Ejercicios para la mente

Diez simples trucos para ejercitar tu cerebro

Hay dos principios básicos para mantener tu cerebro sano y despejado

conforme te haces mayor: variedad y curiosidad. Cuando cualquier cosa
que haces se convierte en algo natural para ti, necesitas hacer un
cambio. Si puedes hacer un crucigrama mientras duermes es tiempo de
cambiar a un nuevo desafío que te permita conseguir el mejor
entrenamiento para tu cerebro. La curiosidad acerca del mundo que te
rodea, cómo funciona y cómo puedes comprenderla mantendrá a tu
cerebro trabajando rápido y eficientemente. Utiliza las siguientes ideas
para conseguir que tu cerebro se mantenga en buena forma.

1. Lee un libro

Escoge un libro de un tema totalmente nuevo. Lee una novela

ambientada en Egipto. Aprende sobre economía. Hay muchos libros
populares de no ficción que son excelentes y que entretienen al tiempo
que enseñan una nueva materia. Conviértete en un experto en algo
nuevo cada semana. Deja de leer sobre temas que te resulten
familiares. Si normalmente lees libros históricos, prueba con una novela
contemporánea. Lee a autores extranjeros, a los clásicos e incluso libros
aleatorios. Tu cerebro no sólo conseguirá un gran entrenamiento al
tener que imaginar diferentes períodos, culturas y personajes, sino que
también tendrás estupendas historias que contar acerca de tus lecturas,
que te hacen pensar y qué conexiones estableces entre la vida moderna
y las palabras.

2. Juega

Los juegos son una maravillosa manera de provocar y desafiar a tu

cerebro. Los sudokus, los crucigramas y los juegos electrónicos pueden
mejorar la velocidad y memoria de tu cerebro. Estos juegos se basan en
la lógica, habilidades léxicas, matemáticas, etc. Además son divertidos.
Conseguirás grandes beneficios jugando a estos juegos unos quince
minutos cada día.
3. Utiliza la otra mano

Pasa el día haciendo cosas con la mano contraria. Si eres zurdo, abre las
puertas con tu mano derecha. Si eres diestro, intenta utilizar tus llaves
con la izquierda. Esta simple tarea hará que tu cerebro establezca
nuevas rutas y que reconsidere las tareas diarias. Ponte el reloj en la
otra mano para que recuerdes hacer el cambio.

4. Aprende números de teléfono

Nuestros móviles recuerdan cada número que les llama, así que no
tenemos que hacerlo nosotros. Pero es una gran habilidad: aprende un
número de teléfono cada día.

5. Come para tu cerebro

Tu cerebro necesita que comas grasas saludables. Enfócate en aceites

de pescado de salmón salvaje, frutos secos como las nueces, semillas
como las de lino y aceite de oliva. Come más de estos alimentos y
menos grasas saturadas. Elimina completamente las grasas trans de tu
alimentación.

6. Rompe la rutina

Amamos nuestras costumbres. Tenemos hobbies y pasatiempos que

podríamos hacer durante horas y horas. Pero conforme algo se convierte
en natural para nosotros, nuestro cerebro cada vez tiene que trabajar
menos. Cambia la ruta al supermercado, utiliza la mano contraria para
abrir puertas y come primero el postre. Todo esto forzará a tu cerebro a
que se despierte de sus hábitos y a que preste atención de nuevo.

7. Ve por otro sitio

Conduce o camina por otro sitio dondequiera que vayas. Este pequeño
cambio en la rutina ayuda a que el cerebro practique una memoria
especial y las direcciones. Prueba con diferentes lados de las calles,
muévete en un orden diferente por el supermercado y cualquier cosa
que cambie tu ruta.

8. Aprende una nueva habilidad

Aprender una nueva habilidad trabaja múltiples áreas de tu cerebro. Tu

memoria trabaja, aprendes nuevos movimientos y asocias las cosas de
manera diferente. Leer a Shakespeare, aprender a cocinar y construir un
aeroplano con palillos son buenas maneras de desafiar a tu cerebro y te
darán algo sobre lo que pensar.

9. Haz listas

Las listas son estupendas. Hacer listas nos ayuda a asociar las cosas
unas con otras. Haz una lista de todos los sitios a los que has viajado.
Haz una lista de las comidas más deliciosas que has probado. Haz una
lista de los mejores regalos que te han hecho. Haz una lista cada día
para darle un empujón a tu cerebro y crear nuevas conexiones. Pero no
dependas de ellas. Haz la lista de la compra pero intenta comprar sin
ella. Utiliza la lista cuando hayas puesto todas las cosas que recuerdes
en tu carro. Haz lo mismo con tus listas de tareas pendientes.

10. Elige una nueva habilidad

Encuentra algo que te cautive, que puedas hacer fácilmente en casa y

que no cueste mucho. Fotografía con una cámara digital, aprender a
dibujar, aprender a tocar un instrumento, a cocinar otro estilo de
comidas o a escribir, todas son buenas opciones.

EN AMOR INCONDICIONAL
CIRIOANGELDELUZ

Neomkb1@hotmail.com y neomkb1@yahoo.com.mx