumit poziie
prin contracii tonice sau statice F AA. "ranea, A. %ota, 7999B.
'icrile pot fiD
) ciclice)acicliceE
) voluntare)involuntareE
) active)pasiveE
) uniforme)accelerateE
)automate.
$arametrii micriiD )spaiali, temporali i eneretici.
5;
"'E' A0t 8/t!i0 ) element de baz al oricrei micri, efectuat n scopul
adaptrii imediate sau al construirii de aciuni motrice. A0erminoloia educaiei fizice i
sportului, 79>8B
) reprezint reaciile individului la situaiile concrete n care se afl Avoluntare,
refle/e, instinctuale i automatizateB
) sunt baza aciunilor motrice
"'F' A0-i)n 8/t!i0. ) sistem de acte motrice prin care se atine un scop
imediat, unic sau interat ntr)o activitate motric. A0erminoloia educaiei fizice i sportului,
79>8B.
2eprezint coninutul activitii motrice. 4unt rupate, dozate i codificate,
constituind deprinderile i priceperile motrice.
"'$' A0ti4it(t 8/t!i0. ) ansamblu de micri sau de aciuni motrice
produse de oranism, o mulime de operaii, acte sau esturi motrice orientate i
ncadrate ntr)un sistem de idei, reuli i forme de oranizare n vederea ndeplinirii unui
anumit obiectiv, n eneral n scop adaptativ.
57
) acestea aciuni motrice suntD de nvare, consolidare, verificare, desfurate
intenionat, deliberat, intelient sau spontan.
"'G' Dz4/*t(!( 1izi0.
) rezultatul, precum i aciunea ndreptat spre influenarea creterii corecte i
armonioase a oranismului uman, concretizat n indici morfo)funcionali, proporionali i
apropiai de valorile unui oranism sntos.
!alitatea acestor indici este dat de rezultatul cumulativ al factorilor ereditari, de
mediu natural i socialE
) factorul social are rol primordial n influenarea dezvoltrii fizice.
1biectivele ce au n vedere dezvoltarea fizic armonioasD
) armonie ntre indicii morfoloici i cei funcionaliE
) proporionalitatea ntre indicii somaticiE
) proporionalitatea ntre indicii funcionali.
$entru realizarea obiectivelor ce au n vedere dezvoltarea fizic armonioas trebuie
ca, prin educaia fizic i antrenamentul sportiv s se acioneze asupra oranismului uman n
sens profilactic, preventiv sau terapeutic, evitndu)se Amai ales prin antrenamentul sportivB
5:
unele influene unilaterale care au efecte inestetice, neplcute, dizraioase i au efecte
neative asupra sntii oranismului.
"'&#' C(3(0it(t( 8/t!i0.
"in punct de vedere al activitilor motrice, indivizii se deosebesc ntre ei prin
modul cum se adapteaz, prin felul cum e/ecut, rezolv anumite sarcini motrice impuse de
situaiile comple/e i variabile ale mediului e/tern.
!apacitatea motric a oranismului uman este o rezultant plurifactorial a
interaciunii dintre aptitudini, caliti motrice, deprinderi motrice, cunotine, e/perien,
motivaie i stri emoionale. 'otivaia i strile emoionale, ca i componente psihice, pot
modifica pozitiv sau neativ nivelul, potenialul de manifestare a capacitii motrice.
"in nenumratele definiii a capacitii motrice credem c cea mai comple/ este
cea emis de A. "ranea i Aura %ota A:;;;B, conform crora Qcapacitatea motric reprezint
un comple/ de manifestri preponderent motrice Apriceperi i deprinderiB, condiionat de
nivelul de dezvoltare a calitilor motrice, indici morfo)funcionali, procesele psihice
Aconitive, afective, motivaionaleB i procesele biochimice metabolice toate nsumate,
corelate i reciproc condiionate avnd ca rezultat efectuarea eficient a aciunilor i actelor
solicitate de condiiile specifice n care se practic activitile motrice.&
5.
,acultatea individului de a se mica este determinat de letura dintre factori
anatomici, fizioloici i diferite componente ale capacitii motrice enerale, cum ar fiD
viteza, fora, rezistena, ndemnarea elasticitatea, supleea i mobilitatea.
-ste format dinD
) deprinderi i priceperi motrice de baz i aplicativ)utilitareE
) deprinderi i priceperi motrice specifice unor ramuri de sportE
) caliti motrice de baz i specifice.
-ste influenat deD
)procesele psihiceE
)procesele biochimiceE
)indicii morfo)funcionali.
0ipuriD
General
)caliti motrice de baz R deprinderi, priceperi de baz i aplicativ utilitareE
4pecific
)caliti motrice specifice R deprinderi, priceperi specifice unor ramuri de sport.
1biectivul prioritar al educaiei fizice i al antrenamentului sportiv este
mbuntirea capacitii motrice.
55
;' E+)0(-i( Fizi0. ,i S3/!t)* 0( (0ti4it.-i 2/0i(*
;'&' E2n-( +)0(-ii 1izi0 ,i 23/!t)*)i
!omple/itatea acestor activiti vizeaz coninutul, structura, oranizarea i
desfurarea lorE
4e au n vedere totalitatea e/erciiilor fizice, aspectele tehnice i oranizatorice,
disciplinele tiinifice, instituiile implicate, cadrele de specialitate, instalaiile i materialele
folosite.
Apariia i dezvoltarea e/erciiilor fizice este determinat deD
) condiiile sociale cu influene din partea tiinei, reliiei i nivelului de culturE
5<
) fundamentarea tiinific F aceasta s)a realizat n timp, i s)a amplificat odat cu
apariia 0.'.-.,.4. i a altor discipline teoretico)metodiceE
) evoluia n timp a unor materiale i instalaii sportive, inclusiv a bazelor sportive.
@n fiecare etap social istoric scopurile sau obiectivele educaiei fizice i sportului
s)au adaptat, modificat conform comenzii sociale.
@n epoci diferite i sisteme sociale diferite, comanda social a fost diferit. "ar
indiferent de aceasta, esena educaiei fizice i sportului a fost 3!10-i/n(!( +z4/*t.!ii
1izi0 ,i ( 0(3(0it.-i*/! 8/t!i0 ( /(8ni*/!'
!omanda social a societii actuale, solicit educaiei fizice i sportului s
preteasc tineretul pentru munc i via. Acestea, trebuie s contribuie la educarea i
formarea tineretului din punct de vedere moral, estetic, intelectual i profesional, s)l fac
capabil s fac fa cu de randament ma/im cerinelor impuse de o societate de consum,
concurenial.
0ocmai prin obiectivele i scopurile lor, esena e/erciiilor fizice i a sportul ui are
aplicabilitate pentru realizarea tuturor funciilor lorD cultural)educativ, social recreativ, de
destindere, moral etic, estetic i de emulaie a indivizilor societii.
;'"' I+(*)* E+)0(-ii Fizi0 ,i S3/!t)*)i
5=
Idealul educaiei fizice i sportului reprezint proiecia solicitat de societate pentru
aceste activiti n viitorul apropiat i ndeprtat, privind contribuia la determinarea
modului de via prefiurat, sistemul de prioriti propus, sau ce anume este realmente
important pentru individ ntr)o lume comple/, contradictorie, rareori confortabil i
ntotdeauna stimulativ.
) decure din idealul social eneral i din idealul educaional interat celui eneral.
) poate fi definit ca finalitate de ma/im eneralitate.
) desemneaz Gcum trebuie s arateG, dar mai ales Gce trebuie s tie s fac
subiectulG, educat fizic i motric, capabil s se intereze cu succes n societate.
) idealului educaiei fizice i sportului influeneaz pozitiv calitatea vieii cu condiia
ca direcia de abordare a elementelor de prores s fie ndreptat asupra urmtoarelor
elementeD
I Sivelul optim al capacitii motrice pronosticat.
I 4tabilirea unui proram rezonabil de educaie fizic i sport i nivelul
acestuia.
I Activitile fizice de dezvoltare necesare n paralel cu activitile de timp liber.
I Atitudinile ce trebuie promovate n letur cu meninerea sntii i problemele
ecoloice.
5>
I -/perienele sportive recomandabile pentru ma*oritatea subiecilor.
Aceste elemente sunt influenate de mai muli factoriD
) valorile i normele stabile pe care societatea n eneral i fiecare
individ n parte le)au apreciat de)a lunul timpului Aconceptul de Gom frumos i bunG
din Grecia anticBE
) influenele politice n planul educaional care au determinat o abordare
proresist sau tradiionalist cu efecte asupra educaiei
fizice i sportuluiE
) caracteristicile economice i civilizaiile industriale i post industriale care au
condus la schimbri ale idealuluiE
) influenele naionaliste i reliioase.
;';' C/n03-i( !/86n(20. +23! +)0(-i 1izi0. ,i 23/!t9
) fac parte din msurile privind dezvoltarea fizic armonioas i meninerea unei
stri optime de sntate a populaieiE
) contribuie la pretirea pentru munc i viaE
) prin ele se urmrete anrenarea unui numr de oameni n practicarea e/erciiilor
fiziceE
58
) se urmrete afirmarea talentelor pe plan internaionalE
) petrecerea n mod plcut, util, recreativ a timpului liberE
) asiurarea unei conduceri unitare pe fondul unei autonomii localeE
) accent pe educaia fizic colar ca premis pentru sportul de performan.
Tn+in- i8+i(t 3 0(! * 3!2)3)n 3!230ti4( 2/0i(*.9
)diminuarea diferenei ntre munca fizic i cea intelectual, ntre diferite enuri de
munc fizicE
)crearea unor condiii oranizatorice i materiale mai buneE
)necesitatea micrii ca urmare a efectelor revoluiei tehnico)tiinifice.
E*8nt + !1!in-. (* i+(*)*)i +)0(-ii 1izi0
) dezvoltarea fizic armonioas concretizat n indici morfoloiciE
) aptitudinile AcalitileB motrice de bazE
) deprinderile i priceperile motrice de baz, utilitar)aplicative i specifice unor
probe i ramuri de sportE
) cunotine i abiliti privind practicarea independent a e/erciiilor fiziceE
) caliti, trsturi morale, intelectuale i esteticeE
) capacitatea de interare social i recunoatere a valorilor
enerate de activitile motrice.
59
;'=' F)n0-ii* +)0(-ii 1izi0 ,i 23/!t)*)i
,uncia F n eneral ) reprezint esena unei activiti, o realitate ce caracterizeaz
msura n care aceasta este orientat n vederea atinerii scopului.
,unciile educaiei fizice i sportului realizeaz o coresponden ntre practicarea
e/erciiilor fizice n diverse forme i efectul AimpactulB acestora n ansamblul vieii
sociale.
,unciile activitilor motrice satisfac cerinele eseniale, fundamentale care
asiur e/istena sistemului A'.-puran, ?.-puran, 79>5B.
"up I. iclovan A79>9B, prin funciile educaiei fizice i sportului se nele
acele destinaii Aroluri, influeneB ale activitilor n cauz, care au caracter constant,
rspunznd unor nevoi ale dezvoltrii i vieii omului. Aceste funcii deriv din ideal i
se subordoneaz acestuia.
I. iclovan enun urmtoarele funcii, clasificate n : cateoriiD
&' F)n0-ii 230i1i09
) funcia de perfecionare a dezvoltrii fizice armonioaseE
) funcia de perfecionare a capacitii motrice.
"' F)n0-ii (2/0i(t9
<;
) funcia iienicE
) funcia educativE
) funcia recreativE
) funcia de emulaie.
F)n0-i( + /3ti8iz(! ( 3/tn-i(*)*)i :i/*/5i0
$rin funcia de perfecionare a capacitii motrice, educaia fizic i sportul
presupun nvarea micrilor, precum i nvarea prin micare Aprin stimularea
structurilor perceptiv ) motorii, conitive, a imainii de sine i a socializriiB.
F)n0-i( 32i</-2/0i(*.
-ducaia fizica i sportul sunt indispensabile n procesul de dezvoltare armonioas a
personalitii umane. -le pretesc tinerii pentru via.
$e ln dezvoltarea capacitii motrice, influene importante sunt induse i pe
planul dezvoltrii conitive i a celei afective. 4unt stimulateD
$e plan psihicD
) activitatea intelectual Andirea, atenia, memoria, imainaia,
creativitateaB,
) activitatea de dobndire a cunotinelor, deprinderilor motriceE
<7
) activitile de fitness i tot ce ine de motricitatea omuluiE
) comportamentele afectiveD interese, motivaii, atitudini, valoriE
$e plan socialD
) sentimentul de apartenen la un rup n care i se recunoate valoareaE
) i se ofer posibilitatea punerii n valoare a ideilor i activitilor propriiE
) n mediul social se dezvolt capacitatea de apreciere i autoapreciere,
) se formeaz capacitatea de a aciona n rupE
) prinde contur noiunea de fair)plaK.
F)n0-i( 0)*t)!(*.
2eprezint o semnificaie nou a mbinrii armonioase a valorilor culturii fizice cu
motricitatea individului.
) estetica micrii, frumuseea e/ecuiei se asociaz cu perfeciunea tehnic,
eficiena ei totul n vederea atinerii de performane sportive sau scopuluiE
@ntre sport i cultur e/ist un limba* comun avnd la baz idei, convineri,
obiceiuri, instituii, discipline tiinifice, tehnoloii, opere artistice etc, care are drept finaliti
crearea de opere de art, spectacole randioase etc.
F)n0-i( 0/n/8i0.
-fectele economice ale sportului pot fi D
<:
) imediate
) tardive
#Industria sportului& este un domeniu cu aplicabilitate lar. (a buna pretire a
sportivului este nevoie de nsumarea muncii unei ntrei armate de specialiti din domenii
diferite.
=' DiH*/(0* +)0(-ii 1izi0 ,i 23/!t)*)i
'i*loacele educaiei fizice i antrenamentului sportiv Ampreun cu metodele i
procedeele metodiceB reprezint instrumente didactice cu care se opereaz n procesul
instructiv)educativ, ndeplinind funciile i obiectivelor acestora.
!ateorii de mi*loaceleD
='&' S30i1i0 ) asiur n mod direct orice prores n ceea ce privete dezvoltarea
somatic, funcional i capacitatea motric a omului. Acestea suntD
) e/erciiul fizicE
) aparatura de specialitateE
<.
) msuri de refacere a capacitii de efort Aacestea se asiur prin pauze active sau
pasiveB.
='&'&'EI!0i-i)* 1izi0
- n proramarea i realizarea procesului de instruire este mi*locul specific de
baz. Au aprut pe baza aciunilor de munc, iar apoi au devenit un mi*loc de pretire pentru
munc.
I. iclovanD #e/erciiul fizic reprezint o aciune preponderent corporal,
efectuat sistematic i contient n scopul perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii
motrice a oamenilor. ,r ndoial, indicii superiori ai dezvoltrii morfoloice i funcionale a
oranismului, precum i cei ai priceperilor, deprinderilor i calitilor motrice, nu pot fi
obinui fr repetarea sistematic, contient a unor e/erciii fizice anume orientate n acest
scop&.
-/erciiul fizic reprezint o aciune motric cu valoare instrumental, conceput i
proramat n vederea realizrii obiectivelor proprii educaiei fizice i antrenamentului sportiv.
C/n-in)t)* ,i 1/!8( I!0i-i)*)i 1izi0
C/n-in)t)* e/erciiului fizic este astfel structurat nct s conduc la realizarea
scopului final al educaiei fizice sau sportului. Acesta cuprindeD
<5
I micrile corpului sau ale sementelor Atranslaie, rotaie, balansare, rsucire
etcBE
I efortul fizic solicitat, apreciat prin volum, intensitate, comple/itate, densitate
etcE
I efortul psihic, respectiv radul de solicitare a proceselor psihice Ae/erciiu
fizic este un act voluntar, intenional i orientat contient, influennd benefic
comportamentul uman n ansamblul suB.
Aprecierea coninutului se face prin corelaia celor trei parametri Avolum,
intensitate, comple/itateB cu durata e/erciiului, vrsta subiecilor i coninutul proramelor.
F/!8( e/erciiului fizic reprezint modul n care se succed micrile componente,
precum i relaiile dintre acestea. ,orma este leat de aspectul e/terior vizibil, care d
atributul calitativ al micrii. "ac coninutul nseamn coordonri interne i procese
eneretice comple/e, forma e/prim plastica micrii, ritmul, fora de redare, semnificaia sa.
-lemente care definesc formaD
) poziia corpului i sementelorD iniial, final, fa de obiect sau aparatE
) direciaE
) amplitudineaE
) relaia ntre sementeE
<<
) tempoulE
) ritmulE
) dispunerea fa de adversari i parteneri.
,orma e/erciiului fizic reprezint structura lui int!n. i It!n..
St!)0t)!( int!n. 2 0/83)n +in9
)procesele de coordonare neuro)muscularE
)leturile dintre funciile veetative i motriceE
)procesele eneretice.
St!)0t)!( It!n. 2 0/83)n +in9
)raportul dintre cei trei parametriD spaiali, temporali i dinamici.
C(!(0t!i2ti0i (* I!0i-i)*)i 1izi0 3!i4in+ 1/!8(9
) spaialeD Apoziii, direcii, distan, traiectorie, poziiile micriiD rectilinii i
curbiliniiBE
) temporaleD Aritm, tempo, duratBE
) spaio)temporale, ) depind de viteza Aoptim, ma/im, voluntar sau foratB cu
care se efectueaz e/erciiul fizicE
) dinamice determinate de forele care influeneaz micareaE
F/!-* int!n9
<=
) active Aale aparatului locomotor, de traciune a muchilorBE
) pasive Aelasticitatea muchilor, consistena lorBE
) de reacie Ainteraciunea dintre sementeB.
F/!-* It!n9
) reutatea propriului corpE
) reacia spri*inuluiE
) rezistena aerului Aaer, ap, adversariBE
) ritmicD !it8)* micrii este raportul dintre fazele active i cele pasive, dintre
rela/are i ncordare.
) calitative Amai puin preciseBD mecanice, enerice, line Aschimbarea direciilorB i
elastice AamortizareB.
Tn concept foarte apropiat de forma e/erciiului fizic l reprezint t<ni0(A
definit ca ansamblu de procedee structurale eficiente i raionale pentru ndeplinirea
anumitor sarcini motrice.
,uncia principal a repetrii e/erciiilor fizice este formarea deprinderilor
motrice,
R*(-i( +i(*0ti0. 7nt! 1/!8. ,i 0/n-in)t9
<>
!oninutul are rol determinant, iar forma rol activ.
C*(2i1i0(!( I!0i-ii*/! 1izi0
-/erciiile fizice sunt instrumente de aciune al cror coninut, form i oranizare
conduc la efecte funcionale stabile.
"in punct de vedere al 2t!)0t)!ii i 1/!8i9
) e/erciii analitice i lobale ) reproduc framentar sau n totalitate o anumit
structur tehnic, o situaie tehnico)tactic sau o alt sarcin motric
) e/erciii simple i comple/e ) au o influen selectiv sau de ansamblu asupra
unor capaciti, caliti etc.
) e/erciii standardizate i variabile ) presupun o nvare de tip aloritmic sau
creativ
) e/erciii speciale ) reproduc sarcinile pe care le solicit competiia ntr)o ramur
sau prob sportiv.
"up radul de 0/+i1i0(!D
) e/erciii cu codificare internD toi parametrii e/erciiului sunt clar definii
Adistan, timp estimat, pauze etc.B.
<8
) e/erciii cu codificare e/ternD e/ersarea se realizeaz n condiii e/terne definite
Ae/. driblin printre *aloaneBE
) e/erciii cu codificare mi/tD att parametrii e/erciiului ct i condiiile e/terne
sunt bine precizate Ae/. volum de repetri, intensitate pentru un parcurs cu obstacoleBE
) e/erciii fr codificareD se realizeaz conform unei orientri enerale Ae/.
alerare de o or pe teren pe variat n tempo uniformBE
) e/erciii cu codificare strictD au caracter competitiv i presupun msurarea
performanelor realizate i ntocmirea clasamentelor.
I "up n(t)!( 10t*/! pe care le inducD
) e/erciii pretitoare ) enerale, pentru toate probele, vrstele i nivelurile de
pretireE
) orientate, care solicit rupele musculare antrenate n efortul specific,
reproducnd parial e/ecuiile proprii probei respectiveE
) specifice, care reproduc interal coninutul i forma esturilor tehnice proprii
probei respective
) e/erciii specificeD transform potenialul fizic, tehnic, tactic, n capacitate, de
performan prin reproducerea identic a practicii de concurs,
<9
) e/erciii de concursD ana*eaz stresul de competiie.
I "up 0(*it.-i* 8/t!i0D
) e/erciii pentru for, vitez, rezisten, coordonare, suplee, cu multiplele
lor combinaii.
I "up tipul de 7n0.!0.t)!. (+i-i/n(*.D
) e/erciii cu partener, cu haltere, cu mini medicinale, saci cu nisip etc.
I "up tipul de 3!5.ti!D
) e/erciii pentru pretirea tehnic, tactic, fizic, artistic etc.
I "up sistemele :i/*/5i0 solicitateD
) e/erciii neuro)musculare, e/erciii cardio)respiratorii, e/erciii endocrino)
metabolice.
I "up natura contraciei musculareD
) e/erciii statice, e/erciii dinamice i e/erciii mi/te.
"up intn2it(t( efortului fizicD
) e/erciii ma/imale, subma/imale, medii etc.
I "up natura /:i0ti4*/!D
) e/erciii pentru dezvoltarea calitilor motriceE
=;
) e/erciii pentru dezvoltarea fizic armonioas Aanalitice i sinteticeBE
) e/erciii pentru nvarea i perfecionarea deprinderilor motrice Ae/erciii
framentare, lobale sau a*uttoareBE
) e/erciii pentru dezvoltarea capacitii de efort Aanaerob alactacid
) ) 7):; s, anaerob lactacid
) ) :7)7:; s, aerob)anaerob
) ) 7:7).;; s, aerob peste .; sB.
I "up funciile ndeplinite, e/erciiile fizice pot fiD introductive
Apretitoare)de nclzireB, repetitive Ade fi/are a mecanismului de bazB, asociative Ade
favorizare a transferuluiB, aplicative, creative Asub form de *oc aleatorB, de ntrecere, de
recuperare AcompensatoriiB, de e/presie corporal etc.
I "up structura social de efectuare a e/erciiilor, acestea pot fiD
individuale, n rup, mi/te sau demi/tate.
I "up radul de constrnere, e/erciiile pot fiD tipizate, semitipizate i
libere.
='&'" D.2)!i* + !1(0! ( 0(3(0it.-ii + 1/!t
@n lecia de educaie fizic se utilizeaz pauzele dintre repetri Acu durat i caracter
=7
impuse de caracteristicile efortului prestatB, i la sfritul acesteia, obiectivul se realizeaz
prin intermediul veriii revenirii oranismului dup efort.
In cadrul antrenamentului sportiv refacerea includeD
aB. pauzele de revenire dintre e/erciii Apasive sau activeBE
bB. schimbarea competitorilor n fazele de atac i aprare An *ocurile
sportiveBE
cB msurile hidrofizioterapice Aduuri calde, rela/are n bazine cu ap caldB,
o/ienarea An camere special amena*ate, n care se inhaleaz aer mboit cu 1
:
B,
rela/area n saun, utilizarea susintoarelor de efort, alimentaia adecvat, vitaminizarea,
somnul i reimul riuros de via.
='&';' A3(!(t)!( ,i 0<i3(8nt)* + 230i(*it(t se pot diferenia, n
funcie de scopD
aparatur component a practicrii sporturilor Aaparatele de imnastic,
minile n *ocurile sportivi,

schiurile, saltelele, pr*ina, ambarcaiunile n canota*, caiac)
canoe, halterele etc.BE
I aparatur pentru perfecionarea tehnicii, numit i Gaparatura special i
nrditori de micareG Amanechinele la lupte, lon*ele n imnastic, bacul n sporturile
=:
nautice, roapa cu burei, bazinul cu Gap moaleG la sriturile n ap, aparatul de aruncat
mini la tenis etcBE
I aparatur de protecie cu rol de a a*uta sportivii s suporte anumite ocuri
impuse de coninutul sportului respectiv, casca la ciclism, schi, mnuile, enuncherele,
saltelele n imnastic, echipamentul *uctorilor de hochei etc.
I aparatura de tip trena*oare ) simulatoare. 0rena*oarele asiur dezvoltarea
calitilor motrice specifice ramurii de sport, n paralel cu perfecionarea tehnicii, iar
simulatoarele creeaz posibilitatea pretirii tehnice i fizice specifice n condiii analoe
probei respective.
='"' DiH*/(0* A2/0i(t9
='"'&' F(0t/!ii n(t)!(*i + 0.*i! implic e/punerea raional a corpului la
soare, n paralel cu practicarea e/erciiilor fizice n aer curat i cu folosirea diverselor
procedee de fricionri cu ap AI. iclovan, 79>9B.
='"'"'C/n+i-ii* + i5in. implic preocupri ale responsabililor AmanaerilorB
privind crearea unui climat favorabil de practicare a e/erciiilor fizice, n ceea ce
=.
priveteD iiena slilor de educaie fizic, dotarea acestora cu duuri, instalaii de aerisire i
iluminat corespunztoare etc.
='"';' DiH*/(0* 0 (3(!-in (*t/! *(t)!i (* +)0(-ii i sunt folosite ori de cte
ori se consider c acestea sunt necesare n realizarea obiectivelor educaiei fizice i
sportului. Aceste mi*loace pretesc subiecii din punct de vedere conitiv, afectiv, moral,
estetic etc.
C' Si2t8)* !/86n20 + +)0(-i 1izi0. ,i 23/!t
Generaliti privind noiunea de sistem
4istemul social ) constituit din subsistemeD
) economiceE
) tiinificeE
) culturaleE
) militareE
) de nvmnt etc.
=5
(a acestea, avnd n vedere domeniul nostru de activitate, putem adua i pe acela
al +)0(-ii 1izi0 ,i 23/!t)*)i'
-ventualele disfuncionaliti ntr)unul sau altul din aceste subsisteme creeaz
disfunionaliti n ntre sistemul social.
Soiunea de sistem cuprinde totalitatea instituiilor, oranizaiilor, structurilor
administrative etc., ce se sesc ntr)un anume timp dat ntr)un teritoriu bine determinat,
care interacioneaz, i se afl ntr)o relaie de interdependen cu scopul de a realiza
obiective comune impuse de comanda social. 0ocmai de aceea, aceste sisteme sunt deschise,
dinamice i comple/e. -le recepioneaz, prelucreaz i transfer informaie avnd
capacitatea de relare i autorelare i de adaptare la cerinele impuse de societate n cadrul
cruia funcioneaz, de ideoloia acesteia.
E*8nt* 0/83/nnt (* )n)i 2i2t89
7. concepia sistemului social care este determinat de caracteristicile sociale,
economice, politice i culturale ale diferitelor state, de tradiiile i aspiraiile popoarelor
respectiveE de aici deriv fundamentarea din punct de vedere teoretic, fondul de idei ce stau
la baza oranizrii, desfurrii i finalitii activitilorE
=<
:. forele oranizatorice i cadrul social, nivelul de civilizaie e/istent Araportat la
cerinele internaionale, lobale sau zonaleB, privite ca etalon a nivelului de dezvoltare a rii
respective.
.. mi*loacele i formele de oranizare i funcionare care s le asiure eficiena i
interarea ntr)un sistem social.
Avnd n vedere teoria sistemelor, un sistem are componenteD
) materiale Anumrul componentelor i calitatea lorBE
) structurale Arelaiile dintre componenteBE
) funcionale Areacia la solicitrile e/terne i interneBE
) conceptuale Ade natur ideoloicB.
C'&' C(!(0t!i2ti0i* 2i2t8)*)i !/86n20 + +)0(-i 1izi0. ,i 23/!t
@n vederea stabilirii unui model prospectiv ideal pentru toate cateoriile de ceteni
din ara noastr, sistemul romnesc de educaie fizic i sport are stabilite scopurile,
finalitile, obiectivele finale i intermediare ale sistemului interal i al fiecrui subsistem al
su. Acestea au la baz elemente ca tradiiile practicrii educaiei fizice i sportului n
2omnia, respectarea drepturilor tuturor cetenilor indiferent vrst, profesie, sex,
ras, cult religios, nevoi speciale etc., privind practicarea educaiei fizice i sportului
==
2espectnd ideoloiile societilor democrate, n 2omnia, educaia fizic i
sportul sunt activiti arantate de ctre stat.
$entru a realiza obiectivele sistemului au fost desemnate instituiile, oranismele,
oranizaiile Auvernamentale sau neuvernamentaleB cu atribuii i funcii precise, bine
stabilite.
Sivelul calitativ al sistemului este determinat de buna funcionare ntreului sistem
de relaii a elementelor de structur.
@ntre sistemul funcioneaz avnd la baz cadrul leislativ, actele normative
n vioare, precizndu)se statutul i rolul instituiilor i oranizaiilor cuprinse, precum
i a specialitilor ce acioneaz n cadrul su.
(eea educaiei fizice i sportului precizeaz poziia fiecrui subsistem Aminister,
federaii, cluburi, asociaii, oranizaiiB, atribuiile de comand, control i e/ecuie, precum i
atribuiile fiecrui subsistem n conte/tul eneral social.
4ursele de finanare pentru funcionarea sistemului de educaie fizic i sport
provin, n mare parte, de la buetul, prin finanare de la oranizaii neuvernamentale
sau alte surse atrase Asponsorizri, donaii, etcB. "e elasticitatea sistemului de finanare i,
mai ales, de manaementul specific consumrii fondurilor, depinde buna funcionare a
sistemului de educaie fizic i sport.
=>
Activitatea de educaie fizic i sport din 2omnia se desfoar sub ndrumarea
profesorilor de educaie fizic i sport, antrenorilor, instructorilor ce i desfoar
activitatea n coli, faculti i cluburi sportive. !erinele superioare a desfurrii activitilor
din sistem impun o cateorie aparte de specialiti caD medicii, psiholoii, fizioterapeuii,
cercettorii etc.
%aza material, patrimoniul de care dispune sistemul de educaie fizic i sport
aflate n subordinea A.S.4., a altor departamente Anvmnt, aprare, transporturi etcB, a
administraiilor locale sau n proprietate particular trebuie s fie ntreinute i dotate
corespunztor, s asiure condiii bune pentru practicarea e/erciiilor fizice i securitatea
participanilor Asportivi, publicB. Acesta poate fi concesionat sau nchiriat cu condiia
meninerii destinaiei sportive a acestuia
C'"' P!in0i3ii* + /!5(niz(! ( 2i2t8)*)i + +)0(-i 1izi0. ,i 23/!t
7. Asiurarea practicrii continue i simultane a e/erciiilor fizice la nivelul
tuturor subsistemelor saleE
:. 1ferta sistemului trebuie s asiure forme de oranizare care s ofere
posibilitatea fiecrui cetean s practice activitile de educaie fizic i sport dup
posibiliti i aptitudini, dup preferine i opiuni n funcie de particularitile individualeE
=8
.. Asiurarea unei leturi eficiente ntre educaia fizic i sportul colar, zonele
eorafice ce se preteaz depistrii a copiilor cu aptitudini superioare, sportul de
performan ce cuprinde tineri i aduli i sportul pentru toi care cuprinde populaia cu
motivaie pentru valorile individuale i sociale ale sportului.
5. @n vederea creterii eficienei, a ordinii i funcionalitii superioare a sistemului
de educaie fizic i sport este imperios necesar asiurarea unitii conducerii,
ndrumrii, rspunderii i competentei profesionale a micrii sportive.
<. ?alorificarea ma/im a bazei materiale e/istente, modernizarea acesteia acolo
unde este cazul, construirea de noi baze sportive i valorificarea superioar a resurselor
oranizatorice.
E' C/83/nnt* 3!/02)*)i in2t!)0ti4-+)0(ti4 + +)0(-i 1izi0.
=9
!omponentele corespund modelului fiecrui subsistem de educaie fizic, sunt
finaliti ale procesului instructiv)educativ. Sivelul lor ofer imainea muncii specialistului.
Aceste componente suntD
)cunotinele teoretice de specialitateE
)indicii morfo)funcionali ai oranismuluiE
)calitile motriceE
)deprinderile i priceperile motriceE
)elementele de coninut ale celorlalte laturi ale educaiei enerale.
E'&' C)n/,tin-* + 230i(*it(t9
)sunt de natur teoreticE
)pentru transmiterea lor se prevd lecii teoretice sau se transmit n timpul
procesului de instruire, pe cale verbal sau intuitivE
)au rol n contientizarea elevilorE
)se refer la ntreaa sfer de practicare a e/erciiilor fiziceE
)a*ut la formarea, consolidarea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor
motrice i la dezvoltarea calitilor motrice.
>;
E'"' In+i0ii 8/!1/-1)n0-i/n(*i9
)n procesul instructiv)educativ se urmrete dezvoltarea unor indici superiori i
armonioi att pe plan somatic ct i funcional respectnd particularitile de vrst i se/ ale
indivizilorE
)nivelul lor sunt detereminai eneticE
)nivelul lor condiioneaz capacitatea de munc, randamentul oamenilor n viaa de
zi cu ziE
)constituie fondul bioloic de baz pentru dezvoltarea calitilor motrice i formarea
priceperilor i deprinderilor motriceE
)aceti indici se mbuntesc att prin practicarea e/erciiilor fizice ca activitate
independent ct i n urma practicrii lor sistematice n cadrul leciilor de educaie fizic
colar.
E';' C(*it.-i* 8/t!i0
>7
#!alitile motrice sunt nsuiri foarte importante ale oranismului, materializate n
posibilitatea acestuia de a e/ecuta aciuni motrice care pretind ntr)o msur mai mare sau
mai mic, for, rezisten, vitez, ndemnare& AGh. 'itra, Al. 'ooB.
@ntreaa varietate de acte, aciuni i activiti motrice efectuate de om dea)lunul
vieii, n domenii varia, se efectueaz n concordan cu radul de dezvoltare al calitilor
motrice
!alitile motrice ) viteza, ndemnarea, fora, rezistena, mobilitatea F supleea )
elasticitatea ) fac parte, alturi de deprinderile i priceperile motrice, din sfera capacitilor
motrice.
Aciunea motric simpl sau comple/, este rezultatul multiplelor forme de
combinare a calitilor motrice cu elemente de tehnic.
Indicii de dezvoltare a forei, vitezei, ndemnrii, rezistenei, supleei, nu
condiioneaz numai efectuarea deprinderilor de micare, ci i valorificarea ma/im a
acestora.
Uinnd seama de leturile indisolubile dintre calitile motrice i priceperile i
deprinderile de micare, este necesar ca dezvoltarea acestora s fie fcut difereniat n
concordan cu cerinele specifice ale aplicrii deprinderilor motrice n diferitele activiti
practice.
>:
!alitilor motrice favorizeaz creterea capacitii de efort a oranismului.
-le se dezvolt n mod individual, de la natere i pn la moarte, fiind determinate
de se/, vrst, ereditate, componente enetice, e/periena motric anterioar, mediul
eorafic natural i de factori sociali.
"ezvoltarea lor favorizeaz creterea capacitii de efort a oranismului, adaptarea
oranelor, funciilor i sistemelor la un nivel superior de solicitare.
$arametri proprii fiecrei caliti motrice n parteD
) vitez ) repeziciunea micrilor
) ndemnare ) comple/itatea i precizia aciunii
) rezisten ) durata aciunii
) for F ncrctura
) suplee)radul de mobilitate.
D/+(*it.-i + (0-i/n(! 3nt!) +z4/*t(!( 0(*it.-i*/! 8/t!i09
7. folosirea deprinderilor i priceperilor motrice de baz i a celor specifice cu
modificarea determinantei lor. -lementele care modific dominanta suntD
) ritmul sau tempoul de e/ecutare al micriiE
) amplitudinea micriiE
) reutatea i dimensiunile obiectelor, dimensiunile terenuluiE
>.
) numrul de repetri, durata e/ecuieiE
) durata pauzelor dintre repetriE
) procedeele metodice utilizate.
:. folosirea metodelor, procedeelor i mi*loacelor specifice de dezvoltare a
calitilor motriceD
) s se selecioneze pentru fiecare calitate motric n parte metodele, procedeele sau
mi*loacele cele mai eficiente, optime n raport cu particularitile de vrst, se/, rad de
pretire, etc.
Su e/ist limit inferioar de vrst pentru dezvoltarea lor ci numai metode i
mi*loace adecvate, precum i perioade de dezvoltare mai intens, de relativ stanare sau de
reres.
E';'&' Vitz(
@n accepiunea cea mai lar, se refer la rapiditatea cu care o micare sau un act
motric este e/ecutat n unitatea de timp. ?iteza este determinat de lunimea distanei
parcurse n timp sau prin timpul de efectuare a unei micriE se apreciaz n m 6 sec sau numai
n uniti de timp. !eea ce este specific corpului omenesc este faptul c viteza se modific
frecvent, n prea puine cazuri corpul omenesc putnd efectua o micare cu vitez uniform.
>5
"e cele mai multe ori, viteza este asociat cu alte caliti motrice ca fora i rezistena, dar i
cu tempoul i ritmul micrilor.
T83/)* micrilor reprezint densitatea micrilor pe unitatea de timp i depinde
de masa corpului sau sementelor corpului aflate n micare i de momentele de inerieE cu
a*utorul tempoului se poate stabili intensitatea efortului i radul de solicitare a oranismului.
Rit8)* micrii definete efectuarea unui efort n timp i spaiu, precum i raportul
dintre aceste dou mrimiE are caracteristic principal periodicitatea repetrii fenomenului,
succesiunea intervalelor de timp i accentele rezultate din desfurarea lui.
?iteza este +t!8in(t. de factori bioloici, morfoloici, funcionali, biochimici,
metabolici i psiholoici, dintre acetia cei mai importani fiindD
) mobilitatea desfurrii proceselor nervoase Ae/citaia i inhibiiaBE
) viteza de conducere a influ/ului nervos Aaferent i eferentB prin reeaua nervoasE
) viteza de rspuns a muchiului n urma e/citaiei nervoaseE
) fora muchiului ce intr n contracieE
) lunimea sementelor anrenate n activitate, mobilitatea articular i elasticitatea
muscularE
) capacitatea de coordonare a rupelor musculareE
) tipul fibrei din care este alctuit muchiul Aalbe sau roiiBE
><
) boia de compui macroerici A!$, A0$B.
P!/02)* +)0.!ii 4itzi este comple/ i de aceea trebuiesc ndeplinite anumite
condiiiD
) tehnica e/ecuiei micrilor s fie foarte bine nsuitE
) pe toat durata e/ecuiei viteza s fie constantE deci durata e/ecuiei va fi optim E
) pauzele dintre repetarea micrilor vor fi suficient de luni pentru a asiura
revenirea optim a oranismuluiE o micare se va relua numai n condiiile n care oranismul
este odihnit. Astfel, putem spune cD ) viteza nu se dezvolt n mod linear, n
paralel cu perioadele de cretereE n mod difereniat, n funcie se/ i de perioada de cretere,
ntlnim perioade de stanare sau de accelerareE
) dezvoltarea vitezei este puternic influenat eneticE
) fetele sunt cele care a*un mai repede la valori ma/ime ale vitezei de deplasare, n
timp ce la biei se observ o mai rapid dezvoltare a vitezei de reacieE n toate formele de
manifestare, pn n perioada pubertar nu se observ accelerri sau stanriE acestea ies n
eviden dup perioada pubertar, mai ales la fete E dup aceast perioad de cretere, viteza
pur nu se mai poate dezvolta sub nici o form de manifestare a saE ceea ce se dezvolt este
aceea calitate care se combin cel mai mult cu viteza, respectiv fora, rezistena sau
ndemnarea.
>=
F/!8 + 8(ni12t(!9
&' Vitz( + !(0-i ) timpul reaciei motrice
) elemente componenteD apariia e/citaiei n receptor, transmiterea e/citaiei pe
cile aferente, analiza semnalului n centrii nervoi Adurata cea mai mareB, transmiterea
comenzii efectoare, e/citarea muchiului care rspunde printr)o contracieE
2eaciile pot fiD
) simple F rspunsul este dat sub forma unei micri dinainte cunoscute i care
apare spontanE
) comple/e F se manifest n cadrul *ocurilor bilaterale sau n acele sporturi unde
rspunsul dat este n funcie de aciunea partenerilor, coechipierilor sau #adversarilor&E
"' Vitz( + I0)-i ) viteza propriu)zis a micrilor
) reprezint timpul consumat de la nceperea efecturii unui act, sau a unei aciuni
motrice pn la terminarea acestoraE
) se refer la micri #sinulare&E
) pentru fi eficient, tehnica micrilor trebuie nsuit n mod corespunztor iar
ncrctura efortului trebuie s fie adecvatE
) de asemenea, trebuie asiurat un raport optim ntre for i vitez.
;' Vitz( + !3ti-i ) frecvena micrilor
>>
) este o variat a vitezei de e/ecuieE micrile AaceleaiB se efectueaz ntr)o unitate
sau interval de timp dinainte stabiliteE
) vizeaz frecvena unei micri.
=' Vitz( + +3*(2(!
) este tot o variat a vitezei de e/ecuie F cnd se pune problema parcurerii, prin
alerare, a unui spaiu prestabilit sau a unei distane contra timp F sau a vitezei de repetiie F
n momentul n care trebuie parcurs o distan ntr)o unitate de timp prestabilitE este vorba
despre frecvena micrilor omuluiE
) aceast form de manifestare a vitezei o ntlnim cadrul micrilor ciclice.
C' Vitz( + (00*!(! )variant a vitezei de repetiie
) reprezint acea capacitate de accelerare a individului de a atine ct mai rapid o
vitez ma/imE
) depinde deD
) fora sementelor anrenate n efortE
) lunimea pasuluiE
) mobilitateaa articularE
) elasticitatea muscular.
E' Vitz( 7n !5i8)* (*t/! 0(*it.-i 8/t!i09
>8
) viteza n reim de rezisten Avariant a vitezei de repetiieBE
) viteza e/ploziv AdetentaB)variant a acelei de e/ecuieE
) viteza de decizie)variant a celei de reacie i e/ecuie.
P!/0+ ,i /!int.!i 8t/+i0 3nt!) +z4/*t(!( 4itzi9
7. e/ecutarea unor aciuni motrice n tempouri ma/ime n condiii normaleE
:. efectuarea unor aciuni motrice cu intensitate suprama/imal n condiii uurateE
.. efectuarea unor aciuni motrice cu intensitate subma/imal n condiii nreuiateE
5. e/ecutarea unor aciuni motrice n tempouri alternative, subma/imale i
ma/imale, stabilite de factori e/terni.
'etoda cea mai des folosit este cea a repetrilor.
E';'"' Jn+86n(!(
!alitate motric comple/ ) implic participarea sementelor nervoase superioare
n efectuarea oricrui act, aciune sau activitate motricE
) prin implicarea acestora se obine o mai bun coordonare a sementelor sau a
corpului n ntreime, echilibru, precizie a micrilor, orientare spaio F temporal,
amplitudinea micrilor, ambide/trie etc., cu scopul de a obine procese de relare motric
bazate pe eficien ma/im i consum minim de enerie.
>9
@ndemnarea implic caliti psihomotrice, care determin capacitatea individului de
a nva rapid micri noi, adaptarea sa la condiii variate, diferite, impuse de natura mereu
schimbtoare a activitilor.
!aracteristicile activitilor scot n eviden t!i 1/!8 + 8(ni12t(! a
ndemnriiD
- 5n!(*., n care efectuarea tuturor actelor sau aciunilor motrice presupune
e/istena, ntr)o msur mai mare sau mai mic, a acestei forme de ndemnareE
- 230i1i0. ) este rezultatul unei anume specializri ntr)o anume activitateE
- 7n !5i8)* altor caliti motrice, cnd se poate combina eficient cu alte caliti
motrice, rezultnd mrirea ariei de activitate n domenii diferite.
F(0t/!ii 0(! 0/n+i-i/n(z. ndemnarea in de particularitile bio)psiholoice ale
individuluiE dintre acestea amintimD
) nivelul de coordonare a sistemului nervos i plasticitatea scoarei cerebraleE
) calitatea transmiterii impulsului nervos i a inervaiei musculareE
) capacitatea analizatorilor de a capta informaia i de a realiza sinteza aferent
pentru analiza situaieiE
) capacitatea de anticipare rapid, ce are la baz e/periena anterioar a individuluiE
8;
) volumul i comple/itatea deprinderilor motrice pe care le posed fiecare individ n
parteE
) nivelul de dezvoltare al celorlalte caliti motrice.
C/83/nnt* 7n+86n.!ii
I !apaciti de coordonare
I !apacitatea de difereniere spaio)temporar
I !apacitatea ritmic
I !apacitatea de echilibru
I !apacitatea de nvare motorie
I !apacitatea de orientare spaial
I !apacitatea de conducere a micrilor
I !apacitatea de adaptare i readaptare motric
I !apacitatea de difereniere a micrilor etc.
I83/!t(n-.9
7.influeneaz n mare msur nvarea i perfecionarea actelor motrice noi i
stabilitatea acestora n timpE
:.favorizeaz efectuarea eficient a actelor motrice n condiii variateE
..determin efectuarea micrilor n condiii optime de ritm i tempoE
87
5.favorizeaz valorificarea superioar a celorlalte caliti motriceE
<.favorizeaz restructurarea micrilor n fazele antrenamentului de nalt
performan i n perfecionarea deprinderilor motrice de baz
i aplicative.
D.2)!i ,i in+i0(-ii 8t/+i0 3nt!) +z4/*t(! K +)0(!
) accentul n instruire va fi pus pe stpnirea unui numr ct mai mare de deprinderi
motriceE
) un rad de dificultate sporit al e/erciiilor n ce privete coordonarea, chiar n
stadiile iniiale ale instruiriiE
) pe msur ce subiectul se obinuiete i e/ecut cu mare uurin un e/erciiu, se
va mri dificultatea acestuia sporind e/ienele AcerineleB fa deD
7. precizia micrilorE
:. coordonarea interal a micrii i ntre componentele acesteiaE
.. spontaneitatea schimbrii situaieiE
) vor fi evitate e/erciiile care provoac crisparea subiecilorE
) sistemele de acionare vor fi proramate la nceputul leciei de antrenament sau de
educaie fizicE
8:
) intervale de odihn suficient de mari ntre e/erciii V refacerea complet a
capacitii de efort Aintervale optimeBE
) volumul de lucru 6 lecie va fi micE
) numrul mare de lecii cu teme specificeE
) perioadele favorabileD
) copilria
) pubertatea
) adolescena.
P!/0+ 8t/+i0 3nt!) +z4/*t(! K +)0(!
I ,olosirea unor poziii de plecare neobinuite pentru efectuarea e/erciiilorE
I -fectuarea e/erciiilor cu sementul nendemnatic Abra. picior etc.BE
I 4chimbarea tempoului i a sistemului de e/ecuieE
I (imitarea spaiului n care se efectueaz e/erciiulE
I -fectuarea procedeelor tehnice i a nlnuirilor acestora cu restriciiE
I 4chimbarea procedeelor de e/ecuieE
I -fectuarea e/erciiilor prin creterea comple/itii acestora Aintroducerea unor
micri suplimentareBE
I ,olosirea unor ntlniri cu adversari diferii ca valoare i nivel de pretireE
8.
I -fectuarea e/erciiilor n condiii variate de mediu, cu materiale diferite, la
aparate, instalaii i simulatoareE
I efectuarea aciunilor motrice n condiii relativ constanteE
I e/ecutarea aciunilor motrice n condiii nreuiate Amicorarea suprafeei de
spri*in, micorarea spaiului de lucru, e/ecuia cu sementul nendemnatic, e/ecuii
asimetriceBE
I efectuarea actelor motrice n condiii variabile, schimbtoare Aaer liber,
interior, suprafee mici i mari, la es sau altitudine, pe zur, iarb, pardoseal, parchet,
ciment, pe fri, cldur, etc.B.
E';';' F/!-(
) reprezint acea capacitate a oranismului uman prin care o rezisten e/tern sau
intern este nvins cu a*utorul contraciei uneia sau a mai multor rupe musculare.
"ac prin for muchiul este capabil s se contracte ntr)un anume mod, i ntr)o
anume cantitate, 3)t!( reprezint modul e/ploziv de declanare a acestor contracii ntr)o
unitate de timp.
F(0t/!i + 0/n+i-i/n(!9
F(0t/!ii int!ni9
85
) vrstaE
) se/ulE
) tipul constituionalE
) nivelul dezvoltrii aparatului locomotorE
) nivelul de activitate a sistemului nervos, a proceselor nervoase fundamentale
Ae/citaia i inhibiiaBE
) coordonarea impulsurilor nervoase trimise spre diferite rupe musculareE
) numrul, compoziia i tipul de fibre musculare ce intr n contracieE
) modul de desfurare a proceselor bioloiceE
) rosimea muchilorE
) calitatea proceselor metabolice i a surselor eneretice e/istente la nivelul
muchilorE
) e/periena motric personal.
F(0t/!ii It!ni9
) aparin mediului ambiantD temperatura, umiditatea aerului, altitudinea,
radiaiile solare, relieful, sezonalitatea anotimpual, ritmul diurn etc.
8<
) aspecte care au n vedere creterea artificial a foreiE administrarea de
substane chimice, en Qsusintoare de efort& de tipul steroizilor anabolizani, substane
dopin ce mresc artificial capacitatea oranismului la efort etc.
A*-i 1(0t/!i + 0/n+i-i/n(!9
) factorii psihici Amotivaia, atenia, emoiile etc.BE
) durata de contracie a fibrelor musculareE
) valoarea unhiular a sementelor implicate n aciuneE
) nivelul de dezvoltare a celorlalte caliti motrice.
F/!8 + 8(ni12t(!9
) n funcie de numrul muchilor ce particip n contracie fora poate fiD
- general rezistena va fi nvins de aciunea principalelor rupe musculareE
- specific !special" ) doar un numr restrns de rupe musculare particip n
contracie.
) n combinaie cu celelalte caliti motriceD
- for #n regim de vitez AdetentBE
- fora #n regim de rezisten$
- fora #n regim de #ndemnare.
@n funcie de caracterul contraciei, fora se poate clasifica nD
8=
- for izometric !staticB, atunci cnd prin contracie nu se modific lunimea
fibrelor musculare ce iau parte la efortE
- for izotonic !dinamic", cnd prin contracie se modific lunimea fibrelor
aflate n efortE dac fibrele se scurteaz prin intrarea n aciune a fibrelor muchilor aoniti,
vorbim despre o for de tip #nvinere&E dac fibrele se alunesc prin aciunea muchilor
antaoniti avem de)a face cu o for de tip #cedare&E
- for mixt ) n acest caz cele dou tipuri de fore Astatic i dinamicB se combin
n diferite alternane, n funcie de natura efortului.
@n relaie cu puterea individual i n funcie de capacitatea de efort, fora se
clasific nD
- absolut !maxim" ) ea crete odat cu creterea reutii corporaleE
- relativ ) reprezint raportul dintre fora absolut i reutatea corpului.
,ora crete n paralel cu creterea oranismului, a*unnd la maturitate n perioada
cuprins ntre :; i .; de aniE dup aceast perioad fora nu se pierde dect n mic msurE
astfel, un individ n vrst de =< ani are o for ce reprezint 8; W din fora indivizilor
cuprini n rupa de vrst :;).; ani. @n cazul femeilor, fora cea mai mare se manifest n
perioada cuprins ntre 7=).; ani.
P!/0+ 8t/+i0 3nt!) +z4/*t(! K +)0(!
8>
I metoda halterofilului Acu reutiBE
I contracia izometricE
I metoda eforturilor repetate Anvinerea nreuierilor ma/imale cu numr
ma/im de repetri, folosirea nreuierilor ma/ime si apropiate de cele ma/ime, utilizarea
eforturilor izometrice si e/ecuia e/erciiilor cu vitez ma/imBE
I metoda poMer traininE
I contracia izotonicE
I metoda n #circuit&E
C*(2i1i0(!( 0i!0)it)*)i9
) dup numrul de e/erciiiD
) scurtD 5)< e/erciiiE
) mediuD =)8 e/erciiiE
) lunD 9)7: e/erciii.
) dup felul e/erciiilor i radul de solicitareD
) uor A77):;W din posibilitile ma/imeBE
) mediu A.;)5;W din posibilitile ma/imeBE
) reu Apeste <;W din posibilitile ma/imeB.
) dup formele de lucruD
88
) de duratE
) cu intervale Ae/tensiv i intensivBE
) cu repetri.
) variante ale circuitului cu intervaleD
) .;sec. activitate).; sec. pauzE
) .;sec. activitate):< sec. pauzE
) .;sec. activitate)7; sec. pauzE
) .; sec. activitate)7< sec. pauzE
) .;sec. activitate):< sec. pauz.
E';'=' Rzi2tn-(
XatiorsJi arat c rezistena este #capacitatea de a efectua timp #ndelungat o
activitate oarecare, fr a reduce eficacitatea ei&E
". NarreD #capacitatea organismului de a efectua eforturi de intensitate mare un
timp mai #ndelungat&E
S. G. 1zolin #capacitatea de a face fa oboselii&E
89
A. "emeter #meninerea capacitii de lucru #n timpul unor eforturi de lung
durat, prin #nvingerea fenomenului de oboseal i printr-un tempo ridicat al restabilirii
organismului dup o activitate obositoare&E
!. ,lorescu i colaboratoriiD #timpul limit #n cursul cruia poate fi continuat un
efort de o anumit intensitate&.
F(0t/!ii 0(! +t!8in. !zi2tn-(9
) durata efortuluiE
) eficacitatea aciunii motriceE
) refacerea oranismului dup efort.
F(0t/!i + 0/n+i-i/n(!
7. $osibilitile sistemelor cardiovascular, respirator, muscular i ale celorlalte
funcii ale oranismului care susin efortulE
:. !alitate metabolismului i a resurselor enereticeE
.. Sivelul la care sistemul nervos central realizeaz coordonarea activitii
aparatului locomotor i a funciilor veetative, a aciunii musculaturii antaoniste i aoniste,
alternana n contracie a fibrelor musculare, coordonarea respiraiei cu circulaiaE
5. !alitatea proceselor volitive cu a*utorul crora se poate susine sau relua un
efort sau dimpotriv, abandonarea efecturii efortuluiE
9;
<. 2elaia dintre pauz i efort n cadrul ramurilor i probelor sportive care se
desfoar cu alternarea intensitii efortului.
I 0(3(0it(t( 2i2t8*/!
) cardiovascularE
) respiratorE
) musculo)osteo)articular
I ti3)* 1i:!*/! 8)20)*(! i83*i0(t 7n (0ti4it(t9
) fibrele albe V viteza
) fibrele roii A9; WB V absorbia ma/im de o/ien AsloM tMitchBE
I 3(!(8t!ii 0(!+i/4(20)*(!i9
) minut)volumul cardiacE
) elasticitatea vascularE
) relarea periferic la nivelul capilarelorE
I 3!/02* n!4/(2 1)n+(8nt(*9
) e/citaia
) inhibiiaE
I !2)!2* n!5ti0 (* /!5(ni28)*)iA 0(*it(t( 8t(:/*i28)*)iL
) fosfaii macroerici,
97
) licoenul,
) triliceridele.
I C//!+/n(!(9
) aparat locomotor 6 funcii veetativeE
) muchii antaoniti 6 aonitiE
) alternana n contracie a fibrelor musculareE
) respiraiei cu circulaiaE
) calitatea proceselor volitiveE
) relaia pauz 6 efort.
O:/2(*( - P!in0i3(*)* 1(0t/! *i8it(ti4
- /:/2(*( ) scderea temporar a capacitii de lucru a oranismului, prin creterea
dificultilor sau prin imposibilitatea de a continua efortul dat cu aceiai intensitate, n acelai
ritm, cu aceiai amplitudine, precizie i randament.
O:/2(*( este cauzat deD
) slaba adaptare la efort a oranismului
) diminuare a activitii centrilor nervoi superiori care coordoneaz capacitatea
de lucru a muchilor i n special a funciilor circulatorii i respiratorii.
9:
) oboseala este factorul hotrtor de adaptare a oranismului la efort i de
dezvoltare a rezistenei pentru c dup cum arat ?. 4. ,arfel #numai efortul efectuat pn la
oboseal i ncercrile de a o nvine pot rbi procesul de dezvoltare a rezistenei&.
F/!8 + 8(ni12t(!
Rezistena aerob ) acoperirea consumului eneretic se obine din arderile realizate
n prezena o/ienului din muchi, chiar n timpul micrii.
Rezistena anaerob ) capacitatea oranismului de a efectua eforturi cu intensiti
mari, n care se acumuleaz #o datorie de o/ien& la nivelul muchiului, asiurarea
substanelor eneretice necesare nu se mai face prin o/idare Acu prezena o/ienuluiB, ci prin
licoz Aderadarea anaerob a lucozeiB. -a este caracteristica eforturilor cu intensiti mari,
cu durata de circa 7 minut AA. "-'-0-2B sau 7). minute A'. G-12G-4!TB.
Rezistena general ) capacitatea omului de a presta un efort fizic prelunit cu
participarea a peste :6. din masa muscular. -a anreneaz intens n efort funciile vitale, iar
cheltuielile eneretice sunt foarte mari Aalerarea de durat, not, *ocuri sportiveB.
Rezistena special ) capacitatea oranismului de a presta un efort ndelunat, cu o
intensitate medie, pe baza activitii unor rupe i lanuri musculare specializate n efortul
dat.
9.
Rezistena n regim de vitez ) capacitatea omului de a efectua un efort de durat a
crui intensitate este relativ crescut
Rezistena n regim de for ) capacitatea de a realiza un efort prelunit, cu
purtarea, deplasarea, mpinerea, traciunea unor reuti.
Rezistena n regim de ndemnare ) capacitatea individului de a depune un efort
prelunit, n care actele motrice sunt comple/e.
"up natura eforturilor i condiiilor e/terne n care se desfoar eforturileD
) !zi2tn-. n)!/32i<i0. Acapacitatea de a efectua timp ndelunat activiti
care solicit intens intelectulBE
) !zi2tn-( 2nz/!i(*. Acapacitatea de a efectua sarcini prelunite n care se
solicit intens oranele de simBE
) !zi2tn-( 8/-i/n(*. Acapacitatea de activitate prelunit n condiii de stres
emoional deosebitBE
) !zi2tn-( *( t83!(t)!i 20.z)t 2() 0!20)t Acapacitatea de a presta
eforturi la valori ale temperaturii de .;F.<Y sau minus 7<F;Y!BE
) !zi2tn-( *( (*tit)+in Acapacitatea oranismului de a presta eforturi
prelunite n condiii de scdere a concentraiei de o/ien n atmosferB.
P!/0+ 8t/+i0 3nt!) +z4/*t(! K +)0(!
95
a) Metode bazate pe variaia volumului
7. 'etoda eforturilor uniforme F continueE
:. 'etoda eforturilor repetate.
b) Metode bazate pe variaia intensitii
7. 'etoda eforturilor variabileE
:. 'etoda eforturilor proresive.
c) Metode bazate pe variaia volumului i a intensitii
7. 'etoda antrenamentelor pe intervale.
a.7. Metoda eforturilor uniforme este specific dezvoltrii rezistenei enerale, a
capacitii de efort aerob. 'etoda se caracterizeaz prin uniformitatea intensitii efortului,
prin continuitatea i durata acestuia. -lementul de prores l constituie creterea duratei
efortului cu meninerea uniformitii intensitii.
a.:. Metoda eforturilor repetate are ca efect principal dezvoltarea rezistenei
enerale, a capacitii aerobe. -a const din repetarea relativ standard a aceluiai efort,
parcurerea repetat a unei anumite distane cu aceeai vitez de deplasare.
b.7. Metoda eforturilor variabile se bazeaz pe modificarea vitezei de parcurere a
unor poriuni n cadrul alerrilor de durat. 4e folosete o am de intensiti n cadrul
9<
aceleiai lecii, fapt care determin solicitri variabile ale funciilor oranismului i are ca
urmare o adaptare multilateral la eforturi.
b.:. Metoda eforturilor progresive se refer la repetarea succesiv a unor eforturi a
cror intensitate crete mereu i se bazeaz n e/clusivitate pe variaia n sens proresiv a
intensitii efortului. 'etoda contribuie la dezvoltarea rezistenei specifice eforturilor de
intensitate ma/imal.
c.7. Metoda antrenamentului pe intervale, cu intervale sau fracionat reprezint o
metod de baz pentru dezvoltarea rezistenei i reprezint, prin e/celen, o metod de
dezvoltare a capacitii de efort aerob, o metod de dezvoltare a posibilitii aparatului cardio
vascular de a transporta o cantitate ct mai mare de o/ien.
-lementul de proresie principal l constituie creterea numrului de repetri a
efortului cu revenirea frecvenei cardiace la 7:;)7.; bti n 9; secunde.
!aracteristica principal a metodei o constituie faptul c pauza AintervalulB este
incomplet, oranismul nu este restabilit complet efortul relundu)se n faza de
supracompensare, oranismului lucrnd n datorie de o/ien. 4timularea optim a sistemului
cardio)vascular se produce n timpul intervalului de odihn, cnd volumul de sne pompat
de inim la o pulsaie este ma/im.
!a efecte pozitive ale antrenamentului pe intervale pot fi menionate urmtoareleD
9=
) permite adoptarea unui proram mai precis, mai tiinific pentru dezvoltarea cu
precdere a rezistenei, indiferent de mi*loacele folositeE
) nltur monotonia unor aciuni motrice de durat, elevii fiind contientizai i
devenind activi n determinarea frecvenei cardiace, n adaptarea duratei i intensitii
efortului la cerinele preciseE
) se poate folosi pe orice teren, fr amena*ri specialeE
) mbuntete vizibil i repede funcia cardio)vascular favoriznd mrirea
capacitii de refacere a oranismului dup efortE
) dezvolt rezistena psihic mpotriva oboselii i mrete puterea de concentrare i
voina.
R5)*i + :(z. 3nt!) +z4/*t(!( !zi2tn-i9
7. !ontinuitatea
:. ?ariaia volumului efortului
.. !reterea continu a duratei activitii sau a distanei
5. Aprecierea continu a proreselor
B(z* 1izi/*/5i0 ,i :i/0<i8i0 (* !zi2tn-i
C/n2)8)* 8(Ii8 + /Ii5n ) parametrul fizioloic principal al capacitii de efort
n probele de rezisten aerob . "epinde de dou cateorii de factoriD
9>
7. factori dimensionali F mrimea oranelor care compun sistemul de captare i
transport al o/ienului, reprezentai deD
) dimensiunile plmnilor Areflectate de capacitatea vital, capacitatea
pulmonar total i capacitatea rezidual funcionalBE
) dimensiunile sistemului cardio)vascular Avolumul sanuin total, hemolobina
total i procentual, volumul cardiacB.
:. 0(3(0it.-i* 1)n0-i/n(* reprezentate prinD
) debitul ventilator ma/im sau capacitatea respiratorie ma/imE
) volumul e/pirator ma/im pe secundE
) debitul cardiacE
) debitul sistolicE
) o/ien puls ma/im.
E';'C' E*(2ti0it(t(A 2)3*-( ,i 8/:i*it(t(
) capacitatea oranismului de a efectua cu sementele sale aciuni motrice cu
diferite amplitudini.
Xaiorschi i Narre numesc aceast calitate a oranismului 8/:i*it(t, 1zolin o
numete *(2ti0it(t 2() 2)3*-.
98
N(t)!( 8i,0.!i*/! 2t +t!8in(t. +9
) structura i tipul articulaiilorE
) elasticitatea liamentelor, muchilor i tendoanelorE
) tonusul i capacitatea de contracie muscularE
) elasticitatea discurilor intervertebraleE
) capacitatea 4S! de a coordona procesele neuromusculareE
) temperatura muchilor i caracteristicile mediului ambiantE
) predispoziiile psihice ale subiecilorE
) ereditate, se/, vrst.
F/!8 + 8(ni12t(!9
) eneralE
) specialE
) activE
) pasiv.
P!/0+ 8t/+i0 3nt!) +z4/*t(! K +)0(!
Dt/+i0( +)0.!ii i presupune favorizarea efecturii aciunilor motrice zilnice sau
a diferitelor procedee tehnice cu uurin, cursivitate, e/presivitate etc. Acesta presupune
99
efectuarea alternativ a e/erciiilor de rela/are cu cele de ntindere, a celor de for cu cele de
supleeE
$entru eficiena dezvoltrii acestei caliti este nevoie de ritmicitatea e/ecutrii
e/erciiilor.
DiH*/(0 1/*/2it9
) micri activeD
) e/erciii libere i cu spri*inE
) e/erciii cu i fr nreuiereE
) e/erciii staticeE
) e/erciii cu partener, la aparate, pe aparateE
) elemente din imnastica sportiv i ritmic.
) micri pasiveD
) e/erciii statice utiliznd reutatea corpului sau alte reutiE
) e/erciii cu a*utorul parteneruluiE
) e/erciii de rela/are
) seriile sunt de 8)7; repetri.
E'=' D3!in+!i* 8/t!i0
7;;
) componente care se formeaz, nu sunt nsuiri motenite eneticE
) se nvaE
) se consolideazE
) se perfecioneazE
) sunt finaliti ale proceselor de educaie fizic i de antrenament sportiv
) forme concrete de activitate motric ce au la baz stereotipuri dinamice
realizate prin legturi temporale n scoara cerebral motorie.
EI!0i-i)* 1izi0, repetat n mod sistematic i continuu, este principalul e/citant care
contribuie la formarea leturilor temporale, a stereotipurilor dinamice, a refle/elor
condiionate.
C(!(0t!i2ti0i9
) elemente ale activitii voluntare a omuluiE
) odat consolidate se e/ecut cuD
) !onsum redus de enerieE
) 4tabilitateE
) $recizie
) !ursivitate
) -/presivitate
7;7
) !oordonare
) Turin
) 2apiditate
) Automatizare.
) n faze superioare de performan se a*une la #miestrie& motric ,
la ,,senzaii comple/e&D simul porii, minii, tempouluiE
) se perfecioneaz treptat An perioad relativ ndelunat de timpB i
neuniformE
) ireversibile ) micrile componente se nlnuiesc ntr)un sinur sens
) inversarea unor operaii formeaz noi deprinderi ce dau natere la stiluri
tehniceE
) se #destram& treptat dac nu sunt consolidate prin repetri multiple.
Et(3* >1(z*@ 1/!8.!ii
&' ini-i!( 7n :(z* t<ni0 + I0)-i
1biectiveD
) formarea unei reprezentri clare Ae/plicaie, demonstraieBE
) formarea ritmului eneral de e/ecuie cursivE
7;:
) descompunerea ) dac este cazul ) n elementele componente i e/ersarea
analitic a acestoraE
) prentmpinarea sau nlturarea reelilor tipice de e/ecuie.
"' 1iI(!( K 0/n2/*i+(!(
1biectiveD
) formarea tehnicii de e/ecuie Acoordonate optimeB
) spaiale
) temporale
) dinamice
) ntrirea leturilor temporale prin e/ersare in condiii relativ constante,
standardizateE
) e/ecutarea n condiii variate.
;' 3!10-i/n(!
1biectiveD
) lrirea variantelor de e/ecuie prin desvrirea e/ecuiei mai multor
procedee tehniceE
) e/ersarea n condiii ct mai variate i apropiate de cele ntlnite n practic
Amai ales n competiiiBE
7;.
) includerea ntr)o nlnuire de alte deprinderi i e/ecutarea acestor
#combinaiiG cu uurin, cursivitate i eficien.
Ti3)!i >0(t5/!ii@
I' 7n 1)n0-i + (!i(M + ()t/8(tiz(!9
a. elementare - complet automatizate Acaracter ciclicD mers, alerare, not, ciclism
etc.BE
b. complexe - parial automatizate Asporturile acicliceD imnastic, srituri, aruncri,
bo/, lupte etc., *ocuri sportiveB.
II' 7n 1)n0-i + 1in(*it(t( 1/*/2i!ii 9
a. de baz i utilitar-aplicative% mers, alerare, sritur, aruncare F prindere,
respectivD
) crarea i escaladareaE
) traciunea i mpinereaE
)e/erciiile de echilibruE
)trreaE
)ridicarea, manevrarea, transportul obiectelor i aparatelor.
b. specifice ramurilor i probelor sportive ) elementele i procedeele tehnice
specifice.
7;5
III' 7n 1)n0-i + ni4*)* 3(!ti0i3.!ii 2i2t8)*)i n!4/2 *( 1/!8(!( ,i
4(*/!i1i0(!( */!9
a. propriu-zise - repetri stereotipe, efectuate de un numr foarte mare de
ori Aimnastic, patina*, srituri de la platform etcBE
b. perceptiv-motrice - nvarea este influenat de ambian Aoin, tir cu
talere, *ocuri la copiiB
c. inteligent-motrice - apare #adversarulG care este pozitiv i intensiv
A *ocurile sportive, lupte, bo/, scrim, *udo etcB.
T!(n21!)* K Int!1!n-(
) influen pozitiv V transfer
) influena neativ V interferen Atransfer neativB.
Ti83)* 3nt!) 1/!8(! +3n+nt +9
) e/periena motric anterioarE
) nivelul indicilor morfo)funcionaliE
) nivelul calitilor motriceE
) radul lor de comple/itateE
) motivaia subiectului, e/ecutantului.
7;<
E'C' P!i03!i* 8/t!i0
) o faz de valorificare contient ) n condiii variabile, diferite, neprevzute etc
) a sistemului de deprinderi motrice nsuite anteriorE
) deprinderile motrice cunoscute trebuie s fie selectate, ntrunite i efectuate
cursiv n raport de condiii, obinndu)se o eficien ma/im.
C(!(0t!i2ti0i9
) componente neautomatizate ale activitii motrice voluntareE
) dependente de volumul de deprinderi motrice stpnite de fiecare individ
uman Ade e/periena motric anterioarBE
) e/prim miestria practic n situaii variabileE
) se consolideaz prin folosirea metodelor i orientrilor metodoloice active de
instruire, mai ales, prin #problematizare&E
) se bazeaz pe 6 i influeneaz procesele conitive Amemorie, imainaie,
creativitate etcBE
) nivelul de manifestare este condiionat i de plasticitatea scoarei cerebrale.
E'E' E*8nt* + 0/n-in)i (* 0*/!*(*t *(t)!i (* +)0(-ii 5n!(*
7;=
) sunt elemente n sistemul 0/83/nnt*/! 3!/02*/! in2t!)0ti4-+)0(ti4 +
+)0(-i 1izi0. ,i + (nt!n(8nt 23/!ti4 ce rspund necesitii funciei educativeE
) educaia fizic, antrenamentul sportiv i sportul contribuie la dezvoltarea unor
importante trsturi i caliti de natur intelectual, moral, estetic i tehnico)productiv.
E'F' C/83/nnt* >3(!(8t!ii@ 1/!t)*)i
&' V/*)8)* ) cantitatea de lucru mecanic e/primat prinD
) numr de repetriE
) distane parcurseE
) Jilorame ridicate etc.
0oate cele de mai sus sunt raportate la timp, de unde apare noiunea de #densitate& a
efortuluiE
"' Intn2it(t( - radul de solicitare a oranismului, tria e/citantului.
4e e/prim prinD
) procente fa de posibilitile ma/ime AWBE
) tempou de e/ecuie A565Z.65 etcBE
) numr de e/ecuii n unitatea de timp etcE
7;>
;' C/83*Iit(t( - modul concret de nlnuire, de asociere, a tuturor elementelor
pe parcursul efecturii efortului Astructur ) pe fond de volum i intensitate ) procese psihice
solicitate etcB. !omple/itatea crete cnd apar #adversarii&[
2aportul ntre volum i intensitate este invers proporional, n asiurarea acestui
raport, mare rol au pauzele. 4e recomandD
) dup efort ma/imal A9;)7;;WB ) pauz ..)< min.
) dup efort subma/imal A><)8<WB ) pauz 7 min. .; sec ) . minute.
) dup efort mediu A=;)>;WB ) pauz 5< sec. ) : min.
) dup efort mic A5;)<<WB ) fr pauz.
!omponentele specifice trebuie s fie realizate printr)un sistem didactic de e/erciii
fizice. Acest sistem didactic, pentru a fi eficient trebuie s ndeplineasc urmtoarele condiiiD
) e/erciiile selecionai s corespund obiectivelor specificeE
) e/erciiile s corespund posibilitilor subiecilor i altor condiii Amateriale,
climaterice etcBE
) sistemul de e/erciii s corespund, ca mrime, volumului AdurateiB de timp avut la
dispoziieE
7;8
) e/erciiile s fie selecionate n funcie de eficiena lor As fie selecionate cele cu
influen multilateral, aplicativitate, caracter emoional, accesibilitate, valoare educativ
etcB.
E'$' P!/5!(8( + E+)0(-i Fizi0.
$rorama este un document oficial cu caracter obliatoriu ce prevede coninutul
procesului instructiv)educativ la nivelul diferitelor subsisteme ale educaiei fizice.
4unt elaborate de 'inisterul de resort i de ,ederaiile de specialitate, cu a*utorul
unor comisii formate din cadre didactice i, respectiv, antrenori cu o boat e/perien
practic de #predareG i cu un nivel ridicat de ndire metodic.
Indiferent de subsistemul creia i se adreseaz, $rorama, din punct de vedere
structural, conine urmtoarele capitoleD
1biectivele enerale ale educaiei fizice
Indicaii de aplicare
!oninutul procesului de instruire pentru fiecare component a modelului de
educaie fizicD
) !apacitatea de oranizare
) "ezvoltarea fizic armonioas
7;9
) !alitile motrice de baz
) "eprinderile i priceperile motrice de baz i utilitar)aplicative
) "eprinderile i priceperile motrica specifice unor probe i ramuri sportive
) !unotine teoretice de specialitate
Ane/e
C(!(0t!i2ti0i9
) asiur o baz unitar, multilateral i continuu ascendent de dezvoltare fizic i
perfecionare motricE este o mbinare ntre caracterul linear cu cel concentric al instruiriiE
) precizeaz volumul concret al fiecrei componente a procesului de instruire i
obiectivele urmrite, finalitile propuse, pentru fiecare clas de elevi sau pentru fiecare
stadiu de pretire Acopii, *uniori, senioriB E
) are coninut difereniat pe claseE
) n ceea ce privete coninutul instruirii, asiur tratarea difereniat a subiecilorE
) asiur pondere funciei formative a instruiriiE
) are caracter dinamic ) se modific ciclic n funcie de evoluia comenzii sociale.
F' P!in0i3ii* + in2t!)i! 7n +)0(-i 1izi0. ,i (nt!n(8nt 23/!ti4
77;
!omanda social impune obliatoriu ca activitile desfurate n cadrul practicrii
activitilor de educaie fizic i sport s se efectueze n concordan cu anumite cerine, norme,
reuli, directive etc., care trebuie respectate n totalitate deoarece au menirea de a orienta
oranizarea, desfurarea i finalizarea procesului instructiv)educativ.
Aceste cerine norme, reuli, directive sunt considerate #teze fundamentale& sunt
specifice procesului de instruire i se numesc principii de instruire sau didactice Auneori apar
sub denumirea de principii de nvmntB.
$rincipiile specifice educaiei se numesc educative.
$rincipii de nvmnt le nlobeaz att pe cele instructive ct i pe cele educative.
E+)0(-i(A n eneral, are aceleai principii, se realizeaz asemntor pentru toate
activitile umane.
In2t!)i!( la educaia fizic i sport are foarte multe Gdiferene specificeG i tocmai
de aceea, metodica educaiei fizice i sportului ofer informaii numai asupra principiilor de
instruire din domeniu deoarece activitile specifice solicit, n primul rnd, un proces de
instruire adevrat.
C*(2i1i0(!( 3!in0i3ii*/!9
A' 3!in0i3ii + in2t!)i!
7 ) participrii contiente i active
777
: ) intuiiei
. ) accesibilitii
5 ) sistematizrii i continuitii
< ) lerii instruirii de cerinele activitii practice
= ) nsuirii temeinice
B' 3!in0i3ii + +)0(-i
7 ) educrii prin munca i pentru munc
: ) unitii
. ) educarea prin i pentru colectiv
5 ) continuitii i consecvenei masurilor educative
C' (*t 3!in0i3ii
7 ) oranizrii i desfurrii cercetrii tiinifice
: ) activitilor personale, cotidiene.
F'&' P!in0i3i)* 3(!ti0i3.!ii 0/n,tint ,i (0ti4
77:
ImplicD
) participarea contientE
) participarea activ a subiecilorE
) se adreseaz att subiecilor ct i cadrelor didacticeE
C!in-9
7. neleerea corect i aprofundat a obiectivelor specifice procesului de practicare
a e/erciiilor fiziceE pentru practicarea -,4, motivaia trebuie s fie puternic i corect Acu
respectarea normelor i 6 sau reulilor ce au n vedere dozarea efortuluiBE
:. neleerea clar i memorarea actelor i aciunilor motrice care se nva
.. manifestarea unei atitudini responsabile a subiecilor pentru nsuirea materialului
predatD
) #activismul&E
) contiinciozitatea n e/ecuiiE
) iniiativE
) autonomie n aleerea unei soluiiE
) capacitate de adaptare la propriile particulariti.
77.
5. formarea capacitii subiecilor de apreciere obiectiv a propriului randamentD a
se evita supraaprecierea 6 subaprecierea activitilor, e/plicarea sau *ustificarea succeselor i
insucceselor trebuie s se fac avnd la baz arumente obiectiveE
F'"' P!in0i3i)* int)i-ii
) implic rolul pe care l are primul sistem de semnalizare Atreapta senzorialB n
cunoaterea umanE
) este fundamental F la vrste mai mici rolul su este i mai important, implic
treapta loic a cunoateriiE
Intuiia \]^ o cunoatere a realitii cu a*utorul simurilor, analizatorilor,
receptorilor oranismului uman.
Intuiia nu este sinonim cu a hici, a #nimeri& o soluie optim pentru rezolvarea
unor situaiiE
) presupune stimularea a ct mai multor analizatori, pentru a se forma o imaine ct
mai e/act despre ceea ce se nva.
AnalizatoriiD
) vizuali
) tactili
775
) auditivi
$entru stimulare se folosescD
) "emonstraia 6 demonstrarea
) $rezentarea unor materiale Aplane, schie, diapozitive, filme, casete video etcB,
) 1bservarea e/ecuiei altor subieci.
C!in-9
) Trmrirea celor prezentate Aprin demonstraie 6 demonstrare sau prin materiale
#intuitive&B s fie posibil, la nivel optimal, tuturor subiecilor cu care se desfoar
activitateaE
) 4 nu fie folosite abuziv modalitile prin care se stimuleaz primul sistem de
semnalizare V se mpiedic abstractizarea i eneralizarea ) procese ale ndirii foarte
importante n -,4
F';' P!in0i3i)* (002i:i*it.-ii
$resupune activiti de practicare a e/erciiilor n funcie deD
) vrst
) se/
) nivel de pretire
77<
) individualizarea 6 personalizarea _ faza superioar a accesibilitii
Aciuni ale conductorului 6 sau ale celui ce se #autoinstruieie& An activitatea
independentBD
) selecionarea cu atenie a stimulilor, a e/erciiilor fiziceE
) stabilirea unei dozri corespunztoare a efortului fizicE
) folosirea unor relatori metodici pentru a accelera procesul de nsuire a unor
acte sau aciuni motrice de ctre subieciE
) adaptarea metodelor i procedeelor metodice de instruire i educaie la nivelul
de neleere i de dezvoltare psiho)motric a subiecilorE
) diferenierea evalurii randamentului subiecilor.
C!in-9
) necesitatea cunoaterii permanente a subiecilor cuprini n procesul de
practicare -,4E
) stabilirea unui ritm adecvat de lucru, n funcie de reacia subiecilor la stimuliE
) necesitatea cunoaterii i aplicrii celor trei reuli clasice ale practicii
didactice, care se resesc i n cazul altor principii de instruireD
C* t!i !5)*i 0*(2i0 (* 3!(0ti0ii +i+(0ti0
77=
&'t!0!( + *( ),/! *( 5!)A 7n 0(! 1)n0-i/n(z. 3!i/!it(! 0!it!i)* 1/!-i
n02(! 3nt!) 10t)(!( (0t*/! ,i (0-i)ni*/! 8/t!i0L
"' t!0!( + *( 2i83*) *( 0/83*IA 7n 0(! 1)n0-i/n(z. 3!i/!it(! 0!it!i)*
7n+86n.!ii n02(! 3nt!) 10t)(!( (0t*/! ,i (0-i)ni*/! 8/t!i0L
;' t!0!( + *( 0)n/20)t *( n0)n/20)tA (+i0. + *( *8nt +H( 7n2),it *(
(*t* n/iA 0(! 2. 2 :(zz - 0( 80(ni28 + I0)-i - 3 0* +H( 7n2),it'
F'=' P!in0i3i)* 2i2t8(tiz.!ii ,i 0/ntin)it.-ii
Importan nD
) elaborarea corect i eficient a documentelor de planificare 6 proramare a
activitii
) de eviden, ale activitilor de educaie fizic i sport
4istematizarea i continuitatea _ condiii pentru asiurarea reuitei in proramarea
stimulilor
C!in-9
77>
7. 'aterialul de nvat 6 nsuit trebuie s fie rupat, ordonat i proramat n
concordan cu loica intern pe care o impune fiecare component sau subcomponent a
modelului de educaie fizic i sport.
:. @ntotdeauna materialul nou predat trebuie s se spri*ine pe cel nsuit de subieci
n activitile anterioare i s preteasc pe cel ce va fi predat n activitatea care urmeaz. @n
consecin, proramarea materialului de nvat trebuie s se realizeze pe #cicluri sau sisteme
tematice& continue, fr ntreruperi cu abordarea altor teme.
.. !oninutul procesului de instruire trebuie s fie proramat 6 planificat nct s se
asiure o letur loic nu numai ntre lecii sau alte forme de oranizare a practicrii
e/erciiilor fizice, ci i ntre etapele de pretire Asemestre, sezoane etc.B sau ntre anii de
pretire, ciclurile de nvmnt etc, n ordinea lor crescnd.
5. $articiparea ritmic a subiecilor la procesul de instruire i educaie, ntreruperile,
deci absenele de la procesul de pretire, produc perturbri n nsuirea materialului predat,
rmneri n urm reu de recuperat i uneori stri de suprasolicitare nebenefice pentru
oranismul subiecilor.
F'C' P!in0i3i)* *5.!ii in2t!)i!ii + 0!in-* (0ti4it.-ii 3!(0ti0 - > (*
8/+*.!ii@
778
"eprinderile 6 priceperile motrice \]^ valoare practic
```
transferabile n activitile practice de timp liber
```
aplicate n condiii variate
$rincipale mi*loace prin care se realizeazD
) *ocurile sportive bilateraleE
) traseele sau parcursurile aplicativeE
) tafeteleE
) unele *ocuri de micare 6 dinamice etc.
F'E' P!in0i3i)* 7n2),i!ii t8ini0 >7n2),i!ii +)!(:i* 2() (* +)!(:i*it.-ii@
) condiionat de modul n care sunt respectate toate celelalte principii de instruire.
0emeinicia ) prima cerin a comenzii sociale, se bazeaz peD
) accesibilitateE
) sistematizareE
779
) continuitateE
) participare contient i activE
) eneralizare etc.
C!in-9
7. Asiurarea unui numr suficient de repetri a actelor i aciunilor motrice, att n
fiecare activitate concret Alecie, edin de pretire etc.B, dar i n timp, adic ntr)o succesiune
#mare& de activiti concrete.
1biectivele stabilite pe cele trei planuri principale n educaie fizic i sportD
) dezvoltarea fizic 6 corporalE
) calitile motriceE
) deprinderile i 6 sau priceperile motrice.
:. @ntr)o perioad scurt de timp s nu se prorameze i s nu se ncerce nsuirea unui
volum prea mare din materialul de nvat
.. $entru cunoaterea permanent a nivelului de nsuire a materialului predat, deci )
indirect ) i a calitii predrii, trebuie ca, n mod ritmic, s se fac verificarea pretirii
subiecilor prin probe de control, inclusiv concursuri sau competiii sportive.
7:;
$' Dt/+* 7n E+)0(-i Fizi0. ,i S3/!t
) aciunea de instruire reprezint modelarea subiecilorE
7:7
) aciunea este eficient dacD
) subiectul particip activ i contientE
) este ana*at n propria sa transformare AmodelareBE
) aplicarea metodelor i procedeelor metodice Aa unui sistem de metodeB se
face cu scopul ndeplinirii obiectivelor de instruireE
-timoloia cuvntului #metod&D
recescul metho a ctre,
odos a cale, drum de urmat..n scopul atinerii unor obiectiveE
) 8t/+( N totalitatea demersurilor practice i intelectuale n scopul realizrii
obiectivelor instructiv)educative.
) "emersul metodic cuprinde aciunile specialistului Acare emite informaiiB i
aciunile beneficiarului Arecepioneaz aceste informaiiBE
) -ventualele deficiene Ala transmisie 6 recepieB sunt corectate i relate de
profesor sau antrenor
P!/0+* 8t/+i0 - modaliti concrete de #e/isten& a metodelor, de e/primare
a acestora.
'etodele nu e/ist ca atare, n realitate. !eea ce e/ist n practica domeniului sunt
+/(! 3!/0+* 8t/+i0D
7::
)procedee metodice de e/ersareD
) prin circuitE
) intervaleE
) ridicarea de reutiE
) izometrie etc.
C*(2i1i0(! A dup aspectele procesului instructiv)educativB D
) metode de instruire propriu)zisE
) metode de educaieE
) metode de apreciere, verificare i notareE
) metode de corectare a reelilor de e/ecuieE
) metode de refacere a capacitii de efort.
$'&' Dt/+ + in2t!)i! 3!/3!i)-zi2.
$'&'&' Dt/+ 4!:(*
aB e/punerea verbalD
) povestireaE
) e/plicaiaE
) preleereaE
bB conversaiaE
7:.
cB studiul individualE
dB brain stormin)ul.
$'&'&'&'EI3)n!( 4!:(*.
) se realizeaz prin limba*E
) trebuie s fie accesibil nivelului de neleere a colectivelor de subieci.
$'&'&'&'&' P/42ti!(
) se folosete n nvmntul precolar i primarE
) trebuie s fie plastic i bazat pe realiti cunoscute de subieci.
$'&'&'&'"' EI3*i0(-i(
) clarE
) loicE
) concisE
) oportunE
) precede demonstraiaE
) nsoete demonstraiaE
) urmeaz demonstraieiE
!u a *utorul e/plicaiei se asiur D
7:5
) formarea unor cunotine aprofundate care s capete caracter de norme sau
reuli n nsuirea deprinderilor i priceperilor motrice precum i dezvoltarea calitilor
motrice, influenarea indicilor somatici6morfoloici i funcionali6fizioloici ai oranismului
uman.
$'&'&'&';' P!*5!(
) se recomand claselor terminale i nvmntului superiorE
) la baza ei st o riuroas arumentare a temelor abordate.
$'&'"'"' C/n4!2(-i(
) se refer la dialoul permanent al profesorului sau antrenorului cu subiecii n
procesul instructiv educativE
) acest dialo are ca punct de plecare problemele leate de coninutul i metodoloia
instruiriiE
) se deosebete de convorbire prin faptul c abordeaz numai probleme leate de
procesul de instruire.
$'&'"';' St)+i)* in+i4i+)(*
) se folosete mai rar, impunndu)se aprofundarea cunotinelor de specialitate mai
mult n antrenamentul sportiv.
7:<
$'&'"'=' B!(in 2t/!8in5-)*
$'&'"' Dt/+* int)iti4
$'&'"'&' D8/n2t!(-i(
) cea mai eficient este demonstraia #propriu)zis&, ct mai apropiat de modelE
) poate fi realizatD
) de conductor Ademonstraie nemi*locitBE
) de un subiect Acare stpnete bine tehnica de e/ecuie )
demonstraie mi*locit B.
) se folosete cu succes i demonstraia prin plane, schie, scheme, tehnici moderne
Afilme, diafilme, Jinorame, diapozitive, etc.B.
$'&'"'"' O:2!4(!( I0)-ii (*t/! 2):i0-i9
) trebuie s fie ntotdeauna diri*at6orientat de conductorul procesului instructiv)
educativ care stabilete dinainte tematica de observatE
) n leciile curente se urmrete evoluia unor elevi pentru a fi scoase n eviden
aspectele pozitive i neativeE
) se poate urmri e/ecuia unor subieci i din alte rupuri, att n cadrul leciilor dar
i n competiii sau concursuri de nivel diferitE
7:=
) capacitate de observare este educabil.
$'&';' Dt/+* 3!(0ti0
$'&';'&' EI!2(!(
) finalitate a metodelor verbale i intuitive de instruireE
) aparine n e/clusivitate subiecilorE
) n primele etape ale nvrii motrice, se face sub ndrumarea i controlul
cadrelor de specialitateE
Ti3)!i K D/+(*it.-i + EI!2(!9
7.-/ersarea pentru formarea deprinderilor i priceperilor motriceE
:.-/ersarea pentru dezvoltarea 6 educarea calitilor motriceE
..-/ersarea pentru optimizarea dezvoltrii fizice6corporaleE
5.-/ersarea pentru formarea capacitii de oranizareE
<. -/ersarea pentru formarea capacitii de practicare autonom a e/erciiilor
fiziceE
=.-/ersarea pentru formarea capacitii de practicare independent a e/erciiilor
fizice.
7:>
G' Tn+in- ,i /!int.!i 8t/+/*/5i0 7n +)0(-i 1izi0. ,i 23/!t
) creeaz cadrul eneral pentru aplicarea metodelor de instruireE
) sunt rezultatul evoluiei teoriei i practicii domeniuluiE
) evoluie determinat de cuceririle tiinei i tehniciiE
) sunt necesare, avnd n vedere prioritile actuale i de perspectiv ale
educaie fizice i sportuluiE
) nu trebuie considerate metodeE
) se mpart n dou mari cateorii, n funcie de imainaia i
creativitatea subiecilorD
(' + ti3 )!i2ti0 Aprovenien din termenul recesc GheurisJenG ] a afla, a
descoperiB
) solicit foarte mult manifestarea imainaiei i creativitii subiecilor.
:' + ti3 n/n)!i2ti0
) solicit puin sau chiar nu solicit deloc imainaia i creativitatea
subiecilor.
St!(t5ii + ti3 )!i2ti0
$roblematizareaE
0ratarea difereniatE
"emonstraia i e/plicaia
7:8
Activitatea de e/ersareD
) ,rontalE
) pe rupeE echipe, ateliere,
) pe perechi
) individual.
St!(t5ii + ti3 (*5/!it8i0
'odelareaE
Instruirea proramatE
-/erciiulE
AloritmizareaE
2aionalizareaE
1biectivizareaE
4tandardizareaE
1peraionalizareaE
!uantificareaE 1ptimizarea

G'&' A)t/n/8i( 7n +)0(-i 1izi0. 2i 23/!t
Autonomia presupuneD
7:9
) un anumit rad de libertate i independenE
) se constituie i poate fi considerat ca o diferen specific, ca o form sau
un tip de manifestare a libertii i independeneiE
) capaciti, deprinderi sau tehnici deD
) autooranizare
) autoconducere
) autoevaluare.
) implic un anumit tip de dependen.
Activitatea autonom a subiecilor nu poate fi acceptat dect n prezena
specialistului, a supraveherii permanente a acestuia i a interveniei sale ori de cte ori
constat abateri de la obiectivele propuse.
Activitile respective permit stimularea intereselor i aptitudinilor individuale
ale subiecilor i, implicit, dezvoltarea creativitii acestora
4e poate asiura, astfel, individualizarea procesului de pretire, conductorul
acestuia putnd s a*ute mai direct pe cei rmai n urm i pe cei cu aptitudini deosebite.
A0ti4it(t( ()t/n/8. 2t +3n+nt. +9
) vrsta subiecilorE
) de e/periena lor motricE
7.;
) fondul de cunotine teoreticeE
) fondul de cunotine de specialitateE
) caliti motriceE
) deprinderi i priceperi motrice.
Autonomia nu trebuie confundat cu libertatea de a face fiecare subiect ce
dorete, fr e/istena unor teme i obiective clare ale activitii respective.
A0ti4it(t( ()t/n/8. ( 2):i0-i*/!
) este o GparteG a autoeducaiei fizice i sportive, fiind necesar i pentru
activitatea independent a acestoraE
) are implicaii evidente i asupra calitii i duratei metodelor de predare
verbale i intuitive, n special ale e/plicaiei i demonstraiei
) subiectul acioneaz autonom, dar trebuie s ndeplineasc ceea ce #dorete&
conductorul, specialistul, i ) ca atare ) cel cu competen n privina *usteei obiectivelor
urmriteE
) ponderea principalelor variabile ale activitii autonome a subiecilorD
) vrst
) se/
) teme i obiective
7.7
) activitatea n rup etc.
S30i(*i2t)* - prin statutul i rolul su F are autonomieD
) n a lua deciziiE
) n a stabili obiectiveE
) n a prospecta strateia pedaoic a tuturor demersurilor aplicate
pentru realizarea obiectivelor propuseE
) utilizeaz fondul de cunotine i priceperi profesionale, fond care
trebuie permanent i sistematic completat, actualizat i perfecionatE
) analizat prin modul de raportare fa de urmtoarele trei elemente
principaleD
) proramE
) tehnoloieE
) planificare.
A)t/n/8i( 230i(*i2t)*)i 3 3*(n)* 3*(ni1i0.!ii
(a nivelul planului tematic anualD
) stabilirea numrului de lecii din Gciclurile tematiceG specifice fiecrei
componente sau subcomponente a modelului de educaie fizic i sport Acomponentele sau
subcomponentele tematiceBE
7.:
) amplasarea Gciclurilor tematiceG n structura anului de pretireE
) stabilirea numrului de teme abordate n activitile concrete de educaie fizic
i sportE
) aleerea variantelor convenabile de combinare a temelor, atunci cnd nu se
lucreaz tip monosport, n funcie de mai multe variabileD anotimp, condiii materiale,
nivelul de pretire a subiecilor etcE
) stabilirea ordinii de abordare a temelor pe parcursul anului respectiv de
pretire Asinura GcondiieG metodic o pune atletismul, care menioneaz c, indiferent
de subieci, ntotdeauna #alerarea de rezisten& se abordeaz naintea #alerrii de
vitez&BE
) stabilirea duratei de abordare, n minute A7;,7<, :; etc.B a fiecrei temeE
(a nivelul planului calendaristicD
) selecionarea mi*loacelor 6 sistemelor de acionare pentru realizarea fiecrei
componente sau subcomponente tematice a modelului de educaie fizic i sport
Aconsemnarea acestora ntr)o Gane/G este loic[BE
) stabilirea succesiunii mi*loacelor 6 sistemelor de acionare selecionate i a
dozrii acestoraE
) proramarea adecvat a probelor de controlE
7..
) aleerea formei optime de elaborare a planului Adescriptiv sau raficB.
(a nivelul proiectului didactic sau altei activitiD
) stabilirea duratei An minuteB, pentru fiecare veri netematic Adurata veriilor
tematice s)a realizat n planul tematic anualBE
) stabilirea ordinii de abordare a temelor Alocul temelor din calitile motrice este
bine precizatE n privina deprinderilor i priceperilor motrice se recomand, mai ales din
punct de vedere psihic, ca ultima tem s fie dintr)un *oc sportiv[BE
) precizarea obiectivului operaional specific fiecrei teme abordateE
) dozarea mi*loacelor 6 sistemelor de acionare sau a procedeelor metodice
folosite n veriile netematiceE
) stabilirea modalitilor concrete prin care se evalueaz realizarea obiectivelor
operaionaleE
) stabilirea coninutului i amplasamentului indicaiilor metodice.
G'"' T!(t(!( +i1!n-i(t. 7n +)0(-i 1izi0. 2i 23/!t
) presupune respectarea particularitilor subiecilor A principiul accesibilitii
instruiriiBE
7.5
) n educaia fizic i sportiv colar nu se poate respecta principiul
individualizriiE
) se lucreaz pe rupe de nivel valoric, dinamice 6 modificabile, A#nchise sau
deschise& n funcie de temele abordateE
) se ntmpin dificulti din punct de vedere oranizatoric, la nivelul rupelor de
nivel valoric, ceea ce implic verificri la nceputul perioadei de pretire a subiecilorE
) presupune, respectarea opiunilor subiecilor pentru practicarea unor cateorii
de e/erciii fizice sau a unor sporturi Avrsta postpubertarBE
) liderii rupelor valorice sunt colaboratori ai specialitilorE
A! 1i0in-. 8(Ii8. 06n+9
) se aplic n cazulD ) e/ersrii
) transmiterii de informaii
) se realizeaz prinD ) numr de repetri
) ritm de e/ecuie
) amplitudine
) structuri motrice
) aspecte vizateD ) obiective
) coninut
7.<
) forme de oranizare a e/ersrii
) metodoloia didactic
) evaluare.
G';' D/+*(!(
&' C( 8t/+. + in42ti5(-i ,tiin-i1i0.9
) reproducerea imainar, schematic a fenomenului sub forma unui sistem
simplificat, similar sau analo cu fenomenul A'itra i 'ooBE
) proces de construire a unui model, o operaie de studiu sau de cercetare a
fenomenelor cu a*utorul modelelor ideale sau materiale A,ireaBE
) metod de studiere a unui fenomen AoriinalulB al realitii pentru a se putea
elabora modelul suE
) metod de studiere a realitii cu a*utorul modelelor.
"' C( 8t/+. + 7n4.-.86ntA + in2t!)i9
) pretirea subiecilor n corelaie cu indicatorii cuprini n modelele
elaborateE
) vizeaz mi*loacele, metodele, paii metodici i tehnici de lucru.
;' C( 3!in0i3i) + in2t!)i!9
7.=
- /!int(z. 7nt!(5( /!5(niz(! ,i +21.,)!(! ( 0/n-in)t)*)i ,i 3!/02)*)i
+ 3!5.ti!'
D/+*)*
) mi*loc sau procedeu simplificat care imit n ntreime sau n parte un sistem
oranizat, mai comple/.
C(!(0t!i2ti0i9
) eficientE
) simpluE
) fidel oriinaluluiE
) relevant
C*(2i1i0(!9
aB dup natura lorD
) ideale Acerine ma/ime n raport cu fenomenul realBE
) materiale Amachete, scheme similare sau analoiceB.
bB dup calitatea lorD
) empirice, stabilite pe baz de rutin prin aprecieri subiectiveE
) loice, verificate parial sau total prin determinriE
) matematice, e/primate cifric n proporii i procente.
7.>
cB dup termenul pentru care sunt elaborateD
) finale, intermediare, operaionaleE
C/83/nnt (* 8/+*)*)i + +)0(-i 1izi0.
) capacitatea de oranizareE
) dezvoltarea fizic armonioasE
) capacitatea motricD
) eneral Acaliti motrice de baz i deprinderi motrice de baz i utilitareBE
) specific Adeprinderi specifice i caliti specificeB.
) capacitatea de practicare independent a e/erciiilor fiziceD
I Autooranizare
I Autoconducere
I Autoapreciere
-/erciiile fizice sunt modele operaionale e/ecutateD
) ntr)o succesiune loicE
) cu dozare precisE
) cu rad ridicat de eficien.
G'=' In2t!)i!( 3!/5!(8(t.
7.8
) orientare metodoloic care aprofundeaz modelarea instruiriiE
C/n2t. 7n9
) framentarea coninutului nvrii n elemente scurte, accesibile Asecvene,
pai metodici, doze, cuanteBE
)plasarea lor ntr)o ordine de dificultate unic pentru toi subieciiE
)elaborarea unui proram loic bazat pe schemaD
stimul)reacie)control
) mprirea coninutului instruirii n pri stabilind secvenele i paii tipici
pentru posibilitile de nvare a diferitelor cateorii de elevi.
4e va precizaD
I mrimea
I cuantumul
I dozele de informaii ...
...pe care elevii trebuie s le nsueasc cu tendina declarat de a le individualiza,
de a ntri radul nsuirilor de ctre ei, n deplin acord cu particularitile lor morfo)
funcionale.
7.9
) aplicarea operaiilor trebuie s fie astfel fcut nct s spar cadrele riide
ale unei deprinderi care s)ar fi putut forma fr voia elevului, s purifice operaiile i s o
fac mobilE
) instruirea proramat stabilete doar mrimea sarcinilor, deci a cantitii de
informaii Aconcretizate n secvene i pai de instruireB.
Ti3)!i + 3!/5!(8(!9
aB liniar A4JinnerB ) subiectul este condus de nsuirea coninutului instruirii
printr)o succesiune de uniti mici, identic pentru toi _!/!i 8ini8 K 3!/5!2*
2i5)!
bB ramificat A!raMderB, n care subiectul alee n funcie de tem, unul din cele
.)5 rspunsuri construite de profesor, pe care l consider corectD !.23)n2 5!,it O /
3!/5!(8(! 20)n+(!.
4e aplic n trasee, tafete, tactic, etc.
A230t 0/8)n (8:*/! ti3)!i9
) solicit o participare activ i independent, o individualizare a
instruiriiE
) presupune o structurare radat a materialului de nvatE
) se poate folosi instruirea manual i cea mecanicE
75;
D/2:i!i9
) liniar reduce la minimum reelile 6 ramificat folosete reelile subiectului
pentru a)l orienta pe calea cea dreaptE
) liniar parcurerea materialului de nvat nu depinde de calitatea rspunsului
subiectului 6 ramificat, aleerea rspunsului de ctre subiect determin calea pe care se va
mere mai departe.
P!in0i3ii9
I proresului radatE
I pailor miciE
I ntririi imediate a rspunsuluiE
I ritmului individual de muncE
I repetiiei.
G'C' A*5/!it8iz(!(
P(!ti0)*(!it.-i9
) reprezint procesul de elaborare a aloritmilor
-ste un ansamblu de reuli pentru efectuarea unui sistem de operaii ntr)o ordine
dat n vederea rezolvrii unor probleme de un anumit tipE
757
) ea urmeaz standardizrii, valorificnd loic i raional mi*loacele
standardizate prin stabilirea succesiunii lor optime n lecie i sistemele de lecieE
C/n2t.9
) n folosirea unor aciuni sau respectarea unor reuli ntr)o anumit
succesiune sau ordine pentru a realiza un obiectiv propus sau a rezolva o problem care nu
se modific pe parcurs, rmnnd n limite constanteE
) denumirea de aloritm este derivat din numele lui Al)Norezmi,
matematician arab de la nceputul secolului al IC)leaE
) este la oriine un procedeu de calcul folosit n matematic i loic, unde,
pornind de la anumite date se a*une la stabilirea unor rezultate prin intermediul unui ir
de operaiiE
) reprezint un rupa* de scheme procedurale, o suit de operaii standard prin
care se rezolv probleme asemntoareE
A*5/!it8iz(!( 7n +)0(-i 1izi0. ,i 23/!t9
A*5/!it8i(9
) transpune n via principiile didacticeE
) respect leea transferuluiE
) evit interferenaE
75:
) scade sau e/clude cazurile de plafonare.
Ti3)!i + (*5/!it8i9
) specifici coninutului procesului de instruireE
) specific activitii profesorului sau antrenoruluiE
) specifici activitii subiectului.
Aloritmii reprezint o succesiune de operaii prin care se rezolv situaii tipice,
standardizateE
) vizeaz coninutul procesului instructiv)educativE
A*5/!it8iz(!( 0/n2t. 7n (*5!( 0*/! 8(i 1i0int I!0i-iiA +i23)2 7nt!-/
2)002i)n */5i0.A :in 0)(nti1i0(t.A 3nt!) ( !z/*4( / 2it)(-i ti3i0.A 2t(n+(!+'
) se mai numete i model operaional.
C!in- 8t/+/*/5i0 7n *(:/!(!( */!9
) trebuie realizat o analiz loic a structurii materialului de nvatE
) s fie n concordan cuD
) leile dezvoltrii fizice a oranismului umanE
) ale dezvoltrii calitilor motriceE
) formrii deprinderilor motriceE
) educarea comportamentului necesar lucrului independent i n rupE
75.
) s fie optimali Apuini, dar buniBE
) s fie riuros dozai, cuantificaiE
) s fie codificai prin litere i cifreE
) s fie nsoii i de unele aspecte care vizeaz activitatea subiecilor si evaluarea
randamentului lor.
Dz(4(nt(H
) n lecii apar situaii pentru care nu se pot elabora i aplica aloritmi A*ocuri
sportive, tafete, structuri de imnastic, etc.BE
) nu se dezvolt creativitatea, inventivitatea.
(a baza strateiilor de tip aloritmizat st e/erciiul fizic ceea ce presupuneD
) respectarea riuroas a e/ersrii n condiiile obiectivizrii predriiE
) respectarea raionalizriiE
) respectarea standardizrii acesteia.
A nu se confunda e/erciiul cu repetarea.
G'E' P!/:*8(tiz(!(
P(!ti0)*(!it.-i9
755
) este o variant a euristicii, o aplicare a nvrii prin descoperire, a nvrii
activeE
) unii specialiti o ridic la ran de principiuE
Dz4/*t.9
) Gndirea creatoare
) Interesul
) Imainaia
) !uriozitatea
4ubiectulD
) 1bserv situaiile
) Analizeaz situaiile
) !ompar situaiile
) ?erific situaiile
) "epune o intens munc intelectualE
$roblematizarea provoac o situaie conflictual ntre nivelul de cunotine,
deprinderi, priceperi i posibilitile subiectului.
St6!n,t9
) !uriozitatea
75<
) Interesul
) 'obilizarea n rezolvarea problemei
$roblemele puse nu trebuie s depeasc posibilitile subiectuluiE situaiile
problem au rol de ipotez.
Et(3 7n (3*i0(!( i9
) profesorul a*ut subiectul n rezolvarea problemeiE
) subiectul colaboreaz cu coleii n rezolvarea eiE
) subiectul rezolv sinur problema.
Di!0-ii + (3*i0(! 7n EFS9
) aplicarea cunotinelor i deprinderilor subiecilor n cadrul traseelor
aplicative, a *ocurilor bilaterale, n combinaii i linii acrobatice i ritmiceE
) cnd se prezint o situaie problematic care poate fi rezolvat pe mai multe
ci, iar subiecii sunt pui s alea calea care se preteaz cel mai bine la disponibilitile
luiE
) cnd nu se prezint nici o soluie, subiecii urmnd a decide calea de rezolvare.
&#' E!+it(t( ,i 8+i)*
75=
-reditatea este un proces caracteristic de transmitere bioloic a patrimoniului
enetic aflat n strns raport cu mediul ncon*urtor.
@n dezvoltarea oranismelor se produc echilibre dinamice ntre sisteme aflate n
interrelaie.
'ediul impune pecetea asupra ntreii dezvoltri ontoenetice a individului.
Influena ereditar An urma studiilor efectuate pe emeniB se e/ercit asupraD
) nsuirilor morfoloice ) nlimea corpului, lunimea e/tremitilor inferioare,
lunimea trunchiului, circumferina e/tremitilor superioare, inferioare i a cutiei toracice
i lunimea e/tremitilor superioareE
) mobilitii articulaiilorE
) timpului de reacieE
) rezistenei speciale AanaerobB i rezistenei enerale AaerobBE
) nsuirilor de motricitate i forE
) fora muchilor AspateluiBE
) viteza micrii elementare ) ndemnarea.
) fora minilorE
) fle/ibilitatea i micrile articulaiilor umrului
) coordonarea vizual F motricE
75>
) indicele capacitii respiratoriiE
) indicii transformrii anaerobeE
) nivelul acidului adenozintrifosforic i al acidului lactic.
Antrenamentul nu conduce la o cretere esenial a premiselor ereditare.
@n rupul nsuirilor care depind ntr)o mare msur i de factorii de mediu, apte
pentru antrenament se pot enumeraD
) reutatea corpuluiE
) frecvena micrilorE
) fora n reim de vitez.
,actorii de mediu *oac un rol important n acele discipline sportive, n care este
esenial rezistena, efortul, deprinderea de a nfrne dificultile.
$entru apariia talentului i obiectivizarea prevederii corespunztoare este necesar
e/ploatarea tuturor posibilitilor concrete de valorificare a acestuia, lucru posibil numai
printr)o ana*are individual i social n condiiile unei e/iene sociale deosebite.
Informaia enetic poate fi valorificat numai sub influena condiiilor de mediu.
1ranismul uman aflat sub influena factorilor de mediu se poate transforma numai n urma
reaciilor determinate enetic. 1rice fenomen vital sau patoloic este influenat enetic.
758
@n diferite etape de dezvoltare a oranismului, influena factorilor e/terni, ai
mediului ncon*urtor n colaborare cu informaia enetic i schimburile care au avut loc n
etapele precedente au efecte diferite.
Adaptabilitatea enetic este pus pe seama concordanei dintre ereditate i mediu.
$erioadele critice de cretere i dezvoltare, n strns letur cu perioada optim de
influen, pot modifica principalele nsuiri ale oranismului.
@ntlnim factori prielnici i neprielnici aciunilor motrice care, n consens cu factorii
ereditari definesc dezvoltarea individual a fiecrui oranism n parte. ,actorii ereditari n
relaia cu mediul reprezint componena conservatoare, limitativ. ,actorii ereditari nu pot fi
modificai. 1ranismul motenete informaii cifrate n anumite secvene nucleice care
controleaz anumite caliti individuale ce sunt leate de procese metabolice i care se
transform, dezvolt numai sub influena factorilor de mediu. Tn mediu prielnic n strns
relaie cu factori psiholoici, bioloici, care au n vedere producia de enerie, substratul
aerob i anaerob, calitile motrice i structura somatic creeaz premisele dezvoltrii
superioare a performanelor fizice.
4epararea componentei ereditare de cea de mediu s)a realizat prin confruntri
difereniale de emeni identici i fraterni Ablissouras, 799.B.
759
@n urma cercetrilor efectuate, a)a scos n eviden faptul c &tendina natural& a
unor indivizi este mult superioar fa de alii. Astfel, cei ce au motenit o zestre ereditar
deosebit nu au nevoie de o munc deosebit pentru a a*une la performane deosebite, pe
cnd cei cu un enotip slab, pentru a a*une la aceleai performane, trebuie s desfoare o
activitate fizic mult mai mare. Acelai blissouras scoate n eviden importana relativ a
antrenamentului, a muncii depuse, a factorilor ambientali, care pot mri capacitatea
individului peste un anumit nivel, spre nivelul ma/im al valorii impus de specie. Autorul,
mpreun cu $irnaK ,., $etit L.'. i 'arisi ". A79>., 79>=B, a a*uns la concluzia c fora
mediului ambiant asupra predispoziiilor ereditare poate fi evaluat n totalitate numai dac
e/ist posibilitatea de a aciona ma/imal, cu condiia s se cunoasc limitele fi/ate de
enotip, fora relativ a antrenamentului, a muncii depuse la diferite vrste ale dezvoltrii i
n ce msur acestea interacioneaz. @n interaciunea dintre ereditate i mediu, &ereditatea nu
poate aciona n ol i trebuie s e/iste un mediu corespunztor n care factorul ereditar s)i
seasc manifestarea deplin& Ablissouras, 798:B. -fectele efortului depus n mod sistematic
pot influena rezultatele, chiar dac zestrea ereditar nu este mare, dar numai n dezvoltarea
unor anumii indici fizioloici caD ventilaia pulmonar ma/im, capacitatea respiratorieE ca i
caliti motrice, rezistena, fora e/ploziv AaruncriB, frecvena micrilor, fora ) viteza, sunt
sub influena mediului.
7<;
!alitile condiionate enetic au o anumit limit de dezvoltareD superioar i
inferioar, n funcie de factorii enetici care conin norma ereditar, precum i de condiiile
mediului ncon*urtor F aici putem include i posibilitile de instruire, pretire etc.
&#'&' A3tit)+ini* 8/t!i0
!uvntul #aptitudine& deriv din (3t)2 AlatinB \]^#apt de...& E
) abilit&, capacit& AenlezBE
) aptitude AfrancezBE
) anlage, eingnung, verlanlagung AermanB.
Aptitudinile sunt definite ca nsuiri fizice i psihice AAl 2oca, 79>=B relativ stabile
care)i permit omului s efectueze cu succes anumite forme de activiti.
"up $. $. Seveanu A79>>B, prin aptitudini se nelee nsuirea sau sistemul
de nsuiri ale subiectului mi*locind reuita ntr)o activitate, posibilitatea de a aciona i de a
obine performane.
'. -puran A:;;7B definete aptitudinea ca sisteme de procese fizioloice i
psihice oranizate n mod oriinal pentru a permite efectuarea cu rezultate nalte a activitii,
accentund faptul c n structura personalitii ele constituie latura de eficien a acesteia.
7<7
Autorul subliniaz c, n sport, se pune un mare accent pe aptitudinile motrice Aavnd n
vedere rolul aptitudinilor motrice n performana sportivB.
!nd se vorbete despre aptitudini se are n vedere comple/itatea i varietatea
componentelor lor de ordin somatic, fizic, psihic ce confer un nivel superior de comportare a
sportivului.
$. $. Seveanu A79>>B, definete aptitudinile ca fiind operaional stabilizate,
superior dezvoltate i de mare eficien.
1 serie de autori pun aptitudinile i talentul n raport necesar cu motenirea
ereditar. ,ondul enetic este reprezentat de predispoziiile individuale care sunt constituite
din particulariti ale oranismului anatomo F fizioloic i psihic.
$erformana sportiv A'. -puran, :;;7B este dependent de o serie de
aptitudini nu numai din sfera psihicului, ci i de ordin somatic, fizioloic, nervos, i endocrin.
Acelai autor precizeaz c, de fapt, sistemul aptitudinal determin performana sportiv, dar
nu toate componentele sale au aceeai pondere i nici acelai rad de ncrcare enetic sau
de educatibilitate.
$erformana sportiv impune selecia indivizilor supradotai somatic, fizic,
eneretic, motric i psihic i c numai concordana laturilor aptitudinale conduce la rezultate
7<:
deosebite. $e de alt parte, selecia trebuie s precizeze criterii i indicatori de evaluare a
aptitudinii n funcie de tipul de sport i caracteristica solicitrilor la care sportivul este supus.
@n cazul n care sistemul aptitudinal prefiureaz un viitor performer, dac
lipsesc condiiile unei pretiri tiinifice i motivaia sportivului performana nu va apare.
@n literatura de specialitate, factorii mediului nu sunt luai n calcul dect foarte
puinE se ine prea puin seama de faptul c n sport, ca i n multe alte domenii, succesul este
condiionat de totalitatea priceperilor i deprinderilor aflate sub influena mediului
ncon*urtor.
Aptitudinile sunt sisteme de procese fizice i psihice oranizate n mod oriinal
pentru efectuarea cu rezultate nalte a activitii A'. -puran 79>:B.
Apariia i dezvoltarea aptitudinilor este condiionat att deD
F(0t/!i int!ni9
) atitudinileE
) nclinaia fa de muncE
) interesul, etc
F(0t/!i It!ni9
) mediulE
7<.
) educaiaE
) activitate.
&#'"' T(*nt)*
) talentul este o continuare a aptitudinii, o treapt superioar de dezvoltare a
acesteia A. Xisulescu,79>7B, fiind format din ansamblul dispoziiilor funcionale i a
sistemelor operaionale dobndite, ce mi*locesc obinerea unor performane i realizri
deosebite care deosebesc indivizii.
) aptitudinea ) cultivat i perfecionat continuu n vederea obinerii unor
performane asupra crora planeaz creativitatea, oriinalitatea i stilul e/ecuiilor ) devine
talentE
) nsuirile ale talentuluiD
) creativitate
) oriinalitate
) ineniozitate
) fle/ibilitatea AndiriiB.
C(!(0t!i2ti0i (* in+i4i+)*)i t(*nt(t
7<5
) intelien deosebitE
) impresionabilitateE
) e/ien fa de sine, nzuiete ctre perfeciuneE
) putere de muncE
) personalitate multilateral dezvoltatE
) pasiune pentru munc.
0alentul se poate manifesta mai devreme sau mai trziu.
T(*nt)* ,i 2*0-i( (02t)i(
@n practica sportiv unul din momentele cele mai importante i, totodat, cel mai
critic, este selecia talentelor sportive. @n lumea sportiv se fac prorame speciale care se
ocup de selecia celor susceptibil de a face sport de performan. $rocesul de aleere a
subiecilor cu caracteristici deosebite pentru un sport sau altul se face individual, pe baza
unor metode i teste obiective i tiinific valabile. !u ct factorii subiectivi sunt mai puini,
cu att selecia este mai eficace.
0alentul este dat de suma interrelaiei dintre factorii endoeni i e/oeni.
"intre factorii endoeni amintimD calitile motriceFfora, viteza, coordonarea,
caracteristicile antropometrice, sistemele i aparatele fizioloice, funcionale, factorii
psiholoici. 1 parte dintre acetia Adiferite manifestri ale forei, reutatea corporal,
7<<
diametreleB pot fi dezvoltate sub influena factorilor ambientali AantrenamentB, pe cnd alii
Aviteza, staturaB sunt foarte reu de modificat de ctre stimuli e/terni.
,actorul e/oen cu un rol important n performana sportiv l constituie
antrenamentul.
$reviziunile sunt foarte reu de fcutE nu putem tii la ce nivel al dezvoltrii
diferiilor parametric va a*une un tnr n momentul atinerii vrstei adulte. $reviziunile se
pot face pe seama unor corelaiiE astfel, n ceea ce privete statura, corelnd datele unor
subieci aflai la vrsta copilriei cu cele ale unor adolesceni AScdori (.,799.B putem spune
c, primii, dac prezint o talie superioar au o corelaie mai bunE bieii de 77)7: ani au o
talie mai mare dect mediaE astfel, mai mult ca siur, la vrsta adult ei vor avea o statur
superioar mediei populaiei adulte. "e aceea perioadele cele mai critice pentru investiaii
vor fi cele cuprinse ntre 77)7: i 7=)7> ani.
"in literatura de specialitate se pot e/trae date n ceea ce privete posibilitile de a
pronoza posibilitile ma/ime de dezvoltare a unor constante la vrsta adult. AstfelD
) ?1
:
ma/ se poate pronoza nc de la vrsta de 77 aniE
) rezultatele obinute la testele motrice ne indic starea actual, dar n nici un
caz nu putem prevede posibilitile ma/ime de la vrsta adult, poate doar n cazul n care se
7<=
fac analize care s scoat n eviden antrenamentele, tipul de activitate anterioar i vrsta
bioloic.
!alitile motrice se pot determina n mod optim la vrsta adolescenei AScdori (.,
799.B astfelD
?itezaD 7;)7. ani
,ora Adiferite zone musculareBD 7. )7> ani
,ora F?iteza AsrituriBD 7: F7. ani
2ezistena AaerobBD 7; F7. ani
2ezistena AanaerobBD 7. F7= ani
!aracteristici antropometriceD ) %ieiD de la 7: ani
) ,eteD de la 77ani.
@n selecie, un prim pas, deosebit de important este stabilirea criteriilor de selecie.
Acestea se efectueaz pe baza sistemului de caliti6valori cerute de un anumit sport. @n acest
fel ma*oritatea criteriilor se bazeaz pe un model final. "e aceea, prima faz a seleciei
vizeaz acele caliti ce vor fi necesare ca, la vrsta adult, sportivul s prezinte anumite
manifestri ale capacitilor sale fizice, psihice i intelectuale care s)l fac apt de a da un
randament ma/im ntr)o anumit ramur sportivE totodat se va lua n calcul faptul c
structura performanei se modific n paralel cu dezvoltarea procesului de antrenament.
7<>
0alentul se difereniaz, dezvolt i evolueaz n timpul procesului de antrenament.
,actorii ambientali, bazele metodoloice i tiinifice ale pretirii fizice i sportive, mediul
i modul de via, condiiile de pretire etc. reprezint condiii determinante pentru
manifestarea i afirmarea talentului sportiv la nivel de copii i *uniori.
$ersoanele talentate obin performane de e/cepie. 'otivul const n aceea c ei
posed unul sau mai multe premise de performan, care se manifest calitativ diferit la
fiecare individ n parte.
1amenii de tiin au cutat s seasc factorii care se manifest n structura
performanei, caracteristicile care determin performana, ca i factorii stabili sau variabili
din procesul de evoluie. 4)a intervenit cu prioritate n profilul cerinelor Astructura de
pretireB, cu a*utorul ratelor de cretere a normelor i domeniilor de norme care au fost
modificate n funcie de stadiul cunotinelor. Acest mod de abordare, caracteristic practicii
de triere i selecie, a adus la o am tot mai lar de procedee i mi*loace de nreistrare a
talentelor sportive i de promovarea lor. !lasificarea comple/ Qtalent sportiv F demn
promovat& sau Qnetalentat& a ridicat mari dificulti.
(imitele modului de abordare prezentat mai sus pot consta nD
7<8
) multitudinea de date diferite Acaracteristici somatice, rezultatele testelor de
motricitatae, metode psiholoice sau socioloice cu afirmaii verbaleB reu de sintetizat n
final i totui incompleteE
) includerea acestor date printre acelea privitoare la dezvoltarea bioloic i social
eteroen a copiilor i *uniorilorE
) radul e/plicativ diferit al unei caracteristici, obliatorie pentru aprecierea
aptitudinii.
$remisele enetice i influenele mediului ambiant i social sunt factorii activi a
dezvoltrii enerale ca i a pretirii capacitii de performan a omului. $erformanele de
e/cepie se bazeaz pe caracteristici enetice, de mediu i6sau sociale i pe interrelaia ntre
ele.
1amenii de tiin din diferite domenii caut s arate care dintre acestea au o
influen mai mare sau mai mic n apariia i dezvoltarea elementelor sportive de e/cepie.
2spunsul medicilor la aceast problemD capacitatea de performan este medie, sub forma
specific sportiv este realizat prin anomalii biofozice i biochimice. -ste vorba de aspecte
antropometrice i morfoloice Astructura oranelor, compoziia chimic a oranelor i a
corpului, coordonarea nervoas i hormonalB. !riterii asemntoare le sim i la ali
7<9
oameni de tiin pentru domenii caD creativitatea, inteliena sau caracteristici importante din
activitatea specific sportiv, respectiv dezvoltarea performanei sportive.
$entru evaluarea practic a talentelor sportive, aceste cunotine sunt aplicabile
condiionat, cciD
) sunt stabilite frecvent doar unele caracteristici, cele care nu au putut fi puse n
raport direct cu ntreaa activitate a sportuluiE
) nu e/ist dotarea necesar pentru msurtori de rutin pe un numr mare de
indiviziE
) valabilitatea altor caracteristici se modific i aceasta influeneaz raporturile
dintre caracteristici.
-ste nreunat stabilirea criteriilor de selecie, deoarece se perfecioneaz i
antrenamentul, ca proces social.
!hiar dac aceste cunotine nu i arat eficiena direct n practica de triere i
selecie, totui cercetrile pe care ele se bazeaz sunt deosebit de valoroase. -le reprezint
cercetri fundamentale pentru stabilirea certitudinii caracteristicilor capacitii de
performan sportiv ca i a procesului de dezvoltare n condiiile specifice ale
antrenamentului i activitii sportive i pot contribui la confirmarea criteriilor testelor
aplicate pentru identificarea i promovarea talentelor sportive.
7=;
4)au realizat i publicat numeroase cercetri tiinifice sportive privind cele mai
diferite zone ale problematicii sportului, iar cunotinele obinute au format baza tiinific
pentru redactarea celor mai importante decizii privind politica sportiv.
4istemul sportiv, analizat n ntreul su, prezint mari deficiene structurale i de
coninut n ce privete depistarea F selecia F promovarea F conservarea i reorientarea
talentelor.
(ipsete nc transpunerea sistematic a cunotinelor teoretice i a observaiilor
practice n prorame formulate concret i coroborarea cu indicaiile corespunztoare privind
modul de aciune.
$romovarea talentelor presupune, n primul rnd, conservarea talentelor, nu doar
#verificarea materialului uman&. 4e antreneaz nu numai #musculatura& sau #circulaia
sanuin& ci, n principal, personalitatea tnrului. Antrenorul este cel ce are un rol
primordial n ceea ce privete selecia tinerilor pentru sportul de performanE ei tiu #ce& i
#pentru ce& trebuie s cauteE ei trebuie s tie s se orienteze, s tie unde i ce s caute.
Aprecierea calificat a antrenorului Aanaliz6pronozB formeaz baza determinrii certe a
talentului, a seleciei i a promovrii acestuia. Antrenorul trebuie s diferenieze cu ri* ntre
un talent potenial, pe de)o parte, i avanta*ul de dezvoltare i maturizare individual, pe de
alt parte Adezvoltare timpurie6trzieB.
7=7
0alentele se formeaz n timp[ A promova talentul nseamn F simultan F
conservarea i ndrumarea sa complet i optim.
7=:
BIBLIOGRAFIE
7. %athori, %., A7995BD A t2tn4*P2 *8P*t P2 8Q+2z!t(n(, '.0.-., %udapest.
:. %aumann, Isabelle., A799=BD Ant!n(8nt)* *( (*tit)+in 8(!, n 4portul de
performan, Sr..8;, %ucuresti.
.. %ert, $., A795.BD B(!/8t!i0 3!2)!, n Antrenamentul la altitudine, n !!$4, 4"$,
%ucureti, Sr. .8;.
5. %eunen, !., 'alina, 2., A7988BD G!/Rt< (n+ P<S2i0(* P!1/!8(n0 R*(ti4 t/ t<
Ti8in5 /1 t< A+/*20nt S3)!t, -/ercise and 4port 4ciences 2evieMs, ?ol. 7=D <;.)
<;5, n 4elecia talentului n sport Sr. 7A98B, %ucureti.
<. %ratu, A. I. A798<BD D3!in+!i 8/t!i0 + :(z.. -d. 4port F0urism. %ucureti.
=. !ileanu, 0., A7985BD Di0 Di0-i/n(! (* 23/!t)!i*/!A -d. Albatros, %ucureti.
>. !rstea, G., A799.BD T/!i( ,i 8t/+i0( +)0(-ii 1izi0 ,i 23/!t)*)i, -d.Tniversul,
%ucureti.
8. !rstea, G., A7998BD E+)0(-i( 1izi0. - t/!i( ,i :(z* 8t/+i0iiA A.S.-.,.4., %ucuresti
7998
9. !rstea, G., A7999BD E+)0(-i( 1izi0. - 1)n+(8nt t/!ti0 ,i 8t/+i0' !asa de
editur $etru 'aior, %ucureti,.
7;. !rstea, G., A:;;;,BD T/!i( ,i 8t/+i0( +)0(-ii 1izi0 ,i 23/!t)*)iA -d. AS)"A,
%ucureti,
77. !erhit, I., A799>BD Dt/+ + 7n4.-.86nt Aediia a .)aB. -ditura "idactic i
$edaoic, 2.A., %ucureti.
7=.
7:. !obrzan, N., $rodea, !., A7998BD Dt/+i0( +)0(-ii 1izi0 ,i 23/!ti4 ,0/*(!A curs,
T.%.%., !lu*)Sapoca.
7.. !obrzan, N., $rodea, !., A:;;;BD B(z* T/!ii E+)0(-ii Fizi0 ,i S3/!t)*)iA curs,
T.%.%., !lu*)Sapoca.
75. !ristea, 4., A7998BD Di0-i/n(! + t!8ni 3+(5/5i0i. -ditura "idactic i pedaoic
2.A., %ucureti.
7<. "aniels, L. A799=BD Ant!n(8nt)* *( (*tit)+in 8(!, n 4portul de performan,
Sr..8;, %ucureti.
7=. "emeter, A. A79>:BD Fizi/*/5i( S3/!t)!i*/!, -d. 4tadion, %ucureti.
7>. "emeter A., A7987BD B(z* 1izi/*/5i0 ,i :i/0<i8i0 (* 0(*it.-i*/! 1izi0A -d. 4port)
0urism, %ucureti.
78. Di0-i/n(! + 1i*/z/1i, A799=B, -d. Numanitas, %ucureti,
79. Di0-i/n(! + 3+(5/5iA A79>9B, -d. "idactic i $edaoic, %ucureti.
:;. Di0-i/n(! + P+(5/5i 0/nt83/!(n.A A79=9B, -d. -nciclopedic 2omn, %ucureti.
:7. Di0-i/n(!)* + 32i</*/5iA >&GFG@A -d. Albatros, %ucureti.
::. Di0-i/n(! + 2/0i/*/5i A799=BD (arousse, Tnivers -nciclopedic, %ucureti.
:.. "orofteiu, '. A799:BD Fizi/*/5i B 0//!+/n(!( /!5(ni28)*)i )8(nTA -d.Aronaut,
!lu* F Sapoca.
:5. "ran, I. i colab., A79>;BD E*8nt + in42ti5(-i 7n 8+i0in( 23/!ti4.A -d. 4tadion,
%ucureti.
:<. "ran, I., A79>>BD C)!( + (*tit)+in, -d. 4port F 0urism, %ucureti.
:=. "ran, I., A79>9BD S*0-i( 8+i0/-:i/*/5i0. 7n 23/!tA -d 4port ) 0urism, %ucureti.
:>. "ran, I. A799.BD P!(0ti0( 8+i0ini 23/!ti4A -d. 'edical, %ucureti.
:8. "ranea, A., A798<BD Ant!n(8nt)* 23/!ti4. -d. "idactic i $edaoic,
2.A.%ucureti.
7=5
:9. "ranea, A., %ota, Aura, A7999BD T/!i( (0ti4it.-i*/! 8/t!i0' -d. "idactic i
$edaoic.
.;. "ranea, A., A7999BD T/!i( +)0(tii 1izi0 ,i 23/!t)*)iA -"$ %ucuresti.
.7. "ranea, A., sub coord, A:;;;BD T/!i( +)0(-ii 1izi0 ,i 23/!t)*)i -d. !artea colii.
.:. "ranea, A., 0eodorescu, 4ilvia, 'ate, A:;;:BD T/!i( S3/!t)*)i, ,-40, %ucureti.
... -puran, '., A79=8BD P2i</*/5i( S3/!t)*)i, -d. !S-,4, %ucureti.
.5. -puran, '., A799:BD 'etodoloia cercetrii activitilor corporale, vol.I)II, A.S.-.,.4.,
%ucureti.
.<. -puran, '., A:;;7BD $siholoia sportului de performan, 0eorie i $ractic, ,-40,
%ucureti.
.=. -puran, '., 'arolicaru, 'ariana, A:;;;BD Dt/+/*/5i( 0!0t.!ii 7n E+)0(-i Fizi0. ,i
S3/!t, -d. 2isoprint, !lu*)Sapoca.
.>. ,armosi, I., Sadori, (., %aJonKi, ,., A798=BD T< 2/8(ti0 +4*/38nt (n+ 8/t/!i(*
3!1/!8(n0 /1 &" BS(! B/*+ 0<i*+!n 0/n2i+!in5 1(0t/!2 /1 2/0i(* - 0)*t)!(*
0/n+iti/n2 >/!+! /1 :i!t< At< n)8:! /1 1(8i*S (n+ t< Itnt /1 2tt*8nt@'
International Lournal of $hKsical -ducation, .E 7<)79.
.8. ,armosi, I., A799:BD D/z5(21H*U+P2 B (z (*(34tU 8/z5V21/!8VW P2 WP322P5W
1H*U+P2A %udapest.
.9. ,esci, !. 4imona. In1*)n-( 0/n+i-ii*/! 0*i8(ti0 (2)3!( /!5(ni28*/!A -d.
-nciclopedic, %ucureti.
5;. Georescu, '., A79>>BD C/nt!/*)* 8+i0(* ,i 3!i8)* (H)t/! 8+i0(*, %ucureti, I-,4,
!urs.
57. Narre "., A79>.BD T/!i( (nt!n(8nt)*)i, -d.4tadion, %ucureti.
5:. Nulic, I., A799>BD Fizi/*/5i( )8(n. B *8nt + 1izi/*/5i (8:int(*.,
-d.'edical.
7=<
5.. NebbelincJ, '., A79>;BD P!1/!8(n-. ,i t(*nt, -d. ,izic n coal, !S-,4 sect.
"ocumentare, vol.?III. %ucureti.
55. NebbelinJ, '., A7988BD T(*nt i+nti1i0(ti/n (n+ +4*/38nt in 23/!t9
Xin(nt<!/3/8t!i0 I22)2A in SeM Norizons of Numan 'ovement, InterdisciplinarK
seminars, 7988 4eoul 1lKmpic 4cientific !oressD ::):=, n 4elecia talentului n sport
Sr. 7A98B, %ucureti.
5<. Nercze, (., A7995BD T!8in/*/5i( ,tiin-i +)0(-ii 1izi0 ,i 23/!t)*)iA -d. a)II)a,
0iporafia Tniversitii de ?est, 0imioara.
5=. Nercze, (., A7995BD Dt/+ ,i 3!/0+ + /!5(niz(! ( I!2.!ii 7n *0-i( + +)0(-i
1izi0.A 0iporafia Tniversitii de ?est, 0imioara.
5>. Nettiner, 0h., A79>;BD Iz/8t!iV2 +zP2A 'edicina bdnKvJiade, %udapest, 7=>.
58. Nollmann, O., A799=BD Ant!n(8nt)* *( (*tit)+inA n 4portul de performant, Sr..8;
%ucureti.
59. Nolz, $., -duard ,., A7989BD Un 0/n03t + 3!/8/4(! ( t(*nt*/! 7n 23/!t)* +
3!1/!8(n-. 42t-5!8(nA (eistunsport 79, <, p. <.
<;. Ifrim, '., A798=BD Ant!/3/*5i 8/t!i0.A -d. 4tiiific i -nciclopedic, %ucureti.
<7. Iliev, I., A799=BD Intn2it(t( (nt!n(8nt)*)i *( (*tit)+inA Ant!n(8nt)* *(
(*tit)+inA n !!$4, 4"$, %ucureti, Sr. .8;.
<:. Lun, !., 4chdn, 2., A799=BD Ant!n(8nt)* *( (*tit)+inA n !!$4, 4"$, %ucureti, Sr.
.8;.
<.. blissouras, ?., $irnaK, ,., $etit, L. '.,A79>.BD A+(3t(ti/n t/ 8(Ii8(* 11/!t9 Gnti02
(n+ (5A L. Appl. $hKsiol., .<, :88.
<5. blissouras, ?., 'arisi, ".,A79>=BD Gnti0 :(2i2 /1 in+i4i+)(* +i11!n02 in 3<S2i0(*
3!1/!8(n0A 'c Gill., L.-duc., 77, 7<.
<<. (udu, ?., A798.BD Rit8)* ,i 3!1/!8(n-(A -d.4port)0urism, %ucureti'
7==
<=. (ane, G., A799=BD Ant!n(8nt)* *( (*tit)+in 8(!A 4portul de performanA Sr. .8;,
%ucureti'
<>. (enzi, G., A799.BD Ant!n(8nt)* *( (*tit)+inA 4pecialitii italieni despre atletism,
!.!.$.4., %ucuresti
<8. 'alia, '., Xidroiu, !., A79>:BD D/+* 8(t8(ti0 (* 2i2t8)*)i +)0(-i/n(*A
-.".$., %ucuresti.
<9. 'arolicaru, 'ariana, A798=BD T!(t(!( Di1!n-i(t. 7n E+)0(-i( Fizi0.A -". 4port F
0urism, %ucuresti.
=;. 'artin, -."., A799=BD Uti*iz(!( (*tit)+inii 7n 20/3)* 78:)n.t.-i!ii 3!1/!8(n-i, n
Antrenamentul la altitudine, !!$4, 4"$, %ucureti, Sr. .8;.
=7. 'atveev, (.$., SoviJov, A."., A798;BD T/!i( ,i 8t/+i0( +)0(-ii 1izi0, -d.4port)
0urism, %ucureti'
=:. 'azilu, ?., ,oceneanu, Al., A79>=BD S*0-i( 7n 23/!tA !.S.-.,.4., %ucureti.
=.. 'itra, Gh., 'oo, Al., A79>>BD Dz4/*t(!( 0(*it.-i*/! 8/t!i0A -.4.0. %ucureti.
=5. 'itra Gh., A798;BD Dt/+i0( +0(-ii 1izi0 ,0/*(!A -.4.0. %ucureti'
=<. Scdori, (.A A7997BD Az +zP2 *8P*t P2 8Q+2z!t(n(A '.0.-., %udapest.
==. Scdori, (.A A799.BD T(*nt)* ,i 2*0-i( (02t)i(A n 4portul la !opii i Luniori, %ucureti,
: A99B.
=>. Seacu, I., A799;BD In2t!)i! ,i 7n4.-(!, -d. tiinific %ucureti.
=8. 1prescu, ?., A7997B9 A3tit)+ini ,i (tit)+ini, -d.tiinific, %ucureti.
=9. 1zolin, S.G., A79>:BD Dt/+i0( (nt!n(8nt)*)i 23/!ti4, -d.4tadion, %ucureti.
>;. $aKne, ?.G., Isaacs, (."., A798>BD ?)8(n 8/t/! +4*/38nt. 'atfield $ublishin
!ompanK, 'ountain ?ieM, !alifornia.
>7. $opescu F Seveanu, $., A79>>BD Di0-i/n(! + 32i</*/5i, -d. Albatros, %ucureti.
>:. $opov, I., A799=BD Ant!n(8nt)* *( (*tit)+inA (!5)8nt 3!/ ,i 0/nt!(A n 4portul de
performan, Sr..8;, %ucuresti.
7=>
>.. $risztoJa, GKonKver, A7998BD T2tn4*P2*8P*tA "ialo !ampus biado, %udapest)
$ecs.
>5. 2eiss, '., A799:BD P!/:*8 (* (nt!n(8nt)*)i + 8(! 3!1/!8(n-. 7n 23/!t)!i*
+ !zi2tn-., 4portul de performan, Sr. .:9, %ucureti.
><. 2oca, A., Xoro, %., A79>:BD A3tit)+ini*, -d.tiinific, %ucureti.
>=. 4andor, I., A:;;<BD Ant!n(8nt)* *( (*tit)+inA -d 2isoprint !lu*)Sapoca, I4%S 9>.)
><7);=.)7.
>>. 4andor, I., A:;;<BD D+i)* !)!(* +in R/86ni( ,i 3!1/!8(n-( 23/!ti4.A -d 2isoprint
!lu*)Sapoca, I4%S 9>.)><7);=<)8.
>8. iclovan, I., A79>>BD T/!i( (nt!n(8nt)*)i 23/!ti4, -d. 4port)0urism %ucureti.
>9. iclovan, I., A79>9BD T/!i( +)0(-ii 1izi0 ,i 23/!t)*)i A-diia a IlI)a revizuit i
aduitB, -ditura 4port)0urism, %ucureti.
8;. 0homas, L.2., Selson, L.b., A799=BD Dt/+/*/5i( 0!0t.!ii 7n (0ti4it(t( 1izi0.A vol. 7)
:, !!$4, 4"$, %ucureti.
87. Oatson, ".,G., A7985BD C<0W S/)! t(*ntA 0<//2 S/)! 23/!t, in !antu, $.!.A-d.B,
!linical 4ports 'edicine, 0orontoD !ollamore $ressD .)7., n 4elecia talentului n sport
Sr. 7A98B, %ucureti, 799<.
8:. Oilmore, L. N., !ostill, ". (., A7995BD P<S2i/*/5S /1 23/!t (n+ I!0i2A Numan Jinetics.
8.. Xisulescu, ., A79>7BD A3tit)+ini ,i t(*nt. -ditura "idactic i $edaoic,
%ucureti.
C C C !onsiliul -uropei i 4portul 79=>)799= ) 0e/te de politic european despre
sport Aversiunea n limba romn ) traducereB. %ucureti, !.!.$.4., 7998.
C C C !urriculum Saional.$rorame colare. !S! ) '-S, 7999.
C C C (eea educaiei fizice i sportului 6 :> martie :;;;.
7=8
C C C $roramele colare pentru nvmntul primar clasele I)I? -.".$.
%ucureti.7997
C C C $rorama de educaie fizic pentru nvmntul imnazial, liceal, profesional,
'.I.7997
7=9