Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more ➡
Download
Standard view
Full view
of .
Add note
Save to My Library
Sync to mobile
Look up keyword
Like this
19Activity
×
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
About Stress

About Stress

Ratings: (0)|Views: 2,996|Likes:

More info:

categoriesTypes, Research, Science
Published by: Jojor Delyma Sihol marito on Jan 02, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, DOC, TXT or read online from Scribd
See More
See less

10/13/2011

pdf

text

original

 
Pertama-tama, anda harus belajar mengenali stres:
Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan fisik. Hal-hal ini meliputi kelelahan, kehilanganatau meningkatnya napsu makan, sakit kepala, sering menangis, sulit tidur dan tidur berlebihan.Melepaskan diri dari alkohol, narkoba, atau perilaku kompulsif lainnya sering merupakanindikasi-indikasi dari gelaja stres. Perasaan was-was, frustrasi, atau kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres.
Jika anda merasa stres mengaruhi pelajaran anda,langkah pertama adalah mencari bantuan melalui pusat koseling di sekolah anda.Manajemen stres
adalah kemampuan untuk mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang, dankejadian-kejadian yang ada memeberi tuntutan yang berlebihan. Apa yang dapat anda lakukanuntuk mengatur stres anda? Strategi-strategi apa yang ada?
Perhatikan lingkunga sekitar anda
Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat anda ubah atau kendalikan dalam situasitersebut.
Belajarlah cara terbaik untuk merelaksasikan diri anda
Meditasi dan latihan pernafasan telah terbuktiefektif dalam mengendalikan stress. Berlatihlahuntuk menjernihkan pikiran anda dari pikiran- pikiran yang menggangu.
Jauhkan diri anda dari situasi-situasiyang menekan
Beri diri anda kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari.
Tentukan tujuan yang realistis bagi dirianda sendiri
Dengan mengurangi jumlah kejadian-kejadian yangterjadi dalam hidup anda, anda akan dapatmengurangi beban yang berlebihan.
Jangan mempermasalahkan hal-halyang sepele
Cobalah untuk memprioritaskan beberpa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnyamengikuti.
Jangan membebani diri anda secaraberlebihan
dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerjaanda. Tangani setiap tugas sebagaimana mestinya,atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas.
Secara selektif ubahlah cara andabereaksi
Tapi jangan terlalu banyak sekaligus. Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi andaterhadap hal ini.
 
Ubahlah cara pandang anda
Belajarlah untuk mengenali stress. Tingkatkanreaksi tubuh anda dan buatlah pengaturan diriterhadap stress.
 
Hindari reaksi yang berlebihan;
Mengapa harus membenci jika sedikit tidak sukasudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jikacukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harusmengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa
Lakukan sesuatu untuk orang lain
Untuk melepaskan pikiran dari masalah andasendiri.
 
harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih?
 
Tidur secukupnya
Kurang istirahat hanya akan memperburuk stress.
Hindari stress
Dengan kegiatan-kegiatan fisik, misalnya jogging,tennis ataupun berkebun.
Hindari pengobatan diri sendiri ataumenghindar
Alkohol dan obat-obatan dapat menyembunyikanstres. Namun tidak dapat membantu memecahkanmasalah.
 
Tingkatkan ketahanan diri anda
Yang harus digarisbawahi dari manajemen stressadalah ?Saya membuat diri saya sendiri sedih?.
Cobalah untuk ?memanfaatkan? stress
Jika anda tidak dapat melawan apa yang mengganggu anda, dan anda tidak dapat menghindar darinya, berjalanlah seiring dengannya dan cobalah untuk memanfaatkannya secara produktif.
 
Cobalah untuk menjadi seseorang yang positif 
 Tanamkan pada diri anda bahwa anda dapat mengatasi segala sesuatu dengan baidaripada hanya memikirkan betapa buruknya segala sesuatu yang terjadi. ?Stresssebenarnya dapat membantu ingatan, terutama pada ingatan jangka pendek dan tidak terlalu kompleks. Stress dapat menyebabkan peningkatan glukosa yang menuju otak, yangmemberikan energi lebih pada neuron. Hal ini, sebaliknya, meningkatkan pembentukandan pengembalian ingatan. Di sisi lain, jika stress terjadi secara terus-menerus, dapatmenghambat pengiriman glukosa dan mengganggu ingatan.?
All Stress Up
,
hal 8B, Senin, 30 November 1998.Yang terpenting, jika stress menempatkan anda dalam keadaan yang tidak teratasi ataumengganggu kegiatan sekolah anda, kehidupan sosial ataupun kehidupan kerja,
carilahbantuan ahli di pusat konseling sekolah anda.
Cegah Stress Dengan Cara Mudah
 
 
 
 Rabu, 13 Agustus 2008 18:28
KapanLagi.com
- Mencegah stress itu sebenarnya mudah. Stress kerap kali disebut sebagai penyebab masalah kesehatan nomor satu. Walau stress itu sendiri tak dapat menyebabkankematian, pengaruhnya bisa membuat kematian. Banyak hal yang dapat menyebabkan stressdalam kehidupan sehari-hari. Tanda-tanda stress dapat muncul di tubuh dengan berbagai bentuk.Stress yang dialami tiap orang berbeda-beda.Beberapa alasan stress bisa jadi pekerjaan, keluarga, kehilangan orang tercinta dengan tiba-tiba, berakhirnya pernikahan atau hubungan atau masalah kesehatan dan diet. Stress dapat disebabkanoleh apapun dan dapat mengakhiri kehidupan seseorang dengan cepat. Penting bagi kita semuauntuk belajar mengatasi stress atau stress akan makin berlarut-larut. Beberapa cara dapat kitalakukan mencegah stress, seperti berikut.- Salah satu cara untuk mengatasi stress adalah melakukan diet. Anda perlu meyakinkan kalauAnda merasakan tubuh Anda sehat lewat makanan, dan itu akan memberikan dukungan padakesehatan jiwa dan fisik Anda. Semakin banyak 
 junk food 
yang Anda makan, akan semakinmembuat tubuh Anda melar atau membawa pengaruh buruk pada kesehatan Anda. Terlalu banyak makan
 junk food 
hanya akan membuat seseorang merasa buruk dan bisa menyebabkandepresi bagi beberapa orang.- Selain melalui diet, untuk beberapa orang stress juga dapat dicegah dengan obat. Ada perbedaan resep obat yang diberikan dokter pada tiap orang. Ada juga jenis vitamin yang dapatdigunakan untuk membantu seseorang mengatasi stress dengan baik. Vitamin ini akan membantudengan dengan mendorong pikiran dan membantu orang untuk memperbaiki pandangannyadengan lebih baik.- Hal yang paling penting dalam mencegah stress adalah memiliki dukungan sistem yang bagus.Ini berarti kalau Anda seharusnya mendapat bantuan yang Anda butuhkan dari teman dankeluarga. Anda juga akan membutuhkan seseorang untuk bersandar saat Anda membutuhkan dan

Activity (19)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 hundred reads
1 thousand reads
Nur Suriani liked this
dee_yha liked this
Surroh Zu'amah liked this
Theresia W liked this
fara09 liked this
cip_roe liked this
cip_roe liked this

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->