28 Alimentos con alto contenido de Zinc

1.Ostras
2.Salmn
3.Semillas de calabaza
4.Semillas de calabacn
5.Chocolate Negro
6.Ajo
7.Semillas de ajonjol
8.Semillas de de sanda
9.Germen de trigo
10.Garbanzos
11.Camarn
12.Cangrejo
13.Carne de Res Orgnica
14.Hgado
15.Frijol blanco
16.Yemas de huevo
17.Hongos
18.Pavo
19.Langosta
20.Espinaca
21.Cordero
22.Frijol colorado
23.Cacahuates
24.Tahina
25.Linaza
26.Carne de cerdo
27.Levadura de cerveza
28.Arroz integral

Alimentos que contiene hierro

1. Tomillo (123,6 miligramos por cada 100 gramos de porcin comestible).
2. Pan blanco frito (89,2).
3. Comino (66,35) .
4. Eneldo (48,8)
5. Organo seco (44).
6. Laurel, hoja (43)
7. Albahaca (42)
8. Canela en polvo (38,1).
9. Guindilla en polvo (34,1).
10. Curry (29,5).
11. Romero (28,9).
12. Pimienta negra (28,9).
13. Almejas en conserva (25,6).
14. Chirla (24)
15. Berberecho (24) y berberecho en conserva (24).
16. Cereales de desayuno con base de maz y trigo (24)
17. Almeja natural (24)
18. Pimentn en polvo (23,6)
19. Maz frito (20,3)
20. Pichn, sin piel, asado (20)
21. Morcilla frita (19)
22. Pulmn de cerdo, crudo (18,9)
23. Salsa napolitana (18,4)
24. Aperitivos de trigo (15,3) y cortezas de trigo (15,3)
25. Cereales tipo All Bran con fibra (15)
26. Pimienta blanca (14,3)
27. Zamburias (14)
28. Cereales de desayuno (base trigo, avena, maiz, miel y nueces) 13,9
29. Huevo de gallina, yema desecada (13,8)
30. Salsa siciliana (picante) 13,4

Alimentos con alto contenido de Vitamina A
1.Zanahorias
2.Duraznos
3.Espinaca
4.Col rizada
5.Meln
6.Albaricoques
7.Berro de agua
8.Papaya
9.Mango
10.Batata
11.Aceite de hgado de bacalao
12.Hgado
13.Calabacn
14.Huevos
15.Leche de Vaca
16.Hojas de nabo
17.Queso mozzarella
18.Meln
19.Crema de Trigo