‫حاتم السرور‬

‫جامعة الملك سعود‬

‫كلية التمريض‬
‫أجريت العديد من الدراسات والستبانات حول أسباب الوقوع في التدخين‬ ‫‪‬‬
‫فكانت النتيجة ‪:‬‬

‫رفقاء السوء ‪%45‬‬ ‫‪‬‬

‫التجربة ‪%10‬‬ ‫‪‬‬
‫الغربة ‪%10‬‬ ‫‪‬‬
‫رجولة ‪%5‬‬ ‫‪‬‬
‫الجهل بضرره ‪%25‬‬ ‫‪‬‬
‫الوالد ‪%5‬‬ ‫‪‬‬
 ‫!! حقائق وأرقام‬
‫عدد المدخنين في العالم ‪1,100,000000‬منهم ‪ %47‬رجال‬ ‫‪‬‬
‫و‪ %12‬نساء ‪.‬‬

‫أكثر من ‪ 5‬مليين شخص يموتون سنويا ً بسبب التدخين أي‬ ‫‪‬‬

‫‪13400‬يوميا ً ‪560،‬كل ساعة ‪9 ،‬كل دقيقة ‪ ،‬واحد كل ثانية ‪.‬‬

‫حجم مبيعات السجائر في السعودية ‪ 15‬مليار سيجارة في العام‬ ‫‪‬‬

‫بقيمة ‪160‬مليون دولر ‪.‬‬

‫سكان مدينة الرياض ينفقون أكثر من ‪ 200‬مليون ريال لحرق‬ ‫‪‬‬

‫‪ 170‬ألف سيجارة سنويا ً ؟؟؟‬

‫ترتيب الدول المنتجة للدخان أمريكا ‪ 735,781‬طن ‪ .‬ثم الصين‬ ‫‪‬‬

‫‪ 2,524,500‬طن ثم زيمبابوي ثم البرازيل ثم تركيا ثم اليونان‬
‫ثم أند ونسيا ‪ ...‬الخ ‪ .‬تأمل في تلك الدول ؟؟‬

‫تقدر خسائر مستشفى الملك فيصل التخصصي بـ‪ 10‬مليار ريال‬ ‫‪‬‬
‫خلل ‪ 25‬عاما ً الماضية ‪.‬‬

‫‪ 23‬ألف شخص يموتون سنويا ً في السعودية بسبب التدخين؟‬ ‫‪‬‬

‫‪30%‬من سكان دول الخليج يدخنون و‪% 50‬من طلب مدارس‬ ‫•‬
‫الثانوية يدخنون أيضا ً ‪.‬‬
 ‫هل تعلم ؟‬
‫أن ‪ % 99‬من رواد السجون في ألمانيا من المدخنين‬ ‫‪‬‬
‫أن تعاطي التبغ هو البوابة الوحيدة لتعاطي المخدرات‬ ‫‪‬‬

‫أن تدخين شيشة واحدة يساوي تدخين مابين ‪40-20‬‬ ‫‪‬‬

‫سيجارة‬

‫أن الجلوس مع مدخن يدخن أربع سجائر يعادل تناول‬ ‫‪‬‬

‫سيجارة واحدة ؟‬

‫السعودية أكبر سوق للتبغ في الشرق الوسط وأنها‬ ‫‪‬‬

‫تحتل المركز الرابع في عدد المدخنين ‪.‬‬

‫عدد المدخنين في السعودية ‪ 6‬مليين سعودي ينفقون‬ ‫‪‬‬

‫يوميا ً ‪ 3,5‬مليون ريال ‪.‬‬

‫كل يوم يشعل ‪ 100‬ألف مدخن سيجارتهم الولى‬ ‫‪‬‬

‫و‪ %80‬منهم من المراهقين ‪.‬‬

‫‪ 8‬من كل ‪ 10‬حرائق سببها التدخين عالميا ً !!‬ ‫‪‬‬

‫اهم السموم الموجودة في التبغ‬
‫أضرار التدخين‬
‫‪ ‬هي أكثر من أن تحصر ولعل من أبرزها ‪:‬‬
‫السرطان بأنواعه‬ ‫‪‬‬
‫مرض السل‬ ‫‪‬‬
‫الضعف الجنسي‬ ‫‪‬‬
‫تصلب الشرايين‬ ‫‪‬‬
‫ضغط الدم‬ ‫‪‬‬
‫ضيق التنفس‬ ‫‪‬‬
‫الربو‬ ‫‪‬‬
‫التشوهات للمواليد‬ ‫‪‬‬
‫موت المواليد‬ ‫‪‬‬
‫الجلطة الدموية‬ ‫‪‬‬
‫الحموضة‬ ‫‪‬‬
‫التهاب اللثة وتشوه السنان‬ ‫‪‬‬
 ‫المور المعينة على ترك التدخين‬
‫* العتماد على ال سبحانه وتعالى والتوكل عليه ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫الرغبة الصادقة والعزيمة الكيدة والرادة القوية في القلع عنه‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫خطط لطريقة تقلع فيها عن التدخين كأن يكون تدريجيًا أو فوريًا‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫أخبر أصدقائك ومن حولك أنك ستقلع أو أقلعت عن التدخين‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ل ترتْد الماكن التي يكثر فيها التدخين‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫استعمل السواك أو اللبان " العلك " إذا وجدت حنينًا للتدخين‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫أكثر من شرب الماء والعصير لتخفيف تركيز النيكوتين بالدم ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫حاول زيارة طبيب مختص تستشيره ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫تذكر أنك الن أقلعت عن التدخين وأضراره وانظر لنفسك أنك شخص‬ ‫‪‬‬
‫غير مدخن ‪.‬‬
‫أهم أعراض سحب النيكوتين وطرق التغلب‬
‫عليها‬ ‫الحل‬ ‫العرض‬

‫مارس هواية نافعة اشغل فمك بالسواك أو العلكة أو‬ ‫التشوق والتفكير في السيجارة‬
‫الملبسات‬

‫تنفس بعمق ومارس السترخاء‬ ‫الشعور بتغير المزاج‬

‫أعط وقتاً كافيًا للنوم‬ ‫الشعور بالتعب والنهاك‬

‫اشرب كميات وفيرة من الماء والعصير‬ ‫جفاف الفم والحلق‬

‫تناول حماماً دافئاً يومياً‬ ‫الكحة واضطرابات النوم‬

‫أهم أعراض سحب النيكوتين وطرق التغلب‬
‫الحل عليها‬ ‫العرض‬
‫اذهب حيث الهواء المنعش‬ ‫الشعور بالدوخة‬

‫اذهب لصلة الرحام والجيران‬ ‫الشعور بالملل في الفترة‪ .‬المسائية‬

‫) استعمل العلكة ) اللبان‬ ‫الشعور بالجوع‬

‫مارس التمرينات الرياضية‬ ‫الشعور بالتوتر‬

‫غير العمل إن استطعت واستغفر ال كثيراً‬ ‫ضعف التركيز‬

 ‫‪ . . .‬وختامًا ‪ . .‬همسة لغير المدخنين‬
‫‪ ‬أخي في ال ‪ . .‬احمد ال سبحانه وتعالى على أن عافاك من هذا‬
‫البلء وسلمت من أضراره ‪ ،‬ولكن بقي أن تعلم أن أولئك‬
‫المدخنين كانوا من قبل أناس أصحاء ل يشربون الدخان ‪ ،‬بل إن‬
‫بعضهم يكرهه كرهًا شديدًا ‪ ،‬ومع ذلك إل أنهم وقعوا في ما هم‬
‫عليه الن ‪ ،‬وما ذاك إل لنهم تساهلوا في بعض المور التي‬
‫تؤدي إلى الوقوع في التدخين ومنها ‪:‬‬
‫العبث بالدخان‬ ‫‪‬‬
‫شربه مجاملة أو حياء‬ ‫‪‬‬
‫شربه بدعوى التجربة‬ ‫‪‬‬
‫الجلوس في أماكن يشرب فيها الدخان ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫الغترار بفعل المشاهير لهذه العادة السيئة ‪.‬‬ ‫‪‬‬
 ‫تولنا ال وتولك‬
‫ومن كل سوء وقانا ووقاك‬
‫وآخر دعوانا أن الحمد ل‬
‫‪،،،‬رب العالمين‬