You are on page 1of 4

Nota Pendidikan Jasmani Tahun 3

Unit 1: Gimnastik Asas


1.1 Imbangan
1. Antara aktiviti imbangan ialah dirian tangan, dirian bangau
dan lomat ketingting.
!. "irian tangan ialah lakuan mengimbang dengan tangan
sebagai taak sokongan sambil kaki ditegakkan ke atas.
3. Imbangan bangau meruakan imbangan di atas satu
taak sokongan.
1.! Ga#ut Genggaman Atas
1. $emahiran ga#ut genggaman atas memerlukan kekuatan otot
bahagian atas badan.
!. Terdaat tiga langkah dalam melakukan ga#ut genggaman
atas.
3. %angkah ertama ialah berdiri tegak dan deangkan tangan.
&. %angkah kedua ialah melomat dan menggenggam alang.
'. %angkah ketiga ialah berga#ut ada alang dengan kedua(dua
tangan lurus, tegakkan badan dan )leksikan lutut.
1.3 Gulingan *elakang
1. +ebelum melakukan aktiviti ini, astikan kamu telah
melakukan aktiviti memanaskan badan dan aktiviti meregang
otot.
!. Terdaat tu,uh langkah dalam melakukan guling belakang
dengan -ara #ang betul dan selamat.
3. %angkah ertama ialah bersedia dalam osisi #ang betul.
&. %angkah #ang kedua ialah dalam keadaan men-angkung, letak
tangan atas bahu.
'. %angkah #ang ketiga ialah ,atuhkan badan untuk guling ke
belakang.
.. %angkah #ang keemat ialah guru membantu murid membuat
gulingan.
/. %angkah #ang kelima ialah lon,akkan badan ke belakang.
0. %angkah #ang keenam ialah bersedia untuk berdiri semula.
1. %angkah #ang ketu,uh ialah akhiri dengan 2ose3.
Unit !: $ami Akti)
!.1 Permainan $ategori +erangan
1. $emahiran memintas ialah mendaatkan dan mengusai bola
sebelum diterima ihak la4an.
!. $emahiran mengadang ialah ergerakan untuk menghalang
emain la4an dariada melakukan hantaran atau ,arring.
3. 5ontoh ermainan kategori ini ialah bola seak, bola ,aring
dan hoki.
!.! Permainan $ategori Jaring
1. +ervis boleh dibuat dengan menggunakan tangan, kaki dan
alatan.
!. Permainan kategori ,aring adalah seerti seak takra4,
ingong dan bola tamar.
!.3 Permainan $ategori 6emadang
1. 5ontoh ermainan kategori ini ialah so)bol, besbol dan
kriket.
!. $emahiran #ang enting dalam ermainan ini ialah kemahiran
menangka bola.
3. Antara kemahiran menangka bola ialah kemahiran
menangka bola aras dada, aras lutut, aras tinggi dan
menangka bola se-ara leret.
Unit 3: Permainan 7aktu +enggang
1. 7aktu senggang ialah 4aktu laang atau 4aktu terluang.
!. 5ontoh ermainan strategi #ang menggunakan motor halus
ialah -ongkak.
3. 5ontoh ermainan tradisional #ang memerlukan kekuatan dan
da#a tahan otot ialah Tarik Uih dan *atak %amung.
&. *atak %amung ialah ermainan tradisional kaum Iban di
+ara4ak.

You might also like