El documento habla sobre el autocontrol y sus componentes básicos. Explica que el autocontrol implica controlar las emociones, la actitud y el nerviosismo. También menciona que se requiere paciencia y persistencia para lograr el autocontrol. Finalmente, recomienda un curso para mejorar la autoestima y controlar las emociones negativas como la ira y la agresividad.
El documento habla sobre el autocontrol y sus componentes básicos. Explica que el autocontrol implica controlar las emociones, la actitud y el nerviosismo. También menciona que se requiere paciencia y persistencia para lograr el autocontrol. Finalmente, recomienda un curso para mejorar la autoestima y controlar las emociones negativas como la ira y la agresividad.
El documento habla sobre el autocontrol y sus componentes básicos. Explica que el autocontrol implica controlar las emociones, la actitud y el nerviosismo. También menciona que se requiere paciencia y persistencia para lograr el autocontrol. Finalmente, recomienda un curso para mejorar la autoestima y controlar las emociones negativas como la ira y la agresividad.
Autor: Juan Sebastin Celis Maya - Experto en Desarrollo Personal Y Autoayuda
Autocontrol Hoy me gustara hablar acerca del autocontrol. Un tema que quizs muchos pasan por alto, y otros en cambio, se preguntan realmente de que se trata. Quisiera dar una explicacin sin dar muchas vueltas, y con el objetivo, no solo de entender que es el autocontrol, sino tambin de poder aplicarlo en nuestra vida, para beneficio propio y ajeno. El autocontrol, generalmente va relacionado con la determinacin que una persona tenga en cierto instante para tomar una decisin, o reaccionar de alguna manera ante las eventualidades que se presenten. En psicologa, se trata el autocontrol, como una pieza fundamental de las personas que se conservan sus cabales, no en todo momento, pero si quizs en los ms importantes. Se trata de poder decidir por uno mismo, y no verse influenciado por otros de ninguna manera, y contar un un ego y una autoestima suficientes, como para vencer las tentaciones y deseos, sin importar que tan fuertes sean estos. He aqu algunos componentes bsicos del autocontrol, que fcilmente puedes integrar en tu vida en forma de hbitos. Controla tus emociones. Poder controlar nuestras emociones, quizs es uno de los aspectos ms difciles del Autocontrol, debido a que los seres humanos somos naturalmente emocionales. Y nuestros sentimientos, en conjunto con nuestra predisposicin en determinado instante, pueden hacer que reaccionemos negativamente ante los sucesos. Evitar tener emociones negativas y controlar los pensamientos que pasan por nuestra mente es como todo, un hbito, y puedes empezar a controlarte analizndote da a da, y viendo la manera como reaccionas ante los imprevistos y las crisis o malos tiempos.
Controla tu actitud El autocontrol, no solo se trata de estar bien cuando todo anda mal, tambin incluye el ser consistente con nuestra actitud de manera tal que si hoy nos parece despreciable cierta conducta, maana no tiene porqu ser diferente. En otras palabras, no cabe dentro de las posibilidades, el dejarse influenciar negativamente por otros, ni por la moda o la tendencia. El autocontrol en las personas busca mantener el equilibrio, o la armona necesaria, para preservar tanto la personalidad, como el paso firme por el camino del xito. Nunca desistir, es una de las ventajas que nos brinda el autocontrol. Controla tu nerviosismo Cuando hablamos de controlarnos a nosotros mismos, que mejor ejemplo que el de controlar nuestros nervios. El nerviosismo es un patrn de comportamiento natural de las personas, pero puede ser pasado por alto, con algunas tcnicas. Aqu en el blog, he hablado de eso en el artculo:Como Vencer Los Nervios. Se paciente contigo mismo La paciencia y la persistencia, quizs sean unas de las armas ms poderosas para ayudarte lograr elautocontrol. Como bien sabes, si perseveras, vencers. Si cuentas con una actitud firme en el tiempo, y nunca te rindes ante los problemas tomas los fracasos como medios de aprendizaje, y te levantas luego de tus cadas, podrs decir que te dominas a ti mismo, o lo que es lo mismo, gozars de un gran autocontrol. Quirete Si tu no te quieres a ti mismo, quien lo va a hacer? Debes saber que a pesar de los problemas que tengas en tu vida, si ests vivo, es porque has logrado sortear una gran cantidad de problemas en el pasado, y todo ha sido posible, gracias a tu persistencia y a que no te has rendido ante los problemas. Ten en mente que los fracasos no son ms que tus medios de aprendizaje ms valiosos simplemente, cuando fracasas, has encontrado una manera incorrecta de hacer las cosas. Y por tanto, las probabilidades de equivocarse en el futuro, disminuyen. Mi Recomendacin Para Ti A lo largo de mucho tiempo de investigacin he encontrado Un Buen Curso que te ayudar fcilmente a convertir tu autoestima, en algo Indestructible.
Esta tcnica est especialmente indicada para la enseanza del Autocontrol de las Emociones Negativas: Ira, Agresividad, Impulsividad, etc. Este recurso resulta esencial en estos momentos dada la importancia de educar en actitudes de tolerancia, respeto, convivencia La sociedad est siendo cada vez mas consciente de la necesidad de erradicar fenmenos de violencia y bullying en los centros educativos, resultando prioritario la educacin de los aspectos emocionales de la inteligencia.
Pasos para la enseanza de la Tcnica del Semforo: 1. Asociar los colores del semforo con las emociones y la conducta:
a. ROJO: PARARSE. Cuando no podemos controlar una emocin (sentimos mucha rabia, queremos agredir a alguien, nos ponemos muy nerviosos) tenemos que pararnos como cuando un coche se encuentra con la luz roja del semforo. b. AMARILLO: PENSAR. Despus de detenerse es el momento de pensar y darse cuenta del problema que se est planteando y de lo que se est sintiendo. c. VERDE: SOLUCIONARLO. Si uno se da tiempo de pensar pueden surgir alternativas o soluciones al conflicto o problema. Es la hora de elegir la mejor solucin. Para asociar las luces del semforo con las emociones y la conducta se puede realizar un mural con un semforo y los siguientes pasos: Luz Roja: 1- ALTO, tranquilzate y piensa antes de actuar Luz Amarilla: 2- PIENSA soluciones o alternativas y sus consecuencias Luz Verde: 3- ADELANTE y pon en prctica la mejor solucin
2. Aprender formas de controlarse:
Podemos comenzar pidiendo a los nios que hagan una lista de lo que pueden hacer para calmarse en una situacin conflictiva. Lo normal es que entre todos surjan diferentes posibilidades, como distanciarse fsicamente de la situacin (alejarse del lugar, no volver hasta estar tranquilo), distanciarse psicolgicamente (respirar profundamente, hacer un rpido ejercicio de relajacin, pensar en otra cosa), realizar alguna actividaddistractora (contar hasta 10, pasear, hablar con un compaero) etc. Cuando los nios se dan cuenta de que existen muchas maneras de pararse y calmarse, se tratara de ver cules seran las mejores para cada uno. Como padres o educadores podemos ayudar en esta fase proponiendo alternativas educativas que no se hayan planteado, por ejemplorespuestas incompatibles a llegar a las manos (cruzar los brazos, alejarse rpidamente del lugar, meter las manos en los bolsillos, etc.)
3- Hacer prcticas de autocontrol a travs del Role-Playing: El profesor y los compaeros servirn de modelo de conductas de autocontrol y cada uno tendr ocasin de verse en una situacin en la que tiene que poner en prctica lo aprendido.
4- Utilizar semforos como estmulos discriminativos: Colocaremos semforos en diferentes lugares del colegio, de esa manera se harn conscientes de que debern pararse, pensar y solucionar pacficamente sus conflictos, o mejorar su estado emocional.
Autodisciplina para El Éxito - Aprende A Desarrollar Hábitos Positivos. Usa Tu Fuerza de Voluntad para Controlar Tus Emociones Y Mejorar La Inteligencia ... Tu Mente Nº 1) (Spanish Edition)