Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
26Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
LARI JARAK PENDEK

LARI JARAK PENDEK

Ratings: (0)|Views: 4,996 |Likes:
Published by kennynanda

More info:

Published by: kennynanda on Dec 06, 2009
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

12/28/2012

pdf

text

original

 
LARI JARAK PENDEK 
Lari jarak pendek
adalah berlari dengan kecepatan penuh sepanjang jarak yang harusditempuh, atau sampai jarak yang telah ditentukan.Lari jarak pendek terdiri dari lari 100 m, 200 m, 400 m. secara teknis sama. yang membedakanhanyalah pada penghematan penggunaan tenaga, karena perbedaan jarak yang harus ditempuh. Makinjauh jarak yang harus ditempuh makin banyak tenaga yang harus dibutuhkan.Gerakan lari jarak pendek dibagi menjadi tiga tahap
ialah
: star, gerakan lari cepat (sprint), gerakanfinis.
Start
Dalam perlombaan lari, ada tiga cara star, ialah :- star berdiri (
standing start
)- star jongkok (
crouching start
)- start melayang (
 flying start
) dilakukan hanya untuk pelari ke II, III dan IV dalam lari estapet 4 x 100m.
Teknik Start
 
Sikap start pada aba-aba bersedia
Perhatikan!!! Pada aba-aba bersedia pelari maju menuju garis start untuk menempatkan kaki tumpupada balok start, kaki yang kuat diletakan di depan. letakkan tangan tepat di belakang garis start.
Hal-hal yang penting dalam sikap start:
 >>Letak tangan lebih lebar sedikit dari bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik, bahucondong ke depan/sedikit di depan tangan, lengan lurus.>>Kepala sedemikian rupa sehingga leher tidak tegang, mata memandang ke lintasan kira-kira 2m ataupandangan di antara kedua lengan menghadap garis star.>>Tubuh rileks/ tidak kaku>>Pikiran dipusatkan pada aba-aba berikutnya.>>Jarak letak kaki terhadap garis star tergantung dari bentuk sikap yang dipegunakan:
Bunch start
 Letak kaki belakang terpisah kira-kira 25 – 30 cm. ujung kaki belakang ditempatkan segaris dengantumit kaki muka bila dalam sikap berdiri. Jarak kaki dari garis star kira-kira: kaki depan 45 cm, kakibelakang 70 cm, tergantung dari panjang tungkai.
Medium start
 Pada waktu sikap berlutut, letak lutut kaki belakang di samping ujung kaki depan, jarak kaki dari garisstar kira-kira kaki depan 37 cm, kaki belakng 85 cm, tergantung dari panjang tungkai.
Medium elongated strat
 

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->