Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKJB)

RANCANGAN TAHUNAN
~ PENDIDIKAN JASMANI KESIHATAN ~
TAHUN 5
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
1
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1.Mencatat denyutan nadi sebelum
latihan.
2.Berjalan atau berlari 1 000m.
3.Mencatat denyutan nasi selepas
latihan.
4.Merekod masa larian.
5.Berlari dalam kadar keupayaan
sendiri.
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1.Naik turun bangku gimnastik atau
senaman ritma selama 5 minit.
2.Mencatat denyutan nadi sebelum
atau selepas latihan.
3.Berbincang kenapa berlaku
perbezaan denyutan nadi.
2
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1.Mencatat denyutan nadi sebelum
latihan.
2.Skipping dalam masa 30 saat.
3.Mencatat denyutan nasi selepas
latihan.
4.Membanding beza denyutan nadi
bagi aktiviti-aktiviti tersebut.
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1.Bangkit tubi lutut bengkok 5 kali.
2.Bergayut bengkok siku 30 saat.
3.Murid memberi pendapat tentang
latihan yang telah dijalankan.
3
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Otot
Aktiviti :
1.Sokong hadapan bengkok siku
(Isometrik) masa 30 saat.
2.Menyatakan otot yang terlibat.
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Otot
Aktiviti :
1.Bangkit tubi lutut bengkok 5 kali.
2.Bergayut bengkok siku 30 saat.
3.Sokong hadapan bengkok siku 30
saat.
4.Murid membanding-beza aktiviti
yang dijalankan.
1
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKJB)
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
4
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Menjaga dan Menyayangi Diri
Sendiri (seksualiti)
Aktiviti :
1.Guru menjelaskan tentang proses
akhil balikh :
Haid
ihtilam
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Pengurusan Kesihatan Diri
Aktiviti :
1.Murid menyenaraikan pengurusan
kesihatan diri.
2.Murid memberi pendapat tentang
aktiviti tersebut.
3.Lakon dan teka aksi.
5
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Menguji Tahap Kecergasan Murid Dalam Bidang Daya Tahan Otot
Aktiviti :
1.Menguji bangkit tubi lutut bengkok dalam masa 30 saat (catat bilangan).
2.Menguji bergayut bengkok siku ambil catatan masa.
3.Menguji sokong hadapan bengkok siku masa maksimum dicatat.
4.Merekod dan melapor.
6
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Kelenturan
Aktiviti :
1.Meregang otot-otot kaki statik
2.Mengecilkan badan.
3.Bengkok badan ke sisi kiri dan
kanan tangan sentuh bahagian
luar betis.
TP : Kecergasan
Tajuk : Imbangan
Aktiviti :
1.Berdiri sambil mengangkat sebelah
lutut dan depa tangan.
2.Meniti di atas kayu kecil atau tali
yang diletakkan di atas tanah.
2
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKJB)
7
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Ketangkasan
Aktiviti :
1.Berlari anak dan tukar arah.
2.Skip dan tukar arah.
3.Melompat dekam merentasi tali.
TP : Kecergasan
Tajuk : Kuasa
Aktiviti :
1.Lonjak dan menjaring bola tampar
dengan tangan.
2.Lonjak dan menjaring bola baling.
3.Lonjak dan menjaring guna bola
sepak.
8
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Asas Kesihatan
Aktiviti :
1.Merekod amalan asas kesihatan
rutin harian.
2.Penghasilan dalam bentuk folio.
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Memahami Perasaan Sendiri
Aktiviti :
1.Penyataan perasaan setelah dapat
menolong keluarga.
2. Menyatakan reaksi orang yang telah
ditolong.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
9
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Masa Tindak Balas
Aktiviti :
1.Lawan tampar lutut.
2.Merampas pundi kacang
berpasangan.
3.Merampas bola di tengah bulatan
ikut sebut nombor.
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1.Permainan belalang belatok.
2.Menangkap bola yang dilontar oleh
rakan ke sisi kiri atau kanan.
10
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Kepantasan
Aktiviti :
1.Interval Training Latihan Jeda
2.Berjalan balik ke tempat permulaan.
3.4 6 kali ulangan.
TP : Kecergasan
Tajuk : Kepantasan
Aktiviti :
1.Lari berganti-ganti jarak 400m / 8
sepasukan.
2.Berlari laju 50 meter.
3.Setiap murid membuat ulangan
larian menjadikan jarak larian 50 x 2
= 100 meter.
4.Guru menerangkan kepentingan
3
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKJB)
kepantasan dalam kehidupan harian.
11
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Konsep Kecergasan Fizikal
Aktiviti :
1.Guru menjelaskan konsep
kecergasan fzikal.
2.Guru menjelaskan konsep latihan
kecergasan.
TP : Kecergasan
Tajuk : Konsep Kecergasan
Berasaskan Kesihatan Menyeluruh
Aktiviti :
1.Guru menjelaskan konsep
kecergasan berasaskan kesihatan
menyeluruh.
2.Aktiviti mengekal dan meningkatkan
kesihatan.
12
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Keselamatan Di Rumah
Aktiviti :
1.Menyenaraikan bahaya-bahaya di
rumah dan langkah-langkah
keselamatan.
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Pengurusan Kesihatan Diri
Aktiviti :
1.Mengenali bahaya, menyenaraikan
dan langkah keselamatan yang perlu
diambil.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
13
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Sofbol
Aktiviti :
1.Membaling dan menangkap bola :
Atas
Paras dada
leret
2.Teknik menangkap menggunakan glove sofbol.
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
4
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKJB)
14
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Sofbol
Aktiviti :
1.Cara menggenggam bat sofbol.
2.Latihan memukul bola perlahan.
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Sofbol
Aktiviti :
1.Latihan memukul bola :
pitching perlahan
pitching laju
2.Latihan menangkap
15
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Kekeluargaan - Keremajaan
Aktiviti :
1.Guru menerangkan isu-isu
keremajaan.
2.Guru menjelaskan peranan remaja
terhadap diri dan keluarga.
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Pemakanan
Aktiviti :
1.Guru menerangkan piramid
makanan.
2.Menyenaraikan pelbagai jenis
makanan dan mengkategorikannya.
16
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Badminton
Aktiviti :
1.Pukulan Lob berpasangan.
2.Pukulan Forehand berpasangan.
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Badminton
Aktiviti :
1.Pukulan Kilas berpasangan.
2.Pukulan Forehand dan Kilas
berpasangan.
17
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Badminton
Aktiviti :
1.Pukulan Lob, Forehand, dan Kilas
berpasangan.
2.Kiraan mata.
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Badminton
Aktiviti :
1.Servis Forehand.
2.Servis Kilas.
3.Undang-Undang dan Peraturan
Permainan.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
5
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKJB)
18
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Pemakanan
Aktiviti :
1.Guru menjelaskan tentang makanan
seimbang.
2.Murid melengkapkan piramid
makanan yang disediakan oleh guru.
3.Murid mengenalpasti makanan yang
rendah kolestrol.
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Pemakanan
Aktiviti :
1.Mengenalpasti makanan bijirin dan
kekacang.
2.Mengenalpasti makanan buah-
buahan dan sayuran.
3.Kepentingan dan faedah mengambil
makanan tersebut.
19
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk :
a.Permainan Ragbi Sentuh (L)
b.Permainan Bola Kapitan (P)
Aktiviti :
1.Menghantar dan menerima bola :
statik
bergerak
TP : Kemahiran
Tajuk :
a.Permainan Ragbi Sentuh (L)
b.Permainan Bola Kapitan (P)
Aktiviti :
Ragbi Sentuh
1.Larian dengan membawa bola dan
try.
Bola Kapitan
1.Menjaring dan mengadang.
2.Bermain dalam kawasan terhad.
20
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Lompat Tinggi
Aktiviti :
1.Latihan mendarat atas tilam dari
dirian atas bangku.
2.Aras palang dinaikkan sedikit demi
sedikit.
3.Bermain Zero Point.
TP : Kemahiran
Tajuk : Lompat Tinggi
Aktiviti :
1.Latihan lari landas.
2.Mencatat masa lari landas.
3.Penandaan tempat melonjak
21
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Lompat Tinggi
Aktiviti :
1.Lari landas (max. control speed).
2.Heel, bill, toe, action (melonjak).
3.Layangan badan melepasi palang
rendah (batang rotan).
TP : Kemahiran
Tajuk : Lompat Tinggi
Aktiviti :
1.Melakukan keempat-empat fasa
lompat tinggi lari landas, melonjak,
layangan dan mendarat.
2.Peraturan dan undang-undang.
6
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKJB)
4.Mendarat atas tilam.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
22
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
1.Rujuk m/s 8 / 9
pergerakan
Gimnastik Irama.
2.Rujuk buku
Gimnastik Artistik
TP : Kemahiran
Tajuk :
a.Gimnastik Irama (P)
b.Gimnastik Artistik (L)
Aktiviti :
Gimnastik Irama (P)
1.Ketangkasan
2.Teknik dan alatan
Gimnastik Artistik (L)
1.Gerak edar
2.Putaran
23
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk :
a.Gimnastik Irama (P)
b.Gimnastik Artistik (L)
Aktiviti :
1.Latihan rangkaian pergerakan (individu / kumpulan).
2.Tumpuan kepada kehalusan dan kelicinan pergerakan.
3.Persembahan hasil kreativiti rangkaian pergerakan (individu / kumpulan)
4.Penghayatan dan kesinambungan pergerakan.
24
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Makan Makanan Yang
Mengandungi Kurang Gula
dan Garam
Aktiviti :
1.Mengenal pasti akibat terlebih
pengambilan gula dan garam.
2.Menceritakan pengalaman dari
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Makanan Yang Bersih dan
Selamat
Aktiviti :
1.Mengenal pasti makanan yang bersih
dan selamat.
2.Membuat pilihan yang tepat melalui
soalan-soalan yang disediakan oleh
7
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKJB)
pengamatan mereka. guru.
25
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Orienteering
Aktiviti :
1.Mengenal fungsi dan peranan
kompas.
2.Mencari bearing yang diarah oleh
guru.
TP : Kemahiran
Tajuk : Orienteering
Aktiviti :
1.Target / landmark dan menentukan
bearing.
2.Mencari target / landmark melalui
set bearing rakan.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
26
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Keselamatan
Aktiviti :
1.Mengenal pasti langkah-langkah
keselamatan dan tindakan semasa
beraktiviti dengan alatan olahraga
padang atau balapan.
TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Makanan Bervitamin Semasa
Latihan dan Bersukan
Aktiviti :
1.Mengetahui mengapa dan kenapa.
2.Merancang menu makanan
seminggu.
3.Penilaian dan rumusan
27
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Penyalahgunaan Bahan
Aktiviti :
1.Guru menerangkan bahaya merokok.
2.Murid melukis poster bahaya
merokok.
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Penyalahgunaan Bahan
Aktiviti :
1.Guru menerangkan bahaya
penyalahgunaan dadah.
2.Murid menceritakan pengalaman
dari pengamatan mereka tentang
penagih dadah.
3.Rumusan guru / murid.
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
8
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKJB)
28
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan Murid
Aktiviti :
1.Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang ..
2.Merekod.
3.Melapor
29
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Penyalahgunaan Dadah Dalam
Sukan
Aktiviti :
1.Mengetahui jenis dadah yang
diambil semasa bersukan.
2.Mengetahui kesan dan akibat.
TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Etika Semangat Kesukanan
Aktiviti :
1.Pertandingan antara kumpulan
(relay) mengelecek bola.
2.Guru menjelaskan maksud etika.
3.Menerima keputusan pemainan.
30
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kemahiran
Tajuk : Orienteering
Aktiviti :
1.Murid mencari stesen (marker) yang
telah ditetapkan oleh guru
berkumpulan.
2.Catatan masa bertolak dan tiba.
3.Murid melalui laluan yang berbeza.
TP : Kemahiran
Tajuk : Orienteering
Aktiviti :
1.Melakukan aktiviti Waktu 1.
2.Rumusan mengenai aktiviti yang
telah dilakukan dan dikaitkan
dengan kehidupan harian.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
31
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Keselamatan Di Jalan Raya
Aktiviti :
1.Mengenali tanda keselamatan jalan
raya.
2.Guru menguji tahap kefahaman
murid-murid mengenai tanda-tanda
tersebut.
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Keselamatan Api
Aktiviti :
1.Mengetahui punca kebakaran.
2.Simulasi / tunjuk cara memadam api
menggunakan alat pemadam api.
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
9
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKJB)
32
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan Murid
Aktiviti :
1.Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang
2.Merekod.
3.Melapor
33
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Permainan Sofbol
Aktiviti :
1.Menilai tahap penguasaan murid melalui aktiviti memukul, membaling dan
menangkap bola melalui situasi permainan sebenar.
2.Murid dapat mengaplikasikan undang-undang dan peraturan permainan.
3.Ulasan guru melalui pengamatan dan penglibatan murid.
34
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk :
a.Ragbi Sentuh (L)
b.Badminton (P)
Aktiviti :
1.Menilai tahap penguasaan murid tentang kemahiran-kemahiran asas dalam
bidang-bidang permainan tersebut.
2.Ulasan guru melalui pengamatan berkaitan penglibatan murid.
35
Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Pertolongan Cemas
Aktiviti :
1.Mengetahui kandungan peti
kecemasan.
2.Simulasi rawatan luka kecil.
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Pertolongan Cemas
Aktiviti :
1.Simulasi rawatan awal patah tulang.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
10
Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Kesihatan Tahun 5 (SKJB)
36
Sudah
Belum
Akan diajar pada
...
TP : Kecergasan
Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan Murid
Aktiviti :
1.Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang
2.Merekod.
3.Melapor.
11