Protocolo EMDR para Mejorar el rendimiento en el Deporte

Desarrollado por el Doctor Daniel Asis

La aplicacin de EMDR para mejorar el rendimiento en el deporte, no difiere en cuanto al uso del Protocolo
Bsico, pero es necesario conocer particularidades que estn ligadas a quienes practican deportes de alto
rendimiento, algunas de ellas son:
1 Exigencia de resultados, a veces inmediatos !por ejemplo, la pro"imidad de una competencia#
2. Son pacientes orientados hacia problemas futuros.
$ os resultados son medibles !por ejemplo tiempo en 1%% metros llanos#
& a ma!or"a son pacientes de alta autoestima' el Dr. #arc"a $cha, psiclogo del equipo cu(ano
ol)mpico, quien trata atletas de elite, estrellas mundiales, sugiere que el terapeuta tiene que tener un
trato *acia ellos de igual a igual, es decir, el terapeuta de(e tam(i+n tener un alto concepto de s"
mismo ! una gran convicci%n en su tarea.
, Debe estar preparado para enfrentar situaciones inesperadas, en el momento de la competencia,
como accidentes, lesiones, etc
- Se debe diferenciar el tipo de deportes &ue practica cada paciente, pues cada uno de ellos tiene
particularidades, &ue van a plantear problemas espec"ficos' recu+rdese que *a. deportes
indi/iduales . colecti/os Por ejemplo, a un (o"eador no se le puede pedir que no sea agresi/o Los
deportes colecti/os, plantean situaciones que afectan a un grupo
0 El seguimiento del deportista, inclu.e la consulta con su entrenador, . ms a1n, su acuerdo en la
terapia' el seguimiento . o(ser/acin del desen/ol/imiento del atleta en la competencia, es una fuente
de informacin riqu)sima . fa/orece el rapport con +l
2 El conocimiento por parte del terapeuta, del deporte &ue practica el paciente, enriquece .
contri(u.e a tener un rapport ms estrec*o
3 El uso, !como entretejido cogniti/o# de la met(fora, orientada a *istorias *eroicas de atletas ol)mpicos,
mu. conocidos, o )dolos, a1n mejor si es del mismo deporte !por ejemplo si es fut(olista se *a(lar de
Maradona, si es (asquet(olista, de Mic*ael 4ordan, etc#
1% El tratamiento de miedos o fobias &ue puedan aparecer luego de lesiones graves, producidas en
la competencia' o miedos en el caso de deportes peligrosos !automo/ilismo, (o", salto con garroc*a,
etc#
)*+,-+.S +/MPEME,).R-.S
Es necesario &ue el atleta aprenda a utili0ar otras t1cnicas simples &ue le van a a!udar a mejorar la
performance. Muchas de ellas son vistas como imbuidas de misticismo oriental, tales como la
Meditaci%n )rascendental ! el 2oga3 tambi1n se utili0an la Relajaci%n, el Entrenamiento .utog1nico de
Schult0e, la 4isuali0aci%n, los sonidos alternados, etc.5.
5odas estas t+cnicas, tienen como o(jeti/o, la reduccin del ni/el de ansiedad, de estr+s, intentan reducir la
acti/idad cere(ral para entrar en un ritmo electroencefalogrfico, denominado 6L76, que oscila entre 2 a 1&
8er9, que se denomina :L6 ;<=6: o estado de :6LER56 REL646D<:, en el cual se alcan9a el ni/el de
concentracin ptimo, en el momento preciso Esto /a a requerir un E=5RE=6M>E=5< ME=56L, que se de(e
indicar al deportista como prctica ?i (ien los m+todos son muc*os, nuestra propuesta trata de simplificar,
resumir . facilitar la prctica, desmitificando algunos ta(1es e"istentes
E,)RE,.M-E,)/ ME,).
L6 RE?P>R6@>A=
Lo fundamental que el atleta o paciente de(e aprender, es la respiracin diafragmtica o a(dominal Esto *a
sido tomado de la prctica del .oga, . la e"plicacin ms simple pro/iene del *ec*o de que el diafragma tiene
inserciones musculares a ni/el cer/ical . a ni/el lum(ar, por lo tanto tiene un gran efecto relajante de los
m1sculos, a todo lo largo de la columna /erte(ral
Por otra parte, la ma.or)a de las personas tienen una respiracin de tipo torcica, lo que lle/a a una ligera
*iper/entilacin, con un aumento en la eliminacin de an*)drido car(nico, que genera una ele/acin de la
alcalinidad de la sangre, que se manifiesta con taquicardia, mareos, contractura muscular, es decir, todos
s)ntomas de *iperacti/idad del ?istema =er/ioso ?imptico
1
Por el contrario la Respiracin Diafragmtica o 6(dominal, fa/orece la acti/idad del ?imptico, al mismo tiempo
que genera una respuesta de Relajacin Muscular
L6 MED>56@>A=
Esta t+cnica milenaria practicada por los *ind1es consiste en la pronunciacin de un Mantra o pala(ra sagrada
asociada a ejercicios respiratorios La ms conocida es la llamada Meditacin 5rascendental
?in em(argo, los estudios del Dr. 6. 7enson en la $niversidad de 6arvard, esta(lecieron que todos los
mantras terminan con la letra M, consonante que los .oguis *acen /i(rar en la laringe con los la(ios cerrados, a
medida que se e"pele el aire lentamente por la nari9 7enson demostr que cualquier pala(ra utili9ada que
termine en M como <M, por ejemplo, @6LM !en lugar de un Mantra#, produce los mismos resultados
L6 REL646@>A=
E"isten distintas t+cnicas para producir relajacin El Dr. Schult0 descu(ri que si nos concentramos en perci(ir
una sensacin de peso en el (ra9o derec*o, al ca(o de unos minutos, +ste se relaja ?i esto se practica
regularmente, tres /eces por d)a durante tres semanas, se alcan9a la relajacin inmediata del (ra9o' . esto se
e"tiende luego a todas las partes del cuerpo
El solo *ec*o de cerrar los ojos, disminu.e la acti/idad el+ctrica del cere(ro
Bna t+cnica efica9 . rpida es la relajacin de los m1sculos alrededor de los ojos, seguido de la ca)da de la
mand)(ula, esto *ace imposi(le la contraccin del resto de los m1sculos del cuerpo
Por 1ltimo, si se le pide a una persona que se concentre en la punta de la lengua, inmo/ili9ndola, se reduce la
acti/idad cere(ral, . adems se interrumpe el dilogo interior con pensamientos negati/os o ansigenos, .a que
estos generan el mo/imiento de la lengua, al dialogar la persona consigo misma
L6 C>?B6L>;6@>A=
5am(i+n en este tema se *an descrito di/ersas t+cnicas Bna e/aluacin de todas, nos indica que la
/isuali9acin, en un estado de ligera ansiedad o agitacin es inefica9, por lo tanto, antes de sugerir un ejercicio
de /isuali9acin, .a sea guiado por un terapeuta, o autosugerido, el paciente de(e :(ajar: a un ni/el (astante
profundo de relajacin
Bna t+cnica efica9 . sencilla es la Cisuali9acin con :56PP>=D:, si es guiada por el terapeuta' o la /isuali9acin
con sonidos alternados, en el caso que sea autoguiada' pre/iamente, el paciente de(e reali9ar la RB5>=6 de
relajacin para entrar a un ni/el efica9 de Cisuali9acin
L6 RB5>=6 DEL E=5RE=6M>E=5< ME=56L
Los siguientes ejercicios sern dados para que el deportista los realice en su casa E /eces por d)a durante 1, a
E% minutos' . son una com(inacin resumida de las t+cnicas antes descriptas
1 6dopte una posicin cmoda, sentado . en un lugar silencioso
E Respire profundamente, *inc*ando el a(domen, concentrndose en el aire que entra . sale 2 a 1%
/eces
$ @oncentre su atencin en su (ra9o derec*o !en el i9quierdo si es 9urdo# concentrndose en su peso,
repiti+ndose ,F- /eces: :mi (ra9o derec*o est pesado:
& Realice el mismo proceso con todo su cuerpo, concentre su atencin en los ojos . reljelos, luego deje
caer la mand)(ula, para concentrarse en la lengua, d+jela quieta . siga relajndose en forma
descendente, el cuello, los *om(ros, los (ra9os, las manos, la espalda, la cintura, la cadera, los muslos,
las piernas, los pies, etc
, ?iga respirando lentamente, *inc*ando el a(domen, pronunciando en /o9 alta la pala(ra @6LM, @6LM,
*aciendo /i(rar la M en su garganta, a medida que e"pele lentamente el aire de sus pulmones, repita
esta respiracin 1% /eces
- @olquese los auriculares, con los sonidos alternados . /isual)cese reali9ando el acto que desea
reali9ar /arias /eces, . o(ser/e si mejora su performance !por ejemplo *acer una (uena largada en
natacin, sacar (ien en el tenis, etc#
6L5< RE=D>M>E=5< E= =656@>A=
6gust)n ? de 1- aGos, consulta para mejorar la performance' compite en natacin en espalda, E%% metros, en
la categor)a ju/enil
2
La *istoria cl)nica no re/ela situaciones traumticas que signifiquen una afectacin de su desen/ol/imiento en
competencia
El s)ntoma principal, es el estado de tensin . ansiedad pre/io a una competencia, rindiendo, en los momentos
de presin, por de(ajo de su potencial ?e utili9a entonces el Protocolo (sico de EMDR
1 5ema principal: 6nsiedad preFcompeticin
E >magen principal que representa el pro(lema: Minutos antes de la largada, recuerda una carrera en la
que esta(a contracturado . ansioso
$ @ognicin negati/a: =o sir/o para esto
& @ognicin positi/a: ?o. (ueno para esto
, Co@: $
- Emociones: ansiedad, tensin
0 ?BDs: 2
2 Locali9acin corporal: contraccin muscular en todo el cuerpo, transpiracin de las manos
3 Desensi(ili9acin: ?e lleg a %
1% >nstalacin: con el Co@ en 0
11 @*equeo corporal: relajado
8asta aqu), tenemos la descripcin del protocolo (sico, pero en la primera sesin se le propuso lo siguiente:
La fijacin de o(jeti/os en la competicin a corto, mediano . largo pla9o
Los mismos fueron: a corto pla9o detectar las fallas t+cnicas a corregir, a mediano pla9o: (ajar el tiempo
m)nimo que se le e"ig)a para entrar al campeonato nacional, su tiempo *a(itual oscila(a en EH E2HH , . a
largo pla9o: ganar el campeonato nacional de su categor)a
?e de(e recordar una regla de oro en los deportistas: :@<=@E=5R6R?E E= EL DE?EMPEI<, =< E=
EL RE?BL56D<:, es decir pensar en este caso en mejorar el tiempo, que en salir primero, .a que se
puede salir campen con un mal tiempo
Recordar una frase de Lair Ribeiro: :@uando a un sueGo se le fija un pla9o, se transforma en una meta:
?e le propuso al paciente que reali9ara una rutina de entrenamiento mental, .a descripta
El o(jeti/o a corto pla9o: @on la primera sesin de EMDR, se logr que en la primera competencia estu/iera
tranquilo . relajado antes de la carrera, aprendi el uso del anclaje para esos momentos, la respiracin
a(dominal . dejar caer la mand)(ula concentrndose en la punta de la lengua Esta rutina, de()a ser practicada
siempre en los momentos pre/ios
La correccin de las fallas t+cnicas: se tra(aj so(re dos deficiencias t+cnicas: la largada . la incoordinacin en
el 1ltimo tramo de la carrera Para cada una de estas se aplic el protocolo (sico de EMDR, teniendo, por
ejemplo, como imagen, el recuerdo de una mala largada . de un mal 1ltimo tramo corrido
Luego de terminado am(os protocolos, . la instalacin, se procedi a *acer C>?B6L>;6@>A= con :56PP>=D:,
de la cual ten)a que cumplir un tiempo o(ligatorio: EH 13HH para clasificarse para el campeonato =acional !o(jeti/o
a mediano pla9o# ?e repiti la /isuali9acin de la carrera /arias /eces, a1n en tiempo real' el logro del tiempo
(uscado se i(a *aciendo cada /e9 ms real en la /isuali9acin . el ejercicio dura(a igual que el tiempo de la
carrera
Resultado: el d)a de la competencia logr EH 13HH, record nacional ju/enil en E%% metros espalda Es decir se
lograron los o(jeti/os a corto . mediano pla9o
Las siguientes sesiones, se dedicaron a la preparacin del o(jeti/o a largo pla9o, es decir ganar el campeonato,
cosa que tam(i+n logr, repitiendo los pasos anteriores
Bi(liograf)a
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