I.

INTRODUCCIN
La Psicologa Cognitiva trata el estudio cientfico de la mente humana. Estudia estructuras,
procesos y representaciones y trata del modo como las personas perciben, aprenden,
recuerdan y piensan sobre la informacin. Uno de los procesos ms importantes y punto de
partida que influenciar de manera significativa en la calidad de procesamiento y asimilacin
de nuevos conocimientos, es la atencin y la concentracin, teniendo su estudio una
importancia de gran magnitud, por ello en esta monografa, examinaremos las definiciones
de la atencin, sus principales caractersticas y manifestaciones, as mismo los tipos y
factores que la caracterizan. Hablaremos de la atencin desde un punto de vista cognitivo,
los modelos y patologas.
Se tratarn paralelamente un proceso cognitivo muy importante tambin, la concentracin,
analizaremos sus principales definiciones, factores, las acciones que facilitan la
concentracin y finalmente las patologas respecto a este. Asimismo trataremos algunas
tcnicas diarias clave que desarrollen la atencin y la concentracin de una manera eficaz y
prctica, para finalizar con las conclusiones generales sobre la atencin y concentracin.
















II. MARCO TERICO

1. ATENCIN

1.1 Definicin
REAL ACADEMIA ESPAOLA DE LA LENGUA

Atencin:(Del lat. attento, -nis)
Accin de atender.

Atender:(Del lat. attendre)
Entre otras acepciones hallamos:
1. Esperar o aguardar.
2. Aplicar voluntari amente el entendimi ento a un obj eto espiritual osensible.
3. Tener en cuenta o en consideracin algo.

T UDEL A ( 1 9 9 2 ):
Mecani smo cent r al de capaci dad l i mi t ada cuyafuncin primordial es
controlar y orientar l a acti vidad consciente delorganismo conforme a un objetivo
determinado.

B A L L E ST E ROS ( 2 0 0 0 ):
P r o c e s o p o r e l c u a l p o d e m o s d i r i g i r nuestros recursos
mentales sobre algunos aspectos del medio, losms relevantes, o bien
sobre la ej ecucin de determinadas accionesque consideramos ms
adecuadas entre las posibles. Hace referencia al estado de observacin y de alerta que nos
permite tomar concienciade lo que ocurre en nuestro entorno.

A continuacin observemos sus principales caractersticas.
1.2 Caractersticas de la atencin

a. Mecanismo selectivo o de filtro:

Los mecanismos de atencin permiten seleccionar una fraccin relevante de todos los
mensajes concurrentes y procesarlas internamente, mientras que el resto de la
informacin (eventualmente irrelevante) quedar amortiguada y recibir un
procesamiento mnimo o nulo. La atencin es por tanto un mecanismo de control activo
que permite al procesador una toma de posicin ante los inputs. De este modo el
procesador humano no es un mero receptor pasivo de informacin, sino que gracias a su
atencin selecciona y decide a cada instante que aspectos del entorno son relevantes y
requieren una elaboracin cognitiva.

b. Mecanismo de capacidad limitada

Si intentamos realizar simultneamente dos tareas relativamente complejas,
probablemente encontraremos serias dificultades.
Segn esta caracterstica de la atencin no podemos procesar el significado de dos
mensajes verbales simultneamente aunque queramos hacerlo. En general, no podemos
realizar eficazmente dos tareas complejas al mismo tiempo y cuando lo hacemos,
nuestros recursos atencionales limitados deben distribuirse entre ellas, producindose
interferencias y bajo rendimiento.

Sin embargo hay excepciones a las reglas, ya que a veces s podemos realizar dos
actividades complejas a la vez, como por ejemplo conducir un auto y entablar una
conversacin coherente. La explicacin usual de estos fenmenos es que una de las
tareas ya se realiza automticamente.

c. Mecanismo de alerta
La alerta es una disposicin general del organismo para procesar informacin. Para
comprender la importancia del estado de alerta en el procesamiento de los estmulos
basta comparar las diferencias dramticas en capacidad de procesamiento que existen
entre un sujeto dormido (bajo nivel de alerta) y un sujeto despierto. El sujeto en estado de
vigilia es capaz de responder a gran variedad de mensajes y ejecutar multitud de tareas
que requieren habilidades, mientras que un sujeto con un nivel bajo de alerta (dormido)
presenta una conducta desorganizada y poco eficaz o bien no responde en absoluto. Los
estados de alerta se caracterizan por fluctuar considerablemente, presentando
oscilaciones rpidas (alerta fsica) o lentas (alerta tnica). La alerta fsica es un estado
transitorio de preparacin para procesar un estmulo en una situacin especfica. La
alerta tnica supone cambios muchos ms lentos en la disponibilidad del organismo para
procesar estmulos.
1.3 Manifestaciones de atencin
Son las actividades que realiza el sistema nervioso cuando la atencin se da.
- Actividades fisiolgicas: La actividad cortical, la actividad del sistema nervioso perifrico, la
frecuencia cardaca y la dilatacin pupilar.
- Actividades motoras: Serie de cambios corporales, los ms frecuentes son: giros de la
cabeza, Inhibicin de otras actividades motoras, ciertos ajustes corporales, movimientos
oculares.
1.4 Tipos de atencin

De acuerdo a los mecanismos utilizados por el individuo se habla de:

a. Atencin selectiva entendemos la capacidad de un organismo para concentrarse en
una sola fuente de informacin y en la realizacin de una nica tarea, excluyendo
aquellas otras fuentes que puedan interferir en ella. Una de las estrategias ms
eficaces para la atencin selectiva es la explotacin exhaustiva de ambiente, buscando
aquel estmulo que se considera el relevante.
La bsqueda selectiva es mejor cuando contamos con disposiciones que nos permitan
anticipar el modelo denominado "ciclo perceptual", donde se incluyen los esquemas
anticipatorios. Ahora bien, el modelo que mejor explica la atencin selectiva es el
elaborado por Donald Broadbent, conocido como "metfora del filtro" o "cuello de
botella".
b. Atencin dividida se refiere a los mecanismos que una persona pone en funcionamiento
para atender simultneamente varias demandas del ambiente. Para actuar
correctamente en esta situacin, la persona tendr que distribuir recursos de atencin
hacia cada actividad. En estos casos lgicamente, la atencin se concibe como un
almacn de recursos que hay que distribuir entre las diversas tareas, algunas de las
cuales pueden ser ms exigentes que otras. Las que menos recursos demandan son las
acciones altamente automatizadas. Pero los recursos atencionales son limitados y
solamente podremos atender unas pocas actividades a la vez. Para que la distribucin
sea eficaz debe existir un procesador central o ejecutivo que se encarga de planificar los
recursos.

c. Atencin sostenida: esta clase de atencin se da cuando una persona necesita
permanecer consciente sobre los requisitos para llevar a cabo una determinada actividad
y poder desempearla durante un largo perodo de tiempo.
De acuerdo al nivel del control de voluntad que exista se habla de:

a. Atencin involuntaria: sta est vinculada con el surgimiento de algn estmulo que
resulte nuevo, significativo y fuerte que, tras la monotona o repeticin, desaparece. Esta
atencin se caracteriza por ser emocional y pasiva ya que la persona no se dirige hacia
el objeto o situacin intencionalmente ni tampoco ejerce ningn tipo de esfuerzo.
Adems, esta atencin no est vinculada con los motivos, necesidades o intereses
inmediatos del individuo.

b. Atencin voluntaria: es la desarrollada a lo largo de la niez, por medio del aprendizaje
escolar y el lenguaje. La atencin voluntaria se alcanza luego de que el nio tiene la
capacidad de sealar objetos as como tambin nombrarlos independientemente de sus
padres. Esto indica entonces que la atencin voluntaria es el resultado del desarrollo de
la involuntaria y, una vez adquirida, el individuo pasa de una a otra constantemente.


1.5 Factores que influyen en la atencin

Existen dos grandes grupos de factores que influyen en la atencin: los factores internos y
los factores externos.

-Los factores externos, son factores independientes de nosotros, pero a los que podemos
adaptarnos. Son, por ejemplo: Las actitudes, los comportamientos y el aspecto de los
enseantes. La forma misma del curso que seguimos (carcter ms o menos inteligible y
atrayente de los conocimientos, pedagoga ms o menos activa, soportes visualizados...). El
medio, el entorno (reaccin a los ruidos, a la luz, a la temperatura)


MEMORIA
SENSORIAL
-Los factores internos son nuestras propias motivaciones para perfeccionarnos. Ejemplos
de stas pueden ser: Los problemas personales, preocupaciones, conflictos emocionales
diversos (en positivo o en negativo). El inters por la asignatura enseada. Nuestras mismas
capacidades, que influyen sobre la facilidad que tenemos para mantener una atencin
sostenida, capacidad de comprender, de adaptarse a las novedades, de soportar el no
comprender nada en algunos momentos, de trabajar con prisas, de vivir en un estado de
competicin. Nuestra tenacidad: algunos perseveran, otros abandonan a las primeras
dificultades.

1.6 Modelos de filtro

A. MODELOS DE FILTRO
La atencin acta como un mecanismo de seleccin o de filtro. Los mecanismos de atencin
permiten seleccionar una fraccin relevante de todos los mensajes concurrentes y procesarla
intensamente, mientras que el resto de la informacin (lo irrelevante) quedar amortiguada y
recibir un proceso mnimo o nulo. Las primitivas investigaciones se basaron generalmente
en experimentos con mensajes dicticos, el sujeto reciba a la vez dos mensajes diferentes
(uno por cada odo).
Los modelos de filtro se basan en la consideracin de la atencin como un mecanismo de
seleccin de la informacin y en la necesidad de la existencia de un filtro que regule entrada
de informacin.
1.1. Modelo de Filtro Rgido: Broadbent
Cuando el organismo se encuentra en el medio recibe simultneamente varios mensajes
sensoriales a travs de los sentidos. Dado que las entradas o canales sensoriales son
mltiples, el canal est expuesto a una sobrecarga de su capacidad, para evitar esto, existe
un filtro selectivo que elige un fragmento del flujo sensorial y le da acceso al canal central,
mientras que el resto de la informacin no relevante se pierde.
Un mensaje para ser seleccionado por el filtro depender de ciertas propiedades de los
estmulos como intensidad, velocidad sensorial, estados de organismo como necesidades o
impulsos.
Broadbent considera este modelo como depsito de todo o nada, es decir, que la atencin
solo puede concentrarse en un canal sensorial.





1.2. Modelo de Filtro Atenuado: Treisman
I
N
P
U
T
FILTRO
MEMORIA
CORTO
PLAZO
R
E
F
U
E
R
Z
O
MEMORIA
LARGO
PLAZO

MEMORIA
SENSORIAL
Los sujetos son capaces de apreciar ciertas caractersticas del mensaje no atendido, como el
timbre de voz, lo que significa que los mensajes irrelevantes no son totalmente eliminados
por el filtro, sino que reciben algn tipo de procesamiento al menos de sus propiedades
sensoriales. En los resultados experimentales indican que le filtro no es de todo o nada, ya
que permite un anlisis del mensaje irrelevante al menos cuando ste es fsicamente
discriminable.
Treisman, propone que el filtro es un mecanismo de atenuacin de todos los mensajes, el
mecanismo central de atencin limitada es distribuido; el mensaje relevante recibe un
tratamiento especial en el filtro, ya que traspasa ste con mxima intensidad mientras que
el resto d mensajes son atenuados para no sobrecargar el mecanismo central de
procesamiento.







B. MODELOS DE RECURSOS ATENCIONALES
Se basan en la capacidad limitada de los mecanismos atencionales cuando el sujeto tiene
que atender a ms de una tarea. Haciendo referencia este modelo al paradigma de atencin
dividida, en este nuevo enfoque la atencin no impone una seleccin rgida ya que el sujeto
puede realizar dos tareas al mismo tiempo. En la vida cotidiana es frecuente la realizacin de
dos tareas, por ejemplo caminar y hablar al mismo tiempo.
Sin embargo se dice que una de aquellas actividades sera considerada como un recurso
primario y la otra como un recurso secundario; y que a la vez estar relacionada con el
rendimiento que se pueda ver alterada una primera actividad con la interferencia de otra.
C. MODELOS DE ATENCIN VISUAL
Broadbent y Treisman basaron sus estudios en experimentos dicticos, es decir utilizaron
estmulos auditivos.
Sin embargo a partir de la dcada de los ochenta, la mayor parte de los investigadores de la
atencin se interesan ms por la modalidad de atencin visual que por la auditiva, el cual el
selector de informacin requiere de un dispositivo UNIVERSAL, no ligado exclusivamente a
canales auditivos sino visuales.


I
N
T
E
N
S
I
D
A
D
FILTRO
MEMORIA
CORTO
PLAZO
MEMORIA
LARGO
PLAZO
I
N
P
U
T
1.7 Mecanismos para aumentar la atencin

Aprosexia: Es la incapacidad absoluta de un individuo para fijar la atencin. Puede ser
causada por dficit o mental, ej. Un coma o estupor profundo con ausencia absoluta de
atencin. Puede ser confundida con una confusin mental, melancola y apata intelectual.
Logra verse acompaada por trastornos sensoriales como el mutismo, tartamudez e histeria
y en trastornos motores como parlisis, temblores y tics.
Hipoprosexia o Distraibilidad: es la disminucin de la capacidad atentiva. Es una
constante indecisin de la atencin que pasa de un objeto a otro sin que pueda fijarse
especialmente en ninguno. Este trastorno suele aparecer en cuadros clnicos como la
depresin (debido a la apata y a la falta de inters que muestran estos sujetos deprimidos
les resulta muy difcil atender a la estimulacin externa), la esquizofrenia, ansiedad y ciertas
deficiencias intelectuales. Al grado mximo de hipoprosexia se le denomina aprosexia.
Hiperprosexia: hiperactividad de la atencin, caracterstica de trastornos con ideas
delirantes. Es un trmino mdico que se refiere a un trastorno de la atencin en la que el
sujeto se concentra excesivamente en un evento, a tal punto que se ve incapacitado o
excluye todo otro estmulo. Suele ser caracterstica en los delirios, en los estados ansiosos,
manacos y depresivos.
Trastorno por dficit de atencin: afeccin neuro psiquitrica comn en poblacin infantil
que se caracteriza por la presencia de inatencin e impulsividad. Puede presentarse con o
sin hiperactividad.
Trastorno por dficit de atencin con hiperactividad (tdah): Es un sndrome conductual,
caracterizado por distraccin moderada grave, perodos de atencin breve, inquietud motora,
inestabilidad emocional y conductas impulsivas. Habitualmente, los sntomas empeoran en
las situaciones que exigen una atencin o un esfuerzo mental sostenidos o que carecen de
atractivo o novedad intrnseca. Los rasgos principales del TDAH son la dificultad para
sostener la concentracin (dficit de atencin), y la falta de inhibicin o control cognitivo
sobre los impulsos, frecuentemente asociadas con inquietud motora (hiperactividad-
impulsividad.


2. CONCENTRACIN

2.1 Definicin:
El hombre necesita de varios elementos para realizar una tarea eficazmente, desde aprender
una cancin a dominar disciplinas tericas y fsicas. Entre estos elementos el ms
importante, despus de tener la voluntad necesaria, est la concentracin, ya que sin ella no
se logra una utilizacin al mximo de nuestras capacidades mentales. Es por esto que es de
gran importancia desarrollar el hbito de la concentracin para lograr un mejor resultado en
nuestras acciones y en el menor tiempo posible.
Mediante la concentracin, la mente y el cuerpo aprenden a actuar juntos, sin malgastar
energa fsica o mental.
Con una prctica perseverante aprenderemos a dominar nuestra mente de modo de poder
mantenerla fija algn tiempo, en una misma lnea de pensamiento. Fijar la mente en un solo
punto, sin vagar y sin entregarse a distracciones que causan los objetos externos, la
actividad de los sentidos o la mente misma; esto es concentracin.
Concentrarse en una idea o cosa, es colocarla ante nuestra atencin y contemplarla, en todo
y en parte, sacando de ella hasta los menores detalles. Concentrarse es un acto, es
sincronizar el pensamiento con la accin evitando todo derroche de energas fsicas o
mentales.
2.2 Factores que influyen en la concentracin
Una de las preocupaciones que ms expresan los estudiantes es la dificultad para
concentrarse. Esta preocupacin es vlida, ya que hay un vnculo importante entre lo que es
hbito, concentracin, aprendizaje y xito en los estudios.
Es necesario crear las condiciones que impidan que el pensamiento se divida y por lo tanto
te distraigas mientras estudias. M. Rossi, recomienda dos cosas para lograr concentrarse:
Un punto focal o foco donde situar la mente. Puede ser un tema que se debe estudiar o parte
de l.
Dirigir todo el pensamiento a ese punto hasta lograr la asimilacin o aprehensin mental del
objeto.
Hay diferentes factores que provocan distraccin y por tanto impiden o dificultan la
concentracin: puede ser de naturaleza fsica o ambiental y de naturaleza social:
Factores fsicos: Son aquellos componentes del ambiente que captan la atencin
mientras se estudia, puede ser: auditivos, visuales, tctiles, es decir lo que se oye,
ve, siente, etc. Tambin pueden haber algunos problemas de salud fsica que
dificulten la accin de estudiar, tales como limitaciones visuales, auditivas, anemia,
etc.

Factores psicosociales: Son aquellas situaciones que afecten la emocionalidad y la
relacin con los dems, tales como: conflictos familiares, falta de dinero, dificultades
en el empleo, enamoramiento, fricciones o desavenencias con amistades, parejas,
padres, etc.
La atencin en un alto grado la consideramos como concentracin. Decimos que estamos
concentrados cuando logramos centrar la atencin en una actividad de tal forma que
ignoramos todas las dems circunstancias. Para lograr xito en los estudios conviene ir ms
all de la atencin, debes lograr la concentracin.
La motivacin personal te facilitar mucho la concentracin, porque encontrars interesante
lo que estudias le dars un sentido relacionado con tu proyecto de vida personal.
La clave de la concentracin radica en estar en lo que se est haciendo. Es estar fsica,
mental y emocionalmente interesado en el presente. Es estar en un tema y excluir lo que no
se relacione con l, en un determinado momento.
2.3 Distracciones
Distraerse por hbito suele ser consecuencia, en mayor o menor medida de la ausencia, la
disminucin o la prdida del inters. Se puede hablar de causas objetivas u causas
subjetivas de acuerdo con esta consideracin.
- Causas subjetivas de la distraccin
La falta de vivencias, de actividad mental y tambin de lxico.
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo an no se haya
capacitado.
Falta de estimulacin e inters ante tareas demasiado fciles.
Lagunas importantes en contenidos bsicos.
Problemas a nivel individual, familiar y social.
Agotamiento fsico.
Voluntad dbil.
Ambiente demasiado cmodo, que en nada contribuye a la concentracin mental, porque
proporciona distintos focos de inters ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccin: el
televisor, el equipo de msica, el video, en la habitacin de estudio.
Falta de prctica y desconocimiento de las tcnicas de trabajo intelectual. La falta de orden y
de mtodo adems de dispersar la atencin provoca el cansancio y el desinters.
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacin y esfuerzo, tras muchas horas sin
descansar lo suficiente, que conduce a la fatiga, la tensin, el picor de ojos y a ideas
depresivas que impiden la concentracin y la eficacia.
- Causas objetivas de la distraccin

Temas presentados por el profesor de forma tediosa y montona. Hacer fcil lo difcil,
claro lo oscuro, interesante lo que es montono. Es un esfuerzo que ha de hacer el
profesor si quiere que la atencin y el aprovechamiento de sus alumnos no desciendan.

La sobresaturacin de tareas, no slo por su cantidad sino tambin por su grado de
dificultad, provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia,
quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono.


Incapacidad didctica que se traduce en: falta de imaginacin, variedad y originalidad en
la presentacin de los contenidos; falta de comprensin con los alumnos; incoherencias y
despropsitos, como no calificar jams con notable y sobresaliente, ridiculizar al alumno
antes sus compaeros.

Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir. Si el estudiante
ignora por qu, para qu y cundo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende,
se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacin, la distraccin no tardar en
aparecer.

Mala distribucin del tiempo. Hay temas que precisan ms tiempo y esfuerzo, y deben
estudiarse cuando nuestro nivel de atencin y de concentracin es mximo. Si no
hacemos una adecuada y racional distribucin de tiempo provocaremos directa o
indirectamente todo tipo de distraccin.
2.4 Acciones que favorecen la concentracin:
Asimilar conocimientos poco a poco
Estudiar siempre a las mismas horas, fijarse un horario y lugar.
Cuando te concentres en algo complejo, prmiate con periodos de descanso despus de
haber logrado una pequea meta trazada previamente.
No esfuerces a tu cerebro, transcurridas dos horas de estudio, tmate un tiempo para
descansar y relajarte.
Durante clases, procurar ser activos y no pasivos, as al momento del examen, el
estudiante activo se presenta ms seguro y aplica mejor los conocimientos.
2.5 Patologas de la concentracin

La concentracin puede verse mermada o incluso completamente bloqueada por trastornos,
enfermedades o conductas de diverso tipo.

El sndrome que bloquea especficamente la capacidad de atencin-concentracin de un
sujeto es el conocido como Trastorno por dficit de atencin con hiperactividad.

Un hbito que altera la capacidad de atencin de un sujeto es el consumo abusivo de
drogas (vase al respecto Drogodependencia y Uso recreativo de drogas). Aunque esto
es vlido a corto o a mediano plazo para cualquier droga, los efectos del consumo
de ansiolticos (barbitricos y benzodiazepinas) se consideran particularmente dainos
para las funciones de concentracin y memoria.

La capacidad de atencin de un sujeto puede verse disminuida de acuerdo con el grado
de motivacin. La conducta que ms afecta a la capacidad de atencin de un sujeto es la
desmotivacin.

El estado anmico condiciona la atencin que focalizamos en las actividades. El factor
sentimental o estado de nimo afecta a la atencin en las actividades, es la depresin.


2.6 Tcnicas para desarrollar la concentracin

Para poder concentrarse se necesita mejorar dos aspectos
1. La autorregulacin mental. Consiste en entrenar la mente para centrar la atencin y
mantenerla.
2. Controlar los factores ambientales. Por ejemplo, si est la tele encendida y hay gente
hablando al alrededor te ser mucho ms difcil concentrarte. Por tanto, asegurarse de
que las condiciones de ruido, iluminacin, gente, etc., son las ms adecuadas y trata de
reducir al mnimo las posibles distracciones externas.




Tcnicas de autorregulacin mental
Aqu y ahora
Esta es una tcnica muy sencilla pero tambin muy efectiva para concentrarte. En
cuanto el individuo se de cuenta de que se has distrado, repite la frase: "aqu y ahora" y
vuelve a centrar tu atencin en el libro o el profesor, tratando de mantenerla todo lo que
puedas. Cuando vuelvas a distraerte, haz otra vez lo mismo. Y sigue hacindolo todas
las veces que haga falta, repitiendo "aqu y ahora" y centrndote de nuevo en tu tarea.
No luches contra tus pensamientos, simplemente observa y luego deja ir cualquier cosa
que pase por tu mente, repite "aqu y ahora" y centra tu atencin. Es posible que tengas
que hacer esto muchas veces, pero conforme practiques esta tcnica, vers que cada
vez aumenta ms el periodo de tiempo en que tu mente est concentrada.

La tcnica de la araa
Cuando alguien da un golpecito con una pequea rama en la tela de una araa, sta se
acerca para ver de qu se trata. Si repite esto una y otra vez, llega un momento en que
la araa ha aprendido que no es nada importante y lo ignora. Del mismo modo, puede
ensear a la mente a ignorar todas las distracciones al alrededor. Para hacer esto, uno
debe proponerse ignorar cualquier cosa que proceda del exterior. En vez de volver la
cabeza si alguien habla, o se produce un portazo, o un perro ladra en la calle,
simplemente ignorarlo y mantener su mente concentrada en los estudios. Esto lo puede
practicar en diversas situaciones a lo largo del da. Por ejemplo, si se est en el cine,
ignorar a alguien que se levanta o tose y cualquier otra cosa que no sea la pantalla del
cine y lo que en ella sucede. Mientras habla se con alguien cntrarte exclusivamente en
esa persona e ignora todo lo dems. Es decir, se trata de practicar la actitud "nada ms
importa excepto lo que estoy haciendo" (salvo que haya un incendio, por supuesto).
Estudia con mindfulness
Se recomienda a los que padecen de transtornos de concentracin lo siguiente:
- Leer y estudiar como si fuera lo ltimo que se va a hacer en la vida, como si no
hubiera nada ms en el mundo que esas palabras que se est leyendo y como si
fuera lo ms apasionante que se puede hacer en la vida. Por tanto, lere despacio,
imaginando que cada palabra y frase es un descubrimiento fascinante. Se trata de
implicar toda tu mente en la tarea que se est haciendo, intentado de llegar a una
comprensin total de lo que lees, como si saborearas cada palabra, cada frase, cada
idea, el sonido del lpiz al subrayar, cada gesto, siendo plenamente consciente de
todo lo que ests haciendo en relacin con el acto de estudiar, como si se fuera un
cirujano operando a vida o muerte, concentrado solo en el instante y en cada
pequeo detalle de ese instante.
Cuando el nivel de concentracin es tan alto, todo lo dems deja de existir, incluso t; te
sumerges en la tarea que ests haciendo y te olvidas de todo lo dems, de manera que
estudiar resulta mucho ms sencillo. Si se practica la meditacin mindfulness a diario, te
ser ms fcil alcanzar este estado en tus estudios o en cada cosa que hagas. El
resultado final tras tiempo de prctica es que tu mente trabaja sola mientras t
despareces.

Tiempo para preocuparse
Si se tiene determinados problemas que nos preocupan y acuden a tu mente impidiendo
que nos concentremos, establece cada da un momento para preocuparte por todas
esas cosas. Puede ser, por ejemplo, por las tardes de 7 a 8. Cada vez que en la mente
aparezcan esos pensamientos mientras se est estudiando, piense: "Ahora no, pensar
en esto a las 7 de la tarde" y vuelve a centrarte en los estudios. Se puede usar al mismo
tiempo la tcnica de Aqu y ahora.
A quien padezca de transtornos en la concentracin se podra aconsejar lo siguiente: Si
surge en tu mente algo muy importante para ti y necesitas asegurarte de que pensars
en eso, antalo y vuelve a concentrarte en tus estudios. Cuando llegue la hora de
preocuparse, lee las notas que has tomado y piensa en esos temas.


III. CONCLUSIONES


1. La atencin es un sistema de capacidad limitada que realiza operaciones de
seleccin de informacin cuya disponibilidad o estado de alerta flucta
considerablemente.
2. Asimismo la atencin es el fenmeno por el cual procesamos activamente una
cantidad limitada de la informacin de los sentidos, de la memoria y de otros
procesos cognitivos.
3. La atencin es el organizador de la mente, que sostenindose en la percepcin
y en los sistemas de memoria y respuesta, selecciona la informacin que llega del
exterior para construir una experiencia psicolgica y de acuerdo a sta llevar a
cabo una accin.
4. Los beneficios de la atencin son evidentes cuando esta es consciente, activa y
controlada.
5. Las cuatro funciones principales de la atencin son: 1) atencin selectiva, en la
que elegimos prestar atencin a algunos estmulos e ignorar otros; 2) vigilancia,
en la que esperamos atentamente detectar la aparicin de un estmulo especfico;
3) sondeo, en la que buscamos activamente estmulos particulares; y 4) atencin
dividida, en la que distribuimos nuestros recursos de atencin para coordinar
nuestro desempeo en ms de una tarea al mismo tiempo.
6. Tanto la atencin como la concentracin padecen de patologas que interferirn
con la calidad de funcin de cada una de ellas, pero tambin existen formas para
desarrollarlas diariamente.

IV. BIBLIOGRAFA LINKOGRAFA

Luria, Alexander, Atencin y Memoria, 3ra. Ed. Barcelona, 1986
B. Lahey, Benjamn, Introduccin a la Psicologa, 9na. Ed. Mxico, 2007
De Vega, Manuel, Introduccin a la Psicologa Cognitiva, 1era. Ed. Madrid.
Carretero, Mario, Introduccin a la Psicologa Cognitiva, Argentina
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http://rua.ua.es/dspace/bitstream/10045/3834/26/TEMA%202_PROCESOS%20PSIC
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http://www.psicopedagogia.com/atencion