Zdrave semenke

Nutricionisti irom sveta savetuju da etiri vrste semenki budu obavezan deo
ishrane.
Ubacite u ishranu semenke lana, bundeve, susama i suncokreta

Semenke lana
Semenke lana bogate su proteinima, vlaknima, alfa linolenskom kiselinom (ALA), omega 3 masnim
kiselinama. Bore se protiv slobodnih radikala, poboljavaju probavu i kardiovaskularno dravlje.

Semenke bundeve
!dli"an ivor vitamina #, $inka i mangana. Semenke bundeve sadr%e i retke antioksidanse. &edna kaika
semenki budeve sadr%i ',( mg mononeasi)enih masti koje smanjuju lo i pove)avaju dobar holesterol.
Semenke budeve ja"aju imunutet i reguliu nivo insulina.

Semenke susama
Bogate su kal$ijumom, magneijumom i bakrom. *ove)avaju nivo vitamina # u telu, poboljavaju dravlje
sr$a i ja"aju imunitet. Studije su pokaale da mogu da smanje riik od multiple skleroe.

Semenke suncokreta
Sadr%e dobre masti, odnosno mononeasi)ene i polineasi)ene masti. Bogate su vitaminom #, te su dobre
a kosti jer su dobar ivor kal$ijuma.
Magini prirodni sok za mravljenje i
detoksikaciju
Ovo sjajno pie moete konzumirati u neogranienim koliinama na poslu, kod kue ili
posle treninga.
!vaj aista "udotvorni napitak, pomo)i )e vaem organimu da iba$i sve toksine, podi)i )e va
imunitet, oporaviti digestivni trakt i napuniti energijom.
+ajbolje od svega je to vam a ovaj sok trebaju sam tri sastojka koja mo%ete nabaviti u svakoj
prodavni$i, a to su, limun, -umbir i jabuke.
!vo pi)e obiluje vitaminima A, B i ., poma%e vaoj jetri, obnavlja njen rad i "isti $eo organiam.
*osmatrajte ga kao gorivo koje )e pomo)i vaem telu da radi beprekorno tokom $elog dana.
*/0*/#1A,
!ljutite jedan limun, etiri jabuke, i pare sveeg umbira od oko 2 $m. Sve sastojke stavite u
sokovnik i dobili ste ukusno pi)e. Slobodno ga raredite vodom jer je veoma jako. +aravno, ako vam
odgovara u tom obliku, slobodno ga konumirajte odmah.
*rijatno3