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ENTRENAMIENTO VISUAL 
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EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES
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Icci
La “visión en el deporte” es una área especializadade la optometría que engloba un conjunto de técnicas en-caminadas a mejorar y preservar la función visual con la finalidad de incrementar el rendimiento deportivo,implicando un proceso mediante el cual se enseñan loscomportamientos visuales requeridos en la práctica delas distintas disciplinas deportivas (Solé, 1996).A pesar de que los entrenadores y técnicos depor-tivos son cada vez más conscientes de la importanciade la visión en el deporte y de la necesidad de utilizar protección ocular adecuada, aún no hay un conocimiento pleno de algunos factores de la función visual que re-sultan determinantes en el deporte. La visión afecta alrendimiento deportivo, a la adquisición de habilidadesmotoras, y puede ser mejorada mediante entrenamiento(Knudson y Kluka, 1997). En palabras de García Man-so y cols. (2003), “la visión constituye una herramientade enorme importancia en la práctica deportiva, por loque su educación debe ocupar un apartado especial en elentrenamiento del deportista, fundamentalmente cuandolas tareas a realizar son abiertas”.Ciertamente, en un buen número de deportes, la ma-yor parte de la información es recibida a través del siste-ma visual. La importancia de la visión en cada disciplinadeportiva dependerá, evidentemente, de sus característi-cas extrínsecas e intrínsecas. Roncagli (1990) diferenciaentre deportes de entorno cerrado y entorno abierto. Los primeros se caracterizan por un contexto estable, de es-timulación visual poco variable o monótona. Dentro de
Vii pific: pp  mi
LLuIsa QueVedo Junyent*
Departamento de Óptica y Optometría. UPC
Joan soLé Fortó
INEFC-Barcelona. Futbol Club Barcelona
rm
La visión periférica es la habilidad de localizar, reconocer y responder a la información en las distintas áreas del campo visualalrededor del objeto sobre el cual se fija la atención. La retina periférica es especialmente sensible a los desplazamientos, siendo sufunción más característica la detección del movimiento, aunque también se ha constatado su utilización durante acciones de alcanzary atrapar; también parece jugar un importante papel en la coordinación visuomotora, la postura y locomoción en el espacio. La visión  periférica se considera crucial en los deportes de equipo, y hay diversos estudios que informan de un superior desarrollo del campovisual en los jugadores que practican deportes de situación que en la población sedentaria. Asimismo, también hay trabajos que de-muestran que el entrenamiento sistemático y la mejora de esta habilidad visual puede potenciar el rendimiento deportivo. Finalizamoseste artículo con la presentación de diversas propuestas de ejercicios para potenciar la visión periférica de los deportistas.
Plb clv
Visión periférica, Visión y deporte, Entrenamiento visual.
abc
Peripheral vision: training proposal 
Central-peripheral awareness is the ability of a subject to maintain central fixation on a target, yet be aware of what is happeningaround him or her. This is a function of visual perception and relates the athlete’s ability to receive and to respond to peripheral stimuli while mantaining central attention.Peripheral retina is especially sensitive to displacements, being movement detection its most characteristic function. It is alsodeeply involved in catching, hitting and collision avoidance and contributes to visuomotor coordination, posture and spatial motion. Information in the periphery of the visual field frequently influences performance decisions in competitive sport and may be crucial to overall performance in certain sport activities. Different studies have shown that fields of vision are larger in athletes involved in team sports, as well as some research evidenced that systematic training and improvement of peripheral awareness can increasesporting performance.We end the paper with the description of different exercises to enhance athlete’s peripheral vision.
K w
Peripheral vision, Sports vision, Visual training.
Correspondencia con autores/as
* quevedo@oo.upc.edu 
 
 
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este grupo podemos destacar la natación, donde el depor-tista podría cerrar los ojos sin que esta acción perjudicasegravemente a su rendimiento. El segundo grupo se ca-racteriza por un ambiente dinámico, en continuo cambio.Son aquellas modalidades en las cuales, y por utilizar lamisma analogía, el deportista en ningún momento puede permitirse cerrar los ojos, pues la situación de los adver-sarios, compañeros y balón, varía cada instante.En este artículo nos centraremos en una habilidadvisual crucial en los deportes de contexto abierto: la vi-sión periférica. Nuestra aportación se basará en plantearejemplos concretos para su entrenamiento en el balon-cesto y en los porteros de diversas disciplinas.
L vii pific
En el contexto de la optometría deportiva, la visión  periférica suele definirse como la habilidad de localizar,reconocer y responder a la información en las distintasáreas del campo visual alrededor del objeto sobre el cualse fija la atención (Loran y MacEwen, 1995). La visión central proporciona la máxima agudeza vi-sual y un sentido cromático exacto. Esto disminuye rápi-damente hacia la periferia, sobre todo nasalmente. Hacialos 30º de excentricidad la agudeza visual se sitúa entre0,1-0,2, y es de aproximadamente 0,05 a los 60º. Sin embargo, la retina periférica es especialmente sensible alos desplazamientos, siendo su función más característicala detección del movimiento (Bennet y Rabbets, 1992).Registra rápidamente un objeto que se desplaza, determi-nando “dónde está”, para luego, en función del interésdel mismo, desecharlo o generar la fijación central y losmovimientos de compensación de la cabeza que propor-cionen la información de “qué es”. Cuando aparecen va-rios estímulos simultáneamente en el campo de visión,se debe producir una elección y, lógicamente, el tiempode respuesta se alarga (Sillero, 2002). Sivak y Macken-cie (1992), por su parte, citan estudios en los que se haconstatado que la visión periférica es utilizada duranteacciones de alcanzar y atrapar. Según Blakemore (1998),al margen de lo mencionado anteriormente, la visión pe-riférica también juega un papel muy importante en la co-ordinación visuomotora, la postura y locomoción en elespacio.El campo de visión binocular llega hasta 200º en el plano horizontal y 160º en el vertical (Harrington,1964). Sin embargo, disminuye rápidamente, de for-ma proporcional al aumento de la velocidad del indi-viduo. Según informan Seiderman y Marcus (1989),a 33 km/hora el campo horizontal se reduce a unos100º.En relación con el color, los trabajos de Amstrong(1969) sobre la extensión del campo visual describen quees máxima para objetos blancos, pero es sucesivamentemenor si se utilizan colores azules, rojos o verdes.A pesar de que la visión periférica se consideraimprescindible en la mayor parte de disciplinas de- portivas, aún es más importante gozar de una óptima“simultaneidad centro-periferia”, que permita a losdeportistas abarcar la información visual del objeto en el que centran la mirada y en lo que sucede alrede-dor, sin tener que realizar ningún movimiento ocular,y mucho menos de la cabeza. En este punto, resultacomplementario plasmar las aportaciones de Nideffer(1980) sobre la atención. Según este autor, es posibledirigir y concentrar la atención sobre determinados ob- jetos y acciones, o dividirla y dispersarla en varios as- pectos simultáneamente. Autores como Pinaud (1993)afirman que en el deporte en general se requiere prin-cipalmente de la dispersión, y que “el jugador no mirenada para ver más”. A este respecto, Granda y cols.(2004) puntualizan que la conciencia periférica, a pe-sar de estar determinada por las características físicasdel campo visual, no es fija, sino que varía amplia-mente de acuerdo con la dificultad de las tareas quelos sujetos, en este caso deportistas, estén realizandoa nivel central, el nivel de estrés, y la fatiga física ymental, entre otros factores.En situación de juego, los participantes pueden uti-lizar su visión periférica para extraer información delentorno (extereoceptiva), así como para determinar la próxima localización de una fijación central, según sehaya determinado o no un núcleo de interés. Además,la visión periférica proporciona al participante la infor-mación referente al cuerpo y a la orientación espacial(propiocepción visual) (Granda y cols., 2004).Estudios pioneros como el de Hobson y Henderson (1941), informan de que la práctica totalidad de jugadoresde baloncesto y fútbol americano que formaron parte de sutrabajo de investigación presentaban campos visuales másextensos que los sujetos sedentarios. En la misma línea,Stroup (1957) encontró diferencias estadísticamente sig-nificativas con referencia a la amplitud del campo de per-cepción del movimiento entre jugadores de baloncesto y no jugadores. Según el autor, esto sugiere que esta mayor ex-tensión del campo visual podría ser un factor que contribu-ya de forma determinante al rendimiento en el baloncesto.En 1969, Gagaeva realizó un estudio con 132 deportistas
 
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de diferentes modalidades deportivas, observando que lossujetos que practicaban disciplinas de equipo presentaban mejor rendimiento ante una tarea de reconocimiento de dí-gitos proyectados periféricamente (citado por García Man-so y cols., 2003). Más recientemente, investigadores comoDe Teresa (1991) han constatado que la visión periféricaes superior en deportistas que practican disciplinas dondeesta habilidad es crucial (por ejemplo, de equipo) que en la población sedentaria. Por su parte, Fradua (1993) constató una mejora en el rendimiento deportivo de futbolistas tras un entrenamiento sistemático de la visión periférica. Que-vedo, Solé y Palomar (2002) publicaron un caso clínicodonde se informaba de un aumento de 10º en el campo vi-sual funcional de un portero de waterpolo de la División deHonor de la Liga Española, tras cuatro meses de entrena-miento para mejorar su capacidad de respuesta a estímulosvisuales periféricos. Por último, Antúnez (2003) constatael éxito de la aplicación de un programa de entrenamiento perceptivo-motriz para mejorar la efectividad de la inter-ceptación global de una portera de balonmano.Paradójicamente, a pesar de los beneficios que supo-ne la utilización de la visión periférica en los deportesde equipo en general, son pocos los jugadores que llegan a desarrollar suficientemente esta capacidad, perdiendocon ello una parte considerable de su potencial deporti-vo. Según Cárdenas (1999), la razón fundamental se en-cuentra en la ausencia de un entrenamiento sistematiza-do de las capacidades visuales en general, y de la visión  periférica en concreto, y en su libro
 El entrenamientointegrado de las habilidades visuales en la iniciación de- portiva
(Cárdenas, 2000) nos ofrece un amplio abanicode ejercicios a este respecto.
emi vil
A pesar del desconocimiento generalizado de estaárea de actuación de la optometría deportiva, el entre-namiento visual empieza a evidenciarse como una herra-mienta prometedora para el rendimiento deportivo (Wil-son y Falkel, 2004).El diseño y ejecución de cualquier programa de en-trenamiento visual debe ir precedido de una evaluación optométrica completa, así como de las habilidades vi-suales requeridas para la disciplina deportiva en cues-tión (en este caso concreto la visión periférica), con elobjeto de establecer y analizar el rendimiento visual del jugador. Aunque, lógicamente, los deportistas con defi-ciencias más notables a nivel visual pueden beneficiarseen mayor grado de la realización de ejercicios visuales,también en el caso de gozar de un sistema visual óptimoes posible conseguir mejoras funcionales.Estructuramos el proceso de entrenamiento visualen el deporte en tres grandes etapas (Quevedo y Solé,1995): Entrenamiento visual general: Tras proporcionar
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al deportista la neutralización óptica más adecuada(con gafas o lentes de contacto), el objetivo prin-cipal se concreta en conseguir un óptimo nivel defuncionalidad visual en general. Entrenamiento visual específico: Para potenciar las
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habilidades visuales más relacionadas con la disci- plina deportiva y el rol del deportista en cuestión (en este caso, la visión periférica). En un primermomento se entrenan de forma genérica y progre-sivamente se incluyen elementos más específicos.Esta fase suele desarrollarse en la consulta de un optometrista, utilizando instrumentos sofisticadosy especialmente diseñados para la Optometría de- portiva. Para la ejecución de este entrenamiento seintenta adaptar los ejercicios a las característicasde cada deporte, complementándolos con accionesmotrices concretas.En este punto, es importante considerar los be-neficios adicionales que para un jugador lesionado puede comportar el realizar este tipo de entrena-miento. Al margen de las mejoras en su función visual, resulta obvio que psicológicamente también  puede resultar muy positivo para sobrellevar y su- perar con mejor ánimo esos periodos tan frustran-tes y temidos. Entrenamiento visual integrado con elementos téc-
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nicos, tácticos, físicos, psicológicos, etc. Tienecomo objetivo enseñar y/o modificar determinadoscomportamientos visuales específicos y entrenarlas habilidades visuales de forma integrada con lascapacidades psicológicas (concentración, activa-ción...) y físicas (fuerza, resistencia...), así comocon las acciones técnicas (técnica de tiro a canas-ta...) y tácticas (toma de decisiones), con la finali-dad de conseguir que la mejora en el rendimientovisual tenga transferencia real en el rendimientodeportivo. Es precisamente en esta última parte delentrenamiento que se realiza en campo y utilizandomaterial concreto de la disciplina deportiva practi-cada (pelota, canasta), donde la labor del entrena-dor resulta más determinante para que, asesorado por otros especialistas, pueda diseñar ejercicios
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