Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more ➡
Download
Standard view
Full view
of .
Add note
Save to My Library
Sync to mobile
Look up keyword
Like this
9Activity
×
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Manfaat Pengolahan Pernafasan Satria Nusantara Dalam Rangka

Manfaat Pengolahan Pernafasan Satria Nusantara Dalam Rangka

Ratings: (0)|Views: 3,533|Likes:
Published by yohanahana

More info:

Published by: yohanahana on Feb 28, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, DOC, TXT or read online from Scribd
See More
See less

11/07/2012

pdf

text

original

 
Manfaat Pengolahan Pernafasan Satria Nusantara Dalam Rangka MeningkatkanKualitas Sumber Daya Manusia SeutuhnyaPengantar Cara LatihanPernafasan Duduk dan ManfaatnyaPernafasan Bergerak dan ManfaatnyaPenutupPENGANTAR Hukum alam adalah hukum Allah yang berlaku di alam ini. Betapapun tinggi ilmudan teknologi yang dapat dikembangkan manusia, tidak mungkin dapat mengubahalam itu. Apa yang dapat dilakukan manusia tidak lain adalah menelusuri danmencoba memahami hukum-hukum alam tersebut sehingga dengan izinnya, manusiakemudian dapat memanfaatkan hukum itu untuk meningkatkan derajat kehidupanyang semakin baik. Manusia merupakan makhluk ciptaan Allah yang palingsempuma, tetapi justru sering dilupakan oleh manusia itu sendiri. Manusia dapat berjalan, berbicara, bergerak, jantung berdenyut serta berbagai aktifitas hidup lainnyadi dalam tubuh merupakan peristiwa yang erat hubungannya dengan masalah listrik.Semua alat tubuh manusia, khususnya syaraf dan otot dalam menjalankan fungsinyaselalu berkaitan dengan peristiwa listrik. Dengan demikian sebenarnya manusiamerupakan satu sistem biolistrik yang sangat menarik untuk diamati.Manusia disusun oleh lebih dari 1 triliun sel, yang masing-masing sel mempunyaimuatan listrik lebih kurang 90 mV dengan muatan positip diluar membran sel danmuatan negatip didalamnya. Cukup hanya dengan hubungan seri menggunakan 3.000sel saja akan dihasilkan beda potensial sebesar 270 volt, lebih besar dari teganganlistrik 220 volt milik PLN. Padahal kita memiliki lebih dari 1 triliun sel. Itulahgambaran betapa dahsyatnya manusia andaikata hal itu dapat terjadi dalam tubuhmanusia. Ada jenis ikan tertentu seperti belut listrik (Electric Eel) yang dapatmengembangkan perbedaan potensial cukup besar antara bagian kepala dan ekor,sehingga dapat digunakan untuk menyengat lawan atau mangsanya.Kehidupan manusia yang semakin kompleks, disertai dengan adanya polusi dalamsegala bidang kehidupan, baik yang bersifat fisik (air, udara, gelombang) maupunyang bersifat mental (stress, frustasi), menimbulkan berbagai macam problematikahidup yang menyebabkan banyak manusia menjadi sakit. Penyakit dapatmenimbulkan gangguan listrik dalam tubuh dan sebaliknya gangguan listrik padasuatu organ dapat menimbulkan gejala penyakit. Dalam dunia kedokteran, peristiwalistrik dalam tubuh ini sudah dimanfaatkan antara lain untuk mendiagnosa gelombangotak dengan alat EEG, mengamati listrik jantung dengan ECG, dan sebagainya.Untuk dapat hidup, manusia butuh bernafas. Tentu saja bernafas biasa berbedadengan bernafas untuk sehat dan mengembangkan tenaga dalam. Bernafas biasa
 
dikerjakan secara refleks, sedangkan bernafas untuk tujuan kesehatan dan pengolahantenaga dalam dikerjakan secara sadar dan teratur.Sehat adalah modal dasar untuk menjaga kelestarian kualitas sumber daya manusiaTanpa kesehatan tidak ada gunanya segalanya. Satria Nusantara dengan metodekhusus mencoba mengembangkan satu sistem olah raga pernafasan tenaga dalammelalui nafas, gerak dan kosentrasi sehingga menghasilkan olahraga sekaligusolahmental dan olahsosial yang diharapkan akan menghasilkan kualitas sumber dayamanusia seutuhnya.Back to top ——————————————————————————– CARA LATIHANLatihan dilakukan dengan mengolah pernafasan, yang dilakukan dalam 3 tahap:Pernafasan duduk awalPernafasan bergerak Pernafasan duduk akhir Back to top ——————————————————————————– PERNAFASAN DUDUK DAN MANFAATNYAPernafasan duduk awal dilakukan sebagai pemanasan (warming-up) bagian dalamtubuh sebelum melakukan pernafasan bergerak. Pernafasan duduk akhir dilakukanuntuk pendinginan (cooling down) dan pengendapan tenaga hasil latihan. Pernafasanduduk juga dikerjakan diluar latihan bersamaan dengan nafas gerak.Cara Latihan Pernafasan Duduk Cara latihan pernafasan duduk adalah sebagai berikut:Duduk dengan kaki melipat ke belakang, telapak kaki dengan ujung jari kakimelingkar ke arah pantat. Tulang ekor menyentuh lantai dan punggung diluruskan.Tangan dengan jempol digenggam diletakkan pada lutut, pandangan lurus ke depanke satu titik.Bila peserta lebih dari satu orang dan sejenis, maka peserta duduk merapat kiri kanansehingga lutut saling bersentuhan.Bernafas teratur sambil berkonsentrasi dzikir Laa ilaha illallah bagi muslirn. Keluar masuk nafas melalui bidung, dengan diantaranya menekan nafas dibawah perut(abdominal pressing). Selang waktu tarik, tekan/tahan dan keluar nafas adalah sama
 
yakni 10-30 detik. Pernafasan duduk dilakukan selama 10 menit.Manfaat Latihan Pernafasan Duduk Manfaat latihan pernafasan duduk sebagai berikut:Meningkatkan kemampuan untuk mengembangkan sistem pernafasan yaitu denganmeningkatnya kapasitas vital paru-paru. Kapasitas vital merupakan salah satu tolok ukur bagi kemampuan fungsional sistem pernafasan. Latihan pernafasan duduk akanmenyebabkan seluruh gelembung paru (alveoli) mengembang dan menjadi aktif dalam proses pernafasan, suatu cara pelatihan yang baik untuk kesehatan pernafasan.Pada olah raga biasa, pernafasan memang juga menjadi lebih dalam dan cepat, tetapi bertambah dalamnya pernafasan tidak pemah mencapai maksimal seperti halnya padalatihan pernafasan duduk ini.Dengan pola pernafasan duduk yang melakukan ekspirasi maksimal, inspirasimaksimal dan abdominal pressing, maka tidak hanya otot-otot pernafasan biasa yangdilatih, tetapi juga otot-otot pernafasan pembantu dan bahkan juga otot-otot dinding perut dan dasar panggul, khususnya pada saat abdominal pressing. Otot-otot pernafasan pembantu ialah otot-otot tubuh (togok) yang akan menjadi aktif membantu pernafasan bila terjadi kesulitan bernafas seperti misalnya pada penderitaAsma Bronkial yang sedang mendapat serangan. Dengan latihan pernafasan demikianmaka cukup banyak otot-otot tubuh (togok) ikut dalam latihan ini, sehingga wajar  bila latihan pernafasan duduk saja sudah menyebabkan tubuh menjadi hangat dan bahkan berkeringat.Mekanisme pernafasan, khususnya pernafasan perut memperlancar aliran darah balik dari vena-vena di daerah perut menuju ke jantung. Hal ini disebabkan karena padawaktu inspirasi (tarik nafas) tekanan di rongga perut meningkat sedangkan tekanan dirongga dada menurun, sehingga darah dari arah perut ditekan, sedangkan dari arahdada dihisap. Dengan semakin tingginya tekanan di dalam perut dengan abdominal pressing maka terjadi semacam massage/pijatan terhadap alat-alat disekitar perut,sehingga aliran darah dalam alat-alat tubuh di rongga perut dan juga aliran darah balik ke jantung akan semakin lancar, yang akan lebih menjamin pemeliharaankesehatan alat-alat dalam perut tersebut, serta juga meningkatkan kelancaran peredaran darah sistemik pada umumnya. Tekanan-tekanan yang terjadi pada alat-alatdalam perut itu, khususnya terhadap pencemaan makanan, akan merupakanrangsangan mekanik yang akan memperbaiki gerakan peristaltik saluran pencemaanmakanan, sehingga dapat menyembuhkan penyakit-penyakit gangguan motilitasmisalnya meteorismus (perut kembung) dan obstipasi (sembelit, susah buang air  besar),Meningkatkan derajat kesehatan fisik dan mental sekaligus. Bila kita perhatikan dirikita atau orang lain di sekeliling kita, ada satu fenomena menarik yang berhubungandengan ritrne pernafasan. Orang dalam keadaan marah, mengamuk, stress, ketakutan,sikap tak sabaran dan sikap mental negatif lainnya, ternyata menunjukkan ritme pernafasan yang tidak teratur, kacau-balau, tersengal-sengal. Bila dalam keadaan ini

Activity (9)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 hundred reads
1 thousand reads
Keyza Bani liked this
Puji R Iriana liked this
WahyuSaputri liked this
nisasuka liked this
lolo1001 liked this

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->