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A IMPORTANCIA DA RESPIRAÇÃO

A IMPORTANCIA DA RESPIRAÇÃO

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The important role of breathing in Tai Chi- portuguese version
The important role of breathing in Tai Chi- portuguese version

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11/18/2010

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A IMPORTANCIA DA RESPIRAÇÃO - no Tai Chi Chuan
Primeiro, vamos tomar em consideração a respiração normal. Quando praticam Taijiquan com este tipo derespiração, a mente não tem que estar focada na respiração. Isto é especialmente importante para os iniciantes.Nessa fase eles devem prestar atenção prioritariamente à regulação do corpo para um estado mais relaxado,centrado e equilibrado.Uma vez regulado o corpo, devem aprender a respiração de modo a tornar-se mais eficiente. A respiração éconsiderada como sendo a vossa estratégia no Qigong Chinês. O modo como coordenam a respiração permite-vos regular o corpo e guiar o vosso Qi eficientemente. Existem duas maneiras usuais de respirar no Taiji: aprimeira é chamada “respiração abdominal normal” ou “respiração Budista”, enquanto que a outra é chamada“respiração abdominal inversa” ou “respiração Daoista”. Na respiração abdominal normal, quando inalam oabdómen (ou Dan Tian) expande-se, e encolhe quando exalam. Normalmente é mais fácil manter o corporelaxado e sentirem-se confortáveis com a respiração abdominal normal, como tal é o método mais usado por aqueles que treinam Taijiquan apenas para a saúde.Em relação à respiração abdominal inversa, muitos praticantes de Taiji de hoje acreditam erradamente que atécnica da respiração inversa está contra o caminho do Dao, isso não é verdade. Experimentem este exemplosimples: coloquem uma mão no abdómen, e posicionem outra na vossa frente como se empurrassem algo.Inalem profundamente, e enquanto exalam imaginem que estão a empurrar um objecto pesado. Irão ver facilmente que, quando tentam empurrar ao máximo, automaticamente usam a respiração inversa. Este é ométodo usado frequentemente nas competições de halterofilismo. Os competidores muitas vezes usam um cintogrosso para suportar o abdómen e aumentar a potência.A racionalidade para a respiração inversa é bastante simples. Podem guiar um fluxo de Qi muito mais forte se,simultaneamente, dirigirem outro fluxo de Qi para o Dan Tian. Isto está de acordo com uma lei básica da física aqual cita que: para qualquer acção tem de haver uma igual e oposta reacção. Se ainda não estão convencidos,tentem outra experiência: encham um balão enquanto colocam uma mão no abdómen para verem como este semove.Podem ver através destas experiências que a respiração inversa está de acordo com o Dao. Deve ser usadasempre que é necessário guiar o Qi aos membros para manifestar-se potência eficientemente, por exemplo paralutar. Porque a respiração inversa expande o Qi e energiza o corpo é considerada Yang, em comparação com arespiração normal que é Yin.Podem ver a partir desta discussão que tanto a respiração abdominal normal como a respiração abdominalinversa, estão correctas, dependendo da vossa intenção. É igual à maneira como respiram no vosso dia-a-dia.Vocês devem entender que a maneira como respiram é afectada pelos vossos pensamentos e emoções. Por exemplo, se pensarem em algo assustador, naturalmente a tendência será para suster a respiração. Quandoestão tristes, as inspirações são maiores do que as expirações, e quando estão excitados, as expirações sãomaiores do que as inspirações. Quando estão relaxados, a respiração torna-se uniforme e natural, a cadainspiração o abdómen move-se para fora, e na expiração para dentro. No entanto quando têm a intenção de

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