L A S A L U D D I A R I A

La salud es algo que frecuentemente damos por sentado y no le prestamos la

atencinsuficiente hasta que enfermamos. Llevar una vida saludable es cuestin de mantener
algunasbuenas costumbres. Algunas de ellas las menciono en esta charla:
Actividad fsica
El ejercicio tiene muchas ventajas para nuestro cuerpo y mente. Nos ayuda a tener unabuena
musculatura, a perder peso y a nuestra autoestima. Adems es esencial para mantenerun
corazn saludable. No debemos pensar que el nico ejercicio bueno es aquel que serealiza en
un gimnasio. Caminar, un paseo en bicicleta, o un juego de ftbol o baloncesto,tambin son
ejercicio. Lo ms importante es hacerlo regularmente.
Manejo del estrs
Con el tiempo, el estrs puede afectar el corazn, llevar a la depresin y puede ayudar
alsobrepeso. Busque solucin a los problemas en lugar de ahogarse en ellos. Conserve una
vidade buenas costumbres: no gaste dinero en exceso, sea amable con la gente que le rodea
ycultive buenas relaciones con los dems.
La sonrisa, gran compaera
Ayude a su sistema inmunolgico con una buena sonrisa. Muchas hormonas son liberadas
porel cuerpo con el solo acto de la risa. Una buena sesin de risa ayuda a despejar la mente
yejercita su abdomen.
La buena alimentacin
Alimentarse bien quiere decir comer diferentes alimentos, muchas frutas y verduras, beberagua
y jugos naturales, as como carnes y pescado. La comida adems debe ser rica en fibrapara
facilitar su digestin. Recordemos que lo importante en la alimentacin es el balance ypara esto
la variedad es esencial.
Buenas posturas
Forzar nuestro cuerpo adoptando malas posturas y en especial forzando indebidamentenuestra
espalda puede ocasionarnos problemas en el futuro. Evitemos maltratar nuestraespalda con
posturas que puedan daarlo
El acogedor sueo
Dormir unas 8 horas diarias es vital para la salud. Para un buen sueo, evite la cafena y
elejercicio inmediatamente antes de dormir y as se le facilitar hacerlo. En su lugar,
reljesecon un poco de meditacin o una buena lectura. Si le es posible, un buen bao le
ayudarmucho para dormir relajadamente.
El mdico
No visite al mdico solamente cuando se siente mal. Una visita preventiva es mucho mejoridea.
Vaya al mdico al menos una vez al ao solo para una revisin, especialmente si en sufamilia
hay antecedentes cardacos, de diabetes o presin alta