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Vorbeugung von bösartigen Erkrankungen durch individuelle sportliche Aktivität und individuelle Ernährungsplanung

Vorbeugung von bösartigen Erkrankungen durch individuelle sportliche Aktivität und individuelle Ernährungsplanung

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Vorbeugung von bösartigen Erkrankungen durch individuelle sportliche Aktivität und individuelle Ernährungsplanung
Vorbeugung von bösartigen Erkrankungen durch individuelle sportliche Aktivität und individuelle Ernährungsplanung

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Gesundheitssportverein Bo-Wattenscheid e. V.
Vorbeugung von bösartigenErkrankungen durchindividuelle sportliche Aktivitätund individuelleErnährungsplanung
 
Gesundheitssportverein Bo-Wattenscheid e. V.
Effekte sportlicher Aktivität
GewichtsreduktionKörperfettgehalt sinktBauchfett reduziertKardiovaskuläres Risiko sinktVorsorgeeffekt beim Brustkrebs/ Darmkrebs/ ProstataReduktion des Mineralsalzverlustes- Gefahr von osteoporotischenBrüchen sinktArthroseprophylaxeHirnleistungssteigerungAntidepressiver EffektSteigerung der Infektabwehr StressabbauErwerben von Körpergefühl
 
Gesundheitssportverein Bo-Wattenscheid e. V.
Methodik sportlicher Aktivität
Zusätzlicher Kalorienverbrauch sollte in der Woche 1500Kcalerreichen3-4x in der Woche 30-45 Minuten AktivitätKombination aus Ausdauer/Kraft/KoordinationHerzfrequenz orientierter Sport (Pulsuhr!)Trainingskontrolle (Technik, Ausführung)Trainingsplanung (Periodisierung!)Das MILON/ MIHA- Prinzip

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