Se entienden como un error en el procesamiento de la informacin asociado a unas
creencias desadaptativas o que no se ajustan al entorno. Este error en el procesamiento puede influenciar la conducta y el estado emocional. Seran una especie de fallo en el pensamiento crtico. Estas percepciones y pensamientos distorsionados son acerca de uno mismo, del mundo y del futuro. Las distorsiones cognitivas no son un trastorno ni una enfermedad, y todos hacemos alguna distorsin de vez en cuando pero s es cierto que son parte del cuadro central de muchos trastornos como los trastornos de personalidad o la depresin, que pueden llegar a mantenerse por estas corrientes de pensamiento errneas. Pongamos un ejemplo !n hom"re de #$ a%os, sus amigos se han olvidado de avisarle para quedar, otro da les dice de quedar y ellos no pueden. &l piensa '(is amigos pasan de mi) 'Se ha"r*n cansado de mi) +,eneralizacin e-cesiva e .nferencia ar"itraria/. 0omo os ha"r1is dado cuenta hasta que no ha"le con ellos no puede confirmar el motivo, con lo cual no de"era inferir que sus amigos +que por algo lo ser*n/ no le quieren o que pasan de 1l. Es m*s f*cil pensar que es una coincidencia y ya despu1s de compro"ar el motivo hacer inferencias. Este pensamiento le va a hacer sentir triste y mal y adem*s tener rencor hacia sus amigos. Podra ha"er evitado este malestar si no hu"iera aceptado ese primer pensamiento como verdico. Las distorsiones cognitivas muchas veces se mencionan como pensamientos negativos autom*ticos o creencias disfuncionales o irracionales. Los pioneros en el estudio de las distorsiones cognitivas fueron +y lo siguen siendo/ 2aron 3ec4 y 2l"ert Ellis. Abstraccin selectiva: 0onsiste en seleccionar en forma de 'visin det5nel) un solo aspecto de una situacin, aspecto queti%e toda la interpretacin de la situacin y no tomaen cuenta otros que la contradicen. Es decir 0entrar la atencin en un pro"lema pertur"ador. Ejemplo un comportamiento desagrada"le de alguien puede pesar m*s que los comportamientos agrada"les reci"idos de la misma persona en otros momentos. Inferencia arbitraria: 6ealizar conclusiones "asadas en informacin incompleta o inadecuada. Ejemplo un amigo o amiga no me ha saludado al cruzarse conmigo en la calle, puedo asegurar de que est* enojado o enojada conmigo. Generalizaciones masivas: Esta distorsin del pensamiento consiste en sacar una conclusin general de un solo hecho particular sin otra evidencia Es decir Son juicios e inferencias que todo lo a"arcan y que se "asan en slo uno o dos incidentes. Ejemplo una respuesta negativa de una entrevista de tra"ajo indica que soy incompetente Personalizacin: 0onsiste en el h*"ito de relacionar, sin "ase suficiente, los hechos del entorno con uno mismo. Esta distorsin es la madre de la culpa. La persona asume la responsa"ilidad ante un hecho negativo cuando no hay fundamentos para que lo haga. 7ecide ar"itrariamente que lo que ha sucedido ha sido culpa suya o se de"e a su incapacidad, aun cuando usted no haya sido responsa"le de eso. La regla de las 8res 0es En 2l92non se ense%a la regla de las 8res 0es :o lo 02!S2S8E, no eres 0!LP23LE y no puedes 0!626L;. Pero muchas personas se sienten responsa"les dela adiccin de otra, intentan controlarla y creen poder curarla. 2lgunas veces parece que la persona codependiente est* pensando Soy tan poderosa que puedo causar una adiccin, o controlarla, o curarla. Este no es un sentimiento genuino de superioridad o arrogancia. (uy por el contrario, dichos sentimientos son a menudo una reaccin defensiva en contra de sentimientos de inferioridad. 0on frecuencia las 8res 0es se relacionan con una inferioridad a"iertamente reconocida. .nferencia de que los acontecimientos negativos van dirigidos especficamente contra uno mismo. Ejemplo est* lloviendo solo para amargarme el da. Pensamiento polarizado: 0onsiste en valorarlos acontecimientos y a las personas en forma e-trema sin tener en cuenta los aspectos intermedios. Las cosas se valoran como "uenas o malas, "lancas o negras, olvidando grados intermedios. Es un pensamiento de "lanco o negro. Ejemplo si no compartes mis ideas, me ofendo y lo tomo a ttulo personal. Magnificacin Esta distorsin de pensamiento se parece un poco al error de 7escalificacin de lo Positivo, la diferencia radica en que mientras que en 7escalificacin de lo Positivo, uno desvaloriza las situaciones positivas siempre encontrando algo negativo< en este error de pensamiento la persona (agnifica sus errores y (inimiza sus logros. Las personas que tienen este error de pensamiento, suelen vivir tensas, angustiadas y deprimidas, porque creen que en toda su vida no han hecho nada que sea importante, no consideran que sus logros sean significativos. Es convertir una tormenta en un vaso de agua. Ejemplo he repro"ado un e-amen parcial. (i carrera acad1mica se ha arruinado