• Embed Doc
  • Copy Link
  • Readcast
  • Collections
  • CommentGo Back
Download
 
PREGATIREA FIZICA IN ANTRENAMENTUL DE VOLEI
Cuvinte cheie: pregatire fizica, viteza, forta, detenta, izometrie, pliometrie.Abstract: this essay is regarding physic preparation in volleyball; it must belooked like an indispensable factor of the training. This factor of the instruction,include multilateral and specific physic preparation. Both sides are veryimportant in preparation and one can not replace another.IntroducereIn jocul de volei, obtinerea unei performante este de neconceput faradezvoltarea corespunzatoare a factorului fizic sub toate aspectele.Jocul de volei solicita din partea celor care-l practica o buna pregatirefizica a carei dezvoltare trebuie sa se faca atat sub aspectul general-multilateral,cat si sub aspectul specific, legat de continutul tehnico-tactic al jocului.Cele doua laturi ale pregatirii fizice se conditioneaza reciproc, fiind intr-ostrasa interdependenta.Pregatirea fizica multilaterala in volei se caracterizeaza prin manifestareacomplexa a tuturor calitatilor fizice de baza, dar cu forme si cantitati diferite demanifestare, comparativ cu alte sporturi.In volei, dintre calitati predomina viteza si forta. Aceasta nu excludemanifestarea diferita a calitatilor in joc de la un segment la altul. Astfel lanivelul bratelor predomina viteza, iar la picioare forta.Viteza reprezinta capacitatea organismului uman de a executa acte siactiune motrice, cu intregul corp sau numai cu anumite segmente (parti) aleacestuia, intr-un timp cat mai scurt, deci cu rapiditate maxima, in functie deconditiile existente.Viteza - aceasta calitate motrica prezinta trei forme de manifestare : vitezade reactie, de executie si de repetitie. Toate acete forme de manifestare a vitezeiimbraca aspecte specifice in fiecare actiune tehnico-tactica de joc.
 
In volei predomina reactiile complexe in cadrul carora semnalul nu estecunoscut dinainte si uneori nici miscarea identica de raspuns.Reactiile specifice voleiului sunt legate mai ales de deplasarea jucatorilor sia mingii. Desi sunt reactii complexe, viteza poate fi dezvoltata aproape tot atatde mult ca la reactiile simple, datorita faptului ca voleibalistul anticipeazaactiunile coechipierilor, adversarilor si traiectoria mingii. Anticiparea poate fiefectuata in functie de pozitia centrului de greutate, orientarea primirii, pozitiasegmentelor, traiectoria ascendenta a mingii etc.Pentru viteza de executie din cadrul diferitelor actiuni, o mare importanta oare insusirea la un nivel inalt al tehnicii. Numai astfel, efortul volitiv,concentrarea atentiei pot fi manifestate in totalitate spre manifestarea vitezei.Viteza de repetitie se manifesta in joc si antrenament in cadrul sariturilor dinlinia I, al repetarilor multiple a actiunilor etc.In cadrul dezvoltarii vitezei de repetitie, miscarile trebuie executate degajat,fara incordari inutile.Viteza de repetitie a sariturilor necesita dezvoltareacomplexului forta-viteza.Viteza de deplasare si de schimbare a directiei se manifesta in cadrulmajoritatii actiunilor (preluare din servici, din atac, lovitura de atac, blocaj,dublare etc.). Se poate vorbi de viteza de deplasare inainte, laterala, inapoi.Aceasta forma se manifesta si in cadrul schimbarii directiei din deplasareinainte, din deplasare laterala etc.Desi viteza de deplasare la voleibalisti este mai putin perfectibila(M.Georgescu), se poate interveni prin ameliorarea tehnicii specifice,dezvoltarea complexului forta-viteza si mai ales miscarea continua premergatoare interventiei la minge (actionare din lansat).Viteza de oprire este utila in volei mai ales la actiunile care necesitaactiune echilibrata, in pozitii stabile, dupa o deplasare rapida, cum ar fi : preluarea din atac, ridicarea, preluarea din serviciu etc.
 
Dezvoltarea vitezei de oprire necesita perfectionarea tehnicii si mai alesexersarea actiunilor cu accent pe viteza de oprire.FortaMajoritatea specialistilor fac referiri exprese la contractia musculara pecare o implica orice efort, executia fiecarui act motric. Definitiile specialistilor („Demeter A, V.M.Zatiorski, D.Harre, I.Siclovan, Gh.Mitra, Al.Mogos”) nudifera intre ele, decit prin terminologia utilizata. In esenta, forta organismuluiuman (si nu cea care constituie o caracteristica de ordin mecanic a miscariioricarui corp) consta in capacitatea de a realiza eforturi de invingere, mentineresau cedare in raport cu o rezistenta externa sau interna, prin contractia uneia saua mai multor grupe musculare.Contractia izometrica face parte din grupa procedeelor care au influentaselectiva, vizand dezvoltarea unei singure calitati, cu precadere pentrudezvoltarea mai rapida a fortei dar in combinatie cu contractiile izotonice seactioneaza foarte mult si asupra vitezei si rezistentei.Contractia izometrica solicita foarte mult formatiile neuromusculare.Efectuarea efortului izometric este elementul hotarator in stimulareametabolismului celulelor musculare. T.I Perverson,M.Doriday (citati deA.Demeter,1981) introduc notiunea de „timpul de utilizare” a muschilor saumentinerii unei tensiuni a fibrelor musculare. In cazul contractiilor musculareizotonice acesta este foarte scurt in raport cu durata totala a contractiilor. Inschimb, in cazul contractiilor izometrice timpul de utilizare, practic este egal cudurata totala a contractiei. Prin masuratorile specialistului american P.Karpovic,rezulta ca suma totala a momentelor de utilizare a muschilor in cadrul unuiantrenament izotonic (dinamic) de 3 ore, nu depaseste 2 minute, in timp ce 15contractii izometrice de cate 12 secunde fiecare, efectuate in circa 15 minute ,totalizeaza un timp de utilizare musculara de peste 3 minute.Combinarea contractiilor izometrice cu cele izotonice este de regula, intr-un raport egal. In vederea obtinerii efectului urmarit, se v-a acorda o atentie
of 00

Leave a Comment

You must be to leave a comment.
Submit
Characters: ...
You must be to leave a comment.
Submit
Characters: ...