MAKALAH MENGENAI MANFAAT AIR PUTIH

BAGI TUBUH MANUSIA

I. Pendahuluan

1.1 Latar Belakang

Peranan air begitu penting dalam hidup ini. Saat lahir lalu tumbuh berkembang dari bayi
hingga dewasa bahkan tatkala ajal telah tiba jasad ini akan selalu bersentuhan dengan air.
Dengan air pula kita membersihkan diri, minum dan bergaul.
Tubuh manusia sendiri terdiri dari 70% sampai 80% mengandung air. Otak dan darah adalah
dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki komponen air sebanyak
90%, sementara darah memiliki komponen air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter
sehari atau 8 gelas sehari. Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air
tersebut diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat,
pernapasan.
Seluruh makhluk hidup yang ada di bumi pasti membutuhkan air. Air bisa dikatakan
sebagai sumber kehidupan. Banyak manfaat yang diberikan air untuk makhluk hidup. Di sini
akan dijelaskan fungsi-fungsi penting air bersih dalam tubuh manusia. Dengan menggunakan air
secukupnya khususnya minum, tubuh kita akan selalu segar dan kesehatan tetap terjaga.

1.2 Perumusan Masalah
Beberapa masalah yang dapat dirumuskan pada penelitian ini adalah :
1. Apa saja manfaat dari air terhadap kesehatan tubuh manusia ?
2. Bagaimana pengaruh air putih bagi organ tubuh manusia ?
3. Apakah pembaca tahu betapa pentingnya air putih bagi tubuh manusia ?

1.3 Ruang Lingkup
Agar pembahasan dan penelitian dapat terarah dan lebih terfokus pada permasalahan
yang ada, maka penulis membatasi makalah ini hanya pada manfaat air putih bagi tubuh
manusia.
1.4 Tujuan dan Manfaat

1.4.1 Tujuan
Adapun tujuannya adalah :
1. Agar pembaca lebih tahu manfaat air putih bagi tubuh manusia.
2. Agar masyarakat tahu pengaruh air putih terhadap tubuh manusia.
3. Agar masyarakat tahu pentingnya air putih bagi tubuh manusia.

1.4.2 Manfaat
Manfaatnya yang akan diperoleh dari tujuan diatas adalah :
1. Pembaca tahu manfaat-manfaat dari air putih pada tubuh manusia.
2. Pembaca memahami pengaruh yang ditimbulkan air putih.
3. Pembaca tahu betapa pentingnya air putih dan lebih menghargai tubuh mereka yang
mengandung banyak air.
4. Masyarakat bisa memanfaatkan air sesuai kebutuhan.

1.5 Metodologi
Metode yang digunakan untuk mengumpulkan data yaitu dengan Studi Literatur dimana
penulis melakukan pengumpulan data dengan membaca literatur-literatur serta sumber-sumber
lainnya yang berkaitan dengan objek penelitian kemudian membandingkan dengan pelaksanaan
sebenarnya.

II. Hasil dan Pembahasan

2.1 Manfaat Air Putih Bagi Tubuh Manusia
Manfaat dari air putih bagi tubuh manusia sendiri adalah :

1. Memperlancar sistem pencernaan
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan
sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit.
Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.
2. Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker
Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah
penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.

3. Perawatan kecantikan
Bila anda kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit
sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar,
sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan
tubuh harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8-10 gelas sehari.

4. Untuk kesuburan
Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.
Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang
selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan
bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta
meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan, mandi dengan air dingin
di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen
pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu
jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak.

5. Menyehatkan jantung
Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit,
penyakit saluran napas, usus, dap penyakit kewanitaan, dll. Bahkan saat ini cukup banyak
pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.

6. Sebagai obat stroke
Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif
untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat
kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem
pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah
dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta
menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama kalori, magnesium, hidrogen karbonat dan
sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi
darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.

7. Efek relaksasi
Contohnya seperti berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air
yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa
seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air
mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan
memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang
berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta
membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan
mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan. Bukan itu saja jika mengalami
ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37o C. Selagi kaki
terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit
garam. Nah, jika anda punya shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya.

8. Menguruskan badan
Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih
cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum
makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan
yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik
adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin.

9. Tubuh lebih bugar
Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat
diperlukan tubuh. Anda mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari daripada
kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia. Jumlah air
yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah
terganggu oleh bakteri, virus, dll. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam
mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada
setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air
yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 - 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah
termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh,
kopi, sirup dll. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang
dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh. Air juga dikeluarkan tubuh melalui air
seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari.
Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 - 400 g/hari, kandungan airya
sekitar 60 - 90 % bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml air sehari. Sedangkan, air yang terbuang
melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara
sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami
demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup
melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara sekitamya.
Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi
kebutuhan air tubuh tersebut. Air dalam

Adapun manfaat lain untuk beberapa masalah kesehatan :

- Air bekerja dengan ajaib
Bila Anda minum banyak air bersih dan jernih, maka hal tersebut akan memacu peningkatan
kesehatan Anda, di mana para peneliti menemukan bahwa, makin hari makin banyak
keuntungan dengan minum air dalam jumlah yang cukup bagi kesehatan, termasuk :
Pencernaan dan metabolisme yang lebih baik, minum air dalam jumlah yang cukup
menjadikan baik pencernaan maupun metabolisme dapat bekerja pada kapasitas
maksimalnya.

- Memperbaiki kemampuan dan daya tahan tubuh
Anda akan mampu bekerja lebih keras/berat bila mendapatkan air yang cukup. Sebagai
tambahan, air dapat memperkuat daya tahan tubuh Anda. Karena air dapat menaikkan
simpanan glycogen, suatu bentuk dari karbohidrat yang tersimpan dalam otot dan digunakan
sebagai energi saat Anda bekerja.

- Tahan lapar
Rasa lapar kadang merupakan penyamaran dari rasa haus. Sewaktu anda mengalami
dehidrasi (kekurangan air) Anda mungkin merasa ingin makan padahal yang Anda butuhkan
sebenarnya adalah air. Anda juga dapat memanfaatkan efek rasa kenyang dari minum air
untuk mencegah makan berlebihan.

- Mengurangi resiko terhadap beberapa macam penyakit
Para peneliti saat ini meyakini bahwa cairan atau tepatnya air dapat berperan aktif dalam
mengurangi resiko terhadap beberapa penyakit seperti: batu ginjal, kanker saluran kencing,
kanker kandung kemih, dan kanker usus besar (colon). Minum cukup air dapat pula
menghindari sembelit.

- Senjata ampuh melawan masuk angin atau pilek
Antibodi dalam lendir yang melapisi kerongkongan berfungsi untuk menjerat virus pilek.
Daya tahan ini akan melemah apabila Anda dehidrasi (kekurangan air) karena akan
menyebabkan lendir mengering. Sebagai catatan banyak ahli kesehatan merekomendasikan
air sebagai ekspektoran yang efektif untuk mengurangi batuk.

- Pelembab wajah paling ampuh
Dengan minum banyak air membantu kulit Anda tetap kenyal dan kencang serta mengurangi
garis-garis dan kerut pada wajah. Menangkal rasa letih akibat melakukan perjalanan. Udara
panas dapat menyebabkan Anda dehidrasi dan akan menimbulkan rasa letih pada saat dan
setelah perjalanan. Minumlah banyak air sebelum melakukan perjalanan dan satu gelas tiap
jam perjalanan Anda.

- Mengatasi migrain/sakit kepala
Para peneliti menyatakan bahwa dehidrasi dapat mengakibatkan migrain/sakit kepala, jadi
bila Anda sering mengalami migrain adalah sangat penting untuk minum air dalam jumlah
yang cukup.


Sedangkan fungsi Air yang utama adalah :
1. Membentuk sel-sel baru, memelihara dan mengganti sel-sel yang rusak.
2. Melarutkan dan membawa nutrisi-nutrisi, oksigen dan hormon ke seluruh sel tubuh yang
membutuhkan.
3. Melarutkan dan mengeluarkan sampah-sampah dan racun dari dalam tubuh kita.
4. Katalisator dalam metabolisme tubuh.
5. Pelumas bagi sendi-sendi.
6. Menstabilkan suhu tubuh.
7. Meredam benturan bagi organ vital.

2.2 Pengaruh Kekurangan Air Putih
Dengan menggunakan air secukupnya khususnya minum, tubuh kita akan selalu segar
dan kesehatan tetap terjaga. Jika kekurangan air, maka tubuh manusia bisa mengalami dehidrasi.
Peristiwa dehidrasi ini bisa terjadi melalui :
Pertama, karena penyakit diare. Diare dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan.
Kedua, dehidrasi juga bisa terjadi pada mereka yang melakukan olahraga berat sehingga banyak
mengeluarkan keringat yang merupakan hasil metabolisme dalam tubuh untuk menghasilkan
energi. Jika banyak mengeluarkan keringat, berarti banyak cairan tubuh yang keluar.
Ketiga, dehidrasi juga bisa terjadi pada orang yang berada di daerah yang sangat kering atau
tandus.
Keempat, dehidrasi juga bisa terjadi pada orang yang bekerja di ruangan ber-AC. AC dapat
menyedot cairan yang ada di sekitarnya.

Bahkan jika tidak ada air yang masuk ke tubuh manusia dalam waktu yang lama maka manusia
tidak akan bisa hidup atau kekurangan air juga dapat menyebabkan kematian.

2.3 Cara Mengetahui Kebutuhan Air Dalam Tubuh Manusia
Cara umum menetapkan kebutuhan air bagi kesehatan tubuh seseorang berpegang pada
standar 1 ml per 1 kkal. Artinya, bila seorang dewasa mempunyai kebutuhan energi 2.500 kkal,
maka kebutuhan akan air bagi tubuh untuk hidup sehat adalah 2.500 ml atau sekitar 10 gelas.

Dalam hal ini, tubuh menjadi kekurangan air jika masukan dan pengeluaran air tidak
seimbang. Pengeluaran air sendiri terjadi melalui urine, feses, keringat dan pernapasan. Dimana
keringat, pendarahan berlebihan, demam, diare, serta kebakaran dapat menguras air tubuh.
Manusia hanya bisa bertahan hidup satu minggu tanpa air. Keparahan dampak buruk ini
tergantung pada tingkat dehidrasi yang dialam.
Jika kekurangan air mencapai dua persen, maka tubuh sudah mulai menimbulkan gejala
kekurangan air. Bila empat hingga enam persen, maka akan terasa sakit kepala dan pusing. Bila
12 persen air tubuh hilang, akan sulit mengunyah dan perlu bantuan medik untuk re-hidrasi. Jika
terjadi kekurangan air tubuh sebanyak 15 hingga 25 persen, maka hal ini dapat berakibat fatal
atau kematian.
Air seni adalah indikator yang baik untuk menilai apakah tubuh kita saat ini kekurangan
air, saat kita buang air kecil tentunya air seni kita memberikan warna, warna itulah yang akan
kita jadikan sebagai indikator untuk mengetahui kurang atau tidaknya tubuh mengkonsumsi air.

2.4 Hubungan Air Dengan Tubuh Manusia
Hubungan air dengan tubuh manusia yaitu ;
- Tubuh manusia sendiri terdiri 70 persen air. Dalam urusan terapi kebugaran tubuh, Charles
Darwin ilmuwan yang mengeluarkan teori evolusi pada tahun 1857 pernah bertanya
mengapa mandi air dingin bisa menyembuhkan dirinya dari gangguan rasa sakit, nyeri dan
rasa mual yang dideritanya. Ia penasaran tidak mendapatkan jawaban akan manfaat air yang
menyembuhkan penyakitnya. Dengan mandi air dingin pagi hari dapat meningkatkan
produksi hormon testosteron kaum pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan rutin
mandi air dingin kesuburan dan kegairahan asmara mereka bisa meningkat. Lebih hot dari
biasanya, apalagi bila mandi dilakukan sebelum beduk subuh bergema membangunkan kita
dari tidur malam yang lelap. Dengan mandi air dingin di pagi hari jaringan tubuh membaik,
kuku lebih sehat dan kuat, rambut pun tumbuh lebat.

- Terapi pengobatan dengan air dingin juga membantu menyembuhkan penyakit asma. Tapi
harus diingat kadar air mandi haruslah sekitar 15 derajat celcius. Tubuh manusia stabil pada
suhu 37 derajat celcius juga karena air. Cairan dalam tubuh kita juga berperan sebagai
pengatur panas dengan cara penguapan dan evaporasi. Perhitungannya setiap penguapan 1
gram air dapat menurunkan panas tubuh sebanyak 6 kalori. Tapi ingat bila penguapan
berlebihan akan terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Ini yang tidak boleh
terjadi.

III. Kesimpulaan dan Saran

3.1 Kesimpulan
Bahwa air memiliki banyak manfaat yang dapat membantu kesehatan tubuh manusia dan
juga merupakan sarana untuk terapi kesehatan. Namun disisi lain juga ada pengaruh buruk
apabila jarang mengkonsumsi air atau konsumsi air terlalu berlebihan. Hubungan air dengan
tubuh manusia jelas sangat berkaitan erat karena sebagian besar kandungan dalam tubuh manusia
adalah air. Maka kandungan air yang ada dalam tubuh harus tetap seimbang agar tidak
mengganggu kesehatan.

3.2 Saran
Saran yang dapat diberikan untuk permasalahan yang telah dipaparkan, yaitu :
Konsumsilah air sesuai kebutuhan.
Jika kuliah diruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin
dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat
kering. Diruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski
tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.
Konsumsi air yang berlebih bisa memperlancar pencernaan dan menghilangkan lemak, hal
ini bagus bagi mereka yang ingin menguruskan badan atau sedang dalam program diet sehat
selain olahraga yang teratur.
Minumlah air paling sedikit satu liter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita.
Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak
22 %. Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu. Aktivitas
makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Maka jangan hanya
minum bila terasa haus saja, tidak hauspun kita harus minum agar tidak mengalami dehidrasi
yang juga dapat menyebabkan menurunnya tingkat kosentrasi.