Gimnasia Ocular para una Vista Sana

Sabas que los defectos de la visin pueden corregirse fortaleciendo

los msculos oculares y dando a estos rganos la posibilidad de
funcionar de forma saludable?
El oftalmlogo neoyorkino William H !ates cre un novedoso m"todo
basado en una serie de e#ercicios para los msculos de la retina que
permiten me#orar la visin de manera sencilla y saludable $stos son
muy simples y se pueden reali%ar en poco tiempo y en cualquier lugar
y momento &ncluso algunos m's que e#ercicios son ('bitos) dormir
bien* con la lu% apagada* evitar malas posturas
!ates bas su m"todo en la necesidad de reeducar los msculos
oculares e+ternos mediante una serie de e#ercicios que les devuelvan
su estado saludable ,uando se consigue esto* vuelve la visin clara
Se necesita tiempo pero se elimina la causa del defecto ocular y una
ve% que la persona (a reeducado sus o#os puede go%ar de una visin
clara (asta la ve#e% sin utili%ar gafas Sus principios se aplican
independientemente de la edad y se dan resultados favorables en
problemas como miopa* estrabismo* astigmatismo* (ipermetropa y
presbicia
- continuacin presentamos algunos e#ercicios .ueden llevarse a
cabo a cualquier (ora del da* sin embargo* resultan m's efectivos a
primera (ora de la ma/ana* cuando los o#os est'n libres de tensin
-dem's* se debe tomar en cuenta que la gimnasia ocular debe
reali%arse lentamente y nunca con anteo#os o lentes puestos $stos*
opina el creador de este m"todo* no remedian los problemas de la
vista* al contrario* pueden aumentarlos al (acer que los o#os se
vuelvan dependientes de ellos
.rimero) con la cabe%a bien recta lleva la mirada (acia el cielo y
(acia el suelo die% veces seguidas
Segundo) colocando a 01 cm de la cara un ob#eto redondo se sigue
con la mirada toda la circunferencia En sentido (orario y en sentido
anti(orario* 2 veces (acia cada lado 3eali%a el mismo e#ercicio con un
ob#eto cuadrado y mira sus v"rtices cru%ando la vista en forma de 454
6ercero) ro%a las palmas de las manos para producir calor y colcalas
sobre los o#os* tocando los dedos la lnea del pelo ,uando el calor
disminuye desciende las manos ro%ando los o#os con los dedos
,uarto) tapa los o#os con las palmas de las manos adoptando una
posicin cncava y abre los o#os en la oscuridad 3ela#a y da frescor al
o#o
7o olvides* por ltimo* que para cuidar tu visin es fundamental ante
todo evitar todas aquellas situaciones que produ%can debilidad de la
musculatura ocular) cansancio e+cesivo de los o#os* for%ar la vista*
malas condiciones de iluminacin* ba#ar los o#os con frecuencia* falta
de (igiene de los o#os* uso de substancias nocivas para el
embellecimiento* entre otras