en tu plato!
¡Pon COLOR
BlancoBlanco
Los alimentos de colorblanco son ricos enfitoquímicos, como laalicinaalicina, y enpotasiopotasio.
Su consumo nos ayuda a:
•
Reducir los niveles de
colesterolcolesterol
•
Disminuir la
presión arterialpresión arterial
•
Prevenir la
diabetes de tipo IIdiabetes de tipo II
en tu plato!
¡Pon COLOR
RecuerdaRecuerda
•Tanto las frutas como las hortalizas, al ser alimentosde origen vegetal,
no contienen colesterolno contienen colesterol
.•
Una ración de frutaUna ración de fruta
equivale a 120-200 gramos defruta:
1 pieza de fruta mediana
1 rodaja grande de melón, sandía o piña
2 o 3 piezas de frutas pequeñas como losalbaricoques, ciruelas o mandarinas
1 taza de fresones, cerezas, uvas, moras
Rojo
ChirimoyaMelónPeraPlátanoAjoCebollaColiflorChampiñónEndibiaNaboPuerro
FrutasFrutasHortalizasHortalizas
en tu plato!
¡Pon COLOR
Sabías que...Sabías que...
contiene importantes cantidades de
fibrafibra
y
potasiopotasio
, importante parael buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
la endibiael ajo
ingerido regularmente, reduce el nivel de
colesterolcolesterol
y la
tensióntensiónarterialarterial
. Además, combate las infecciones bacterianas, víricas yfúngicas gracias a su virtudes antibióticas.su alto
efecto sacianteefecto saciante
y su bajo contenido calórico loconvierten en un alimento muy útil endietas hipocalóricas.
el champiñón
contiene una altísima cantidad de
aguaagua
(90-95%) y unacantidad de azúcar (6%) inferior a la de otras frutas, hechoque unido a que apenas contiene grasa, hace del melón unade las frutas con menor contenido calórico.
el melón
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p.
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