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Meniscos
Hola Enrique. Me operaron con una artroscopia de rotura de meniscointerno a mediados de enero. Después de hacer la recuperacióny empezar la actividad ísica poco a poco, el 5 abril corrí la cursaBombers de Barcelona. La hice perectamente con muy poca molestiapero al día siguiente y el posterior tenía bastante dolor. Queríapreguntarte si es normal y qué pasos he de seguir ahora. Gracias y unsaludo. Xavier Rins (Barcelona)
En primer lugar Xavier, deberías hablar con el cirujano que te operó o conalgún médico o sioterapeuta deportivo competente que te explore esa rodillapara determinar la causa del dolor. Piensa que este puede ser debido a untraumatismo por compresión o condritis de los cartílagos de émur y/o tibia porla alta de apoyo en el menisco que ya no existe, podría deberse a unalesión más supercial de partes blandas tipoTendinopatía de estructuras peri articulares,simplemente por el esuerzo importantetras el periodo de reposo sumado a lanueva situación (sin menisco) de menorestabilidad articular. Podríadeberse a unaCondropatía rotuliana bastante recuente en procesos de vuelta a la actividadcomo el tuyo. Y podría deberse a una lesión del poplíteo que está teniendoque variar su orma de estabilizar la rodilla. No me dices si te duele enreposo o cuando haces algún movimiento, ni si te duele en la parteanterior, posterior o lateral. Y tampoco me dices qué parte delmenisco te han quitado.Pero por encima de todo se impone un examen delpaciente en su conjunto, de cuerpo entero paradeterminar cómo apoya y como impulsa entreotros parámetros. Por todo esto me resultamuy diícil, por no decir imposible, hacerteun diagnóstico correcto. Lo que desdeluego si te recomiendo esque ceses toda actividaddeportiva hasta que tevea un especialista.No te
Al HAblA conel FisioterApeutA
En antEriorEs númEros dE
PlanEta running 
nuEstro fisiotEraPEuta, EnriquE garcíatorralba, contEstaba las dudas quE nos habían hEcho llEgar nuEstros lEctorEsrElacionadas con las lEsionEs dE los corrEdorEs, su PrEvEnción y PosiblEs tratamiEntos.como las PrEguntas siguEn llEgando, tE ofrEcEmos ahora una nuEva EntrEga.
Texto: Enrique García-Torralba Iglesias. Especialista en Fisioterapia Traumatológica y Deportiva. FisioterapeutaColegiado nº 1209. Correo electrónico: quiquetorralba@gmail.com www.quiquetorralba.blogspot.com. Teléono decontacto: 616 80 23 56. Madrid
 
Running
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asustes porque de todas las causas posibles que te he comentado, ningunate va a impedir seguir corriendo; eso sí, debes hacer un seguimiento un pocomás exhaustivo de lo normal durante un tiempo tras la cirugía.
Fascitis Plantar
Hola Enrique. Llevo desde hace más de un año arrastrando una lesiónen el pie izquierdo, concretamente según resonancia magnéticase trata de la típica ascitis plantar. Quisiera saber cómo poderprevenirla o reducirla sin dejar de practicar running. En algunascarreras al orzar e imprimir un ritmo más uerte el dolor aumenta, portal motivo debo de correr a un ritmo más lento. La pregunta es comopoder seguir corriendo y combatir el dolor producido por la ascitis sinhacer el terrible “reposo”.Ángel Madriles
Hola Ángel. Si me dices que te han diagnosticado una ascitis plantar pormedio de una resonancia magnética, quiere decir que ya está establecidala lesión, por lo tanto prevenirla no va a ser posible como comentas. Ya soloqueda reducirla o mejor quitarla del todo. No me comentas nada acerca desi la has tratado o no, pero desde luego una lesión no se va a curar sola, ymenos esta, si no la tratas y sigues corriendo. En cualquier caso el reposo nosuele ser la solución en este caso si no va acompañada de un tratamiento.Por lo tanto el único consejo que puedo darte es que te pongas en manosde un sioterapeuta que esté acostumbrado a tratar a deportistas, pues sino lo haces es posible, por no decir seguro, que vas a seguir arrastrando lalesión muchos años. Piensa además que probablemente la lesión vaya a másllegando un momento en que te moleste incluso andando. He visto casosincluso de roturas de la ascia por ascitis no resueltas en corredores.No pretendo asustarte pero sí dejarte claro que seguir corriendo con unalesión como esa diagnosticada y sin mediar tratamiento alguno puede seruna mala combinación. Como habrás leído en el artículo dedicado a estalesión, no es una lesión diícil de resolver, aunque puede ser lenta. Existenejercicios y estiramientos que pueden ayudarte. Sobre todo uno de automasaje que puedes hacer a diario pisando una pelotita especial que vendena tal eecto, llamadas “réfex ball”. La pisas y vas haciendo uerza siemprelongitudinalmente desde el calcáneo hasta las articulaciones metatarso
Pet R
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alángicas de cada dedo, en abanico, y apoyando tu peso hasta que “empiecea doler”, pero solo empiece, pues si lo haces demasiado uerte, puedesagravar la lesión. Tienes un video demostrativo del ejercicio y más inormaciónsobre la “réfex ball” en mi blog www.quiquetorralba.blogspot.com en lasección “Pruebas Material”.Por último, y aunque todo esto nunca sustituye un tratamiento, existe un tipode calzado, una marca más bien, que suele ayudar bastante en lesiones deeste tipo. La marca es MBT, y tienen un diseño de suela muy particular y muyindicado como te digo en lesiones como la tuya. Existen dierentes modelos,y no te servirá cualquiera, igual que pasa con las zapatillas para correr, porlo que es undamental un impecable asesoramiento a la hora de elegir elmodelo adecuado a tu caso. Yo personalmente mando a mis pacientes aMBT Arguelles, en Madrid, donde nunca me han allado. Encontrarás másinormación sobre ellos igualmente en mi blog.
rotura Fibrilar en isquiotibiales
Buenas tardes Enrique. En primer lugar quería elicitarte por tu laboren Planeta Running, y en segundo lugar, quería saber tu opiniónsobre una lesión que arrastro hace dos meses y medio. Tuve unarotura brilar del isquiotibiales derecho y no reposé como es debido.El traumatólogo me hizo la ecograía, me dijo que reposo total y así lo hice. El pasado miércoles me repitieron la eco y me dijeron queestaba casi curado; le dije que había empezado a notar molestiasen el glúteo (como un pinchazo), y me dijo que era consecuencia dela rotura y que sería una tendinitis. Me ha recomendado pesas paraortalecer los Isquiotibiales, que empiece a trotar del orden de 15minutos más o menos, y que vaya incrementando distancia poco apoco. Empecé esta semana a trotar y noto que se me carga un poco lapierna, luego ya estiro bien y no vuelvo a tener molestias. Me gustaríasaber tu opinión sobre lo que me indicó el traumatólogo y si vesoportuno añadir algo. Gracias de antemano y recibe un cordial saludo.Ángel Jiménez (Málaga)
Verás Ángel, una rotura brilar eectivamente cura sola (con un poco dereposo) en caso de no ser muy grande, pero al hacerlo dejará una cicatriz,la cual va a ser retráctil, va a crear adherencias, acortamiento parcial dedeterminados ascículos musculares, así como una contractura a modo dedeensa. Y estas no van a curar solas a menos que te pongas en manosde un sioterapeuta que te las trate correctamente. En caso contrario,aparecerán complicaciones antes de lo que te imaginas. En tu caso yahan empezado a aparecer en orma de “supuestas tendinitis”.Probablemente, ese pinchazo se deba a la retracción de losIsquiotibiales o a determinados haces de los mismos,que te han empezado a provocar una Tendinopatía deinserción en la tuberosidad isquiática por sobresolicitación debida al acortamiento. Tambiénpodría ser debido a un espasmo de la musculatura glútea que a modo dedeensa trata de bloquear la zona lesionada.Lo que debes tener muy claro, es que si tienes una estructura aectada tantoa nivel muscular como a nivel tendinoso, así como en la inserción o en lamusculatura adyacente, nunca, repito nunca, debes seguir orzándolo, seguircorriendo, y menos todavía empezar a ortalecer una estructura debilitada,isquémica y retraída. Eso lo harás en una ase más avanzada, cuando hayasrecuperado uerza, fexibilidad,elasticidad y rango articular.Lo que se le haolvidado decirte a tutraumatólogo, es queese es el trabajo deun sioterapeuta,no el suyo, y queal no derivarte aun especialistate ha hecho un faco avor. Osea, que con“será unatendinitis”ya te lo ha
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