Matapelajaran : Pendidikan Jasmani Tarikh : 21 April 2011

Tahun : 4 Tekun Hari : Khamis

Tunjang : Kemahiran Masa : 7.0 ! ".0 pagi
Tajuk : #lahraga $il.murid : 2 %rang
&u' Tajuk : Teknik Asas $erlari ($alapan)
#'jekti* : +i akhir sesi pengajaran dan pem'elajaran murid,murid dapat:
Pskim%t%r : Melakukan teknik asas 'erlari pada jarak 10 meter dengan -ara .ang 'etul daripada / per-u'aan.
K%gniti* : 1. +apat menerangkan mekanisme kemahiran asas 'erlari .ang menitik'eratkan aspek da.a0kuasa dan ikut lajak.
2. Mem'eritahu 2 teknik kepentingan asas 'erlari dalam larian.
A*ekti* : 1. Mem'antu rakan .ang 'ermasalah semasa melakukan kemahiran asas 'erlari.
2. $ertanggungja1a' terhapan alatan sek%lah dengan men.usun semula alatan ditempat .ang disediakan.
Pengalaman lepas : Murid pernah mempelajari atau melihat teknik asas 'erlari dalam akti2iti gurk%.
Alatan : 1. 3isel
2. K%n $esar ( " )
. 4elung r%tan ( " )
Perkara Strategi Pengajaran / Aktiviti Isi / Fokus Pembelajaran Catatan / Organisasi
Set Induksi
( 15 minit )
Keerdasan Pelbagai
i. Kinestik
ii. M%'ilit. ( $elalang $elatuk)
5egangan
i. 6eher
ii. $ahu
Murid di'ahagikan 2 kumpulan dan
namakan 1 kumpulan 'elalang dan 1 lagi
'elatuk.
7ama kumpulan .ang dise'ut0 ahlin.a akan
mengejar kumpulan .ang satu lagi.
$erlari di atas 'e'%la kaki.
Tangan diha.unkan.
Mata *%kus ke hadapan.
Peka pada arahan guru.
Tapak dirian seluas 'ahu.
Tangan kanan t%lak dagu ke kiri.
Tangan kiri t%lak dagu ke kanan
T%lak dagu dan d%ngak ke atas.
&eterusn.a t%lak kepala ke 'a1ah
! " guru
# $ murid
!
8 8
8 8
8 8
8 8

iii. Pinggang
i2. Pergelengan kaki
Tapak dirian seluas 'ahu
Kedua,dua tangan di luruskan ke
atas.
Tangan kanan diha.unkan ke
hadapan
Tangan kiri diha.un ke 'elakang.
Pangkal 'ahu men.entuh telinga.
Tapak dirian seluas 'ahu.
Tangan -ekak pinggang.
Kilas pinggang ke kiri dan ke kanan.
&eterusn.a ke 'a1ah dan ke atas.
$adan tegak
&atu kaki ke hadapan.
4erakkan pergelengan kaki kiri dan ke
kanan.
&eterusn.a ke 'a1ah dan ke atas.
Tukar dengan kaki .ang satu lagi.
%angka& 1
( 5 minit )
Keerdasan Pelbagai
Tunjuk -ara %leh guru ( 6%mpat
dan mendarat kedua,dua 'elah
kaki )
Tangan diha.un dari 'elakang ke hadapan
&iku di'engk%kkan 90:
Mata *%kus ke hadapan
6%njakkan 'adan
Mendarat kedua,dua 'elah kaki
%angka& '
( 5 minit )
Keerdasan Pelbagai
Murid mem'uat l%mpatan dan
mendarat sepertimana .ang
ditunjukkan %leh guru
6%mpat dari k%n A ke $
Tangan diha.un dari 'elakang ke hadapan
&iku di'engk%kkan 90:
Mata *%kus ke hadapan
6%njakkan 'adan
Mendarat kedua,dua 'elah kaki se-ara serap
da.a
! " guru $Kon
# $ murid

4
8
8
8
8
%angka& (
( 5 minit )
Keerdasan Pelbagai
Tunjuk -ara %leh guru l%mpat
ketenteng
6%mpat dan mendarat pada se'elah kaki
4unakan tapak kaki
+apatkan keseim'angan 'adan
Mata *%kus ke hadapan
;kut lajak
%angka& )
( 5 minit )
Keerdasan Pelbagai
Murid mem'uat l%mpatan dan
mendarat sepertimana .ang
ditunjukkan %leh guru
6akukan dari k%n A ke $
6%mpat dan mendarat pada se'elah kaki
4unakan tapak kaki
+apatkan keseim'angan 'adan
Mata *%kus ke hadapan
;kut lajak
! " guru $Kon
# $ murid

A 4 *
8
8
8
8
%angka& 5
( 5 minit )
Keerdasan Pelbagai
Tunjuk -ara %leh guru lari
melepasi k%n
&emasa mel%mpat pastikan melepasi
halangan iaitu k%n
Tangan diha.un siku separas 'ahu
&iku di'engk%kkan 90:
+apatkan keseim'angan 'adan
Mata *%kus ke hadapan
%angka& +
( 5 minit )
Kemunak
( 15 minit )
Keerdasan Pelbagai
Murid melakukan lari melepasi
k%n seperti .ang ditunjukkan %leh
guru
Keerdasan Pelbagai
Permainan ke-il ( a-ara stes.en )
Pertandingan dalam kumpulan
&e-ara 'erkumpulan ( A0$0<0+ )
&etiap kumpulan mesti melepasi
halangan iaitu l%mpat dan
mendarat dalam gelung r%tan0
jalan ketenteng dan lari melepasi
k%n.
Kumpulan .ang dapat
mengha'iskan dahulu dikira
pemenang.
&emasa 'erlari pastikan melepasi halangan
iaitu k%n
Tangan diha.un siku separas 'ahu
&iku di'engk%kkan 90:
+apatkan keseim'angan 'adan
Mata *%kus ke hadapan
6ari dan mel%mpat dalam gelung r%tan ke
gelung r%tan .ang lain
Kemudian lari melepasi k%n .ang
disediakan dan seterusn.a jalan ketenteng
ke penghujung stes.en
$erlari patah 'alik
Mata hendaklah *%kus ke hadapan
;m'angkan 'adan
Tangan diha.un siku separas 'ahu semasa
mel%mpat
4unakan hujung kaki semasa 'erjalan
! " guru $Kon
# $ murid
4
8
8
8
8
%ari lom,at ketenteng
8 8 8 ,,,,,,
,,,,,,,,,
8 8 8 ,,,,,,
,,,,,,,,,
8 8 8 ,,,,,,
,,,,,,,,,
8 8 8 ,,,,,,
,,,,,,,,,
! " guru $Kon
# $ murid
ketenteng.
Penutu,
( 5 minit )
Keerdasan Pelbagai
i- Akitiviti ,engenduran
Jalan 'e'as dalam ka1asan k%n
ii. Tarik na*as
K*KK
&esi s%al ja1a'
Ja1apan :
i. Hamstring
ii. 4asterus 7emeus
$erjalan perlahan di atas 'e'%la kaki
$adan tegak
Ha.un tangan perlahan
=lak dari 'ertem'ung rakan
Mata *%kus ke hadapan
;m'angkan 'adan
Tapak dirian seluas 'ahu
Tarik na*as sam'il tangan depa perlahan,
lahan
Kaki dijengketkan
Hem'us na*as dan tangan dijatuhkan ke sisi
perlahan,lahan
&%alan : Apakah %t%t .ang terli'at semasa 'erlari>
!
8 8 8 8 8 8 8 8
8 8 8 8 8 8 8 8
8 ! murid
4, guru
!
8 8 8 8 8 8 8 8
8 8 8 8 8 8 8 8
8 ! murid
4, guru