Carga Fsica.

Definicin y efectos sobre la salud

1. El Trabajo
Segn el estudio desarrollado por Maslow en el ao 1954, los seres humanos
se encuentran con una serie de necesidades que deben cubrir.
Necesidades bsicas: Alimentos
Necesidades de seguridad: Sentirse seguro, a salvo
Necesidad de pertenecer: Ser social
Necesidad de prestigio: Entre un grupo o sociedad
Necesidades de realizacin personal: Satisfaccin propia
Con objeto de cubrir estas necesidades el ser humano debe realizar una serie de
actividades, las cuales presentan unas exigencias para la persona que las realiza.
En toda actividad existe tres tipos de exigencias generales como:
Fsicas
Cognitivas
Psquicas













Necesidades
Trabajos
Exigencias
del trabajo
Exigencias
fsicas
Exigencias
cognitivas
Exigencias
fsicas
Carga
fsica
Carga
mental
Carga
psquica
Capacidad
fsica
Capacidad
cognitiva
Expectativas
C
a
r
g
a

d
e

t
r
a
b
a
j
o


Existen tres actividades que pueden considerarse predominantes sobre el resto,
realizndose la clasificacin de las actividades segn esta exigencia principal. Por
ejemplo:
Actividades con gran exigencia fsica: cavar intensamente, empuje o
traccin de carretas, segar a mano, transporte de materiales pesados, etc.
Actividades con gran exigencia cognitiva: operador de salas de control,
piloto de aviacin, etc.
Actividades con gran exigencia psquica: mandos intermedios, carceleros,
enterradores, etc.
El desarrollo industrial experimentado en las dos ltimas dcadas ha permitido la
automatizacin de numerosas actividades; este hecho unido a las nuevas formas
de organizacin del trabajo.
1.1 El trabajo fsico
La realizacin de actividades fsicas requiere el uso de recursos del organismo.
Para llevar a cabo estas funciones, se desarrollan en el cuerpo humano una
serie de procesos en los que intervienen la energa acumulada en el organismo
ingerida a travs de los alimentos y de la respiracin cuya metabolizacin
produce el trabajo muscular.

Pulmones Alimentos









Intercambio
O
2
CO
2

Intercambio
O
2
CO
2

Intercambio
O
2
CO
2

Almacenamiento
de energia
Distribucin de
calor O2, CO2, H2O
y nutrientes
Interpretacin-
motivacin
decisin
Metabolizacin de
la energa
CONTRACCIN
MISCULAR
Intercambio
O
2
CO
2

TRABAJO
Entendemos por carga fsica el grado de exigencia sobre el trabajador del conjunto
de requerimientos fsicos a que se ve sometido a lo largo de la jornada laboral.
2. CONSECUENCIAS DEL TRABAJO FSICO
2.1 EFECTOS DE LA CARGA FSICA SOBRE EL ORGANISMO.
Los recursos existentes no son ilimitados, por lo que si el consumo de energa se
mantiene durante unos perodos de tiempo determinados se producir un
agotamiento de los mismos con la capacidad de trabajo se ver disminuida.
Desde el punto de vista mecnico la realizacin del trabajo fsico, bien sea esttico
o dinmico, repercute en las diferentes estructuras que conforman el aparato
msculo-esqueltico, apareciendo esfuerzos de traccin, compresin, cizalladura y
tambin esfuerzos alternativos de traccin. Comprensin. Si estos esfuerzos
superan la resistencia de los elementos que se ponen en juego aparecern
lesiones en los mismos.
Las consecuencias para el organismo, su origen carga fsicamente clasificar
efectos dos grandes grupos:
FATIGA: disminucin capacidad de realizar un determinado tipo de trabajo
podr ser reversible recuperando la capacidad de realizar un tipo de
trabajo podr ser reversible recuperando la capacidad de actuaciones a trabes
descansos como consecuencia exposicin continua carga fsica capacidad
disminuida.
TRASTORNOS MUSCULOS ESQUELETICOS EN DIFERENTES PARTES DEL
CUERPO: cuello miembros superiores, espalda, miembros inferiores.
SINTOMAS
Los sntomas lesiones derivadas fsica se manifiestan por etapas una detrs de
otra no tomar medidas original el operador comenzar a manifestar sntomas de
mayor alcance.
Dolor y fatiga muecas, brazos, hombros o cuello. Estos sntomas pueden
durar semanas o meses.
Dolor y fatiga que empieza en el da y persiste interrumpir el sueo. El fase
puede durar varios meses.
Dolor, fatiga, debilidad, aun se haya descansado interrumpe el sueo no
puede hacer tareas ni en el trabajo ni en casa. Esta fase puede durar
meses o aos
FATIGA FISICA
Disminucin de la capacidad fsica del individuo despus de haber realizado el
trabajo y de resistencia del organismo.
Disminucin capacidad de trabajo rendimiento en el trabajo.
Incremento errores como consecuencia movimientos corporales ms lentos
disminucin de la capacidad de coordinacin lentitud en los reflejos. Calidad
del trabajo.
Aparicin de malestar e insatisfaccin.
Las situaciones sensaciones advierten al organismo de la necesidad de descansar
, no hacer caso provoca que el estado de fatiga se incremente generando una
situacin peligrosa.
FATIGA RECUPERABLE: es aquella que resulta completamente recuperable con
los periodos de descanso habituales.
FATIGA CRONICA: la sucesiva exposicin de fatiga sin una recuperacin
completa provoca acumulacin de fatiga hace que los efectos aparezcan
asociados al trabajo, sino incluso antes de realizarlo. Los sntomas son sensacin
de malestar generalmente emocional, comportamientos antisociales depresin
falta de energa, perdida de la iniciativa malestar general, dolores de cabeza,
vrtigo, alteraciones cardiacas .La recuperacin de este estado es ms compleja
y no es suficiente con periodos de descanso ms prolongados .
TRASTORNO MUSCULO ESQUELETICOS
Los trastornos musculo esquelticos se encuentran en lesiones que ms
frecuentemente sufren los trabajadores, problema personal y familiar al padecer
una lesin derivada del trabajo elevado, autores supusieron unos 126 mil millones
de dlares.
Gripo de procesos muy diferentes entre s, provocados por la lesin de aluna de
las partes que forman el aparato locomotor principalmente de las partes blandas:
msculos, tendones, nervios y alunas partes prximas las articulaciones.
Tipo de lesiones de diferentes denominaciones:
Trastornos musculo esquelticos(MTS) Francia
Trastornos por traumas acumulativos (CDT) Estados Unidos
Traumatismo por esfuerzos repetitivos en Gran Bretaa
Micro traumatismos repetitivos(Espaa)
Caractersticas de los trastornos Musculo-Esquelticos producidos en el trabajo
Presenta caractersticas comunes
Forma en que se producen: Como consecuencia de un fenmeno acumulativo,
pequeas lesiones se suman a otras que acabo del tiempo se manifiesta como
estado patolgico.
Sntomas: Siempre aparece un dolor en la parte del cuerpo lesionada, este dolor
puede llegar a incapacitante
Origen: Los TME son por mltiples causas y pos dos circunstancias
1. Estructuralmente previamente daada por enfermedad, accidente o
esfuerzo
2. Cuando no existe recuperacin en el esfuerzo realizado
CLASIFICACION DE LOS TRASTORNOS MUSCULO ESQUELETICOS
Los trastornos musculo- esquelticos se clasifican segn el elemento daado
Elemento daado: Patologas articulares, peri articulares y Oseas.
Zona donde se generan: Miembros superiores, zona del cuello y hombros,
mano y mueca, brazo codo, columna, miembros inferiores.
PATOLOGIAS ARTICULARES
Afectan articulaciones, como consecuencia de posturas forzadas excesiva
utilizacin.
Sntomas artralgias o dolor de articulaciones. Patologas destacan:
Artrosis: Degeneracin de cartlago articular causada por desgaste de
los cartlagos consiguiente de la reaccin de los huesos.
Artritis: Inflamacin de la articulacin que provoca dolor, inflamacin en
el movimiento as como irritacin en la piel
PATOLOGIAS PERIARTICULARES
La determinan un grupo de lesiones en las partes que lo rodean a la articulacin,
conocidas como reumatismo en partes blandas. La clasificacin es muy amplia
Se presenta la sub-clasificacin:
Lesiones del tendn: Alteracin de tejido conjuntivo situado extremo del
musculo a travs del cual este inserta en el hueso. Las lesiones limitan la
movilidad y producen dolor. Entre la ms comn tendinitis o inflamaciones
de los tendones. Los sntomas inflamacin en el tendn dolor al presionar y
realizar movimientos.
Tenosinovitis:
Inflamacin del tejido conjuntivo que envaina el tendn, debido a la irritacin
producida por una intensa actividad. Esta afeccin se encuentra en la
mueca. El lquido se acumula en el interior de la vaina del tendn. Los
sntomas dolor y prdida de fuerza
Lesiones de los ligamentos: Los ligamentos son parte del tejido conjuntivo
que rodea la articulacin y determina en gran medida a la amplitud y
movimiento de esta. La lesin se produce al mover la articulacin en
direccin forzada , la lesin puede limitarse a un estiramiento o torcedura
Bursitis: Inflacin de una bolsa serosa. Esta bolsa se encuentra entre los
tendones huesos junto a las articulaciones est producida por la irritacin
crnica, se manifiesta en dolor cuando est en movimiento existe exceso
de humedad
Ganglio: Engrosamiento de forma o tamao y estructura de variables en el
trayecto de un vaso linftico o de un nervio. Se encuentran en el dorso de la
mano.
Mialgias: Dolor muscular localizado que aparecen en trabaos que requieren
esfuerzos musculares o la actividad supera la capacidad del trabajador que
la est ejecutando.

Contractura: Contraccin involuntaria, ya sea de forma duradera o
permanente, de uno o ms grupos musculares. Provocada por una
incapacidad de movimiento de los msculos y los tejidos de una articulacin
que se encoge.
Desgarro muscular: Lesin de la fibra muscular producida por un
estiramiento que tambin lesiona los vasos sanguneos y que puede
provocar una hemorragia mejor conocida como hematoma.

Patologas seas
Lesiones que afectan directamente a la zona del hueso pero son menos
frecuentes.

Lesiones msculo esquelticas en los miembros superiores, y en la
zona del cuello y de los hombros
ste tipo de lesiones responden mayormente al criterio de traumatismos de
tipo acumulativo y su origen es consecuencia de la exposicin continua a
los agentes causantes de la lesin.
Entre las ms frecuentes se encuentran:
- Sndrome de tensin cervical: Los sntomas pueden ser rigidez
del cuello, molestias en el trabajo y en reposo y sensacin de
fatiga excesiva incluso en periodos cortos de trabajo.
- Sndrome cervical: Proceso degenerativo de la columna que
estrecha el disco, causando dao en las vrtebras cervicales y en
los discos intervertebrales, que provoca irritacin de las
terminaciones nerviosas entre las vrtebras C5 Y C6.
- Torticolis: Dolor intenso y rigidez en el cuello que puede ser
provocado por un giro brusco del cuello impidiendo girar
normalmente la cabeza.
- Hombro congelado: Incapacidad de la articulacin del hombro
causada por inflamacin o herida que limita la rotacin del brazo.

Lesiones msculo esquelticas especficas en brazo y codo
Producen lesiones a nivel de las inserciones de los tendones, ligamentos y
cpsulas articulares, los ms frecuentes son:

- Epicondilitis: Inflamacin del periostio y tendones en la proyeccin
del hueso del brazo en la parte posterior el codo. La inflamacin se
produce por la irritacin del periostio la cual puede ser causada por
un golpe o al uso intensivo de este grupo de msculos.
- Epitrocleitis: Inflamacin de los tendones que flexionan la mano en
su origen.
- Sndrome del pronador redondo: Provocado por la compresin del
nervio mediano en su paso a travs de los dos vientres
musculares del pronador redondo del antebrazo.
- Sndrome del tnel radial: Aparece al atraparse perifricamente el
nervio radial, originado por movimientos rotatorios del brazo.
- Bursitis en el codo: Se produce cuando se apoya con mucha
frecuencia la parte superior del cuerpo en los codos.
Lesiones msculo esquelticas especficas en mano y mueca
Las ms frecuentes son:
- Sndrome de DeQuervain: Caso de tenosinovitis, que aparece en
los tendones abductor corto y extensor largo del pulgar. Los
sntomas son dolor localizado en el dorso de la mueca.
- Sndrome del tnel carpiano: El tnel est formado por los huesos
del cuerpo en el dorso y por el ligamento transverso en la palma
de la mano. Dentro del tnel pasan los tendones y vainas de los
flexores de los dedos y el nervio mediano. Cuando disminuye el
espacio libre en el tnel o aumenta el grosor de los elementos por
el que transcurren lo que origina la compresin del nervio
mediano.









- Sndrome del canal de Guyon: Producido al comprimir el nervio
cubital cuando pasa a travs del tnel en la mueca.
- Dedo en maza: El primer falange de un dedo de la mano est
flexionado hacia la palma, impidiendo su alineamiento con el resto
de los dedos. Provocado por el desgarramiento del primer tendn
del dedo a causa de un movimiento excesivamente violento de la
articulacin
- Contractura de Dupuytren: Afeccin de las manos en la que los
dedos stan flexionados permanentemente en forma de garra y los
tendones de los dedos se adhieren a la capa fibrosa, que al
momento de contraerse, provoca el estiramiento de los tendones y
la flexin y encorvamiento de los dedos.
- Sndrome del escribiente: Trastorno que produce temblor y
movimientos incontrolados que alteran las funciones de la mano
que requieren alta precisin y control, notndose especialmente en
la escritura.
Lesiones msculo esquelticas especficas en la columna vertebral
Aparecen como consecuencia de esfuerzos, se consideran de dos formas:
- Cmo un esfuerzo nico suficiente para provocar la lesin.
- Como sumatorio de varios esfuerzos no suficientes para provocar
la lesin por s mismos.
La primera es causa de accidentes de trabajo y la segunda de
enfermedades relacionadas con el trabajo.
Patologas ms frecuentes:
- Hernia discal: Cuando el anillo de un disco se agrieta, el ncleo
pulposo es empujado hacia afuera por los movimientos de la
columna vertebral. es decir se hernia a travs de la grieta
formada.

Hernia discal: Desplazamiento del disco intervertebral, fuera del
lmite natural o espacio entre ambos cuerpos vertebrales.
La hernia discal aparece tras un esfuerzo de levantamiento de una
carga.


Vrtebra
Lesin en el disco intervertebral
Disco intervertebral






Los trastornos provocados por la hernia de disco dependern de la
raz nerviosa que haya resultado comprimida por la hernia y
tendrn en consecuencia una manifestacin perifrica.
- Fractura vertebral: Los arrancamientos por fatiga de las apfisis
espinosas en los trabajos de carga se consideran enfermedad
profesional.
- Dorsalgia: Localizado a cualquier nivel del segmento dorsal,
manifestado por dolor que se irradia en sentido anterior, con
manifestaciones que simulan patologas torcicas orgnicas.
- Lumbalgia aguda: Dolor intenso en la regin lumbar que irradia
hacia la nalga y la cara posterior del muslo por uno o por ambos
lados. Se presenta de forma aguda, de repente, generalmente a
consecuencia de un esfuerzo, como el de levantar peso.
- Lumbalgia crnica: Dolor continuo y permanente con leve irritacin
mecnica del disco intervertebral por accin de un disco
degenerado o de un anillo vertebral artrsico que forman protusin
de modo permanente hacia el canal vertebral.
- Lumbago agudo: Dolor originado por la distensin del ligamento
comn posterior a nivel lumbar.
- Lumbo ciatalgias: La hernia de disco se produce entre la cuarte y
quinta vrtebra lumbar o bien entre la quinta vrtebra y el sacro. El
dolor es causado por una presin en el nervio citico.
Cifosis: curvatura anormal con prominencia dorsal de la columna vertebral. Esta puede ser
angular o curvada.
2.5.8 Lesiones msculo-esquelticas especficas en los miembros inferiores.
Estos son los menos frecuentes y estas lesiones ocurren con mayor frecuencia en
la rodilla.
Las lesiones en la rodilla afectan al cartlago de la misma, que se une a la seccin
frontal del fmur y facilita la conexin de la tibia con la rodilla.
Entre los trastornos ms comunes de la rodilla se encuentran:
Sinovitis de la rodilla o rodilla de fregona: es la lesin de uno o ambos discos del
cartlago del menisco de las rodillas. Normalmente se produce un desgarramiento
en el menisco o en el lado interior de las rodillas.
Tendinitis del tendn de Aquiles: La carga excesiva del tendn puede producir
inflamaciones y procesos degenerativos del tendn y de los tejidos circundantes.
2.6 Trastornos msculo-esquelticos reconocidos como enfermedades
profesionales
El real decreto 1995/1978 de 12 de mayo, por el que se aprueba el cuadro de
enfermedades profesionales en el sistema de la seguridad social, recoge los
trastornos msculo-esquelticos relacionados con el trabajo que pueden
considerarse enfermedades profesionales.
Enfermedades producidas por agentes fsicos:
Enfermedades osteo-articulares o agineuroticas provocadas por las vibraciones
mecnicas por ejemplo: trabajos con herramientas porttiles y herramientas para
machacar, perforar, remachar, apisonar, martillar, etctera, que produzcan
vibraciones.
Enfermedades de las bolsas serosas debidas a la presin, celulitis subcutneas.
Bursitis pre rotuliana del trabajador arrodillado en minas, bursitis gltea del minero.
Enfermedades por fatiga de las vainas tendinosas, de los tejidos peri tendinosos,
de las inserciones musculares y tendinosas, ejemplos, periostitis de los chapistas,
herreros, albailes, etctera.
Lesiones del menisco en las minas y trabajo subterrneos, ejemplo, trabajos de
minera de galeras, tneles, etctera.
Arrancamiento por fatigas de las apfisis espinosas, ejemplo, trabajo de apaleo o
de manipulacin de cargas pesadas.
Parlisis de los nervios debidas a la presin:
Parlisis del nervio cubital o del mediano por manipulacin de herramientas
mecnicas, trabajos con apoyos sobre los codos o que entraen una compresin
de la mueca o palma de la mano.
Nistagmus de los mineros, trabajos en el fondo de minas.
3. Origen de los riesgos derivados de la carga fsica del trabajo
Conocer el origen de los riesgos es el primer paso para poder analizar las
acciones preventivas necesarias que eviten o disminuyan los mismos y eviten la
aparicin de daos en los trabajadores. En el caso de los riesgos derivados por la
carga fsica, el origen de los mismos es consecuencia de la interaccin entre las
variables que determinan un puesto de trabajo.
Una primera fase del anlisis tratara de localizar todos los factores de riesgo
presentes, determinando su origen, entre los aspectos importantes para
considerar estn:
Aspectos relativos a la organizacin del trabajo: ritmo, intensidad,
cantidad de trabajo, primas, descansos establecidos, la realizacin de
movimientos muy precisos, etc.
Diseo de equipos y tareas: esfuerzos fsicos necesarios, posturas
mantenidas, dimensiones de los puestos de trabajo detectando de forma
precisa la falta de espacio, uso de herramientas vibrantes o de percusin.
Factores medioambientales: ruido, iluminacin, vibraciones, condiciones
termohigromtricas (temperatura, humedad, corrientes de aire) presencia
de superficies fras o calientes.
Factores personales: formacin de los operadores, necesidad de utilizar
equipos de proteccin individual, en concreto los usos de guantes, la
presencia de persona de dimensiones antropometras extremas inferiores al
percentil 5 o superiores al 95 para los cuales no es habitual disear los
puestos de trabajo, la presencia de patologas previas en el aparato
locomotor
La inadecuacin o simple presencia de estos elementos puede ser el origen de
los riesgos a travs de las actividades desarrolladas. Una segunda fase del
anlisis requerir el estudio detallado de las siguientes situaciones, teniendo en
cuenta los aspectos descritos anteriormente:
Posturas de trabajo: tantos las posturas y movimientos extremos de las
articulaciones como el mantenimiento de las posturas durante un
periodo de tiempo determinado.
Esfuerzos musculares: las exigencias de a tarea requieren ser vencas
para poder realizarla, la fuerza necesaria para realizas estas acciones
generan fuerzas internas en el organismo.
Movimientos repetidos: se considera que un trabajo es repetitivo
cuando la duracin del ciclo de trabajo es menor a 30 segundos o
cuando se dedica ms del 50% del ciclo a la ejecucin de la misma
accin.
Pausas en el trabajo: los descansos en el trabajo son uno de los
factores ms importantes dado que de no ser adecuados no permitirn a
las diferentes partes del cuerpo que intervienen en el trabajo fsico
recuperarse del esfuerzo realizado.
El estudio de las pausas en el trabajo no requiere nicamente que se
estudien los periodos de descanso, sino que hay que tener en cuenta el tipo
de tarea que se ha realizado para permitir el descanso de los grupos
musculares que han sido ms utilizados en el trabajo, esto puede lograrse a
base de la alternacin de tareas.
3.1. Factores de riesgo identificados por el NIOSH
El estudio Musculoesqueletinal Disorder an Workplace Factors publicado
por el National Institute for Occupational Safety and Health, publicado por
NIOSH N. 97-141 que puede obtenerse de la pagina
http://www.cdc.gov/niosh, relaciona las siguientes evidencias entre diversos
factores de riesgo y la aparicin de trastornos msculo-esquelticos:




CAPITULO 6:
CARGAFISICA. ESFUERZO MUSCULARES Y ACTIVIDAD DISICA. MEDICION
Y EVALUACION
1. Esfuerzo muscular.
El trabajo fsico puede desarrollarse de forma esttica o dinmica pero la fisiologa
de los tipos de trabajo son diferentes, por lo tanto la evaluacin de cada uno es
diferente.

La evaluacin de los riesgos derivados del esfuerzo muscular se realiza:
Trabajos estticos: valora la exigencia del trabajo es superior a la
capacidad del trabajador de manera puntual.
Trabajos dinmicos: valora el consumo de energa necesario para realizar
el trabajo, analizndose la actividad completa.

2. Esfuerzos mximos sostenidos.
El trabajo esttico se da de forma general en el propio organismo, sin necesidad de
una carga externa. El mantenimiento de una postura provoca la aparicin de tensin
de los msculos y del dems sistema musculo esqueltico.

2.1 Medicin de esfuerzos musculares.
Las tcnicas empleadas en la medicin de esfuerzo para realizar tareas son:
Sensores de fuerza: de los modelos ms sencillos esta los transductores mecnicos
(dinammetros), no son muy precisos, de coste bajo y facilidad de uso permiten
una primera aproximacin al problema.
Caractersticas: dispone de un indicador continuo para obtener el valor mximo
alcanzado. Para tener mejor presin los transductores mecnicos se cambian por
elementos elctricos o electrnicos.
Tcnicas de electromiografa (EMG): la seal que emite refleja los potenciales
elctricos por la activacin de las unidades motoras. La informacin recabada se
interpreta segn el estudio que se realiza:
a. El estado de actividad/ reposo del musculo.
b. El nivel relativo de actividad del musculo.
c. La deteccin de fatiga muscular.

2.2 Criterios tcnicos para la valoracin.
Existen diversos mtodos para analizar el esfuerzo realizado en una tarea:
Evaluacin de los niveles de esfuerzo muscular mximo: es para tarea
con elevada actividad muscular repetitiva o esttica.
ndice de esfuerzo: evala riesgo de lesin musculo-esqueltico de los
miembros superiores. Se necesita saber la intensidad del esfuerzo de la
mano, duracin, repetitividad de los movimientos de la mueca, postura
mano-mueca, velocidad de trabajo y duracin diaria de la tarea.
Mtodo IBV (Instituto de Biomecnica de Valencia): en tareas repetitivas
del miembro superior, necesita registro en video de las operaciones para su
anlisis mediante un programa informtico.
De los mtodos antes mencionados, se expone el primero de ellos dado que es fcil de
aplicacin.
Existen nmeros estudios sobre la capacidad mxima de trabajo de un musculo. A
continuacin se exponen los valores de fuerza que pueden desarrollar los operadores
atendiendo a:
La posicin del brazo a la hora de realizar el esfuerzo. ngulos y
La distancia a la que se realiza el esfuerzo. (Indica como porcentaje sobre el alcance total).
2.3 FUERZAS DE TRACCIN Y EMPUJE.
La gua tcnica para la elevacin y prevencin de los riesgos relativos a la manipulacin
manual de cargas, identifica entre los factores de riesgo las fuerzas de empuje y traccin,
estableciendo los siguientes lmites:
*Para poner en movimiento o parar una carga: 250 Nw.
*Para mantener una carga en movimiento: 100 Nw..
3.- ACTIVIDAD FSICA
Emplearse de forma general tres mtodos:
*Consumo de energa: Descomponen en movimientos elementales (posturas,
distancias recorridas, elevacin de pesos etc.)
*Consumo de oxigeno: Existe una relacin casi directa entre la cantidad de energa
consumida y la cantidad de oxgeno inspirado.
*Anlisis de la frecuencia cardiaca: El trabajo fsico conlleva un aumento del
riesgo sanguneo, la frecuencia cardiaca tiene tres componentes principales:
-Frecuencia de reposo.
-Frecuencia debido a la postura.
-Frecuencia debido al desarrollo de la actividad.
En la frecuencia cardiaca influyen otros factores como el ambiente trmico, la actividad
mental, ritmo del trabajo etc.
3.1- EVALUACIN DE LA CARGA FISICA DE TRABAJO MEDIANTE EL
CONSUMO ENERGETICO.
El consumo energtico, requiere la conversin de la energa qumica en mecnica y trmica
que se produce al realizar una actividad. El mtodo de evaluacin en este caso consiste en
calcular el consumo metablico de la actividad para compararlo. Tales como:
-Clasificacin en funcin del tipo de actividad.
Este mtodo no es necesario realizar ningn estudio del puesto del trabajo, no presenta una
gran precisin motivo por el cual los resultados solo deben utilizarse como una primera
estimacin y clasificacin
. Como por ejemplo:

-Clasificacin en funcin de las profesiones.
Al igual que el mtodo anterior solo permite una aproximacin a al evaluacin del riesgo, y
puede dar lugar a grandes errores en la estimacin.
El consumo metablico se establece a partir de la profesin que se estudia:

-Estimacin del mtodo a partir de los componentes de la tarea.
De todos modos los mtodos propuestos por la Norma UNE EN 28996, este es el ms
prctico, puesto que permite aproximarse importante al valor real junto a un desarrollo
prctico relativamente simple.
El consumo metablico total se obtiene como suma del metabolismo basal y metabolismo
de los ciclos de trabajo, descompuesto en:
*El valor relativo a la postura de trabajo
*El valor relativo por el tipo de trabajo
*El valor relativo al movimiento del cuerpo relacionado con la velocidad de trabajo.
El consumo metablico basal es el consumo metablico de una persona descansando, ste
va en funcin de:
El peso
La altura
La edad
El sexo



Consumo energtico debido a la postura de trabajo:
Postura del cuerpo Consumo
metablico
(W/m^2)
Sentado 10
De rodillas 20
Agachado 20
De pie 25
De pie inclinado 39

Consumo energtico debido al tipo de trabajo
Postura del cuerpo Consumo
metablico
(W/m^2)
Trabajo Ligero 15
Con las Medio 30
Manos Pesado 40
Trabajo Ligero 35
Con un Medio 55
Brazo Pesado 75
Trabajo Ligero 65
Con los Medio 85
Brazos Pesado 105
Ligero 125
Trabajo Medio 190
Con el Pesado 280
Tronco Muy pesado 390









Consumo energtico correspondiente al movimiento del cuerpo relacionado con la
velocidad del trabajo.

Tipo de trabajo
Consumo metablico
relacionado con la
velocidad de trabajo
(W * m^2)/(m * s^-1)
Andar de 2 km/h a 5 km/h 110
Andar cuesta arriba de 2km/h a 5 km/h
Inclinacin 5 210
Inclinacin 10 360
Andar cuesta abajo 5 km/h
Declinacin 5 60
Declinacin 10 50
Andar con un peso en la espalda 4 km/h
Peso de 10 kg 125
Peso de 30 kg 185
Peso de 50 kg 285
Subir 1.725
V
e
l
o
c
i
d
a
d

d
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t
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b
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j
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r
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n

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s
t
a
n
c
i
a

Bajar 480
Subir escalera inclinada
Sin peso 1.660
Peso de 10 kg 1.870
Peso de 50 kg 3.320
Subir escalera vertical
Sin peso 2.030
Peso de 10 kg 2.335
Peso de 50 kg 4.750

3.2 EVALUACIN DE LA CARGA FSICA MEDIANTE EL CONSUMO DE
OXIGENO
Para la realizacin de trabajos los msculos necesitan aporte de oxgeno. La medicin de
volumen de oxigeno resulta complicada al tener que realizarse en el puesto de trabajo. Para
el clculo se parte de los siguientes datos:
Caractersticas personales.
Mtodo de medida (principal o integral).
Duracin de la medida.
Presin atmosfrica.
Volumen de aire aspirado.
Temperatura del aire aspirado.
Fraccin de oxgeno en el aire aspirado.
Fraccin de dixido de carbono de aire aspirado
La norma UNE EN 28996:1995. Determinacin de la produccin de calor metablico,
establece el mtodo para realizar estas mediciones. La carga fsica a partir de oxgeno es el
mtodo ms preciso, de las que presenta la norma.




3.3 EVALUACIN DE LA CARGA FSICA MEDIANTE LA FRECUENCIA
CARDIACA
El anlisis de la frecuencia cardiaca es una manera sencilla de medir la carga
fsica asociada a una actividad, pero para que el mtodo proporcione resultados
precisos es necesario que se den las siguientes condiciones.
V
e
l
o
c
i
d
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d

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b
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l
t
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El trabajo debe de ser predominantemente dinmico.
El trabajo no debe presentar carga muscular esttica importante.
No debe existir una tensin trmica importante.
La carga mental de trabajo no debe ser excesiva.
La frecuencia cardiaca se puede obtener a partir de la siguiente ecuacin:

3.3.1RELACION ENTRE LA FRECUENCIA CARDIACA Y EL CONSUMO
METABLICO
Existe una relacin entre el consumo metablico y la frecuencia cardiaca. Y de
una forma podemos relacionar el consumo metablico con la frecuencia cardiaca
mediante una ecuacin:
( )
Donde:
M: es el consumo metablico en W/m2.
FC: es la frecuencia cardiaca en latidos por minuto.
3.3.2. MEDICIN DE LA FRECUENCIA CARDIACA
La frecuencia cardiaca puede ser registrada continuamente o durante intervalos de
tiempos fijos, durante ciclos de trabajo o durante un turno completo.
La utilizacin de pulsmetro debe de realizarse en funcin del objetivo deseado y
del pulso cardiaco mximo, el mtodo consiste en realizar una prueba de esfuerzo
controlada, con la siguiente formula

PCM: pulso cardiaco mximo
E: es la edad de la persona en aos
4. EVALUACIN DEL CONSUMO METABLICO
4.1 UNIDADES
Las unidades en que se expresan los valores de consumo metablico pueden ser
en W/m2 o Kcal/min.
4.2 VALORES RECOMENDADOS DE CONSUMO ENERGTICO
Los valores limites para el consumo energtico debe de tener en cuenta 2
aspectos, el consumo total para toda jornada de trabajo y la distribucin de
actividades. El consumo diario oscila entre las 2500 Kcal/jornada
5. PREVENCIN DE LOS RIESGOS ORIGINADOS POR LA CARGA FSICA
Existen dos criterios para evitar que aparezcan sntomas de fatiga fsica.
Mejora de mtodos, medios, espacios y ambiente de trabajo.
Administracin de tiempos de trabajo.
5.1. MEJORA DE MTODOS, MEDIOS, ESPACIOS Y AMBIENTE
El estudio para mejorar los mtodos y medios de trabajo pasa necesariamente por
analizar el diseo de mtodos, medios, espacios y ambiente de trabajo, todo ello
dirigido a la adecuacin de los grupos musculares puestos en actividad por el
trabajador.
Los principios generales para conseguir la adecuacin entre exigencias y el
trabajador son
Adecuar el ritmo de las operaciones tratando de evitar los movimientos
repetitivos.
Disear los movimientos requeridos por la tarea de forma que se puedan
alinear con el segmento corporal correspondiente.
Determinar la postura de trabajo mas adecuada: de pie, sentado o
semisentado.
El diseo correcto de los tiles empleados sobre todo los elementos de
agarre.
Diseo adecuado de las tareas, teniendo en cuenta los siguientes
principios:
-La tarea a realizar debe llevarse a cabo lo ms cercana al cuerpo posible y por
debajo de la altura de los hombros
-Los medios de trabajo deben ser regulables en altura, para poder ajustarlos a las
tallas del operario.
-Las herramientas deben disearse de forma que disminuyan la fuerza que es
necesario ejercer sobre ellas.
-Para disminuir la carga fsica se usarn ayudas mecnicas como herramientas
suspendidas, manipuladores o herramientas impulsadas a motor.
-En el diseo de las tareas es bueno intercalar tareas que requieran movimientos y
msculos diferentes.
5.2. ADMINISTRACION DE TIEMPOS DE TRABAJO

La administracin de tiempos consiste fundamentalmente en la incorporacin de
pausas adecuadas que permitan una cierta recuperacin del gasto energtico.
El principal problema a que se enfrenta el tcnico de prevencin de riesgos para la
aplicacin de las pausas como herramienta preventiva es poder establecer un
criterio que las permita planificar de forma que se evite la aparicin de la fatiga y
con esta los riesgos derivaos de la misma.
A continuacin se exponen una serie de formulaciones que permiten definir las
pausas en su duracin:
5.2.1. Frmula propuesta por Lehman y Spitzer
Es una de las frmulas ms empleadas en la elaboracin del calendario de los
tiempos de reposo, su expresin es:
(

)
Dnde:
D es la jornada del tiempo de reposo en porcentaje sobre el total de la jornada.
M es el consumo metablico en kcal/min consumo en la realizacin del trabajo.

5.2.2. Frmula propuesta por Edholm (1967)
La siguiente formula permite calcular el valor del tiempo de descanso conforme al
consumo Kcal/min:

Dnde:

es el tiempo de descanso en minutos

M es el coste metablico del trabajo, se introduce en kcal/min y su valor se toma a
una media de 1.5k cal/min.
Frmula propuesta por Fariboz Tayyari y James L. Smith
A partir de las investigaciones realizadas por Muller en 1953 se determin que el
nivel mnimo de energa, es de 25 kcal y la velocidad del gasto es de 5kcal/min. El
tiempo mximo de una persona puede estar expuesta a un nivel de gasto
determinado sin que aparezcan fenmenos de fatiga se muestra con la ecuacin:

Donde:
Tmax. Es el tiempo mximo en minutos que una persona soporta un determinado
nivel de gasto
M. Es el coste metablico del trabajo que se introduce en kcal/min.
El tiempo de duracin del trabajo por tanto debe cumplir la siguiente condicin:

Por tanto:

La siguiente formula es propuesta para calcular el tiempo de descanso necesario
para restaurar completamente el nivel de energa en el organismo:

()

INTRODUCCIN
A pesar de que en la actualidad la tecnologa ha proporcionado a la industria
aparatos para disminuir el esfuerzo humano, las lesiones causadas por cargas
manuales siguen siendo las principales causas de accidentes en el trabajo.

2.- LESIONES DERIVADAS DE LA MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS
La manipulacin de cargas origina:
Fatiga fsica
Lesiones msculo-esquelticas
Riesgos originados por manipulacin de cargas ligados con la seguridad son:
Contusiones
Cortes
Heridas
Fracturas
Quemaduras
Efectos de posibles productos peligrosos
Las lesiones msculo-esquelticas son ms comunes a nivel dorso-lumbar y
pueden ir desde el lumbago a las alteraciones de los discos intervertebrales
(hernias) e incluso fracturas vertebrales por sobre esfuerzo.
2.1 ESTADSTICA NACIONAL SOBRE ACCIDENTES CATALOGADO COMO
SOBREESFUERZOS

Los ltimos datos relativos a la accidentabilidad laboral sobre los recogidos en la
encuesta nacional sobre condiciones de trabajo publicada por el misterio de
trabajo y asuntos sociales referentes al ao 1998, los siguientes grficos tratan de
mostrar algunos de los aspectos ms significativos relativos al manejo manual de
cargas.

Distribucin de la forma en que se produjeron los accidentes
Puede verse en el grfico que la primera causa de accidentes en Espaa son los
denominados sobreesfuerzos que si bien no puede admitirse que todos estn
relacionados con el manejo manual de cargas, estos representan un porcentaje
importante de los mismos igualmente y dentro de las condiciones de seguridad
vemos que las cadas de objetos en manipulacin representan un 6% sobre el
total de accidentes.
En el siguiente grfico se observa la importancia de las lesiones musco-
esquelticas dentro del total de lesiones. Al igual que en el punto anterior
tampoco pueden referirse a todas a la actividad de manipulacin de cargas, pero
representa un porcentaje importante
sobreesfuerzos 25%
resto < 2% 20%
caidas de objetos
manipulacion 6%
pisadas sobre objetos 6%
atrapamientos por o en
objetos 6%
caidas de personas a
distintos nivel 8%
caidas de personas al mismo
nivel 10%
golpes por objetos o
herramientas 19%

Importancia de las lesiones musculo-esquelticas en relacin con el total de
lesiones

Por ltimo, el grafico presentan la distribucin de las lesiones en el conjunto de
accidentes ocurridos y puede verse que la regin lumbar, abdomen, trax, espalda
y acostados representan un 19% sobre el total
Naturaleza de la lesion
torceduras, esguinces y
distenciones 29%
resto < 2% 18%
fracturas 8%
contunciones y aplastamiento
8%
otras heridas 17%
lumbalgias 10%

Importancia de las lesiones en la regin lumbar en relacin a otras partes del
cuerpo lesionadas



3. CONCEPTO DE CARGAS Y DE MANIPULACIN DE CARGAS.
3.1 CONCEPTO DE CARGA.
Se entender como carga a un objetivo susceptible de ser movido.
Gua tcnica para la evaluacin de los riesgos relativos a la manipulacin manual
de cargas. INSHT
3.2. Concepto de manejo manual de cargas operacin de transporte o
sujecin de una carga por parte de uno o varios trabajadores, que por sus
caractersticas o condiciones ergonmicas inadecuadas entrae riesgos,
dorso-lumbares, para los trabajadores.

Artculo2, Definicin. Real Decreto 487/1997, de 14 de abril.
parte del cuerpo lesionado
manos 26%
resto <2% 14%
region lumbar y abdomen 8%
torax, espalda y costados 11%
miembros superiores (excepto
manos) 12%
pies 14%
miembros inferiores (excepto
pies) 15%
La propia definicin dada por el RD 487/1997 incluye aquellas tareas que entran
dentro del concepto de manipulacin manual de cargas extendiendindolo a todas
las que interviene el esfuerzo humano tanto de forma directa (levantamiento,
colocacin) como indirecta (empuje, traccin, desplazamiento).
La Gua tcnica para la evaluacin y prevencin de los riesgos relativos a la
manipulacin manual de cargas, publicada por el Instituto Nacional de Seguridad e
Higiene en el trabajo, aclara el concepto con los siguientes ejemplos:
Transportar o mantener la carga alzada.
La sujecin con las manos y con otras partes del cuerpo, como la espalda.
Lanzar la caga de una persona a otra.
No ser manipulacin de cargas de aplicacin de fuerzas como el
movimiento de un manivela o una palanca de mandos.

Figura 1. Localizacin de los riesgos en funcin del peso de la carga manipulada.
La manipulacin manual de cargas puede generar daos a la columna vertebral a
nivel dorso-lumbar. Una prevencin puede lograrse con un amplio conocimiento de
la mecnica de actuacin de la columna vertebral, las lesiones que pueden
presentarse y los mecanismos por las que se generan
4. ANATOMIA BASICA DE LA COLUMNA
Se distinguen dos partes fundamentales de la anatoma como es el esqueleto y los
msculos, la columna vertebral es el soporte del tronco y el que debe recibir los
esfuerzos derivados de la manipulacin manual de cargas.
4.1 COLUMNA VERTEBRAL
Peso de la carga
manipulada. >3 kg.
Si
posible riesgo de lesin
musculo-esqueleticos por
manipulacin manual de
cargas.
Regin Lumbar
No
posible riesgo de lesin
musculo-esqueletica por
movimientos repestidos.
Miembros superiores
Sus funciones bsicas son:
Sostener el tronco y cabeza.
Proteger la medula espinal.
Participar en los movimientos del cuerpo.
Para desarrollar estas funciones la columna tiene una estructura flexible formada
por vertebras y discos intervertebrales unidos mediante msculos y ligamentos.
Las vrtebras que forman la columna han de soportar en sus diferentes tramos
distintos esfuerzos y permitir el alojamiento de los rganos internos del cuerpo, su
forma se va adaptando y volviendo resistente a medida que progresamos a la
parte inferior.
El canal raqudeo, comienzo ya a nivel del agujero occipital alberga el bubo
raqudeo y la medula espinal y representa una proteccin flexible y eficaz de este
eje nervioso.
Los movimientos de la columna vertebral se efectan alrededor de tres ejes del
cuerpo humano:
Eje trasversal: Flexin hacia adelante y extensin hasta atrs.
Eje sagital: Flexin lateral a derecha e izquierda.
Eje vertical o frontal: Rotacin a derecha e izquierda.
4.2 LAS CURVATURAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL
Presenta 4 curvas en el plano sagital, 4 zonas en la columna vertebral: Cervical,
torcico, lumbar y sacro coxgeo.
Cervical: Cuenta de siete vertebras, que presentan concavidad posterior.
Acta como apoyo de la cabeza. Su movilidad es amplia.
Dorsal: tiene doce vertebras, presenta concavidad exterior, dos funciones
de soporte y anclaje de la caja torcica, permitiendo las articulaciones de
las costillas.
Lumbar: Tiene 5 vertebras, que presentan concavidad posterior. Son de
mayor tamao que el resto de la columna, para soportar cargas, a su vez
tienen gran movilidad.
Sacro coxgeo: formado por el sacro y el coxis unido a la pelvis a travs de
las articulaciones sacroilacas, haciendo de transmisin de carga raquis-
pelvis-caderas-miembros inferiores.
Vista de frente, la columna vertebral es rectilnea, paro de perfil sus regiones
tienen una curvatura diferente.
Todas las vrtebras se asemejan, salvo las dos primeras cervicales que estn
adaptadas a soportar la cabeza y su movimiento.
4.3 VERTEBRAS
Estn constituidas por dos pates principales: el cuerpo vertebral y el arco
posterior.
El cuerpo vertebral: parte ms gruesa de la vrtebra, forma cilndrica, ms
ancha que alta con la cara posterior cortada.
El arco posterior: forma de herradura. Ambos lados del arco se sitan las
apfisis articulares y en su lnea media por detrs se encuentra la apfisis
espinosa.
A lo largo de la columna las vrtebras tienen importantes modificaciones tanto
al cuerpo como al arco posterior o a ambos.
En cada tramo hay un orificio vertebral delimitado por delante por el cuerpo de
la vrtebra y por detrs por el arco posterior. La superposicin de los orificios
de todas las vrtebras da lugar al canal raqudeo que contiene la medula
espinal.
El canal vertebral est formado por la superposicin de todos los orificios
vertebrales, alberga en su interior la medula espinal la cual a partir de la
segunda vrtebra lumbar da lugar a las de races lumbares y sacras que
prosiguen hacia abajo para salir, constituyen los principales nervios de las
extremidades inferiores: crural, citico, etc.
La unin de cada vertebra con otra deja lateralmente dos orificios llamados de
conjuncin.
La medula espinal: conjunto de fibras nerviosa cuyas ramificaciones salen por
los orificios de conjugacin.
Si observamos en canal raqudeo veremos que su pared est constituida, por
delante, por la cara posterior de los cuerpos vertebrales y de los discos
intervertebrales revestidos por el ligamento longitudinal posterior; por detrs,
laminas vertebrales y por los ligamentos amarillos. Lateralmente por el borde
de las pequeas articulaciones intervertebrales y por el arranque de los
canales de conjuncin por los que salen las races nerviosas, se hallan
inervados por un denso flexo de fibras nerviosas sensitivas.
El arco tiene forma de herradura. A los lados se sitan las apfisis articulares y
en su lnea media por detrs la apfisis espinosa.

4.4 DISCO INTERVERTEBRAL
Existen 24 discos intervertebrales, intercalados entre los cuerpos vertebrales.
Es una formacin fibroelstica que separa los cuerpos vertebrales y que hace
las veces de amortiguacin sobre la cual se descargan las fuerzas transmitidas
a la columna en los distintos momentos. Constituido por un grueso estrato
perifrico fibroso y resistente, por laminas concntricas y entrelazadas
denominadas anillo fibroso, y por un ncleo central acuoso, turgente, blando y
elstico que se desplaza y se deforma con los movimientos de las vrtebras,
haciendo de amortiguador, el ncleo pulposo. La tercera regin, el cartlago
hiliano, situado entre el conjunto anillo-ncleo y el hueso y sirve de elemento
separador.
Tiene en su periferia terminaciones nerviosas sensitivas que comunican los
fallos de funcionamiento.
Cuando se ejerce presin sobre la columna, se transmite de una vrtebra a la
siguiente por los discos intervertebrales.
El ncleo gelatinoso reparte esta presin en todas direcciones. Las verticales
son absorbidas por las plataformas vertebrales. Las oblicuas y horizontales se
transmiten a las laminillas elsticas del anillo fibroso que las absorben
progresivamente, deformndose.
Los discos intervertebrales ocupan la tercera parte de la columna, se
encuentran entre cada dos vrtebras y dado que no solo proporciona
flexibilidad a la columna sino que tambin transmiten cargas su
comportamiento influye en toda la columna.
4.5 LOS DISCOS INTERVERTEBRLES BAJO CARGA
Las fuerzas de comprensin ejercida sobre sobre los discos intervertebrales
son considerables y tanto ms elevadas cuando estn prximas al sacro. El
peso del cuerpo que soportan va siendo mayor segn se desciende por la
columna vertebral, as las primeras vertebras solo sostienen la cabeza, las
siguientes sostienen el peso de los miembros superiores y ms abajo el del
tronco, las ltimas vertebras sostienen aproximadamente la mitad del peso del
cuerpo.
Al aplicar una carga sobre el disco intervertebral, el propio peso, incrementa
por la carga que maneja, el ncleo soporta aproximadamente el 75% del
esfuerzo correspondiente, al tiempo que su aplastamiento transmite el otro
25% al anillo.
Con la espalda recta estos esfuerzos se transmiten al anillo de forma
homognea, con el tronco flexionado hacia adelante la presin sobre el ncleo
del disco intervertebral obliga a este a una deformacin.
5. REAL DECRETO 487/1997, DE 14 DE ABRIL SOBRE MANUPULACION
MANUAL DE CARGAS
La ley de prevencin de riesgos laborales determina el cuerpo bsico de
garantas y responsabilidades preciso para establecer un adecuado nivel de
proteccin de salud de los trabajadores frente a los riesgos derivados por
condiciones de trabajo. El artculo 6 de esta ley establece que sern las
normas reglamentarias las que irn fijando y concretando los aspectos ms
tcnicos de las medidas preventivas.
Establece las disposiciones mnimas de seguridad y de salud relativas a la
manipulacin manual, en particular dorso-lumbares para los trabajadores.
5.1 OBLIGACIONES DEL EMPRESARO EN RELACION CON LOS
PUESTOS DE TRABAJO DONDE SE MANIPULAN CARGAS
El artculo 3 recoge las obligaciones generales del empresario:
Deber adoptar las medidas tcnicas u organizativas necesarias para
evitar la manipulacin manual de las cargas.
Cuando no puedan evitarse la necesidad de manipulacin manual de las
cargas, tomar medidas de organizacin adecuadas, utilizara los medios
apropiados o proporcionara a los trabajadores medios para reducir los
riesgo que entrae dicha manipulacin.
Cuando no pueda adoptar el empresario etas medidas adoptara
medidas partir de la percepcin de la evaluacin de riesgos.
En el artculo 15: el empresario debe tratar de eliminar los riesgos derivados de la
manipulacin manual de cargas, y evitar aquellas tareas que supongan dicha
exigencia.
Pueden poner los empresarios a disposicin de los trabajadores, medios
mecnicos apropiados a las cargas que deben manipularse, entre estos medio
encontramos:
Gras.
Sistemas transportadores.
tiles de transporte.
Manipuladores.
Carros.
Carretillas.
Mesas elevadoras.
Carros de plataforma elevadora.
Cajas y estanteras rodantes.


5.2 Formacin e informacin e informacin de los trabajadores expuestos a
manipulacin de cargas.
El artculo 4 del RD 487/1997 expone la obligacin que tiene los empresarios de
formar e informar acerca de los riesgos derivados de la manipulacin manual de
carga a los trabadores, esta informacin y formacin consiste en: identificar los
riesgos derivados de la manipulacin manual de las cargas e indicar la medidas de
prevencin y proteccin a adoptarse y esta informacin debe darse a todos los
trabajadores expuestos y a los delegados de informacin.
El programa a desarrollar debe incluir la siguiente informacin: la forma correcta
de manipular las cargas, los riesgos que corren de no hacer de dicha forma. Esta
formacin se debe complementar con aspectos prcticos como: el uso correcto de
las ayudas mecnicas, informacin y formacin acerca de los factores que estn
presentes en la manipulacin y la forma de prevenir los riesgos, el uso correcto del
equipo de proteccin individual, la formacin y entrenamiento en tcnicas seguras
para la manipulacin de las cargas y la informacin sobre el peso y el centro de
gravedad.
5.3 Vigilancia de la salud.
El empresario garantizara el derecho de los trabajadores a una vigilancia
adecuada de su salud. La vigilancia ser realizada por personal sanitario
competente. El Ministerio de Sanidad y Consumo ha elaborado un protocolo de
vigilancia sanitaria especfica para este riesgo, que es de aplicacin a cualquier
trabajador, que tras la evaluacin de riesgos de su puesto de trabajo se haya
determinado que est expuesto a riesgo de lesin dorso-lumbar.
6. factores de riesgo presentes en el manejo de cargas, anexo del real decreto
486/1097.
Los factores de riesgo en la manipulacin de carga son: relativos a las
caractersticas de la cagar, relativos al esfuerzo necesario para desarrollar la
actividad, relativas a las caractersticas del medio de trabajo, relativas a las
propias exigencias de la propia actividad y los factores propios del individuo.
6.1 Caractersticas de la carga.
Una carga puede presentar un riesgo, en particular dorso-lumbar, en el siguiente
caso: cuando la carga es demasiado pesada o grande, cuando es voluminosa o
difcil de sujetar, cuando est en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo
de desplazarse.
6.2 Esfuerzo fsico necesario.
Puede presentarse en los siguientes casos: cuando es demasiado importante,
cuando puede acarrear un movimiento brusco de la carga y cuando no puede
realizarse ms que por un movimiento de torsin o de flexin del tronco.
6.3 Caractersticas del medio de trabajo.
Se presenta en los siguientes casos: cuando el espacio libre es insuficiente para
realizar la actividad, cuando el suelo es irregular y puede dar lugar a tropiezos,
cuando el suelo o el punto de apoyo son inestables, cuando la iluminacin no sea
adecuada y cuando exista exposicin a vibraciones.
6.4 Exigencias de la actividad
Implica una o varias de las exigencias siguientes: esfuerzos fsicos demasiado
frecuentes, periodo insuficiente de reposo fisiolgico o de recuperacin, distancias
demasiado grandes de elevacin, descenso o trasporte.
6.5 Factores individuales de riesgo.
Constituyen: la falta de aptitud fsica para realizar las tareas, la inadecuacin de la
ropa, el calzado u otros aspectos que lleve el trabajador, la insuficiencia de los
conocimientos o de la formacin y la existencia previa de patologa dorso-lumbar.
7. Otros factores de riesgo.
Existen una serie de factores cuya relacin con la aparicin de danos derivados de
la manipulacin manual de cargas, como: obesidad, traumatismo, tabaco, factores
psicolgicos y vibraciones.
8. Gua tcnica para la evaluacin y prevencin de los riesgos relativos a la
manipulacin manual de cargas.
El Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo, de acuerdo con lo
dispuesto en el artculo 5 del Real Decreto 39/1997 de 17 de enero por el que se
aprueba el reglamento de los servicios de prevencin, tiene entre sus cometidos
el relativo a la elaboracin de guas destinadas a la evaluacin y prevencin de los
riesgos laborales.
8.1 Mtodos para la evaluacin y prevencin de los riesgos relativos a la
manipulacin manual de cargas. Gua tcnica del Instituto Nacional de Seguridad
e Higiene en el Trabajo.
El mtodo permite identificar las tareas o situaciones donde existe un riesgo no
tolerable y que por tanto deben ser mejoradas o rediseadas o bien requieren una
valoracin ms detallada realizada por un experto en ergonoma.
Este mtodo est basado en las recomendaciones del Real Decreto 487/1997, en
los proyectos de Normas ISO y CEN.
9. Mtodo NIOSH 91 para la evaluacin de los riesgos derivados de la
manipulacin manual de cargas.
El National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) desarrollo en el
ao de 1981 una ecuacin para evaluar el manejo de cargas en el trabajo. Esta
ecuacin se modific en 1991 con el fin de introducir nuevos factores y se corrigi
la forma de valorar el riesgo introducido en concepto de ndice de levantamiento.
En el ao de 1994 la ecuacin se complet con la descripcin del mtodo y las
limitaciones para su aplicacin.

9.1 Bases cientficas.
El mtodo NIOSH se basa en una serie de investigaciones como:
Estadsticas epidemiolgicas, clculos biomecnicos, datos relativos a esfuerzos
fisiolgicos y datos psicofsicos.
Adems se debe tener en cuenta lo siguiente:
Elevacin suave, sin precipitacin, las dos manos delante del cuerpo, anchura del
carga menor de 75 cm, postura de levantamiento no restringida ni limitada,
presencia de asas y buen acople calzado/suelo, entorno ambiental favorable.
Para definir los componentes de la ecuacin se usaron los siguientes criterios:
biomecnico, fisiolgico y psicofsico.
9.1.1 Criterio biomecnico.
Limita los efectos del estrs lumbosacro, que es la ms importante en tareas de
levantamiento infrecuentes.
9.1.2 Criterio fisiolgico.
El criterio limita la fatiga asociada con tareas de levantamiento repetitivas. Se
establecen los siguientes lmites en cuanto al gasto energtico:
9.5 kcal/min en levantamiento repetitivo.
70% de la capacidad aerbica para aquellos trabajadores que requieren
levantar los brazos ms de 75%.
50% , 40% o 30% de la mxima capacidad aerbica en aquellos trabajos
de duracin 1 hora, 1 a 2 horas y de 2 a 8 horas respectivamente.

9.1.3 Limita la carga de trabajo basndose en la percepcin del esfuerzo de
levantamiento por parte de los trabajadores.

9.2 Ecuacin de 1991
La ecuacin calcula el peso recomendado (RWL) para determinad actividad a
partir de una constante de carga y de seis factores cuyo valor oscila entre 0 y 1.
Los factores tenidos en cuenta son: constante de carga (LC), factor de distancia
horizontal (HM), Factor de altura (VM), factor de desplazamiento vertical
(DM),factor asimetra (AM) ,factor frecuencia (FM), factor de agarre o
acoplamiento (CM).

La ecuacin de la siguiente:

RWL= LCx HMxVMxDMxAMxFMxCM.

9.2.1 Constante de carga (LC)
La constante de carga es el peso mximo recomendado para unas condiciones
ideales d manipulacin, considerando como tales aquellas en las que durante la
manipulacin la carga se encuentra a 75 cm del suelo y la distancia desde el
agarre al punto medio de los tobillos es de 25 cm y el agarre se realiza en
condiciones optimas.

9.2.2 Factor de distancia horizontal (HM)

Las fuerzas de comprensin que aparece a nivel lumbar esta directamente
relacionada con la distancia horizontal entre la sujecin de la carga y este punto.
Para la definicin de este factor se toma como distancia horizontal (H) la
proyeccin sobre el suelo del punto medio entre los agarres de la carga y la
proyeccin del punto medio entre los tobillos.









Cuando H no pueda medirse:

20 +

si V 25 cm Donde:
H= w= Anchura de la carga en el plano sagital.
25 +

si V < 25 cm V= Altura de las manos respecto al suelo.

Factor H:

1 si H < 25 cm
HM=

si 25 H 63 cm
0 si H > 63 cm

Distintas posibilidades para el clculo de HM:








9.2.3. Factor de altura (VM)
La posicin desde la que se manipulan las cargas puede representar un incremento del
riesgo si obliga a manipular las cargas desde posiciones poco favorables (muy bajas o muy
altas).
1 si V = 75 cm Siendo:
VM= V =Altura de las manos
respecto
(1- 0,003 |V-75|) si V 75 cm) al suelo.













9.2.4. Factor de desplazamiento vertical (DM)
Diferencia de altura inicial y final de la carga (D).
D =

Factor de desplazamiento vertical:


1 si D < 25 cm
DM= 0,82 +

si 25 D 175 cm
0 si D > 175 cm

9.2.5. Factor de asimetra (AM)
Movimiento asimtrico: aquel que comienza o termina fuera del plano medio- sagital. Este
movimiento debe evitarse siempre, induce a grandes esfuerzos de torsin a nivel lumbar.
Ecuacin:
AM = 1 (0,0032 A)
Donde:
A= ngulo de giro en grados, medido desde el origen hasta el destino si esta posicin debe
mantenerse como consecuencia de la tarea.
9.2.6. Factor de Frecuencia (FM)
Se define a partir del nmero de levantamientos por minuto, duracin de la tarea y altura de
los mismos.
La tabla de frecuencias tiene tres columnas que separan la duracin del trabajo:
Trabajos menores a 1 hora de duracin.
Trabajos entre 1 y 2 horas de duracin.
Trabajos entre 2 y 8 horas de duracin.

Definir la duracin de tareas, se utiliza el siguiente criterio:
1. Tareas de corta duracin: el tiempo de actividad dura una hora o menos seguidas de
un tiempo de recuperacin de al menos un 120% del tiempo de trabajo.
2. Tareas de duracin moderadas: son aquellas que duran entre una y dos horas,
tiempo de recuperacin del 30% del tiempo de trabajo.
3. Tareas de larga duracin: duracin est entre 2 y 8 horas con tiempos de descanso
normales.


Duracin de la actividad
Corta Media Larga
1 hora > de 1h pero 2h de 2 h pero 8 h
Tabla 1. Relacin entre el tiempo de recuperacin y el tiempo de levantamiento
La diferencia en la relacin que debe existir entre el tiempo de levantamiento y el tiempo de
recuperacin para trabajos de corta y media duracin radica en el valor del multiplicador de
frecuencia asociado con cada categora de duracin de actividad.
En la categora de duracin media el RWL se reduce ms que en la categora de duracin
corta.
Procedimiento para determinar la frecuencia.
El nmero medio de levantamientos por minuto debe calcularse en un perodo de 15
minutos y en aquellos casos en que vare sustancialmente debe aplicarse algn mtodo de
muestreo que permita determinar el nmero de levantamientos por minuto. El
procedimiento es el siguiente:
Registrar el nmero total de levantamientos realizados en 15 minutos.
Relacin entre
T recuperacin/T
levantamiento
1,2 0,3 Normal
Dividir el nmero total de levantamientos entre 15.
Usar el valor resultante como resultante de la frecuencia para calcular el valor de FM.
El valor de frecuencia se extrae de la siguiente tabla:
Levantamientos por minuto
Duracin del trabajo ( en horas)
t 1 1 t 2 2 t 8
V<75 V75 V75 V*75 V<75 V*75
0,2
1 1 0.95 0.95 0.85 0.85
0,5
0.97 0.97 0.92 0.92 0.81 0.81
1
0.94 0.94 0.88 0.88 0.75 0.75
2
0.91 0.91 0.74 0.74 0.65 0.65
3
0.88 0.88 0.79 0.79 0.55 0.55
4
0.84 0.84 0.72 0.72 0.45 0.45
5
0.8 0.8 0.6 0.6 0.45 0.45
6
0.75 0.75 0.5 0.5 0.35 0.35
7
0.7 0.7 0.42 0.42 0.27 0.27
8
0.6 0.6 0.35 0.35 0.22 0.22
9
0.52 0.52 0.3 0.3 0.18 0.18
10
0.45 0.45 0.26 0.26 0 0.15
11
0.41 0.41 0 0.21 0 0.13
12
0.37 0.37 0 0 0 0
13
0 0.34 0 0 0 0
14
0 0.31 0 0 0 0
15
0 0.28 0 0 0 0
>15 0 0 0 0 0 0
Tabla 2. Factor de frecuencia.
Factor de agarre (CM)
Este factor se obtiene segn la facilidad del agarre y la altura vertical del manejo de la
carga. El factor se extrae de la siguiente tabla:
Tipo de agarre
Factores de agarre
V<75 V75
Bueno 1 1
Medio o dbil 0.95 1
Malo 0.9 0.9
Tabla 3. Factor de agarre.
Para facilitar la determinacin del tipo de agarre se proponen los siguientes criterios.
Bueno: Contenedores con un diseo ptimo (cajas, cajones, etc.) provistos de asas u
orificios para las manos (troqueles).
Regular: Contenedores que, aun contando con un diseo apropiado no renen todos los
requisitos para considerarlo bueno. Posibilidad de flexionar los dedos 90 bajo la carga.
Piezas o partes sueltas u objetos irregulares que no puedan ser agarrados perfectamente.
Malo: Diseo no ptimo de la carga. Imposibilidad de flexionar de los dedos 90 para
sujetar la carga o la pieza suelta. Cuando en la manipulacin se usan guantes o se
manipulan bolsas o paquetes no rgidos.

Figura 16.Diagrama para la determinacin para el tipo de agarre.

-Limitaciones de la ecuacin de los levantamientos de 1991
La ecuacin de los levantamientos fue diseada para cumplir a la vez los criterios
biomecnicos fisiolgicos y psicofsico. A continuacin se muestra un conjunto de
condiciones de trabajo en las que la aplicacin de la ecuacin de los levantamientos
estimara el riesgo de dolores o daos lumbares
1. La ecuacin de los levantamientos de 1991 dice que las actividades de manejo
manual de carga que no consistan en levantamientos son mnimas y no requieren
significativos gastos de energa, especialmente cuando se efectan tareas de
levantamientos repetitivas (sostener, empujar, arrastrar..)

2. La ecuacin no incluye factores para tener en cuenta condiciones imprevistas tales
como inesperadas cargas pesadas, resbalones o cadas; si el ambiente es
desfavorable, el consumo metablico necesitara adecuarse a los efectos de estas
variables sobre el ritmo cardiaco y el consumo de energa

3. La ecuacin no fue diseada para tareas de levantamiento con una sola mano,
mientras estas sentado o de rodillas, con espacio muy limitado, objetos
extremadamente calientes, fros o mientras se avanza en alta velocidad

4. La ecuacin asume que el agarre de la superficie suelo/trabajador proporciona por lo
menos un coeficiente de friccin esttico de 0.4

5. La ecuacin asume que subir las cargas as como bajarlas tienen el mismo nivel de
riesgo de problemas lumbares
-ndice de levantamiento simple (IL)
Se define como el cociente entre el peso real de la carga manipulada y el peso recomendado
(RWL)
Es un trmino que proporciona una estimacin relativa del nivel de estrs fsico asociado
con una determinada tarea de levantamiento manual de cargas.
la ecuacin para el clculo del IL es :
ILT=

Esto se define en tres zonas de actuacin:
IL<1: zona de riesgo limitado.- Los trabajadores que realicen este tipo de tareas no
deben tener problemas
1<IL<3: incremento moderado del riesgo.- Algunos trabajadores al realizar estas
tareas
IL>3: incremento acusado del riesgo.- este tipo de tarea es inaceptable del punto de
vista ergonmico y se debe modificar.


-INDICE COMPUESTO PARA TAREAS MULTIPLES (ILC)
Es necesario realizar el clculo de un ndice compuesto de levantamiento para estimar
el riesgo asociado a su trabajo. El clculo de valores medios tendra a compensar
efectos no dando un resultado real del riesgo
El ndice de tareas mltiples segn el mtodo NIOSH se calcula a partir de la siguiente
expresin: ()

10.- CONTROL DE LOS RIESGOS
10.1.- UTILIZACION DE LOS VALORES RWL E IL COMO GUIA DE DISEO
Un buen anlisis y comprensin de conceptos de Limite de Peso Recomendado (RWL) y
del ndice del Levantamiento (IL) puede servir como gua para el diseo /rediseo
ergonmico del puesto de trabajo.
Los multiplicadores pueden utilizarse individualmente como indicadores de
problemas especficos relacionados con el trabajo. La magnitud de cada uno de ellos
indica su contribucin relativa en el conjunto de la tarea analizada.

El RWL pueden emplearse como gua en el diseo y optimizacin de trabajos de
cargas

El ndice de levantamiento (IL) puede usarse para estimar la magnitud relativa de
estrs fsico de una tarea y permite comparar distintas tareas bajo un nico patrn de
medida
10.2.- Medidas correctoras
Si la evaluacin final indica que existe riesgo, valores de IL>1, se deben poner en marcha
medidas de control del riesgo.
Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del cuerpo, a una altura
comprendida entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de esta forma disminuye la
tensin en la zona lumbar.
Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo o cerca del mismo se
utilizaran las tcnicas de manejo de cargas que permitan utilizar los msculos de las piernas
ms que los de la espalda
Para levantar una carga se deben seguir ciertos pasos:
Planificar el levantamiento
Utilizar las ayudas mecnicas precisas
Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles riesgos
de la carga.
Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar bien la carga en su forma y
tamao, ya que no siempre el tamao de la carga ofrece una idea exacta de su peso
real.

Solicitar ayuda se el peso de la carga es excesivo o adoptar posturas incomodas
durante el levantamiento.

Tener prevista la ruta de transporte y el destino final, retirando materiales que
entorpezcan el paso.

Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.

Colocar los pies: separar los pies para proporcionar una postura estable y
equilibrada.

Adoptar la postura de levantamiento: doblar las piernas, mantener la espalda rectar,
mentn metido. No flexionar demasiado las rodillas.





No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.

Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegndola al cuerpo.
Cuando sea necesario cambiar el agarre hacerlo suavemente o apoyando la carga.

Levantamiento suave: levantarse suavemente, manteniendo la espalda derecha. No
dar tirones a la carga.

Evitar giros: es preferible mover los pies para colocarse en la posicin adecuada.

Carga pegada al cuerpo: mantener la carga pegada el cuerpo durante
todo el levantamiento.

Depositar la carga.

Realizar levantamientos espaciados.

CASO PRCTICO.

Para realizar los casos prcticos se debe tener en consideracin realizar la evaluacin del
riesgo que supone la realizacin de esta tarea por el mtodo NIOSH91.

Calculamos el ndice de IL del levantamiento, para ello se calcula el valor de RWL:

RWL= LC * HM *VM * DM * AM * FM * CM

Calcularemos el valor RWL en el origen y en el destino, los valores correspondientes al
origen sern designados con el subndice 0 y los de destino con el subndice 1.

Se toman en cuenta tres factores correspondientes:

Factor de distancia horizontal.
Factor de distancia vertical.
Factor de desplazamiento.


Resumen de 286-288
Factor de asimetra: el movimiento se realiza en el mismo plano por lo que no
existe giro del tronco.
Factor de frecuencia: la duracin del trabajo es menor de 1 hora y el resto de la
jornada no se realizan tareas donde se manipulan cargas.
Factor de agarre: el objeto a manipular tiene un dimetro de 25 cm y hay que
cogerlo por los laterales, por lo que el agarre se considera regular, el factor de CM
vale 1,00.
Clculo del RWL
RWL= LC x HM x VM x DM x AM x FM x CM
RWL
0
= 23 x 0.4545 x 0.8725 x 0.92 x 0.75 x 1 = 6.2932 kg
RWL
1
= 23 x 0.416 x 0.7375 x 0.92 x 0.75 x 1 = 4.8689 kg
Clculo del IL

Este valor de ILT se traduce en la siguiente valoracin: incremento moderado del
riesgo. Algunos trabajadores pueden sufrir dolencias o lesiones si realizan estas
tareas. Por ello estas tareas deben redisearse o asignarse a trabajadores
seleccionados que se sometern a un control
11. MEDIDAS DE CONTROL DE RIESGO
Tal y como indica el RD 488/1997, sobre las disposiciones mnimas de seguridad y
salud relativas a la manipulacin de cargas que entrae riesgos, debe tratar de
eliminar la manipulacin manual de cargas, entre las medidas que puede
adoptarse se encuentran:
Acoplar un robot a la cadena de montaje de forma de que se automatice
completamente el trabajo.
Disponer de una mesa mvil en altura de forma que automticamente o
bajo supervisin del trabajador se desplace desde una superficie a otra.
Si el desalojo de una pieza no puede hacerse automticamente se dotar a
la zona de recogida y desalojo de superficies rodantes que faciliten su
manipulacin.
No obstante, estas medidas no siempre pueden ponerse en prctica
inmediatamente, un anlisis ms detallado del RWL permite identificar las
situaciones que ms inciden en la valoracin del riesgo.





Pag.291-297

INTRODUCCION
Uno de los aspectos ms crticos a la hora de valorar la carga fsica corresponde
con la evaluacin de la evaluacin de las posturas de trabajo este factor incluye
los esfuerzos musculares la actividad fsica y el manejo manual de cargas,
apareciendo adems la seguridad del puesto del trabajo.

El 30% de trabajadores en la Unin Europea trabajan es posturas forzadas ms de
la mitad de la jornada adems de movimientos repetitivos.
FISIOLOGIA DE LAS POSTURAS DE TRABAJO
La postura en relacin con el cuerpo humano se asocia al modo en que se
dispone una persona y que puede afectar al sistema musculo-esqueltico por
postura es la puesta en posicin de una o varias articulaciones mantenida durante
un tiempo ms o menos prolongado con la posibilidad de restablecer en el tiempo
la actitud fisiolgica ms cmoda.
La postura neutral estar sentados o de pie sin rotacin de la parte superior del
tronco, manteniendo la curvatura natural de la columna los brazos cados
libremente mientras se mantiene la mirada al frente a lo largo de la horizontal.
Anatmicamente podemos distinguir tres posturas bsicas
Bipedestacin, oposicin erguida en el cual el sujeto se dispone con los
brazos a lo largo del cuerpo.
Se destacan, oposicin sentada, estando los miembros inferiores formando
un Angulo ms o menos recto, la columna vertebral tambin recta y la
cabeza girando al frente.
Decbito oposicin en la que el sujeto se encuentra tumbado con la
columna recta y las extremidades superiores a lo largo del cuerpo; esta
posicin a su vez, puede tomar tres variantes decbito supino (o dorsal),
decbito prono (o ventral) y decbito lateral.
Una postura inadecuada es capaz de producir dolor y fatiga disminuyendo la
capacidad de trabajo y la productividad deteriorando a la vez el control de
movimientos y a las largas alteraciones del aparato musculo-esqueltico.
3 LESIONES DE VIDAS A MANTENIMIENTO DE POSTURAS INCORRECTAS
Las lesiones musculo esquelticas pueden afectar a diversas partes del organismo
4 EVALUACION DE LAS POSTURAS DE TRABAJO
El nivel de riesgo que la inadecuacin de las posturas depende de las exigencias
durante las mismas, existiendo situaciones de riesgo tanto por exceso
(sobrecarga) como por defecto (subcarga), es decir los problemas posturales se
presentan igualmente ante trabajos dinmicos o trabajos estticos.
La influencia de las posturas en el trabajo en el origen de riesgos se manifiesta de
la siguiente forma:
De carga musculo-esqueltica ya que cualquier postura, los msculos
tienen que ejercer unas fuerzas para conseguir mantener dicha postura en
el tiempo, estas fuerzas ejercidas por los msculos se transmiten en los
tendones, articulaciones, etc.
Riesgos de cada, tanto al mismo nivel como a distinto nivel puesto que
ambos estn ntimamente ligados con la adopcin de posturas de trabajo
inestables
El control necesario para realizar la tarea que obliga a mantener una gran
parte del cuerpo quieta y realizar bien con las manos o con la cabeza
pequeos movimientos con las manos muy controlados.
El real decreto 4085/1947, de 14 de abril, por lo que se establecen las
disposiciones mnimas en materia de sealizacin de seguridad y salud en
el trabajo recoge en su anexo IV Seales gestuales conjunto de gestos
codificados que se emplean en este tipo de sealizacin.
4.2 Mtodos de anlisis y evaluacin de posturas de trabajo
Los mtodos ms utilizados en el anlisis de las posturas de trabajo son:
OWAS (Obako working posture analisys system): Es uno de los mtodos
ms utilizados, debido a la facilidad para llevar a cabo el anlisis se basa en
un estudio sistemtico de las posturas de trabajo y una clasificacin de las
mismas obtenindose los porcentajes de posturas que implican un
determinado nivel de riesgo.
RULA (Rapid Upper Limb Assessment) este mtodo se aplica para detectar
riesgos de lesin musculo-esqueltica en las extremidades superiores. La
aplicacin prctica del mtodo es observada pos ciclos de trabajo,
aplicacin de fuerzas y cargas manipuladas lo que permite obtener una
valoracin global del puesto.
NORMA ISO/CD 11226 en el que est basado el proyecto de la norma
europea prEN1005/4. En esta norma se describe como llevar a cabo la
medicin de las posturas indicando en cada caso los tiempos necesarios
que puede mantenerse una postura en funcin de los ciclos realizados.
4.3 EVALUACION DE LOS PUNTOS DE TRABAJO. NORMA PREN1005/4
SAFETY OFF MACHINERY HUMAN PHYSICAL PERFORMANCE/PART4:
EVALUATION OF WORKING POSTURES IN RELATION TO MACHINERY.
ACEPTABLE: No se requiere o no se necesita manejar la accion
preventiva. No obstante pueden requerirse comprobaciones peridicas para
asegurar que se mantiene la eficacia de las medidas de control.
CONDICIONALMENTE ACEPTABLE: Existe un incremento de riesgo para
una parte de la poblacin deben tomarse medidas preventivas que permitan
reducir el riesgo mediante el diseo del puesto, adiccion de soportes o
finalmente solucin de tipo organizativo.
No aceptable: el nivel de riego no es aceptable para una mayora de la
poblacin. Debe redisearse el puesto modificado la postura de trabajo.

Las posturas se valoran para tres situaciones:
Postura esttica.
Movimiento en baja frecuencia, considerndose como tal aquel que se
repite menos de dos veces por minuto.
Movimiento en al frecuencia , sonsiderandose como tal,aquel que se
repite dos o mas veces por minuto




Paginas 298-301
4.3.2 INCLINACION LATERAL DEL TRONCO Y TORSION
Las zonas I y II quedan separadas por movimientos perceptibles del tronco, que
pueden considerarse como mximo de 10.


ZONA POSTURA
ESTATICA
MOVIMIENTO
BAJA FRECUENCIA
F<2/MINUTO
ALTA
FRECUENCIA
F<2/MINUTO
I ACEPTABLE ACEPTABLE ACEPTABLE
II NO ACEPTABLE CONDICIONALMENTE
ACEPTABLE
NO ACEPTABLE

4.3.3 ELEVACION DEL BRAZO





ZONA POSTURA ESTATICA MOVIMIENTO
BAJA FRECUENCIA ALTA FRECUENCIA
F<2/MINUTO F<2/MINUTO
I ACEPTABLE ACEPTABLE ACEPTABLE
II CONDICIONALMENTE
ACEPTABLE
ACEPTABLE CONDICIONALMENTE
ACEPTABLE
III NO ACEPTABLE CONDICIONALMENTE
ACEPTABLE
NO ACEPTABLE
IV NO ACEPTABLE CONDICIONALMENTE
ACEPTABLE
NO ACEPTABLE


4.3.4 CABEZA Y CUELLO
Las posturas indicadas en la postura siguiente son validas para posiciones de
trabajo con el tronco recto.




ZONA POSTURA
ESTATICA
MOVIMIENTO
BAJA FRECUENCIA ALTA
F<2/MINUTO FRECUENCIA
F<2/MINUTO
I ACEPTABLE ACEPTABLE ACEPTABLE
II NO ACEPTABLE CONDICIONALMENTE
ACEPTABLE
NO
ACEPTABLE

Pgina 302
4.3.5. INCLINACION LATERAL Y TORSION DE LA CABEZA
Las zonas I y II quedan separadas por movimientos perceptibles de la cabeza que
pueden considerarse como mximo de 10.
ZONA POSTURA
ESTTICA
MOVIMIENTO
I Aceptable Aceptable Aceptable
II No aceptable Condicionalmente
aceptable
No aceptable

1. No aceptable si el equipo de trabajo debe utilizarse por largos periodos de
tiempo.
Pgina 303
5. PREVENCION Y CONTROL DE LOS RIESGOS DERIVADOS DE LAS
POSTURAS DE TRABAJO
La postura debe ser tal que no provoque efectos perjudiciales sobre el trabajador.
Se deben evitar las posturas indeseables, por ejemplo torsiones y flexiones del
cuerpo, asi como las actividades prolongadas que conduzcan a la fatiga corporal.
Los cambios de postura deben ser posibles.
La prevencin de los riesgos derivados de las malas posturas adoptadas durante
el trabajo pasan por los siguientes supuestos:
Las posturas adoptadas vienen inducidas por el diseo del propio puesto de
trabajo.
El puesto de trabajo permite adoptar posturas correctas pero en las
observaciones se pone de manifiesto que los trabajadores adoptan
posturas incorrectas.
La manipulacin de cargas o aplicacin de fuerzas desbordan a la
capacidad del trabajador.
Lgicamente la actuacin en cada caso va dirigida a unos determinados
elementos del puesto de trabajo.
En el caso de que las posturas vengan inducidas por el diseo del puesto, las
medidas preventivas pasan por modificar el puesto de trabajo disendolo
conforme a los usuarios del mismo, en concreto los conceptos ms importantes a
considerar son:
Las dimensiones de los elementos. Por ejemplo sillas para la posicin
sentado, longitud de asas, dimetro de barras, etc.
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La altura del plano de trabajo
El espacio libre para los pies y las piernas.
La situacin de los elementos que deben manipularse de forma contina.
Indirectamente influyen tambin las caractersticas antropomtricas de los
trabajadores, pudiendo presentar riesgos para un percentil inferior a uno
concreto pero no para los superiores al mismo o viceversa.
Si el puesto permite adoptar posturas correctas pero el personal usuario no
adopta stas, la medida preventiva ms eficaz ser la informacin junto con un
control peridico de las condiciones (observaciones planeadas del trabajo)
para verificar el grado de cumplimiento de los objetivos marcados en la
informacin.
5.1 USO DE SOPORTES PARA LAS POSTURAS DE TRABAJO.
Los soportes posturales en el lugar de trabajo y en la maquinaria, como son
las almohadillas para arrodillarse, apoyos para las muecas, apoyos para
sentarse etc., resultan muy tiles a la hora de limitar la carga muscular y por
tanto controlar los riesgos.
Pagina 305
En otro orden de importancia se encuentran los cinturones, fajas lumbares y
aparatos ortopdicos, que dada la diferencia de resultados y criterios en su uso
solo se recomiendan bajo prescripcin mdica y por tanto sometido al control
del propio mdico.