Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Look up keyword
Like this
26Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Proposta di Mesociclo per Giovanissimi sperimentali - Ottobre 2009 Autore: Emanuele Aquilani

Proposta di Mesociclo per Giovanissimi sperimentali - Ottobre 2009 Autore: Emanuele Aquilani

Ratings:

5.0

(1)
|Views: 3,101|Likes:
Published by alleniamo

More info:

Published by: alleniamo on Jan 11, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

10/13/2012

pdf

text

original

 
SCHEDAOPERATIVA
numero:
1
del 02/10/2009Stagione sportiva2009/2010
ASD SAVIO CALCIOGiovanissimi Sper.li ‘97
 
OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009
Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale - equilibrioTecnici: ricevere calciare guidareFisici: velocità resistenza - forzaTattica individuale: marcare – smarcarsi – difesa della palla e possessoTattica collettiva: ampiezza profondità conquista di spazio
 DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti) DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)
 
10’ sviluppo atletico specifico: rapidità4 serie x 4 sprint x 8 mt – vai e vieni4 serie x 4 sprint x 10 mt – verso dx e verso sx05’ stretching e mobilità articolareLavoro tattico:Difensori + centrocampisti contro attaccanti + centrocampisti (6 vs 6) che devonofare pressione al blocco difensivo impedendogli di portare la palla al di là dellalinea di meta, mentre gli A + CC devono fare gol in una porticina difesa da D +CC.05’ stretching e mobilità articolare
10’ sviluppo atletico specifico: rapidità1 serie x 8 sprint x 15 mt a slalom05’ stretching e mobilità articolare20’ partita libera su campo ridotto05’ stretching e mobilità articolare05’ palleggi individuali (liberi)15’ Situazione di gioco semplici e complesse:2 + 2 sponde e 4 vs 4 al centro, all’interno del quadrato si gioca un 4 vs 4 all’esternoci sono 2 sponde ogni squadra. Bisogna scambiare palla con la sponda e cambiarsi di posto, con la sponda stessa.05’ stretching e mobilità articolare
 
 
SCHEDAOPERATIVA
numero:
2
del 06/10/2009Stagione sportiva2009/2010
ASD SAVIO CALCIOGiovanissimi Sper.li ‘97
 
OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009
Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale - equilibrioTecnici: ricevere calciare guidareFisici: velocità resistenza - forzaTattica individuale: marcare – smarcarsi – difesa della palla e possessoTattica collettiva: ampiezza profondità conquista di spazio
 DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti) DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)
Capacità condizionali: velocità2 serie da 4 ripetute da 10 metri – recupero 1: 12 serie da 4 ripetute da 20 metri – recupero 1: 12 serie da 4 ripetute da 30 metri – recupero 1: 105’ stretching e mobilità articolarePotenziamento muscolare: multibalziEsercizi di pliometria, combinazione di 6 balzi (3 a piedi uniti; 3 a piedi alternati) +skip 5 metri + sprint di 7 metri (60 – 80 balzi)05’ stretching e mobilità articolare
 DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)
20’ partita gioco libero05’ stretching e mobilità articolare05’ palleggi individuali (liberi)15’ terne di giocatori effettuano scorrimenti di palla. Il giocatore centrale ogni voltache trasmette palla ad un compagno esterno deve dirigersi verso di lui in una zona posta dietro la linea della palla in modo da favorire un eventuale passaggio di scarico(termine da usare VERTICE). 05’ stretching e mobilità articolare
 
 
SCHEDAOPERATIVA
numero:
3
del 07/10/2009Stagione sportiva2009/2010
ASD SAVIO CALCIOGiovanissimi Sper.li ‘97
 
OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009
Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale - equilibrioTecnici: ricevere calciare guidareFisici: velocità resistenza - forzaTattica individuale: marcare – smarcarsi – difesa della palla e possessoTattica collettiva: ampiezza profondità conquista di spazio
 DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti) DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)
Circuito per la forza resistente: 4 volte a velocità media
o
15 mt guida della palla fra 6 paletti disposti in fila andata e ritorno
o
20 mt con 2 salti intermedi, 3 volte per 6 salti
o
20 mt da seduti, alzandosi e girandosi, di scatto coprire la distanzatornando seduti al termine del percorso, 3 volte
o
20 mt guida della palla, a metà percorso effettuare un giro su sestessi, 2 volte
o
15 mt balzi successivi in avanti con arrivo a gambe piegate, 2 volte
o
20 mt ripetere 3 volte secondo la seguente successione: corsa inavanti, corsa all’indietro, corsa laterale
o
20 mt guida della palla, a metà percorso effettuare un arresto sottola pianta del piede, 2 volte05stretching e mobilità articolare15gioco a tema: partita con 4 portein uno spazio di gioco 30 x 20 si giocano 4 tempi da 3’ con recupero di 1’05’ stretching e mobilità articolare15’ gioco a tema: possesso palla a 3 colori3 gruppi di 6 giocatori, 2 colori giocano contro 1 (12 vs 6) A) tocchi liberi pallarasoterra; B) 2 tocchi obbligatori; C) due passaggi corti, il terzo lungo.05’ stretching e mobilità articolare
 DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)
20’ partita 11 vs 1105’ stretching e mobilità articolare15’ Messa in moto con la palla:Seguire lo schieramento a figure geometriche (triangolo con vertice alto o basso):eseguire la guida della palla, senza lasciare mai la forma geometrica prefissata.05’ stretching e mobilità articolare
 

Activity (26)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 thousand reads
1 hundred reads
Carlo Viglione liked this
Giacinto Vena liked this
Luca King liked this
Maurizio Murtas liked this

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->