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3 tips para mejorar tu salud y

productividad

Por James Clear

Administrar tu tiempo puede ser difcil. Lo que es urgente en tu vida muchas
veces es diferente de lo que es importante. Esto es especialmente cierto cuando
se trata de tu salud, cuando los temas importantes casi nunca son urgentes, a
pesar de que tu vida realmente depende del balance. Por ejemplo: Ir al gimnasio
hoy no es urgente, pero es importante para tu salud en el largo plazo.

Hay algo que puedas hacer? Si slo tenemos 24 horas al da, cmo podemos
usarlas efectivamente? Y an ms importante, cmo podemos administrar
nuestro tiempo para vivir ms saludables y felices, hacer las cosas importantes y
manejar las responsabilidades urgentes?

He batallado por encontrar esas respuestas al igual que t, pero en mi
experiencia he aplicado tres estrategias de administracin que funcionan en la
vida real y que ayudan a mejorar la salud y productividad al mismo tiempo:

1. Elimina el trabajo a medias. En esta poca de distracciones constantes, es
muy fcil dividir nuestra atencin entre lo que debemos hacer y con lo que nos
bombardea la sociedad. Generalmente estamos balanceando nuestras
necesidades de mensajes, emails y listas de pendientes al tiempo que tratamos
de terminar una tarea. Es muy raro que nos involucremos por completo en un
solo objetivo.

2. Haz lo ms importante primero. El desorden y el caos tienden a incrementar
conforme avanza el da. Al mismo tiempo, las decisiones que tomas a lo largo de
la jornada tienden a drenar tu fuerza de voluntad. Es menos probable que tomes
una buena decisin al final del da que al comienzo.

3. Reduce tu alcance, pero atente al horario. Para contrarrestar las
distracciones no planeadas que ocurren, he hecho un pequeo ajuste a la
manera en que uso mi horario. Mi meta es poner el horario antes y no el
alcance, que es lo contrario a como generalmente tratamos de alcanzar
nuestras metas.
Por ejemplo, digamos que te levantas con la intencin de correr cinco kilmetros
por la tarde. Durante el da, tu horario se puso muy ocupado y el tiempo empez
a escurrirse de entre tus manos. Ahora slo tienes 20 minutos para ejercitarte.

En este punto tienes dos opciones. La primera es decir No tengo suficiente
tiempo para ejercitarme hoy, por lo que usas esos minutos en trabajar ms o
hacer otra cosa. La segunda opcin es reducir el alcance, pero mantener el
horario. En lugar de correr 5 km, corres slo dos. Te atienes a tu horario y haces
ejercicio, sin importar qu suceda. He descubierto que la segunda opcin es
mucho ms beneficiosa.

Administra tu tiempo para maximizar tus esfuerzos, eliminar distracciones y
crear hbitos que mejoren tu vida personal y profesional.

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