doctorulzilei.

ro
http://www.doctorulzilei.ro/ai-baut-gresit-cafeaua-tot-acest-timp-ce-faci-ca-sa-obtii-maximum-de-beneficii-din-cofeina/
Ai but greit cafeaua n tot acest timp. Ce faci ca s obii
maximum de beneficii din cofein
Dac vrei s te trezeti rapid i s ai energie ntreaga zi, dormi 15-20 de minute, dup ce i bei cafeaua.
Ca s nelegi de ce se ntmpl asta trebuie precizat cum funcioneaz de fapt cofeina. Dup ce este asimilat n
intestin i ajunge n fluxul sanguin i apoi la creier, cofeina interacioneaz cu nite receptori care conin o
molecul cu o form similar, numit adenozin.
Cnd adenozina se acumuleaz la un nivel foarte ridicat, va duce la o senzaie de oboseal. Dar, dac aceti
receptori vor fi blocai de cafein, acest lucru nu se va mai ntmpla.
n mod normal, cofeina nu poate umple toi aceti receptori de adenozin, ci doar o parte din ei. Dar, somnul va
cura n mod natural adenozina din creier.
Totodat, dac vei dormi mai mult de 15-20 de minute, vei intra n faza de somn profund, din care o s v fie
greu s v revenii.
Dar o scurt moial nu va produce acest efect, iar cele 20 de minute vor fi perfecte pentru ca somnul i cafeina
s-i ating, simultan, obiectivul. Prin urmare, un somn scurt va accentua efectul cafeinei.
n cadrul mai multor experimente, voluntarii care au avut parte de o moiala cu cafea au fcut mai puine
greeli la un simulator auto comparativ cu alii care au but doar cafea sau doar au dormit.
Efectul benefic a fost observat chiar i dac subiecii nu au putut dormi, dar au stat culcai n pat timp de 15
minute, pe jumtate adormii.
Aceast soluie este eficient i atunci cnd nu putei dormi normal mai mult timp. n cadrul unui studiu la care au
luat parte 24 de tineri care nu au dormit normal timp de 24 de ore, ei odihnindu-se doar n scurte reprize de somn.
12 dintre ei au consumat o butur placebo nainte de a moi, iar ceilali 12 au but cafea. Primii au avut
rezultate mai slabe la testele cognitive.
Top
Copyright 2014 Doctorul zilei. All Rights Reserved.