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A NataÇÃo

A NataÇÃo

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Notas sobre Natação
Notas sobre Natação

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02/20/2013

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ANATAÇÃOE AHIDROGINÁSTICA
 
NataçãoO que é?
A Natação é o acto depropulsão e auto-sustentação na água commovimentos combinados debraços e pernas que foiaprendido pelo homematravés do instinto ouobservando os animais. Éconsiderada um dosexercícios mais completos daactualidade, a ponto deexceder o simplesdivertimento ou a práticadesportiva, para ser utilizadocom finalidades terapêuticasna recuperação de atrofiasmusculares e tratamento deproblemas respiratórios. Além disso, é importante como actividade física para manutenção dasaúde e como meio de defesa contra afogamentos ou em operões de salvamento.
História
A natação é tão antiga cocmo o homem. Desde o início dos tempos, foi necessário nadar para se locomover, atravessar rios, lagos e mares em busca de abrigo e alimentos. A nataçãosó começou a ser organizada no século XVII, no Japão, onde o Imperador determinou queela fosse ensinada e praticada nas escolas, mas como o Japão era um país fechado, issonão se propagou ao resto do mundo. Foi em Inglaterra, em 1837, que a natação foiorganizada como competição pela primeira vez, quando foi fundada a Sociedade Britânica deNatação. No início, o estilo adotado pelos atletas era bruços. Na década de 1870, J. Arthur Trudgeon, um instrutor inglês de natação, viajou para a América do Sul e observou um estiloalternativo de se nadar. Ele levou o novo estilo para a Inglaterra, onde era chamado“trudgeon”, hoje, conhecido como crawl com pernas tesoura.A natação é um dos desportos nobres das Olimpíadas, ao lado do atletismo. Sempre foi umdesporto olímpico, desde a primeira disputa em Atenas, 1896. Naquele ano, apenas os estiloslivre (crawl) e bruços foram disputados. O estilo costas foi incluído nos Jogos de 1904, já omariposa, surgiu como evolução do bruços, na década de 1940.
EstilosCostas
Neste estilo , o nadador permanece todo o percurso com o abdom voltado para fora de água.A batida de pernas é semelhante à do Crawl. Os braços alongam-se sobre a cabeçaalternadamente, entram na água passando junto à orelha, com a palma da mão virada parafora, de tal forma que o dedo mindinho seja o primeiro a penetrar na água. Nos seusmovimentos até o quadril, o braço empurra a água e impulsiona o corpo na direção contrária.
Bruços
Este é o mais lento dos estilos, é executado com o corpo e os braços estendidos, as palmasdas mãos voltadas para fora e o rosto dentro de água. As pernas são trazidas para junto docorpo, com os joelhos dobrados e abertos , enquanto os braços se abrem e recolhem à alturado peito. em seguida, as pernas são impelidas para trás, para impulsionarem o nadador, nummovimento parecido com o da rã, ao mesmo tempo em que os braços são estendidos parafrente. A inspiração de ar é feita no final de puxar o braço, quando o nadador ergue a cabeçapara fora da água.
Mariposa
Este estilo surgiu como uma variação do bruços, em que os braços eram lançados à frentepor cima da água. O estilo foi criado em 1935 pelo americano Henry Myers. A partir de 1952,por determinação da Federação Internacional de Natação Amadora (FINA), passou a ser prova específica, com a adoção de um movimento simultâneo e sincronizado dos pés, noplano vertical, o que aumentou a velocidade e deu origem ao estilo que actualmente échamado mariposa.
 
Benefícios da Natação
A natação é um dos desportos mais completos e mais acessíveis a todo o género de pessoas;até bebés, grávidas e idosos podem tirar vantagem desta modalidade aeróbica, de reduzidoimpacto para os ossos. Normalmente, existem programas de trabalho dirigidos a diferentesfaixas etárias, condições dos candidatos e grau de habilidade (principiante, intermédio ouavançado). Pode ser encarada como um desporto de competição, um expediente associado aalgum tipo de terapia ou apenas como uma forma de aplacar as tensões diárias. É óptima paravencer o sedentarismo.A água, “matéria-prima” da natação, detém características relaxantes e fautoriza as funçõesornicas, sendo desprovida de efeitos agressivos. Assim, quaisquer que sejam ascircunstâncias, idade, sexo ou profissão, salvo em situações de desaconselhamento médico,toda a gente pode praticar natação, com grandes benefícios para a saúde entendida como umtotal bem-estar.Anataçãodiminui o risco de incidência de doença cardiovascular. De facto, as braçadas vãotornando o coração mais forte, favorecendo a formação de músculo, ao mesmo tempo queeliminam a gordura em torno do órgão vital, de modo que este adquire a capacidade debombear mais sangue para todo o corpo. Paralelamente, esta actividade física reduz afrequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.Cardio-respiratórioA natação também fortalece os músculos da parede torácica, o que permite a elasticidade dospulmões e lhes aporta maior quantidade de oxigénio. Isto faz com que se experimente umamelhoria no processo respiratório.Terapia fisioterápica /ortopédicaAs articulações são, igualmente, beneficiadas. Aumentando de tamanho, os músculosresguardam com eficácia superior tendões e ligamentos. A natação leva ainda ao exercício detodas as articulações, potencia a sua agilidade e promove a lubrificação destas, contribuindopara o alívio das dores resultantes das artroses. Patologias como a fibromialgia têm na nataçãouma calmia dos sintomas dolorosos, à semelhança de outras que impliquem padecimentosrelacionados com a dor.Terapia/anti-stressOutro dos proveitos da natação diz respeito ao aumento da auto-estima. Os indivíduos quepraticam desporto sentem-se mais seguros e são, em geral, mais independentes.Para além disto, aágua propicia uma liberdade de movimentos não equiparável a outras actividades “secas”. O cariz lúdico constitui um importante coadjutor do relaxamento mental.A natação é um dos grandes aliados no combate ao stress, pois a enorme concentraçãonecessária para conciliar respiração e movimentos leva a uma sublimação das tensões e a umdistanciamento dos problemas do quotidiano.Anti-envelhecimento/RejuvenescimentoOutro dos aspectos da natação que interessa bastante é o retardamento das consequências doenvelhecimento, quer em termos físicos, quer psicológicos. Diversas pesquisas certificam queuma pessoa que faz exercício com regularidade tem maior aptidão física do que outra vinteanos mais nova que não pratique qualquer desporto.Não tem contra- indicações

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A natação foi praticamente criada por John Arthur Trudgen, pois foi ele que inventou a primeira técnica da natação e, ou foi criada na EUA ou no Japão,
Nicole Sthefany added this note
eu queria saber quem criou a nataçao e em que estado foi fundada
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