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INSTRUCIONES Y REGISTRO RESULTADOS EJERCICIOS PRCTICOS
Siga las instrucciones del video y de la cartlla respectvos para ejecutar los ejercicios, escriba en la parte inferior los datos sobre la forma como lo
realiz, las actvidades y el resultado de estas sealando sobre la ilustracin respectva cuando la lleva a cabo.
Fragmento de la Guia Deportva Baloncesto del curso de Baloncesto la Escuela Virtual de Deportes - Coldeportes. www.deportes.gov.co
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Fecha: Da Mes Ao
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d su propia califcacin 4 - Bien
3 - Regular
2 - Defciente
1 - Mal
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La fundamentacin tcnica es un proceso de
enseanza y educacin para el dominio de los
movimientos ofensivos y defensivos, y su co-
rrecta aplicacin en el juego del baloncesto.
La tcnica en el baloncesto se divide en dos
partes: ofensiva y defensiva.
La tcnica ofensiva se divide en tcnica de
los desplazamientos ofensivos y tcnica del
dominio del baln.
TCNICADELOS
DESPLAZAMIENTOSOFENSIVOS
Posicin ofensiva sin baln
Dentro de la tcnica de los desplazamientos
ofensivos, es importante conocer la posicin b-
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Posicn bsica sin baln
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sica ofensiva sin el baln, la cual posibilita el correcto
balance y control corporal. Permite estar siempre
dispuesto para ejecutar cualquier accin ofensiva.
Las plantas de los pies se sitan separadas a la misma
distancia del ancho de los hombros. El peso corporal
se distribuye equilibradamente entre las dos plantas.
Los tobillos, las rodillas y la articulacin coxofemoral,
estn ptimamente flexionados. El tronco recto, los
brazos flexionados en los codos, los antebrazos para-
lelos al piso, las palmas de las manos con los dedos
abiertos en forma de embudo, la vista abarca todo el
campo de juego.
Caminata
La caminata se aplica de vez en cuando, mucho menos
que los dems elementos. Se aprovecha principalmente
en los cambios de posiciones y en las breves pausas.
A diferencia del andar habitual, los basketbolistas se
desplazan un poco distinto, con las rodillas ligera-
mente flexionadas.
Se traslada el peso
corporal del taln ha-
cia la punta del pie.
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Se traslada el peso
corporal del la punta
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En la caminata lateral con pasos
aadidos o deslizantes, la manera
de situar los pies en el piso hacia
el lado derecho es iniciando con
el pie derecho; la colocacin de
la punta es con el borde interno
del pie. Luego se aade el pie
izquierdo; hacia el lado izquier-
do, primero se inicia con el pie
izquierdo colocando el borde
interno del pie y aadiendo
el pie derecho.
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Caminata lateral con pasos
cruzados
La caminata lateral con pa-
sos cruzados con el pie de-
recho o izquierdo, se realiza
desplazando el pie derecho
o izquierdo por delante o por
detrs hacia el lado derecho o
izquierdo.
Hacia el lado derecho, se ini-
cia cuando el pie izquierdo
pisa establemente el suelo,
se impulsa sobre l y con-
tina la caminata hacia la
otra direccin. Lo mismo
hacia el lado izquierdo,
pero se impulsa sobre el pie
derecho.
Caminata con cambio de direccn
con paso abierto
La caminata con cambio
de direccin con paso
cruzado hacia el lado de-
recho o izquierdo se inicia
cuando el pie derecho o iz-
quierdo pisa establemente el
piso y el mismo pie se cruza
hacia la direccin deseada.
Caminata con cambio de direccn
con paso cruzado
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Carrera
La carrera es el principal medio para el desplazamiento
de los jugadores en el proceso de juego. La carrera en
el baloncesto se diferencia considerablemente de la
carrera en el atletismo.
En la carrera hacia adelante se traslada el peso corpo-
ral desde el taln hacia la punta del pie. En la carrera
hacia atrs, se traslada el peso corporal de la punta
del pie hacia el taln.
En la carrera lateral con pasos aadidos, se coloca el
borde interno del pie cercano a la direccin a donde
se dirige y se aade el otro pie.
Carrera con pasos cruzados por delante y por de-
trs.
Carrera con cambio de la direccin con paso abierto
o de patinador.
Carrera con cambio de la direccin con pasos cruza-
dos.
Se realizan con la misma tcnica de las caminatas, pero
imprimiendo velocidad a los desplazamientos.
Saltos
Los saltos se aprovechan y aplican como modos in-
dependientes. Ellos son tambin elementos de otros
modos tcnicos.
Se aplican dos (2) tipos de saltos: con el impulso de los
dos pies, y con el impulso de un slo pie.
En los saltos con dos pies con ayuda
de los brazos el jugador dobla lige-
ramente las rodillas con un
rpido y corto movimiento
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de los brazos frente al cuerpo hacia arriba (o hacia la
direccin deseada) se impulsa con un potente estira-
miento de las rodillas y con enrgico despliegue del
tronco y los brazos.
Los saltos con dos pies se pueden ejecutar hacia arriba,
arriba y adelante, hacia arriba y atrs, hacia
arriba y los lados y con giros.
Los saltos con dos pies tambin se
pueden realizar sin ayuda de los
brazos.
El salto con un pie se ejecuta habitualmente despus
de una carrera. El ltimo paso de la carrera antes del
impulso es un poco ms corto que los anteriores. El
pie de impulso es ligeramente flexionado en la rodilla,
primero se pone el taln para crear un apoyo estable
y despus se traslada el peso corporal hacia la punta
del pie para transformar la velocidad
lineal en velocidad vertical.
El otro pie hace un movimiento activo
de pndulo hacia adelante y hacia arriba
flexionando la rodilla y la articulacin
coxofemoral cuando la masa
corporal est encima del
pie de apoyo. Cuando
el cuerpo alcanza el
punto ms alto de
su vuelo hacia arri-
ba, el pie de pndulo
se une hacia el pie de
impulso.
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Paradas
Las paradas bruscas y
repentinas, combina-
das con arrancadas y
cambios de las direc-
ciones en los desplaza-
mientos, permiten al
jugador de baloncesto
liberarse de la tutora
del defensa e ir hacia un
lugar adecuado.
Las paradas se ejecu-
tan de dos maneras:
despus de salto, parada en un tiempo y la para-
da en dos tiempos, que se realiza mediante la
sucesiva colocacin de las plantas de los pies
(derecho-izquierdo), (izquierdo-derecho).
La realizacin de la parada est relacionada
estrechamente con el reglamento de juego.
Cuando el jugador tiene el baln, el dominio
de la correcta parada facilita la aplicacin de
los cambios de direccin.
Giros
Los giros son aprovechados por los jugadores ofensi-
vos para evitar las acciones defensivas, para proteger
el baln del adversario, y para hacer amagos que sigan
con un rpido ataque al aro.
En el juego de baloncesto hay dos modos de giros:
Giros hacia adelante, cuando la cara gua la direccin
del movimiento, o giros hacia atrs, cuando la espalda
gua la direccin del movimiento.
Parada en 1 y 2 tiempos
Giro hacia atrs y hacia adelante