Diseo de una poltica pblica

Dentro de las 12 polticas nacionales principales hay una categora dedicada al

Aumento de capacidades sociales; bajo esta categora planteo una poltica
pblica dirigida a la educacin de nios y jvenes; SIEMPRE ATENTOS.
Siempre atentos consistir en la implementacin de la prctica de la
meditacin en las escuelas y universidades pblicas. Se espera que esta
simple actividad sea un camino hacia el descubrir de mltiples beneficios
neurobiolgicos en millones de jvenes, as como para el buen ambiente y
prosperidad de nuestra sociedad.
BENEFICIOS PARA LA MENTE:
- Disminucin de la ansiedad y el estrs.
- Mejora en la estabilidad emocional.
- Mayor creatividad y energa.
- Fomento de la auto comprensin.
- Desarrollo de la memoria
BENEFICIOS PARA EL CUERPO:
- Disminucin de la presin sangunea.
- Aumenta la produccin de serotonina que mejora el humor y el
comportamiento.
- Mejora el sistema inmunolgico, prevencin en todo tipo de enfermedades.

-Aumento de la flexibilidad y tolerancia al dolor.



He aqu algunos beneficios de esta ancestral prctica, que actualmente es
practicada en el Per en 38 centros escolares y 6 universidades, segn datos
actuales.

Adjunto a este documento una investigacin cientfica que respalda todo lo
dicho sobre la meditacin y el programa propuesto:

http://www.tendencias21.net/La-meditacion-mejora-las-
capacidades-cognitivas-en-cuatro-dias_a4361.html

La meditacin mejora las capacidades cognitivas en cuatro das
La mente es fcilmente modificable con esta tcnica, segn un estudio

Un equipo de psiclogos norteamericanos ha constatado en un experimento que la tcnica de
la meditacin puede mejorar las capacidades cognitivas, en tan slo cuatro das de prctica.
Ms de 60 personas participaron en el experimento, que consisti en meditar durante breves
periodos de tiempo. Los tests que se les realizaron a los participantes posteriormente
demostraron que stos haban mejorado de manera significativa sus capacidades de
procesamiento visual del espacio, su memoria de trabajo y sus funciones ejecutivas. Los
cientficos sugieren que estos resultados demuestran que nuestra mente puede ser modificada
con facilidad. Por Yaiza Martnez.
Un estudio realizado por cientficos de la Universidad de Carolina del Norte en
Charlotte (UNCC), Estados Unidos, ha revelado que tan slo un rato corto de meditacin
durante pocos das los seres humanos podemos aumentar nuestras capacidades cognitivas.

En investigaciones previas realizadas con tecnologa de registro de imgenes de la actividad
neuronal se haba demostrado ya que la meditacin puede producir cambios significativos en
reas del cerebro relacionadas con la concentracin
Sin embargo, hasta el momento se crea que, para conseguir estos cambios, se necesitaba un
entrenamiento severo en las tcnicas meditativas.

Rpido y sencillo
Segn publica la UNCC en un comunicado, la presente investigacin, realizada por el psiclogo
de dicha universidad, Fadel Zeidan, y sus colaboradores, sugiere que la mente puede ser
entrenada cognitivamente de forma rpida y sencilla.
Los investigadores analizaron los efectos de una tcnica de meditacin conocida como
mindfulness, que consiste en tomar una actitud de atencin y conciencia plena, de presencia
atenta y reflexiva. La meditacin mindfulness consiste, por tanto, en el esfuerzo por centrarse
en el momento presente de forma activa y reflexiva.
Los participantes en el estudio practicaron este tipo de meditacin durante slo cuatro das, y
durante 20 minutos cada uno de estos das. Tras este periodo de tiempo se constat un
significativo aumento en sus habilidades cognitivas clave: los participantes puntuaron mucho
ms alto en tests de cognicin que otras personas de un grupo de control que no haba
meditado.

Segn Zeidan, los resultados de estos tests fueron similares a los documentados en otras
investigaciones, en las que los participantes haban estado meditando durante ms tiempo.

Zeidan seala que la profunda mejora cognitiva constatada en los participantes tras slo
cuatro das de entrenamiento en la meditacin result realmente sorprendente y sugiere que la
mente es, de hecho, fcilmente transformable e influenciable, especialmente con esta tcnica
de concentracin.
Mejora sorprendente
En el experimento realizado participaron 63 estudiantes, 49 de los cuales completaron la
investigacin.

Los participantes fueron organizados de forma aleatoria y equivalente en dos grupos. Uno de
ellos, se dedic a meditar, mientras que al otro grupo se le pidi que escuchara durante
periodos equivalentes de tiempo la lectura de un libro, El Hobbit, de J.R.R. Tolkein.

Segn explican los investigadores en un artculo aparecido en la revista Pub.Med, antes y
despus de las sesiones de meditacin y de lectura, los estudiantes fueron sometidos a una
gran cantidad de tests, con los que se evaluaron su estado de nimo, su fluidez verbal, su
procesamiento visual y su memoria de trabajo.
Ambos grupos presentaron resultados similares en estos tests al inicio del experimento, y
ambos mejoraron sus resultados en lo que a estado de nimo se refiere, despus de los
ejercicios de meditacin y de los de lectura.
Sin embargo, el grupo que se dedic a la meditacin puntu mucho ms alto como media que
el otro grupo en los tets sobre capacidades cognitivas, y hasta diez veces ms alto que dicho
grupo en tareas en las que los participantes tenan que procesar informacin bajo la presin de
hacerlo en un tiempo limitado (capacidad de concentracin cuando se tiene otra informacin en
la mente).
En las pruebas se demostr, en concreto, que los participantes que haban practicado la
meditacin durante cuatro das haban mejorado notablemente sus capacidades de
procesamiento visual del espacio, su memoria de trabajo y sus funciones ejecutivas (conjunto de
habilidades cognitivas que permiten la anticipacin y el establecimiento de metas, la formacin
de planes y programas, el inicio de las actividades y operaciones mentales, la autorregulacin
de las tareas y la habilidad de llevarlas a cabo eficientemente).

Capacidad de modificar la mente
Zeidan seala que habr que hacer ms estudios en adelante para confirmar los cambios
cerebrales a raz de estos breves periodos de meditacin que los tests han indicado.
An as, el investigador considera que los resultados obtenidos en el experimento evidencian
ya con claridad nuestra capacidad para modificar nuestra propia mente y mejorar nuestra
cognicin en unos pocos das.
Los participantes practicaron la meditacin mindfulness con la ayuda de un entrenador, que les
ense a relajarse, con los ojos cerrados, y a centrar al mismo tiempo su atencin en el
movimiento de sus respiraciones. Si algn pensamiento llegaba a los estudiantes durante este
proceso, el entrenador les indic que slo deban dejarlo pasar, sin concentrarse en l, y luego
volver a las sensaciones de la respiracin.
Los beneficios inmediatos de la meditacin para nuestras habilidades cognitivas han sido
tambin demostrados por cientficos de la Universidad Tecnolgica de Dalian, en China, que en
2009 publicaron los resultados de una investigacin en la que se demostr que otra tcnica
meditativa, conocida como integrative body-mind training(IBMT) puede producir cambios
mensurables en la atencin y reducir los niveles de estrs, en tan slo cinco das de prctica,
20 minutos cada da.
En este estudio participaron 86 estudiantes de dicha universidad, y se aplicaron diversas
tecnologas (como exploraciones de resonancia magntica funcional del cerebro), que
permitieron demostrar que la IBMT potencia las relaciones entre la estructura del sistema
nervioso central, la corteza cingulada anterior del cerebro y el sistema nervioso parasimptico,
lo que a su vez potencia la conexin mente-cerebro.
Las imgenes tomadas del cerebro de aqullos que haban practicado la IBMT mostraron
diferencias radicales con respecto a otro grupo de participantes que haba realizado otras
prcticas de relajacin.


Cmo es posible que la meditacin transcendental no est extendida como parte de la
educacin en todos los sistemas educativos del mundo? Es posible que a determinados
grupos de poder no les interese que la meditacin se difunda masivamente en la educacin
escolar?
Otras fuentes:
http://teatrevesadespertar.wordpress.com/2013/06/09/la-meditacion-en-la-educacion-
escolar/