Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Look up keyword
Like this
10Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
CÓMO MODIFICAR LA CONDUCTA ALIMENTARIA (trucos para adelgazar)

CÓMO MODIFICAR LA CONDUCTA ALIMENTARIA (trucos para adelgazar)

Ratings: (0)|Views: 453 |Likes:
Published by txikita

More info:

Categories:Types, Recipes/Menus
Published by: txikita on Mar 03, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/09/2013

pdf

text

original

 
CÓMO MODIFICAR LA CONDUCTAALIMENTARIA 
I
PAUTAS PSICOLÓGICAS
1) Distinguir entre sensación de ansiedad y hambre.2) Respetar los horarios (no saltarse ninguna comida). Convieneretrasar el acto de comer unos minutos a partir del momento en elque se experimentan las primeras sensaciones de hambre.3) Comer sentado en la mesa, de modo tranquilo y ordenado (sinmezclar platos).4) Retirar la fuente de la mesa inmediatamente después deservirse.5) Acostumbrarse a dejar siempre algo en el plato, no comer “loque sobra”.6) Levantarse de la mesa en el momento que se ha terminado decomer.7) Planificar los menús con tiempo para poder prepararlosadecuadamente.8) Hacer la compra con una lista, evitando “lo prohibido”. Llevar eldinero justo.9) No comprar ni cocinar cuando se tiene hambre. Por ej.: prepararla cena después de la comida, etc.10) Esconder los alimentos “peligrosos” (de alto valor calórico) enlugares poco visibles, en recipientes opacos.11) Preparar una lista de actividades que sea incompatibles concomer fuera de hora. Realizar esas actividades cuando se sientaansioso por comer.12) Aprender a relajarse para evitar tensiones que crean primeroansiedad, y conducen luego a la sobreingesta.

Activity (10)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 hundred reads
1 thousand reads
Oliiiiiiii F liked this
fabypantoja liked this
Luis Falcon liked this
Ricardo Campo liked this
Ragurtol Agurto liked this

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->