Komputer/laptop adalah bagian penting dalam kehidupan di era modern ini.

Orang-orang sudah tak

bisa dipisahkan lagi dengan komputer baik untuk bekerja, belajar dan bermain game. Terlalu lama
berada di depan komputer menimbulkan efek negatif bagi kesehatan

Tidak hanya itu, terlalu lama menatap layar komputer juga menimbulkan dampak serius
bagi kesehatan mata. Berdasarkan studi yang dilakukan, radiasi gelombang elektromagnetik yang
dipancarkan layar komputer dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan mata lainnya.
Gangguan lain akibat bekerja terlalu lama di depan komputer juga dapat menyebabkan sakit
kepala,sakit leher dan bahu pegal. Karenanya jika kegiatan sehari-hari Anda adalah di depan
komputer maka Anda perlu memperhatikan aspek kesehatan dengan selalu melindungi dan
merawat kesehatan mata.
Berikut tips dari Alami Ilmiah agar mata sehat saat bekerja di depan komputer:
1. Atur kecerahan layar monitor
Penting untuk mengatur kecerahan layar monitor agar nyaman ketika digunakan. Layar yang terlalu
cerah akan membuat mata cepat lelah dan sakit.
2. Gunakan screen protector
Pertimbangkan untuk menggunakan screen protector/pelindung layar pada komputer/laptop Anda.
Screen protector berfungi mengurangi efek radiasai yang dipancarkan layar komputer.
3. Atur jarak pandang
Idealnya, jarak pandang antara layar monitor dengan mata adalah 45 cm. Terlalu dekat mata Anda
dengan layar monitor, maka akan membuat mata cepat lelah dan sakit.
4. Mengistirahatkan mata secara berkala
Normalnya kita mengedipkan mata 18 kali setiap satu menit. Namun ketika di depan layar komputer
kita akan terpaku dengan pekerjaan yang sedang dihadapi sehingga akan lebih sedikit untuk
berkedip. Jika Anda membutuhkan waktu lama untuk bekerja di depan komputer, ambillah waktu
setiap dua jam sekali untuk istirahat.
5. Alihkan perhatian sejenak
Menggunakan komputer akan membuat mata Anda tertuju hanya pada objek di monitor. Sebaiknya
alihkan pandangan beberapa saat untuk memperhatikan hal sekitar agar mata tak cepat lelah.
6. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Buah-buahan dengan kandungan vitamin A yang tinggi sangat baik untuk kesehatan mata. Untuk itu,
perbanyaklah konsumsi buah yang baik untuk kesehatan mata, silakan baca Buah yang Baik untuk
Kesehatan Mata.
7. Lakukan tes mata secara berkala
Ini juga tak kalah penting. Untuk mengetahui kondisi kesehatan mata Anda, sebaiknya periksakan
kepada dokter spesialis mata setiap 3 bulan sekali. Dengan begini, jika ada keluhan pada mata akan
segera mendapat penanganan
- See more at: http://alamiilmiah.com/tips-menjaga-kesehatan-mata-di-depan-
komputer/#sthash.dPzers8N.dpuf

Meski mata hanya bagian kecil dari tubuh, tetapi perannya sangat besar. Maksimalkan fungsi
penglihatan mata dengan mengetahui informasi seputar mata yang mungkin belum pernah Anda
ketahui berikut ini:
1. Jangan gunakan tisu atau kertas toilet untuk membersihkan permukaan kaca mata. Tisu atau
kertas toilet terbuat dari kayu sehingga bisa menggores lensa. Gunakan lap pembersih kaca mata
atau jika terpaksa gunakan dasi atau ujung kaos Anda yang lembut.
2. Kacamata dengan lensa terpolarisasi sangat bagus untuk mengurangi silau tetapi lensa tersebut
bisa membuat kita lebih sulit melihat layar ponsel atau LCD.
3. Radiasi sinar ultraviolet bukan hanya merusak kulit tapi juga mata. Karena itu selalu gunakan
kacamata hitam saat berada di bawah sinar matahari.
4. Wortel bukanlah sayuran terbaik untuk mata karena yang berada di peringkat pertama adalah
bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya.
5. Membaca dalam pencahayaan yang kurang pada dasarnya tidak merusak mata namun jika
dipaksakan bisa membuat nyeri kepala.
6. Selalu lepaskan lensa kontak Anda sebelum tidur. Kebiasaan sehat ini akan mengurangi risiko
Anda terkena bakteri mata hingga 15 kali.
7. Untuk mengurangi rasa pedih tetes mata, simpanlah obat tetes mata di kulkas.

1. Wortel

Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat baik bagi
kesehatan mata karena wortel mengandung beta-karoten, yang mana beta-karoten tersebut akan
diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan mata.
Wortel juga bermanfaat melepaskan radikal bebas yang ada dalam tubuh kita.
2. Biji bunga matahari (kuaci)


Siapa sangka camilan yang biasa kita gunakan sebagai pengganti pocorn ini bermanfaat untuk
menjaga kesehatan mata kita. Kuaci mengandung selenium, zinc dan vitamin E yang bisa mencegah
gangguan pada mata seperti katarak dan gangguan pada mata yang disebabkan oleh faktor penuaan.
Selain itu biji bunga mata hari juga mengandung vitamin B2 yang berfungsi untuk mengatasi
penyakit sensitivitas mata terhadap cahaya atau sering dikenal dengan istilah "photophobia"
3. Ikan Salmon


Nah kalo makanan yang satu ini kita pasti sudah tahu hehe. Ikan salmon memiliki kandungan omega-
3 lebih banyak jika dibandingkan dengan jenis ikan / makanan laut yang lainnya.Beberapa penelitian
menunjukan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3 maka akan terhindar dari
gangguan mata kering sehingga mata akan tetap sehat.

4. Telur

Makanan yang satu ini mengandung sumber nutrisi yang sangat baik
untuk mata diantaranya seperti lutein, B12, vitamin D, zinc, vitamin A, dan cysteine. Lutein dan
zeaxanthin yang terkandung di dalam putih telur adalah antioksidan terbaik yang dapat mencegah
proses degenerasi makular dan penyakit katarak.
5. Bayam


Selain dapat menambah energi, makanan kesukaan Popeye ini ternyata hampir sama seperti telur,
ternyata bayam juga mengandung banyak zeaxanthin dan lutein. Selain itu bayam juga mengandung
vitamin C yang dapat mencegah penyakit glaukoma.

6. Alpukat

Buah alpukat merupkan jenis buah yang memiliki kandungan lutein paling banyak jika dibandingkan
dengan buah lainnya. Fungsi Lutein sendiri yaitu mencegah degenerasi makular dan mata katarak.
Selain itu buah alpukat juga berperan sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-
karoten yang berguna dalam membentuk vitamin A agar dapat diserap tubuh dengan baik.
7. Bawang putih

Kandungan selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione pada bawang putih
bermanfaat untuk melindungi lensa mata dari radikal bebas seperti sinar UV. Selain itu bawang putih
juga dapat menjaga sirkulasi darah dan dapat memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh yang
tentu saja akan membantu mata kita agar tetap sehat.

8. Tomat


Buah Tomat sering digunakan untuk merawat keehatan kulit muka. tetapi buah tomat juga memiliki
banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Tomat yang diperkaya vitamin A, vitamin C dan
lycopene, yang merupakan tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.






9. Cokelat Hitam

Dark chocolate ini berfungsi untuk meningkatkan ketajaman penglihatan. Karena coklat hitam
mengandung suatu zat yang dinamakan flavonoid yang bertugas melindungi pembuluh darah pada
mata sehingga tentu saja akan secara otomatis memperkuat kornea dan retina mata kita. Nah, jika
anda kurang menyukai wortel anda juga dapat menjadikan coklat hitama sebagai penggantinya.
10. Kol / Brokoli

Juga merupakan salah satu jenis sayuran yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan mata
karena brokoli atau kol ini mengandung nutrisi yang sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin.
Kedua nutrisi ini fungsinya seperti sunglasses yang berfungsi untuk melindungi mata dari pancaran
sinar UV. Tidak hanya itu lho, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak.