Escola Secundária Infanta D. Maria
Educação Física – Prof Carlos Esculcas
Toda informação aqui indicada pode ser consultada no Manual adoptado pela Escola (Movimento um estilo… Edições Asa)
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ANDEBOLExercícios-critério
Na execução dos elementos táctico-técnicos que a seguir se apresentam, é necessário ter em atençãoque mais importante que a técnica de execução é a capacidade de a aplicar em situação de jogo. Astécnicas são apenas instrumentos que visam a participação efectiva em situação de jogo.
A. ELEMENTOS TÉCNICOS DO JOGADOR DE CAMPO1. Passe-recepção em corrida1.1. Passe de ombro
Exigências técnicas:Colocar a bola acima do nível da cabeça.Flectir o antebraço sobre o braço (formando um ângulo aproximado de 100°).Afastar o cotovelo do tronco, colocando-o recuado e à altura do ombro.Afastar os membros inferiores (membro inferior contrário à mão executora adiantado). Realizar o passeatravés da extensão do membro superior e rotação do tronco.
1.2. Passe de pulsoExigências técnicas
Agarrar a bola com a mão bem aberta.
Direccionar a palma da mão para trás e para fora.
Enviar a bola pela rotação interna do membro superior e trabalho de pulso.
1.3. Passe picadoExigências técnicas
Agarrar a bola de forma idêntica ao passe de ombro.
Estender o membro superior e flectir o pulso ao enviar a bola.
Fazer ressaltar a bola próximo do receptor.
2. DribleExigências técnicas
Impulsionar a bola para a frente pela flexão/extensão do antebraço e trabalho de pulso. Libertar o olhar dabola.
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3. Remate3.1. Remate em saltoExigências técnicas:
Realizara impulsão na vertical, flectindo o membro inferior livre com elevação e rotação externa do joelho.
"Armar" o membro superior executor (elevar e recuar o cotovelo, de forma a formar um ângulo deaproximadamente 1000 entre o braço e o antebraço).
Executar o remate no ponto mais alto do salto pela extensão total do membro superior, rotação dotronco e rápida acção do pulso.
Realizar a recepção em equilíbrio com a parte anterior dos pés e flexão dos membros inferiores.
4. Fintas4.1. Fintas para desenquadrar o adversário directoExigências técnicas:
Realizar a simulação na proximidade do defensor, movimentando-se para um dos lados.
Mudar rapidamente de direcção para o lado contrário.
Ultrapassar o adversário pelo lado contrário.
5. Posição-base defensivaExigências técnicas:
Afastar os membros inferiores à largura dos ombros.
Inclinar ligeiramente o tronco à frente.
Manter os membros superiores semiflectidos e afastados do tronco posição lateral.
Manter a cabeça levantada.
6. Deslocamentos defensivosExigências técnicas:
Adoptar a posição-base defensiva.
Manter os pés apoiados durante os deslocamentos (não os cruzar).
Deslocar-se com pequenos passos, mantendo os pés junto ao solo.
Controlar o membro superior portador da bola do atacante, avançando os membros superiores einferior do lado da bola.
7. Combinação de habilidades técnicas
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