DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA Curso 2009 / 2010Profesora:

Alicia Medina Prado

DOSSIER DE RECUPERACIÓN 1º TRIMESTRE

Ficha de recuperación: 3º ESO

DATOS PRELIMINARES

Para contestar a las preguntas de recuperación, consulta el libro de texto, losapuntes de fotocopiadora y el blog de Educación Física(http://aliciamedina.blogia.com).

ACTIVIDADES DE RESISTENCIA Y ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

Explica y describe el calentamiento que realiza el monitor en el

vídeo “Ponteen forma”.

Si no tienes internet, con ayuda de los apuntes elabora tu propiocalentamiento eligiendo entre los siguientes deportes: Fútbol, baloncesto,aeróbic o una clase de Educación Física.

2.Vídeo “Ponte en forma”:

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¿A qué intensidad es adecuado entrenar? ¿Cómopodemos saber si lo estamos haciendo bien?

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Escribe la fórmula de la FC máxima (Máximaintensidad a la que nunca debemos llegar)

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Calcula tu 60% de tu intensidad de ejercicio, es decir,la intensidad a la que deberíamos entrenar siqueremos mejorar nuestra resistencia aeróbica

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¿Qué es un pulsómetro? En el caso de no tener pulsómetro, ¿Cómoadivinamos si estamos corriendo bien?.

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¿Cuándo debemos beber (Hidratarnos)?

Ficha de trabajo:

RECUPERACIÓN

Alicia Medina Prado

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA Curso 2009 / 2010Profesora:

Alicia Medina Prado

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¿Cuántos días debemos entrenar para que sea saludable y eficaz segúnel American College?

Abdominales: Vídeo “Consejos para hacer abdominales

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Resumen qué consejos dan en el vídeo para realizar correctamenteabdominales.

PARA HACER ABDOMINALES CORRECTAMENTE…ACTIVIDADES DE FLEXIBILIDAD

1.Identifica los músculos que se estiran en los siguientes estiramientos. Enlos cuadros en blanco debes idear un estiramiento para los músculosque se te nombran.Método estáticoMúsculo:GEMELOSMúsculo:

Ficha de trabajo:

RECUPERACIÓN

Alicia Medina Prado