Bahagian A

Jawab semua soalan.

Jawapan hendaklah dihitamkan di dalam kertas jawapan yang disediakan.
1 Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, kita perlu melakukan aktiviti ____________.
A regangan
B fleksibiliti
C imbangan
ke!ergasan
2 "ambar di atas menunjukkan jenis aktiviti yang melibatkan ________________.
A daya tahan kardiovaskular
B fleksibiliti
C imbangan
masa tindak balas
# $emahiran asas menanduk terdapat dalam permainan _______________.
A bola jaring
B bola baling
C hoki
bola sepak
% Antara yang berikut, yang manakah bukan lakuan yang memerlukan koordinasi&
A menggele!ek bola hoki
B melakukan tekan tubi
C menonton a!ara lontar peluru
menangkap bola baling
1
' Aktiviti yang dapat meningkatkan daya tahan otot ialah ______________.
A meniup belon
B meleret bola
C turun naik bangku
menggulingkan badan
( Berikut merupakan a!ara padang, ke!uali ____________________.
A lontar peluru
B )** meter lari pe!ut
C lompat jauh
lempar !akera
+ Ciri,!iri yang tersebut di atas perlu ada pada pemain dalam permainan ________________.
A bola sepak
B bola jarring
C hoki
badminton
8 -ang berikut merupakan langkah keselamatan yang perlu diambil sebelum latihan, ke!uali
.........
A alatan dalam keadaan baik.
B memakai pakaian yang sesuai.
C memastikan gelanggang selamat.
memakai pakaian yang mahal.
9 $emahiran menangkap bola dalam permainan bola sepak bertujuan......
A memberi peluang pada pihak lawan.
B memboloskan gol.
C menghalang bola dari masuk gol.
menghalang pihak lawan menggele!ek.
2
Menahan bola
Menanduk bola
Menyepak bola
)* /tot manakah yang letaknya pada bahagian atas anggota badan&
A kuadriseps C trape0ius
B hamstring gastro!nemius
11 Apabila anda ingin menaiki bot, pastikan anda.........
A duduk di belakang jurumudi.
B memakai jaket keselamatan.
C membawa bekalan makanan.
mengambil gambar.
)1 2erlakuan dalam gambar di atas berkaitan dengan ........
A imbangan.
B koordinasi.
C daya tahan kardiovaskular.
ketangkasan.
)# emam denggi merebak melalui ........
A air yang kotor.
B gigitan nyamuk aedes.
C makanan ter!emar.
sentuhan.
)% Antara yang berikut, yang manakah perubahan fi0ikal yang tidak dialami oleh remaja lelaki&
A ketinggian meningkat
B bentuk badan berubah
C payu dara membesar
berat badan bertambah
3
)' 2ernyataan di atas merupakan faedah melakukan aktiviti .......
A menyejukkan badan.
B ujian ke!ergasan.
C memanaskan badan.
. daya tahan kardiovaskular.
)( Berikut adalah aktiviti yang boleh meningkatkan ke!ergasan ke!uali
A tekan tubi berulang C berjoging
B berenang menonton televisyen
)+ Apakah kadar nadi&
A enyutan di kepala C $iraan matematik
B $iraan kadar pernafasan enyutan jantung dalam satu minit
)3 Senaman yang boleh meningkatkan kekuatan kaki ialah
A lompat jauh berdiri C tekan tubi
B jangkauan melunjur gusti lengan
)4 -ang manakah bukan aktiviti berekreasi
A bersenam C berkhemah
B mendaki bukit membeli,belah
20 Sukan yang paling popular di 5alaysia adalah
A tinju C bola sepak
B golf snuker
1) -ang manakah adalah otot bahagian bawah anggota badan&
A deltoid C hamstring
B trape0ius triseps
4
Mengurangkan risiko kecederaan
Membolehkan badan bersedia untuk melakukan aktiviti yang lebih
mencabar
11 2 dalam aktiviti imbangan dalam rajah di atas adalah .......
A deltoid.
B kuadriseps.
C hamstring.
gluteus maksimus.
1# 6ajah dalam permainan bola baling di bawah ini menunjukkan .........
A hantaran dada.
B jaringan lompat.
C hantaran bahu.
hantaran ke belakang
1% Antara yang berikut, yang manakah tempat yang paling sesuai mendirikan khemah&
A di kawasan yang agak jauh denga takat air pasang.
B di laluan orang ramai.
C di bawah pokok yang mempunyai ranting kayu mati.
di kawasan yang menghalang laluan angin.
5
1' 7asa dalam lompat jauh di atas adalah ......
A lari landas. C layangan.
B lonjakan. pendaratan.
1( 2ernyataan manakah yang tidak benar.
A pastikan bola yang akan digunakan dipam dengan keras.
B menggunakan kayu hoki yang masih elok.
C menggunakan bola takraw yang tidak kasar.
memastikan permukaan kanvas peti tombol tidak koyak.
27 Bahagian 8 yang ditunjukkan dalam rajah adalah .....
A esofagus C usus ke!il
B kolon perut
13 2roses menghan!urkan makanan menjadi ke!il agar 0at,0at mudah diserap dalam system peredaran
darah adalah......
A perkumuhan.
B peredaran.
C pen!ernaan.
penghantaran.

Memi!ak papan lon!ak dengan kaki lon!akan utama

Menegakkan badan dengan bahu dan dada ditolak ke
atas"
14 5akanan di atas adalah dalam kumpulan ........
A lemak. C vitamin.
B protein. karbohidrat.
#* 5akanan yang berikut mempunyai lemak, ke!uali.....
A sayur kangkung . C ayam goreng.
B kek !oklat. mi goreng.
Bahagian B
Jawab semua soalan.
7
#kan$ daging
%usu$ telur
9amakan anggota,anggota badan yang digunakan sebagai tapak sokongan untuk melakukan aktiviti,
aktiviti imbangan di bawah ini
$enalpasti gambar dan gariskan jawapan yang betul tentang jenis permainan yang melibatkan
ketangkasan yang berterusan.
8
tangan siku lutut kaki
9amakan kemahiran menerima bola yang ditunjukkan dalam gambar di bawah ini.
9
&aringan aras bahu Menggelecek bola
&aringan atas kepala 'alingan sisi
:si tempat kosong dengan jawapan yang sesuai
) $ita mesti mematuhi _____________ permainan.
1 Jangan lakukan aktiviti di _________________ ketika hujan lebat.
# $ita harus memakai ____________________ yang sesuai semasa melakukan aktiviti fi0ikal.
% 2akai ______________ yang sesuai dengan jenis aktiviti dan tempat beraktiviti.
' 2astikan __________________ sukan dalam keadaan baik dan selamat digunakan.
( Semasa melakukan aktiviti, kita mesti mendengar ______________ guru.
10
padang kasut
peralatan
arahan pakaian
peraturan