Dragi moji, kao to znate drala sam dijetu 1.

200kcal, i dalje stojim iza svega to sam pisala,

govorila i radila jer mi je ta dijeta doslovno promenila ivot. Skinula sam sa njom oko 30 kg ali,
na alost, bilo je i negativni pojava! prili"no mi je oslabio organizam. #ako sam jela puno vo$a i
povr$a, proteina i svega %samo sam odbacila ono to mi teti&, ipak mi se desilo da sam u 2
meseca 3 puta bila bolesna, iako nikad nisam imala problem sa imunitetom. 'retpostavljam da
nije sama dijeta krivac za moje "este bolesti ve$ i moje novo radno mesto gde rle i rle virusi
%rad sa decom& tako da me je lekarka posavetovala da prekinem dijetu, dok ne oja"am, pa da
nastavim, i to sam i uradila...
( sad, na alost, posle dva meseca pauziranja %vie se nisam razbolela& nikako nisam uspevala
da se vratim na moju isranu, nedostajalo mi je motivacije i podrke... )ie nisam izgledala kao
tenk... ali i dalje sam imala vika %imam ga jo a u nastavku $u objasniti&. # tako, krenem na
dijetu, i kao davni dana, prekrim, i pitam se! gde mi je nestao karakter*** +ema... potpuno je
nestao.... nisam se %na svu sre$u& ugojila iako sam ba puno jela ta dva meseca, nema ta
nisam u sebe strpala... sve ono od "ega sam , meseci beala... Doivela sam i dosta sitni
razo"arenja, najve$e mi je bilo to je suprug ostao bez posla, tako da nisam mogla vie da
Object1 Object2
-inansiram da jedem neto drugo nego moj mu, zatim zid nam se usred kre"enja uruio, morala
sam se odre$i svoji para koje sam planirala za teretanu... itd... da se sad ne ispovedam ta mi
se sve deavalo ali poenta je da nikako nisam mogla da nastavim sa mojom isprobanom i
dobrom dijetom. .ato se nisam oglaavala ovde, delom zbog sramote, a delom jer nita novo
nisam imala da piem...
're malo manje od mesec dana sam odlu"ila da promenim isranu, da probam neto drugo,
neto novo.... neto podjednako zdravo, neto to $e da me motivie, i /'01#12 3(4 'robala sam
562+2 isranu, ali pravu, ne internet verziju i opet se ose$am dobro, kile spadaju %jo bre
nego na 1.200&, opet mi se vra$a stara vedrina, raspoloena sam i puna samopouzdanja, ostalo
mi je jo jako, jako, jako malo do idealne teine i moj indeks telesne mase mi govori da nisam
vie gojazna jeeeeej444 Dijeta 1.200 kalorija je super a ova israna je bolja samo u jednoj stvari
a to je /7/S 560+(. #na"e, obe su jednako zdrave i delotvorne !&&&&


/poznavanje sa 562+2 isranom je po"elo jo davni dana, kada sam, ogromna i o"ajna, dobila
knjigu Dr 0ne 8i-ing 9/vod u 5rono isranu9. 'ro"itala sam je temeljno, sve mi je to imalo
smisla, ali ko $e izdrati pauzu izme:u jela "itavi 3 sata* 'ie 3;< najmanje, ajaaao, pa ja ajde
da probam, provela sam "itav dan nervozna, sa glavoboljom, nije mi se dopadalo, u u u... ko
$e gladovati* =a nema anse4 =eni treba dijeta gde mogu da jedem po "itav dan4 0 da se ne
gojim... eee i tako sam dola na 1.200, ali tu pri"u ve$ znate, i poto znate i zato nije
-unkcionisala vie taj deo $u sad da presko"im4
Dva meseca pauze, vreme mi da nastavim, i ne ide i ne ide i ne ide.... i svaki dan prekrim, i ve$
sam imala uasan stra da $u opet imati preko 100 kg, i dalje sam buca ali ne strano ; varirala
sam izme:u >?;?0 kg... joj, karakter mi oslabio, traila sam od svi redom da me teraju da
drim dijetu, mu nije bio zainteresovan da me tera... njemu sve jedno... voleo bi zgodnu i
mravu enu, ali dobra sam mu i ovako... ( +( =2@(4 Slu"ajno sam naila na grupu na -ejsbuku
koja se bavi rono isranom, tj. ljudi koji su ili u Aentar za 5rono isranu i tamo dobili savete i
individualni program za sebe %gde i ja planiram oti$i kada skupim dovoljno novca&, savetuju i
pomau ljudima koji samostalno sprovode program, tamo sam se malo raspitala, i u pitanju je
mnogo otrija israna nego to ja imam u knjizi, pauze izme:u obroka su , ... i sve to kad sam
"ula 9svatila9 sam da meni to ne odgovara... ali su me onda kako bi rekla, mmm ne prozivali,
ali tako neto, sa pitanjima, tipa eli li da smra a da puno jede* 'ostavljali mi slike koliko su
ljudi smrali na toj israni, itd, i u meni je proradio neki #+0B, ajde pokua$u4 Cta me kota* 0ko
uspem ok, ako ne uspem vra$am se ovom stanju u kome sam sada... i zdravo...
'rvi dan... jooooj .. %ali kao i svaka dijeta& 810D4 'oto sam pisala i dnevnik israne, rekli su mi
da se ne plaim koli"ina... ja sam se bojala da se ne ugojim4 5ee ali "im sam po"ela koli"inski
vie, sve se normalizvalo, sad pojedem i po 3;< jaja sa lebom i salatom .0 D26/D07 i skroz
mi je ok, nema vie gladi, nema vie nervoze, nadutosti, kile spadaju ja jedem vie nego ikada
ali po pravilima a ta pravila su!
DORUAK:
+ajvaniji obrok4 2sim grickanja, preskakanje doru"ka je najve$i EgreF to se israne ti"e4
Doru"kuj kao kralj4
.a doru"ak je dozvoljeno meati ugljene idrate i proteine.
=eso moe da se mea sa jajima, i kiselim mlekom, moe da se jede stinjena unka,
slanina, "varci, tirolska ple$ka, jednom nedeljno i kulen, %doma$a kobasica moe svaki
dan& moe i prut, i pe"enica, dozvoljeno je meati sa lebom tako da za dorucak moe
da se pojede recimo G par"adi leba sa puterom i recimo tirolskom ple$kom, malo
paradajza od gore i kiselo mleko sa semenkama lana i susama4
Sir moe da se mea samo sa mesom, lebom i semenkama %susam, lan, suncokret,
bundevino semeH& sa itaricama %proso, eljdaH & i sa povr$em, tako da recimo moe
namazati par"e leba sa nekim namazom od sira, narendati nekog tvrdog sira preko,
malo paradajza ili u proso se pomeaju razne semenke, bademi, lan, susam, i to sa -eta
sirom moe od eljdini kora gibanica %ali bez jaja&.
3aja se mogu kombinovati sa mesom %slaninom, prutom, kobasicama& i sa lebom i
itaricama i naravno sa povr$em, moe kajgana sa unkom ili slaninom uz to salata
%krastavci, luk, paradajz& i leb. #li kuvana jaja sa renom i unkom
6iba moe da se kombinuje uz sve osim uz sir, sve konzerve su dozvoljene4
5leb i testenina mogu sa svime da se kombinuju samo paziti ako jedemo testo sa jajima
ne moe sir da se stavi, ako jedemo gibanicu sa sirom ne mogu jaja, %moe zelje i sir& e
sad, to se ti"e leba i testenine, sve je bolje ako je integralno ili od eljde, ali svaki
leb mora da se tostira, ili da bude beskvasni ne moe obi"an beli leb, ali moe da se
umesi beskvasni leb %ima na internetu recepata&, a soju ova israna najstroije
zabranjuje444
@itarice moe kuvane, proso, eljda, ok je i interesantno, moe kombinovati sa slatkim
ili slanim, recimo proso sa -etom, ili proso sa roga"em i cimetom sa bademima iprenim
lenicima4
7iselo mleko je dozvoljeno da se kombinuje sa lebom i sa mesom a sa sirom i jajima
nije, jogurt, mleko i pavlaka su na ovoj israni zabranjeni %ne znam zasto&4

RUAK:
6u"aj kao princ4
.a ru"ak su dozvoljene sve vrsta mesa, ne preterano masno meso, ali moe i svinjetina,
i junetina, i piletina i $uretina, i riba, dozvoljeno je kuvano, pe"eno, dinstano, nije
dozvoljeno samo pe$i u dubokom ulju4
2d priloga je dozvoljeno povr$e razni boja osim krompira, pasulja, so"iva, graka i
pirin"a4 'ovr$e kao to je argarepa, celer, cvekla i patrnak su zabranjeni da se jedu
kuvani, a sirovi mogu4
+ikakva zaprka i poovanje nisu dozvoljeni, i leb nije dozvoljen, kao ni testenina4
UINA:
/ina moe a i ne mora4
.a uinu izme:u ru"ka i ve"ere moe neko vo$e, najbolje u po"etku preskakati ovu
EposlasticuF barem prvi < nedelje, iz razloga to usporava mravljenje, moe nekad, ali
najmanje 3 sata posle ru"ka i < sata pre ve"ere4
VEERA:
)e"eraj kao prosjak4
=ravoF meso, pile$e belo, riba %sve vrste& i samo i samo povr$e zelene i bele boje i sve vrste
gljiva4 +e sme ni paradajz4 =oe tunjevina u salamuri, ne u ulju4 # belanca od jaja4
OSTALA PRAVILA i SAVETI
#zme:u svakog obroka mora da pro:e najmanje < a najbolje , sati,
I +ema grickanja izme:u obroka4 Dak ni kupus ili krastavac4
I 'iti puno "aja, pomae i kod gladi, mogu da se skuvaju ujutru ve$e koli"ine "aja
pa da se pijucka u toku dana, ali neke biljne "ajeve, ne vo$ne4 # bez e$era i bez
veta"kog zasla:iva"a, moe stevia ali je skupa4
I @itarice kao to su proso, eljda itd deluju kao pansko selo ali su jako je-tine u
prodavnicama zdrave rane, beskvasni lebovi su na prvi pogled skupi, ali dugo
traju, tako da, #S'10B( S(,
I )ie se isplati leba sam umesiti,
I 7a-a se pije isklju"ivo posle obroka, i to pola sata nakon doru"ka i ru"ka, nije
odre:en broj ka-a dnevno, ali najbolje ne vie od dve4
I 721#D#+( S( +( B6(J0 '10C#B# 072 S( '2CB/3/ '60)#104 B3. =2@(C 3(SB#
D27 +( '/7+(C4
Dakle, oko 3 nedelje rono israne i ja skinula ? kg