Cmo evitar a retencion de liquidos

La retencin de lquidos es un tipo de inflamacin que se produce debido al

almacenamiento anormal de fluidos en el cuerpo. Se puede retener liquidos en
partes como las manos, los brazos, la cara o el abdomen.

En la mayora de los casos, la retencin de lquidos no causa problemas serios.
Pero a veces, provoca efectos peligrosos sobre el cuerpo. Las condiciones que
causan retencin de lquidos son la insuficiencia cardiaca, cirrosis heptica,
insuficiencia renal, sndrome premenstrual y la preeclampsia (una condicin
daina al final del embarazo). Acuda a un mdico especialista si est preocupado
acerca de los peligros de este sntoma.

Hasta el 70 por ciento de nuestro cuerpo es agua: el msculo se compone de
aproximadamente 74 por ciento de agua . La grasa se compone de alrededor de 51
por ciento de agua. Los huesos estn hechos de alrededor de 49 por ciento de agua.

Un aumento de sodio en la dieta es una de las principales causas de la retencin de
exceso de lquido. Por desgracia, el sodio est presente en casi todos los alimentos
procesados, as como algunos alimentos naturales que se consumen. Nuestro rin
y hormonas regulan de forma natural el equilibrio de sodio y potasio en nuestro
sistema. El consumo de alimentos ricos en sodio de forma reiterada y abusiva
produce retencin de lquidos.

Por tanto, una de las mejores maneras de reducir la retencin es mantener su
consumo de sodio a 1.000 miligramos por da. Lea las etiquetas en los alimentos y
aljese de los productos procesados tanto como sea posible. Tambin, evite la
adicin de sal en los alimentos.

El ejercicio es muy beneficioso cuando se trata de deshacerse de fluidos
innecesarios. La actividad fsica ensancha los vasos sanguneos, lo que permite
que los lquidos fluyan mucho mejor por nuestro cuerpo. Recuerde siempre
mantenerse bien hidratado durante todo el da as. Sorprendentemente, el agua es
nuestro aliado contra la retencin de lquidos. En caso de que no le guste o disfrute
el consumo de agua, puede aadir pequeas piezas de fruta, como gajos de limn
o naranja en el vaso; sin embargo, no beba refrescos gaseosos o excesivamente
azucarados dado que su efecto no es el mismo que el del agua.

Por tanto, para evitar la retencin de lquidos, debemos poner especial atencin
a nuestra alimentacin, al ejercicio realizado y al consumo de agua. Adems,
no debemos olvidarnos de acudir a un especialista en caso de que notemos los
sntomas relacionados con esta dolencia, como el aumento de peso, la hinchazn
en circulaciones o abdomen y la retencin urinaria.