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Mapa Mental Del Estres y Salud

Mapa Mental Del Estres y Salud

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Es un mapa mentar de como eliminar el estres, tocando los siguientes temas:
¿Qué es el estres?, controle el estres, meditación, respiración, estiramiento, alimentese bie, cuide la mente y el cuerpo, actitud positiva.
Es un mapa mentar de como eliminar el estres, tocando los siguientes temas:
¿Qué es el estres?, controle el estres, meditación, respiración, estiramiento, alimentese bie, cuide la mente y el cuerpo, actitud positiva.

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ELIMINAREL ESTRES
Aliméntese bien
Tenga actitudpositivaEscuche esa charla negativa quetiene consigo mismo. Conviértalaen positiva
.
Oiga lo que se dice a sí mismo ycómo reacciona ante lo que sucede cada día.
 
Cuide la mentey el cuerpo.
Tómese un díade descanso.Realice meditación entrecinco y quince minutosBusque una actividadagradable que le despejela mente.
Realice algúndeporte
Hacer estiramientos por lo menos una vez al día
Respirar hondounas cuantasveces
Elimine el estrés con un bañoAléjese del politiqueo de la oficinaAprenda a controlar su ira.Pruebe los beneficios de la aromaterapiaLa música puede sosegar su ánimoPasee por una ruta ecológica, vaya al parque o dmonte en bicicleta, vaya de excursión, observe lo
 
 
¿Qué es el estrés?
Se usa el término
estrés
para definir situaciones que provocan un
cambio fisiológico ypsicológico
en
nuestro organismo
.El estrés se presenta bajo muchas formas y cada persona lo percibe de una manera diferente.El estrés
puede ser dañino o útil
dependiendo de las circunstancias. Hay un estrésbeneficioso, que nos motiva a mejorar nuestra actuación y hacer cambios en nuestra vida.Todos perciben y reaccionan a un diferente factor causante de estrés (
estresor 
) de maneradistinta. La personalidad de alguien y su manera de enfrentarse a las cosas determinan cómoreaccionará. Esta reacción también puede verse influida por factores genéticos, la crianza, el estilode vida, la condición física general y los estresores y situaciones que esa persona vive cada día.El
estrés puede ser un estímulo
o respuesta. Un ejemplo de estímulo
es una situación
oevento
que nos acontece
. Ese evento
puede ser físico o emocional
; por ejemplo, un accidentede coche, una discusión en el trabajo, la pérdida del empleo o la desaparición de un ser querido.El estrés también puede ser una reacción fisiológica y psicológica que tenemos ante unevento. Puede ser una respuesta a una amenaza percibida
o irreal 
 
que nos preocupa que puedasuceder. En algunos casos lo que percibimos nos afecta más que la realidad. No importa que esesuceso no se produzca nunca; sólo la amenaza es suficiente para crear una reacción de estrés.El estrés puede ser provocado por lo que nos exigimos a nosotros en nuestro fuero interno;por ejemplo, ser perfeccionista o caerle bien a todo el mundo.El estrés puede ser la respuesta a una situación positiva, como mudarse a una nueva casa,conseguir un ascenso o la inminente boda de un hijo.
 
 
¿Qué es el estrés?
Los
estresores pueden ser diferentes y los niveles y las consecuencias del estréspueden variar de un individuo a otro
, pero
cuando el estrés tiene efectos negativos
,
larespuesta es
, generalmente
la misma
.Con el estrés la bioquímica del cuerpo cambia:Las glándulas suprarrenales bombean adrenalina al torrente sanguíneo,La hormona corticoides son liberadas al torrente sanguíneos para poner en movimiento elcuerpo y aumentar los niveles de energía.El corazón se acelera e incrementa el aporte de sangre y oxígeno a los músculos.La presión sanguínea aumenta.El ritmo respiratorio crece, pero es posible que cada aliento sea más superficial.El ritmo digestivo disminuye para frenar la absorción de comida, a fin de que el cuerpo puedadesviar los azúcares y grasas necesarios a los músculos, para aportarles energía.Se multiplica la fuerza muscular.Aumenta la sudoración para mantener la temperatura básica del cuerpo dentro de susmárgenes normales.Nuestro cuerpo tiene un límite en cuanto a la cantidad de estrés que puede absorber sin dejar de funcionar normalmente. El cuerpo y la mente no pueden estar sometidos a un estrés crónicodurante largos períodos de tiempo y seguir sanos.El alto nivel de estrés puede hacer que el individuo se sienta nervioso, fatigado y confrecuencia irritado.

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