Smoothie antirid

Antiaging =antioxidanti care iti protejeaza pielea de radicalii liberi, vinovati de imbatranirea
prematura. Fructele mov/albastru/rosu/oranj au cei mai multi antioxidanti! In capul listei: murele,
peste 7.000 de antioxidanti, iar capsunile, aproape 6.000.
Reteta: 1 pumn de mure, 1 pumn de capsuni, 1/2 banana, 2 frunze de menta si 1/2 pahar de cei
verde rece. Pune toate ingredientele intr-un blender si pulseaza la viteza maxima.

Ten frumos cu un elixir detox
Cuvantul cheie: legumele verzi! Sunt bogate in clorofila care elimina din corp toxinele,
metalele grele si aerul poluat. Acestea se pot acumula si la nivelul tenului, facilitand aparitia
cosurilor, petelor si a uscaciunii.
Reteta: Ca sa infuzezi corpul cu clorofila, fa-ti o bautura verde (fie suc, fie smoothie)! Ai nevoie
de 2 maini de baby spanac, 1 mar verde, zeama de la o lime si 1 castravete. I ata si alte retete cu
patrunjel si kale!

Cocktail antiinflamator
Reteta: pune in aparatul de suc 3 morcovi, taiati rondele, 1 grepfrut mare, 1 piersica si 1 bucata
de ghimbir de 2 centimentri, curatata.
Morcovii sunt incredibil de buni pentru piele datorita vitaminei C care imbunatateste productia
de colagen si grabeste vindecarea cicatricilor si ranilor; iar vitamina E ofera protectie solara.
Grepfrutul si ghimbirul scad inflamatia pielii si o insanatosesc.

Retete energizante pentru zile grele : suc cu spanac, castraveti si
lime
Ingrediente: 3 cesti de spanac, o lime, un castravete, o para si un mar verde.
Preparare: combina-le in aparatul pentru suc. Serveste sucul imediat. Poti adauga inca o para
sau inca un mar, daca sucul ti se pare ca nu este foarte usor de baut. In timp, te vei obisnui cu
gusturile puternice ale vegetalelor din aceste sucuri naturale.




5 semne ca ai putea avea o afectiune la tiroida
Acea glanda micuta in forma de fluture ce se gaseste in gatul tau, cunoscuta ca tiroida, ar putea
avea un semnificativ impact asupra multor functii ale corpului. Se presupune ca in lumea asa zis
moderna una din trei femei de peste 35 de ani ar putea suferi de probleme tiroidiene.
Tiroida produce un hormon ce ajuta la regularizarea ritmului tau cardiac, a temperaturii corpului,
a metabolismului si a altor functii. Fie ca este hipoactiva sau hiperactiva, s-ar putea sa incepi sa
observi efectele negative.
Sunt multe lucruri care pot provoca dereglarea tiroidei, inclusiv sarcina, genetica, stresul,
toxinele si deficientele nutritive nu exista un raspuns hotarat, si deoarece hormonii tiroidieni
pot afecta practic orice zona a corpului, nu este intotdeauna usor de diagnosticat o tulburare.
Iata cateva semne ce ar putea indica o problema de tiroida.
Oboseala extrema. Daca esti intotdeauna obosita, chiar si dupa ce ai dormit 8-10 ore pe noapte,
acesta este un semn comun ca hormonii tiroidei tale sunt la un nivel scazut. Desigur, oboseala si
energia scazuta sunt asociate cu multe afectiuni, dar daca nu ai destul TH (hormon tiroidian)
curgandu-ti prin corp, muschii nu primesc un semnal sa se ridice si sa se puna in miscare.
Ceata mentala (la creier). Daca te simti de parca ai merge prin ceata toata ziua, ai dificultati in
a te concentra sau uiti lucruri in mod frecvent, s-ar putea sa ai tiroida perturbata. Prea mult TH ar
putea face dificila concentrarea, in timp ce prea putin hormon tiroidian ar putea cauza probleme
de memorie.
Probleme digestive. Cei cu hipotiroidism se plang adesea de constipatie, intrucat o tiroida
hipoactiva poate cauza incetinirea procesului digestiv. O glanda tiroida hiperactiva poate cauza
problema opusa, cum ar fi diaree sau scaune mai frecvente.
Probleme cu starea de spirit. Schimbari bruste de dispozitie, anxietate sau depresie, toate se pot
dezvolta la cei care au tulburari de tiroida. Anxietatea si nervozitatea sunt legate de
hipertiroidism, intrucat corpul este constant inundat cu un mesaj de hai, hai, da-i bataie!,
facandu-l sa ajunga in suprasarcina.
Sporirea sau pierderea in greutate. Sporirea in greutate cu cateva kilograme poate fi cauzata
de multe lucruri diferite, asa ca putini doctori vor lua in considerare doar variatia greutatii ca un
simptom al problemei tiroidiene. Dar daca nu mananci mai mult ca de obicei, faci exercitii fizice
regulat si tot se pare ca nu poti pierde acele kilograme suplimentare, s-ar putea la fel de bine sa
fie vorba de o tiroida hipoactiva. Pe de alta parte, o pierdere subita in greutate fara a fi incercat
cu adevarat, s-ar putea sa fie un simptom de hipertiroidism.
Daca banuiesti ca ai o problema cu tiroida, ar trebui sa te duci la medicul de familie, dar exista
un numar de lucruri pe care le poti face si in mod natural pentru a corecta functionarea tiroidei.
Solutii naturale
Treci de la sare de masa iodata la sare de mare, intrucat are mai multe minerale care ajuta si
sprijina mai bine functionarea tiroidei.
Urmeaza o dieta fara gluten, care s-a mai aratat ca imbunatateste functionarea tiroidei.
Cercetarile au gasit o legatura intre alergiile la grau si bolile de tiroida.
Practica tehnici de reducere a stresului, precum meditatia sau respiratia profunda. Stresul cronic
se spune ca este unul dintre declansatorii principali ai hipotiroidismului.
Evita chimicalele precum triclosanul, care se gaseste in mod obisnuit in articole precum sapunul
antibacterian, deodorante, lotiuni, si chiar in plansele de tocat din bucatarie (cele din plastic).
Suplimenteaza-ti alimentatia cu probiotice, intrucat buna functionare a tiroidei depinde de o buna
sursa de bacterii intestinale sanatoase.
Urmeaza o dieta anti-inflamatorie prin eliminarea alimentelor procesate si mananca a cat mai
multe alimente integrale, organice posibil.
Consuma superalimente precum algele marine kelp, dulse sau nucile braziliene si asigura-te ca
primesti prin alimentatie destul iod, vitamine B, A, D, fier, acizi grasi omega-3, seleniu, zinc si
cupru.
O tulburare a tiroidei poate fi foarte daunatoare calitatii vietii tale daca suspectezi vreo
problema, nu o ignora!